Sådan forsvarer du i basketball

Der er et ordsprog: "Et godt angreb vinder spil, men et godt forsvar vinder mesterskab." Dette er en ret almindelig sætning, når man beskriver de fleste basketballhold - på alle niveauer af konkurrence. Men de fleste spillere og trænere gør ikke forsvaret en prioritet, når de udvikler deres spil. Hvorfor dette? Til at begynde med er det svært at lære at forsvare sig i basketball, men du kan. Desværre ønsker de fleste spillere og trænere ikke at investere tid og kræfter, der kræves for at lykkes på forsvarssiden. Den anden grund er, at de fleste trænere og spillere ikke er underholdt for at forbedre deres forsvar. Ja - kaster, dribling, kugler og andre aspekter af sporten er som regel mere sjovt at undervise, lære og øve, så det er her, hvor trænere og spillere fokuserer på tid og kræfter. Men for at være grundig og niveau i alle aspekter af spillet, er det nødvendigt, at de bruger en del af tiden for spillerne til at lære at forsvare. Det er afgørende for deres succes!

indhold

Trin
Video: fokus i forsvar
Tips
Advarsler

Listen over ti kriterier nedenfor vil hjælpe med at afgøre, om en spiller kan betragtes som en fuld defensiv spiller.

trin

Individuel forsvar og forsvar af bilen. Hvis træneren vil have holdet til at forsvare sig i en zone, ved pres eller på anden måde, er det hans valg, men til sidst kommer alt ned til individuel forsvar, hånd i hånd.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 2

For det første skal du udvikle den korrekte defensiv position, finde ud af om modstanderen er højrehåndet eller venstrehåndet, og prøv at sætte en fod og en arm frem for at prøve at tvinge dig til at bruge din "svage side". Med din hånd i midten, hvis han forsøger at udføre en crossover, vil du være i stand til at stjæle bolden.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 3

Du skal ledsage ham til hvor han er, være opmærksom på når han forsøger at krydse, er det tid til at prøve at stjæle bolden.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 4

Hvis han beslutter at angribe kurven, skal han holde sin krop, ikke hans arme, mellem ham og kurven. Hvis han forsøger at kaste, hæve sin "gode hånd" og forsøge at forstyrre banen. Bare prøv at gøre dette, hvis han hopper, ellers kan han snyde dig og drible.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 5

Hvis modstanderen modtager bolden i bilens hoved, vil du være i besvær, fordi den kommer i nærheden af kurven. Men der er nogle måder at forsvare det på.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 6

Forsvar 3/4, hvilket betyder at du skal lægge en arm foran modstanderen og forsøge at afbøje bolden, hvis nogen forsøger at overføre det til det spil, du markerer.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 7

Video: Fokus i Forsvar

Hvis han er højere end dig, så prøv at blive helt foran ham. Spilleren med bolden kan tænke to gange før han sender bolden til ham, og hvis det sker, kan du stjæle det lettere. Hvis han kan få bolden, vil han dog gøre kurven med lethed. Det er risikabelt, men du vil komme sammen, hvis du gør det rigtigt.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 8

Hvis han modtager bolden i hovedet på garrão, skal han være helt bagved ham og lægge sit legeme mellem ham og kurven med armen som støtte på bagsiden af ham, og den modsatte hånd skal stå oprejst. Således vil du mindske chancerne for at han rammer en krog. Når han kaster, hæve begge hænder, hopper ved siden af ham, forsøger at stubbe eller forstyrre ham. Vær ikke bange for at give det et slag, undgå bare dette, hvis dommerne scorer for noget.

Billede med titlen Play Defense i Basketball Trin 9

Hold dine hænder op. Dette øger chancen for at blokere et pass eller en tonehøjde.

tips

Når modstanderen er i besiddelse af bolden, hold blikket ved brystet. Han kan true med at flytte med hovedet, med bolden osv., Men ikke med brystet. Brug dit perifere syn for at få en følelse af, hvad han laver med bolden, bevæge sig på banen osv.
Prøv at narre din modstander. Bedre ham som du ville, hvis du angreb, for at tvinge ham til at gøre noget, han ikke vil have med bolden.
Opretholde en godt afspændt position for at have balance, reaktion i begge retninger og gøre det svært for modstanderen at passere dig. Se, hvordan Dennis Rodmans forsvarsposition var spredt ud.
Kriterierne ovenfor er nyttige både for både trænere og spillere. Hvorfor? Fordi trænere kan bruge disse kriterier til at hjælpe med at udvikle den måde, de ser på defensive basketball, ved at bruge dem som grundlag for succes. Spillere kan bruge oplysningerne til at fokusere på vigtigheden af at være forsvarsspecialister! Igen kan du bruge dette som grundlag for succes på den defensive side!
Find ud af hvilken hånd en spiller foretrækker, når han rammer bolden, og tryk på denne side, så han bruger sin "dårlige hånd".
Juster dit spil i overensstemmelse med dommernes markeringer. Hvis du tjekker noget, skal du ikke overdrive bevægelser og rykkede bevægelser. Hvis de ikke scorer for mange fejl, skal du bruge mere af din fysik.
For at forbedre defensiv spil skal spillerne være fuldt dedikeret til dette aspekt af basketball.

advarsler

Spillere skal have et solidt fundament af defensive fundamentale, før de lærer mere avancerede teknikker og forsvarsstrategier.

Del på sociale netværk:

Relaterede