Hvordan laver man en bakke (basketball)

Gå rundt i kurven og tag et skridt mod det med højre fod. Det er vigtigt at nærme sig og positionere dig selv på den bedste måde for en god tonehøjde. Hit bolden en sidste gang nær den højre fod.

Boost din venstre fod. Så snart han rører jorden, brug den til at få fart i kurven. Din krop skal bevæge sig mod fælgen, men læn dig ikke fremad. Ideen er at placere dig selv tæt på kurven, så du hopper lige for at fuldføre bakken. Når du hopper, hold bolden tæt på brystet (dvs. ikke slå det mere) og gør dig klar til at pitche.

Kast i højre arm som du hæver dit ben på samme side. Når du hopper, forestil dig at en ledning er fastgjort til din højre arm og ben. Flyt dem som du slår, som om nogen tog tråden op. Dit højre ben skal bøjes og peges mod kurven, mens armen på samme side hæves for at holde bakken, bøjet i samme retning som fælgen. Hurtle med din albue lidt bøjet, så din arm ligner svanehalsen.

• Når man laver en bakke, ændrer kasteteknik lidt i forhold til et normalt spark. I stedet for at bruge din venstre hånd til mere boldkontrol, bør du gøre kastebevægelsen med kun din højre hånd. Dette giver dig større rækkevidde, og da du er i nærheden af ​​kurven, er det svært at begå en fejl, der sparer brug af venstre hånd for mere kontrol.
• Drej dit håndled lidt indad, mens du flip, så bolden vinder lidt spin snarere end at bruge fremad bevægelse af håndleddet som i normale kast. Dette forhindrer det i at ramme randen eller bordet for hårdt.

Kig på bordet "sweet spot". En af grundene til, at bakken er den bedste mulighed for at bogmærke skyldes brugen af ​​bordet, så banen nemt kommer ind i kurven. Når man laver en bakke med højre hånd, er "søde plet", det vil sige det "rette sted" for at gøre kurven, lidt til højre for pladsen i midten af ​​bordet. Dette punkt absorberer kuglens påvirkning og får det til at passere korrekt gennem fælgen.

• Uanset hvordan kurven er lavet, får du to point, men ideen er at sigte på bordet i stedet for at forsøge at sætte bolden direkte i kurven. Bordet giver mere plads til fejl, men det meste af tiden, hvis man forsøger at sætte bolden direkte i kurven, kan det ende med at falde, hvis det rammer en kant på en bestemt måde. Tro mig, der er ikke noget værre end at tabe en bakke uden at scorere dig, så træne meget, når du prøver at få bolden til at ramme bordet og komme ind og se altid på "højre stedet".

Træn til dine muskler "gemmer" bevægelsen. Bakken er en grundlæggende basketballbane, og den skal automatisk efter at have øvet det nok. Du skal komme til det punkt, hvor din krop allerede "husker" hvad det skal gøre, og det er heller ikke nødvendigt at tænke på, hvor dine fødder skal gå, eller hvilken hånd passer bedst til situationen - bevægelsen sker naturligt. Lav bakker som en del af din daglige træning.

• Når du træner, lærer du ved hvilken hastighed at angribe kurven, i hvilken afstand skal fodværket anvendes, når du udfører bakken, og når du hopper.
• Arbejd dette skud, mens en modstander markerer dig eller efter et langt pass.