Hvordan man definerer maven (kvinder)

Hvis du er kvinde og du vil have en sexet underliv meget hurtigt, læs denne meget enkle artikel.

indhold

trin

Lig på ryggen og læg dine ankler på et lavt bord i en vinkel på mindst 90 grader.

Kryd dine hænder på brystet.

Kontrakt din mave og buk din torso opad, begyndende ved hovedet, og gå så langt som muligt uden at løfte din nederste del af gulvet.

Slap af din mave og langsomt vende tilbage til gulvet.

Hold den kontraherede position i 10 sekunder med hver gentagelse.

Gentag 20 gange.

Prøv hip-hop-trin. Det hjælper virkelig.

Husk at alle disse øvelser skal gøres ekstremt langsomt. Mange mennesker tror, at jo hurtigere du gør, desto sværere vil du arbejde og forbrænde flere kalorier. Forkert. Det bliver bedre, hvis du gør det langsommere!
Du skal have en sund kost, eller det vil ikke fungere. Skær ud alle bullshit, sukker fødevarer og forarbejdet.
Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
Lav 20 af disse sit-ups hver dag, men når du bliver stærkere, lav 3 til 4 sæt med 20 reps.
Undgå dåsefoder.