HodTari.com

Hvordan man smider en baseballkugle

At spille baseball er utrolig sjovt og givende, men for at perfektere dit spil skal du perfektere dit bud. Udfør følgende trin for at lære mekanikken i lanceringsbrønden og øge dens nøjagtighed, hastighed og styrke.

trin

Metode 1
Perfekt din holdning

1
Bliv i startpositionen. Før du tager kast, skal hele din krop være i "klar position" for at starte. Dine fødder skal være adskilt fra skulderbredden, dine knæ er lidt bøjede, din krop er afslappet og dine hofter og skuldre justeret.
  • Start med bolden i din handske nær brystet. Dette sætter det på en god placering for dig at gøre en hurtig lancering.
  • Sørg for, at dine fødder ikke forskydes. Du vil starte din kaste med dine fødder på et højt niveau, og derefter tage et skridt, mens du starter. Du bør ikke tage dette trin, før du begynder at caste.
  • Når du kaster bolden, skal du holde dine fødder og dine skuldre på linje med startpositionen.
  • Bliv opmærksom og fokuseret, når du er klar til at starte. Selvom du bare venter før du praktiserer, skal du undgå langvarig, mens du står og øve din kasteposition.
  • 2
    Få det rette fodspor. Når du allerede er i position, er det næste skridt at holde bolden. Mens det bare er at holde bolden, er det nemt at have det rigtige fodspor. Placer din pegefinger og langfinger i en af ​​kugles søm rækker, med din tommelfinger danner et tredje punkt lige under. Hans ringfinger og gav lillefinger skulle krølle lidt bag bolden og hjælpe med at støtte den.
    • At holde bolden med sømmen har en rigtig positiv indflydelse på kastets hastighed og retning. Når det er fanget på den måde, vil dit træk sandsynligvis være lige i stedet for et bøjet skud.
    • Hold bolden ved hånden, ikke håndfladen. Placering af bolden i håndfladen vil reducere tiden for udløsning af bolden, hvilket forværrer præcision og hastighed.
    • Ideelt set skal dit fodspor give dig mulighed for at få kontakt med alle fire sømme på én gang. Dette er først og fremmest vanskeligt, men ved at holde bolden på denne måde forbedres din tonehøjde over tid.
    • Først må du måske se på bolden for at justere sømme med de rigtige fingre, men når du træner mere, vil du være i stand til at mærke den rigtige positionering af dine fingre uden at kigge, bare ved at trykke på.
  • 3
    Flyt dine samlinger ordentligt. En af de vigtigste dele ved at lave en god tonehøjde bevæger dine led på den rigtige måde. Dette omfatter dit håndled, albue og skulder. På en god tonehøjde skal alle tre flyttes sammen. Hvis nogen af ​​disse led er hård og ikke bevæger sig i banen, udøver de hver sin bevægelse aktivt.
    • Når du er færdig med dit kast, skal armen være løst fastgjort til skulderleddet. For at øve din evne til at bevæge skulderen frit, skal du gøre vinge øvelser på dine arme. Drej dine arme i cirkler fremad om skulderen.
    • Sørg for at holde din albue bøjet på hvert kast. Selv om du bruger en bevægelse som om det var en vejrvane for at bringe bolden tilbage og rundt om kroppen, bør din albue bøjes i processen. En hård albue vil begrænse afstanden på din tonehøjde.
    • Tænk på resultatet af din tonehøjde som et kryds mellem en vindvinge cirkel og trække en bue og pil. Din albue bør bøjes, men vil ende op bag din torso i en cirkulær rotation.
    • Dit håndled skal være utrolig fleksibelt og meget udbredt på hver tonehøjde. Som man siger, "det er alt i håndleddet." Nå, før du slipper bolden, bør dit håndled bøjes tilbage, så din håndflade vender fremad. Når du smider en abola, skal du give et tilbage pat i en stærk bevægelse. Dette vil give din tone mere fart og øge din nøjagtighed.

    • Metode 2
    Kaster bolden

    1
    Hold dig i position. Når du allerede er sikker på din kropsholdning, sætter fodsporet, den fælles bevægelse, de tre sammen for at kaste bolden. Din torso skal vendes væk fra dit mål, og du skal holde pung i hånden, du vil bruge til at flække tæt på brystet.
  • 2
    Se bolden, inden du smider det. Hvis du vil have din tonehøjde til at være præcis, skal du være sikker på, hvor du vil have den til at gå. Hvis du caster en partner, skal du altid kigge på brystet. Du kan bruge din handske til at sigte mod dit mål, da dette vil hjælpe din krop til at justere sig i position.
  • 3
    Afslut din arm. Bring bolden tilbage til kroppen for dets resultat. Du skal bringe din albue tilbage, lad den åbne og lukke ved at dreje armen. Når du bringer din arm foran dig, skal du slippe bolden, når den justerer dit mål.
  • 4


    Flyt din krop fremad ved at kaste bolden. Når du forbereder dig til at frigive bolden, skal du tage et skridt mod dit mål med dit modsatte ben til din kastehånd. Hvis du er højrehåndet, tager du et skridt med din venstre fod. Samtidig drej din hofte mod dit mål.
  • 5
    Hold øjenkontakt med dit mål, når du kaster bolden. Dit kaste vil følge dine øjne, så hvis du kigger rundt og ikke betaler opmærksomhed, kommer du ikke til at ramme målet med bolden.
  • 6
    Fortsæt bevægelsen med kraft efter at have kastet bolden. Når du har slået bolden væk, skal armen, du plejede at kaste, fortsætte bagud og lande på den modsatte hofte. Dette vil give styrken til din tonehøjde og øge din nøjagtighed.
  • 7
    Tjek din kropsstilling i slutningen af ​​banen. Dine fødder skal være lidt bredere og forskudte på grund af dit kaste, din hofte står overfor målet, og armen du brugte til kaste skal være diagonalt på tværs af din krop med din hånd på den modsatte hofte.

    • Metode 3
    Øvelse af bevægelsen

    1
    Ønsker at revne dit håndled. Hvis du finder ud af, at du har svært ved at få det ekstra snap på dit håndled, når du taber bolden med hvert kast, prøv dette at øve. Kom ned på knæ med en partner. Du behøver ikke bruge handsken til dette, da du ikke vil kaste stærk nok til at forårsage skade.
    • Bøj albuen på armen, som du vil bruge til at kaste bolden, så den er lodret eller parallelt med din torso. Du vil ikke færdiggøre din arm til dette, så lad skulder og albueforbindelser være stive for at stoppe bevægelsen.
    • Brug hånden, du vil ikke bruge til at kaste bolden for at holde armlen på den anden arm. Du gør dette for at forhindre det i at bevæge sig, så hold forsiden af ​​din albue fast for at forhindre underarmen i at bevæge sig fremad.
    • Kast bolden bare ved at klikke på håndleddet. Du bør begynde med boldets korrekte fodspor og med håndledet drejes lidt bagud og derefter kaste bolden fremad ved at snappe dit håndled tilbage. Du bruger dit håndled til at give hele sløret af frigivelsen - brug ikke nogen anden del af din krop.
    • Når du træner dette, skal du tage et par skridt tilbage. Dette vil styrke dit håndled og hjælpe dig med at bruge denne bevægelse op til en stor afstand. Du må aldrig overskride 6 meter fra din partner, så du ikke ved et uheld skader dig selv eller din partner.
  • 2
    Øv videre bevægelse efter at have kastet bolden. Hvis du har problemer med at lave stærke og hurtige skud, samtidig med at du opretholder nøjagtighed, kan dette være relateret til bevægelsen, når bolden er frigivet. For at gøre denne øvelse skal du holde et knæ på jorden (knæet) omkring 3 meter væk fra din partner. Øv let at kaste bolden, med fokus på dens form og udfald.
    • Når du slipper bolden, skal du bringe armen helt over din krop, så hånden stopper på den anden side af dit modsatte lår. Hvis du står, skal din arm stoppe ved din hofte.
    • Du bør ikke fokusere på hastigheden eller styrken for denne øvelse. Fokus kun på nøjagtigheden af ​​din tone og bevægelse efter lanceringen.
    • Sørg for, at selvom du bærer din arm helt krydset i din krop, frigiver du stadig bolden, når det er i overensstemmelse med målet foran dig. At frigive bolden for hurtigt eller for sent vil aflede det fra målet.
    • Når du føler dig mere sikker på bevægelsen efter banen, bevæges du langsomt bagud, mens du stadig er på knæ. Til sidst skal du bruge den samme øvelse, mens du står.
  • 3
    Øv dine seværdigheder. Med en god håndled bevægelse og bevægelse efter kastet er du på vej til det perfekte syn. For at øve seværdighederne skal du stå med din partner på kort afstand (3-4 m). Brug de ovennævnte øvelser til at kaste bolden på den anden person.
    • Inden hvert kaste peger hånden med handsken på den anden persons kiste. Samtidig skal du tage et lille skridt med samme fod.
    • Øv dette uden handsker, så du bliver fokuseret på målet i stedet for at fokusere på styrke.
    • Når du starter, hold øje med partnerens bryst. Du bør aldrig stoppe med at få øjenkontakt, før de har fanget bolden. At pege, tage et skridt og opretholde øjenkontakt, skal hjælpe med til at perfektere seværdighederne.
    • Flyt frem og tilbage, og start med at bruge din handske, hvis det er nødvendigt, mens du praktiserer dine seværdigheder.

    • tips

    • Altid gøre opvarmningsøvelser, før du kaster for at sikre, at du ikke spænder dine arm muskler.
    • Du skal ikke bekymre dig om styrke eller hastighed i starten, fordi nøjagtighed er det vigtigste at lære. Ved at forbedre nøjagtigheden kan du begynde at øge din hastighed og styrke.
    • Når du læner dit håndled og bruger kun dit håndled og fingre kan virke underligt i starten, skal du holde øje med det. Forstærkning af håndled og fingre er meget vigtigt at udvikle en stærkere og mere præcis tonehøjde.
    • Når du trækker din arm tilbage, drej albuen lidt væk fra dig.

    advarsler

    • Kast ikke i retning af folk, der ikke er opmærksomme, når du kaster.
    • Overfyld ikke, da dette kan medføre alvorlige skader som brud på håndleddet, Labrum ruptur eller senebetændelse ved albuen.
    • Kast ikke kuglen i retning af vinduer eller glas eller andre brudbare materialer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com