Sådan kører du en basketballkrog

Krogen er en uundværlig tonehøjde i basketball. Når man mester, er dette fundament næsten umuligt at stoppe, foruden at give spilleren en vigtig højdefordel inden i flasken. Du behøver ikke at være en Shaquille O`Neal for at forstå den teknik og kropsholdning, der kræves for at udføre en ødelæggende krog.

indhold

Trin

Del 1forudsat stillingen
Del 2kører banen
Del 3efter banen

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Forudsat stillingen

Forstå det rigtige tidspunkt at bruge en krog. Denne type pitch er ideel til vinger, de spillere, der er placeret inde i vognen, ved siden af kurven. Når perfektioneret er krogen meget vanskelig at stoppe, da det giver spillerne en højdehøj fordel over modstandere. En sådan tonehøjde bør dog ikke forsøges ofte uden for kartonen, da det er meget vanskeligt at bruge langt fra kurven.

Billede med titlen Gør et Hook Shot i Basketball Trin 2

Begynd ved at placere kroppen som om du udførte et normalt kast. Drej fronten parallelt med forsvareren og fælgen. Hvis du skal skyde med din højre hånd, skal din venstre fod og hofte begge være parallelle med din modstanderens markør. Kroppen skal placeres sidelæns til fælgen, med skulderen på den ikke-kaste side, der peger på kurven. Det er meget vigtigt, at kroppen fungerer som en barriere mellem bolden og forsvareren.

Billede med titlen Gør et Hook Shot i Basketball Trin 3

Juster dine skuldre. Skuldrene skal være faste og justerede, så de kan fungere som en barriere mod modstanderen. De burde holde brystet af forsvareren, så armen, der ikke springer, kan blokere den, mens den anden arm udfører krogen.

Billede med titlen Gør et skud i basket Trin 4

Kom ned. Hold dine knæ bøjet for mere fleksibilitet, hvis forsvareren forsøger at få sin balance. Dette lave tyngdepunkt er også vigtigt, når benet ved siden af kastearmen hæver for at give nok momentum til at kaste bolden over modstanderens krop.

Billede med titlen Gør et Hook Shot i Basketball Trin 5

Kig på kurven. For at kunne udføre banen præcist, skal du gøre kurven til centrum for din opmærksomhed. I teorien bruger du krogen inde i tanken, så der skal være mange forsvarere, der forsøger at blokere banen. Vær opmærksom på omgivelserne ved hjælp af din perifere vision, men sørg for at fokusere på kurven, eller dette kan ændre banen fra banen væk fra målet.

Del 2
Kører banen

Billedbetegnelse Lav et skud i basket Trin 6

Springe den. Benet og armen på kaste side skal stige på samme tid. Mens du læner over foden på den side, der ikke smider krogen, skal du bringe det andet ben tæt på at få nok momentum til at kaste bolden over rivalen. Hvis du vil hoppe med kun en fod (venstre fod til højre skud og omvendt), så prøv at trække den fri fod og bøje knæet mod dig for at beskytte dig selv fra forsvarere.

Billedbetegnelse Lav et skud i basket Trin 7

Slip bolden ud. Krogen er et enhånds skud, så du vil have den ene hånd, der kaster bolden og den anden forsvarer din position mod de rivaliserende markører. Før krogen udføres, skal skulderen på samme side af kastehånden være fast på plads, mens armen med bolden er hævet og skaber en 45 graders vinkel mod skulderen. Skub kastearmen op og derefter over hovedet, når du drejer håndleddet og kaster bolden med fingerspidserne.

Billedbetegnelse Gør et Hook Shot i Basketball Trin 8

Brug strategisk armen, der ikke smider. Det er meget vigtigt at holde markøren langt væk og give den nødvendige stabilitet til den hånd, der gør kastet. Brug det dog ikke til at skubbe eller begå en fejl på modstanderen. Den arm, der ikke udfører kastet, skal tjene to formål: at give balance og beskytte det med et øjeblik af rivaliseringen. Bøj albuen helt, mens du holder den fast foran din krop.

Del 3
Efter banen

Billedbetegnelse Lav et skud i basket Trin 9

Afslut bevægelsen med kastearmen. Forstyr ikke hans bevægelse og træk ikke ham tilbage for tidligt, da armen ikke har den nødvendige løft for at sikre, at bolden når kurven. Det skal være på højeste højde, når du kaster bolden, og du skal bruge den arm til at lede bolden mod kurven.

Billede med titlen Gør et Hook Shot i Basketball Trin 10

Land korrekt. I løbet af hoppet skal du dreje kroppen til landfronten og kigge på kurven i en fast position med brystet parallelt med fælgen. Husk at bøje dine knæ for at mindske landingens indvirkning og forhindre fald eller tab af balance. Lad ikke dine hænder stå ved din side, hold dem foran din krop, så du kan komme tilbage til handling lige efter at du falder.

Billede med titlen Gør et Hook Shot i Basketball Trin 11

Opmærksomhed på rebound. Efter at have vendt tilbage til jorden, hold øje på bolden for at se om krogen vil hoppe. Sænk aldrig din vagt efter at have kastet, for hvis bolden ikke falder, skal du prøve at genoprette det. Din rolle skal straks skifte fra kande til rebounder, og den holdning du lander på skal være fleksibel, så du er klar til at fange bolden igen.

tips

Øvelsen gør perfekt. Forpligte sig til at lære krogen ved at dedikere flere timers øvelse og gentagelse.
Se legendariske spillere som Kareem Abdul-Jabbar og Lamar Odom for at få en ide om, hvordan dette træk fungerer i et rigtigt spil. Vær opmærksom på deres kropsholdning og armens vinkel, der kaster bolden på krogen. Det er muligt at finpudse din teknik med dem, selvom du ikke har samme højde af de to.
Hvis du har små hænder og ikke kan holde bolden under hele bevægelsen af krogen, skal du holde hånden på sin side, indtil kastearmen er næsten i den rigtige vinkel. Derefter bevæges den bærende hånd væk som den anden arm strækker sig. På dette tidspunkt skal bolden kastes.
Øv krogen med begge hænder, som du ikke ved i hvilken retning banen vil løbe under en kamp.

advarsler

Lave redere bør undgå at bruge denne type tonehøjde under et spil. Selv om krogen er nyttig, kan den let blokeres, hvis du ikke kan få nok lift på forsvareren.
Dette er et avanceret skridt. Kun spillere, der kan kaste med den ene hånd, bør forsøge at dominere.