HodTari.com

Hvordan man forbedrer gratis bud smide

Har du svært ved at smide frie kast? Nogensinde ønsket at konvertere dem nemt til et spil? Gratis kast er en nem måde at øge dit point gennemsnit pr. Spil og få respekt fra coach og spillere. Denne artikel viser dig, hvordan du kan forbedre procentdelen af ​​frie kast, der er ramt, og hvordan du gør disse pitcher mere konsekvente.

trin

Metode 1
Facing de frie kast

Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 1
1
Har tillid. Tillid er afgørende for en god free throw pitch. Øvelse af de tips, der er angivet nedenfor, kan hjælpe dig med at være mere selvsikker og sætte dig i vejen for at være den gratis kasteren, du altid har ønsket at være.
  • 2
    Har altid en god kropsstilling på banen. Flex dine ben, flytte dit håndled for at give tilbage spin på bolden (dette øger chancerne for banen fald i kurven tilfælde ramte fælgen), være med skuldrene tilbage, drej dine fødder mod banen og ret hofte, skulder og albue med kurven er væsentlige punkter for god kropsholdning.
  • Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 3
    3
    Sæt dig i position. De fleste basketballbaner har en lille sort prik trukket på free throw linjen. Træd det med din dominerende fod og sæt den anden fod bag, tre eller fire inches fra hinanden.

  • Video: "En kop i mellem" Tal ordentligt i hjemmet, Vemmelev skole, 2014

    4
    Opret et træningskreds, der sætter en rytme for at kaste et frie kast. Den mest almindelige er tre dribbler, men du skal oprette en der passer til dit eget skud.
  • Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 5
    5
    Når du kaster, skal du kigge på forkanten af ​​fælgen - ledsagende eller ikke banebanen i luften er din mulighed.

  • Video: Land of Hope and Glory (UK 'Earthlings' Documentary)

    6
    Når du smider, skal du ikke forlade dine fødder på jorden. Bliv ved hånden eller med dine hæle hævet et par inches.


  • Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 7
    7
    Bolden må kun kastes af den dominerende hånd, den anden hånd skal kun lede og hjælpe kastet.
  • 8
    Efter fyring, glem ikke at afslutte bevægelsen af ​​hænder og arme. Hvis du ikke gør det, kan din kaste mekanik være inkonsekvent. Fortsæt med at øve.

    • Metode 2
    Forbedring af stigmekanik

    Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 9
    1
    rotere: Kysmekanikken starter, når en spiller modtager en bold og forbereder sig på at kaste. Dette er en meget vigtig del af holdningen, fordi det vil diktere, hvordan resten af ​​kroppen vil reagere i resten af ​​bevægelsen. Korrekt rotation udføres, når hofte og skulder justeres i kurvens retning. Fødderne skal rotere 10 til 45 grader mod hjælpeknappen.
  • Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 10
    2
    Lance: På tidspunktet for kastet skal spilleren have en god hånd under bolden, med fingrene pegende mod ham. Hjælpehånden skal understøtte bolden, men ikke skubbe eller holde den fast. Den gode hånds albue bør bøjes, og bolden skal kastes på højeste punkt i springet, med pulsen falder frem efter kastet.
  • Billedbetegnelse Forbedre Free Throw Shooting Trin 11
    3
    Udfyld flytningen: Efter at bolden er kastet, skal spilleren fastholde kastestillingen med armen stadig forlænget, og håndleddet bøjes i kurvens retning. Dette bør være opfølgningen af ​​flytningen. Gennemførelsen af ​​bevægelsen hjælper med at forbedre styrken og effektiviteten af ​​lanceringen. Dette gælder for alle typer af pladser, fra kroge og frie kast til jumpere.
  • 4
    praksis: med alle disse grundlæggende ting at lære, er det bedste, en spiller kan gøre for at forbedre kropsholdning, at træne konstant. De bedste kander i basketball har udviklet den rette mekanik hver dag, kaster hundreder, nogle gange endda tusinder, gange om dagen. Når du har korrigeret holdningen, bliver du nødt til at øve det hele tiden på dine pladser for at udvikle bevægelsens muskelhukommelse. Ved hjælp af en ordentlig tonehøjde mekaniker er næsten som anden natur til gode basketballspillere.

    • tips

    • Bliv inspireret af bevægelser fra fantastiske frie samlere som Ray Allen, Dirk Nowitzki eller en anden effektiv spiller af den linje for at forbedre deres egen tonehøjde.
    • En måde at dramatisk forbedre kropsstillingen på er ved at øve nogle få pladser, der kun bruger den dominerende hånd, og efterlader den anden side inaktiv ved siden af ​​kroppen. Dette tvinger ham til at bruge god kropsholdning, hvilket vil skabe mere bagpåvirkning på banen og gøre hans bane mere lige. Når du har lagt fat på at kaste med den ene hånd, skal du gå tilbage til at bruge begge og se, hvordan din teknik er forbedret.
    • Se hvor mange frie kast du kan lave på en dag, og prøv at bryde det personlige mærke.
    • Se hvordan NBA stjerner oplader gratis kaster og studerer deres teknikker.
    • Hvis du rammer det første frie kast, skal du ikke være overbevist og uopmærksom over for den næste. Det vigtigste her er bestemmelse og kontrol af nerverne (selvom det ikke ligner det).
    • At lave crunches på en bænk er en god måde at forbedre styrken på banen, men gør det ikke lige efter crunches, fordi dine muskler bliver trætte.
    • Må som mål konvertere tiere eller hundredvis af frie kast pr. Dag.
    • Der er nogle forskelle mellem at spille inde i et motionsrum eller i et åbent miljø som en park. Prøv at øve i det miljø, der bedst simulerer, hvor en kamp vil finde sted.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com