HodTari.com

Sådan Hit en gratis kaste

Frikast er en vigtig del af basketballen. En individuel færdighed, frie kast er afgørende for hele holdet til at lykkes. Fri throw-linjen er 4,6 m fra kurven og er en tonehøjde, der ikke kan blokeres af modstandere. Nogle spillere kaster meget godt ud af frie kastelinjen, hvilket gør dem væsentlige stykker for deres hold. Du kan blive en af ​​dem.

trin

Video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)

Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 1
1
Husk forkortelsen ECOM
  • Hold din balance. For det første har hver krukke en anden rutine, når de når frisparket - de kan ramme bolden en eller to gange eller ikke en gang. Men hver god kande begynder ved at have balance. Der er altid et mærke eller punkt midt i free throw-linien - find det og juster din kaste fod med det, og du vil blive afbalanceret. Dette er E for ECOM, EQUILIBRIUM.
  • Hold din ELBOW lige. Når du er afbalanceret, skal du have albuen på din kastehåndsjustering og danne en "L" lige under bolden. Lad dine fingre spredes godt, for at undgå backspin.
  • Fokusér dine øjne på kurven. Hold øje på bagsiden af ​​kurven, det vil se igennem nettet. Se på bagsiden af ​​fælgen.
  • Udfyld MOVE. Når du har frigivet bolden, skal du holde hænderne op i luften i et sekund eller to efter at bolden er gået, som om du forsøgte at fange noget på en hylde.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 2
    2
    Gå til free throw-linjen.

  • Video: Lazer Team

    Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 3
    3
    Vær opmærksom på hvor du sætter benet, der svarer til din kastehånd. Dette betyder, at hvis du har højre hånd, juster din højre fod, så den passer til kurven. Omvendt for lefties. Dette vil forbedre din gratis kaste pitch meget.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kaste trin 4
    4
    Forlad dine fødder fra hinanden i afstanden mellem dine skuldre.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 5
    5
    Peg begge fødder fremad, rettet mod kurven. Dine tæer skal pege mod kurven.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 6

    Video: How Justice League Should Have Ended

    6
    Bøj dine knæ lidt.


  • Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 7
    7
    Sæt bolden i din kaste hånd.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kaste trin 8
    8
    Brug ikke din "dårlige" hånd for at hjælpe tonehøjde. Hold denne hånd lige! Hun burde guide og holde bolden på plads.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kaste trin 9
    9
    Placer den modsatte hånd på siden af ​​bolden for at opnå mere balance.

  • Video: How to Survive a Grenade Blast

    Billede med titlen Skyd et gratis kast Trin 10
    10
    Se på bagsiden af ​​fælgen.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kaste trin 11
    11
    I en enkelt, meget flydende bevægelse skal du strække og bøje dine ben og svinge med fingrene "pads". Bøj din næve for at give mere bevægelse til bolden.
  • Billede med titlen Skyd et gratis kaste trin 12
    12
    Afslut kastebevægelsen. Din dominerende hånd skal holde op, når bolden kommer ud af din hånd. Din ikke-dominerende hånd skal ligge nede på din krops side.

    • tips

    • Tag en dyb indånding, før du kaster, for at slappe af din krop.
    • Arbejde for konsistens. Træn jævnligt og med god teknik.
    • Må ikke modløses, hvis du savner et par frie kast i træk. Vi har alle dårlige dage.
    • Tænk på bolden, der går gennem kurven, ikke gå glip af banen!
    • Tog med en ven. Nogle gange vil du se, hvad der er godt med at spille imod en anden i et one-on-one spil.
    • Hvis du kaster et frit kaste under et spil og publikum gør en støj for at distrahere dig, glem dem. I dit sind visualiserer du selv træning, derhjemme.
    • Opret en skydningsrutine. Gør det samme hver gang du rammer frie kast. Rutinen kan være enkel, som at slå bolden et par gange eller single, da du passerer bolden bag din ryg et par gange. Det er ligegyldigt, så længe du gør det hver gang.
    • Vær ikke nervøs. Hvis frie kast gør dig ivrig, lær teknikker til at reducere angst og forbedre koncentration og frie kast. Du kan bruge Psychological Skills Training (THP), som træner mentale færdigheder for at øge din ydeevne og give dig mulighed for at have mere sjov. Det er i denne del, hvor du tænker på frie kast, når du ikke gør noget. Dette hjælper gennem mentale billeder, som vil forberede dig til spillet på alvor.
    • Slap af din krop. Nogle spillere, når de kastes, bliver for spændte, og efter et stykke tid kan dette endda forårsage en midlertidig skade på nedre ryg.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com