HodTari.com

Hvordan man smider en basketball

At vide, hvordan man korrekt smider bolden er den vigtigste færdighed for basketballspillere. Du skal perfektere det til at være professionel. Basalt set er basketball en simpel sport, da målet er at lave kurve - men efterhånden som du har udviklet dig og modtaget spillere med mere og mere kvalitet er langdistansegods blevet mere og mere vigtig. Selv for folk, der ikke er meget høje, er evnen til at pitche noget, der kan styres. Med korrekt krop og bevægelse vil det være muligt at udvikle din teknik i denne sport!

trin

Del 1
At lære den rette holdning til banen

Billede med titlen Skyd et basketball Trin 1
1
Hold dine fødder skulder-fra hinanden og lidt "løs" fra gulvet. Det er nødvendigt at sætte foden af ​​banen - det er foden, der er i samme side af armen og hånden, hvor bolden kastes - lidt foran den anden. Derfor vil det være den rigtige fod, og omvendt for retfærdigheder. Fødderne skal stå over for kurven, men hold dem adskilt og i samme kropsholdning.

  • Video: Hvad der sker når man taber til AG i basket

    2
    Bøj dine knæ lidt. Hvis du forlader dine ben lige tager balancen på tidspunktet for kaste - folding dem vil give spilleren mulighed for at hoppe, så snart de modtager bolden.
    • Når du lærer at kaste, skal du huske at det er meget vigtigt at opretholde den rigtige kropsholdning. Træn mere og mere for at kende den korrekte kropsholdning og brug den hver gang du flirer. Målet er at blive vant til det, så det bliver noget automatisk. Det er vigtigt at placere dig hurtigt og korrekt under spillet for at gøre en smuk tonehøjde før markeringen ankommer.
  • 3
    Kraft på banen ved at bøje knæ og hofter. Hvis du ønsker at udvikle banen fra længere væk, er det vigtigt at sikre, at hans styrke kommer fra holdningen, da præcisionen og den naturlige bevægelse, når man forsøger at "kaste" bolden ved hjælp af armens og brystets kraft, bliver meget mindre. Holdningen skal forblive afbalanceret, men det vil være muligt at slå banen yderligere ved at bøje over hofterne og knæene samt let trække hælene ud af jorden. Træk denne grund uden at kaste.

    • Del 2
    Holder bolden korrekt

    Video: BASKET vs SNIPER - Dansk GTA V

    1
    Placer bolden på siden af ​​kroppen. Kasterbevægelsen starter på siden af ​​kroppen (den samme side af den "gode" hånd) og holder bolden et par centimeter over taljen, den såkaldte "skudlomme". Bolden og spillerens billede af kurven skal danne en lige linje.
    • At holde bolden for højt eller lavt påvirker nøjagtigheden af ​​banen. Vær opmærksom på den position, hvor bolden holdes, det vil sige lige over taljen, hvilket er det bedste sted at starte bevægelsen af ​​banen.
  • 2
    Placer albuen, så den er i en lavere højde end bolden, ikke lige og til siden. Lær hvordan du placerer bolden på denne måde hver gang du pakker for at lave en tonehøjde. Når en anden spiller passerer bolden til dig, bør passet laves lidt over taljen ("skudlommen"). Hvis dette ikke sker, skal du placere dig selv for at gøre banen, så du kan mærkning ankommer.
  • Billede med titlen Skyd et basketball Trin 6
    3
    Hold bolden korrekt. Placer hånden, der vil starte den, så fingerspidserne er vinkelret på kuglens sømme. Dette er den hånd, der er ansvarlig for at skubbe bolden - sæt den anden på kuglens side for at give retning til banen. Håndens hånd bør ikke berøre bolden under forberedelsen til kastet, så spilleren styrer bolden ved hjælp af fingrene og tommelfingeren.
    • Lad et lille mellemrum mellem håndfladen og bolden, så bolden glider glat fra fingerspidserne under kastet. Når man forbereder sig til at kaste kastet, skal det være på fingrene "pads", som skal være godt adskilt for større boldkontrol.

    • Del 3
    Gør banen

    Billede med titlen Skyd et basketball Trin 7
    1
    Bemærk, hvor kurven er. For bolden at ramme "målet", er det nødvendigt at se på kurven. Hvis du vil have bolden at ramme bordet og komme ind, skal du holde øje med, hvor bolden skal ramme bordet. Øjnene er en grundlæggende del af et godt skud i basketball - se ikke på bolden eller den måde, den er placeret på.
  • 2


    Hop og hold dine knæ lige. Brug dine ben til at give bolden mere momentum ved at hoppe op, mens den dominerende hånd kaster den. Flyt dine ben, bagagerum og arme sammen på en koordineret måde for at skyde præcist.
  • 3
    Spring lidt frem, mens du udfører kastet.Spilleren må ikke falde på samme sted som tonehøjden blev lavet, da det gælder meget spænding på skuldre og nakke - det sker ikke, når man hopper fremad og giver en større bue til banen.
    • Læn dig ikke fremad under hoppet. Hvis kroppen er afbalanceret, skal hoppet udføre en naturlig bevægelse, hvilket gør banen meget mere præcis, afbalanceret og naturlig.
  • 4
    Skub bolden op med kastehånden. Da dine hofter får fart og du starter springbevægelsen, skal bolden gå fra skudlommen til øjenhøjde i en enkelt væske og glat bevægelse. Hefterne vil stige med albuen, mens du kaster bolden .
    • Bolden bør ikke være bagud eller på siderne af hovedet. Kast det naturligt, gør en progressiv bevægelse uden at tvinge. Hånden ved siden af ​​bolden tjener til at styre den og holde den fast under kastet med den anden.
  • 5
    Slip bolden ud. Lige før du når det højeste punkt i springet, slip bolden med hånden på banen mod kurven. Lad albuen lige og påfør kraft med knytnæve, så bolden får en bue og når ikke kurven i en lige linje. Når bolden slippes, skal hånden, der understøtter bolden, falde og være ved siden af ​​kroppen.
    • Kuglen skal passere gennem fingerspidserne og gå mod kurven. Den effekt, der anvendes på bolden (den måde, det roterer for eksempel) angiver, om banen er korrekt kastet. Kuglens linjer bør rotere symmetrisk, hvilket indikerer at det er placeret på det rigtige sted.
  • 6
    Udfyld flytningen. Når bolden forlader spillerens hænder, er det nødvendigt at afslutte kastebevægelsen. At være i stand til at gøre det kræver meget af nøjagtigheden af ​​banen. Så snart kuglen er kastet, skal hånden, der har kastet den, foldes og peges ned, og slutter kastebevægelsen.

    • Del 4
    Perfekt teknikken

    Billede med titlen Skyd et basketball Trin 13
    1
    Udvikle "muskelhukommelse". Basketball er et hurtigt spil, hvor der ikke er tid til at tænke på mekanikerne at kaste, især når tiden løber ud, og modstandere forsøger at stjæle bolden fra dig. Det er meget vigtigt at øve pitcherne altid, så banen - fra holdningen og den korrekte måde at holde bolden på, indtil springet og kaste sig selv - er naturligt, næsten automatisk.
    • Træn fra flere vinkler. Støb fra alle sider af kurven og fra flere afstande, med samme holdning og bevægelse hver gang, uanset om du blinker fra trepunktslinien eller tættere på kurven.
  • 2
    Træn frie kast. De frie kast bliver belastet linjen, som ligger 4,5 m fra kurven. Det er en god afstand til at øve skydning, og giver normalt bolden til at komme tilbage til dig efter et kast, hvilket undgår behovet for at "jage" til enhver tid.
  • 3
    Begynd at bruge bordet. Bordet kan være meget nyttigt, især på pladserne tæt på kurven. Afhængigt af positionen på banen er det nødvendigt at have bolden på bordet på forskellige måder. Når man f.eks. På højre side af retten skal afspille måleren i øverste højre hjørne af firkanten på bordet - hvis det er på venstre side, skal kuglen nå øverste venstre hjørne af firkanten.
    • Brug bordet til at gøre bakker, som holdes i bevægelse og ikke stoppet, ligesom udgivelserne langtfra.
  • Billede med titlen Skyd et basketball Trin 16
    4
    Tog simulere spil situationer. Ved at blive mere komfortabel med banen, coaching alene, ring nogle venner til at holde et hold eller endda oprette et hold og indgå en liga for at spille et par spil "for real". At kaste modstandernes pres i en kamp er meget vanskeligere og anderledes end alene og uden kompromis, da du skal tage pas, styre bolden godt og være opmærksom på den strategi, som træner og andre spillere forventer af dig. Men ved at træne det rigtige træk og udvikle "muskelhukommelse" bliver det ikke svært at blive holdets "kurv"!

    • tips

    • Benene er meget vigtige i forhold til kuglens kølingsafstand. Det er nødvendigt at bruge hele kroppen til at kaste, ikke kun armene.
    • Træn med den "gode" hånd for at kaste bolden, stående foran kurven og forsøge at sætte den inde med kun den samme hånd. Når du står lidt længere væk fra kurven, skal du bruge din anden hånd til at holde bolden, men det bør ikke udøve kraft på kastebevægelsen.
    • Brug dine hænder til at styre bolden og bruge kroppen til at frigive den.
    • Bær altid bolden ned før du kaster, medmindre pitchen forlader kort tid efter at komme ud af vejen, eller bolden er allerede på et lavt niveau. Dette skridt giver dig mere styrke og gør banen mere naturlig og hjælper meget, hvis spilleren har svært ved at ramme tre pointers.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com