Picking rebounds er et af de vigtigste aspekter af basketball. Det er den enkleste måde at få bolden og kurven kan endda skabe muligheder for et hold, og samtidig begrænse chancerne for modstanderens score. Mange synes det er nødvendigt at have tid til at være en god rebounder, men det er ikke sandt. Det tager fart, bold tid og kræfter. Benyt altid "boksen ud", når bolden smides! På denne måde får du en stor fordel, når du spiller rebound, hvis banen ikke kommer ind. Læs denne artikel og lær nogle skridt til at forbedre box-out evne og rebound.
Opsæt en god position for at fange rebound. Når banen er lavet, skal spillerne hurtigt afgøre følgende: Placeringen, hvorfra bolden blev kastet, bue og positionen for de andre atleter på banen. Atleter skal flytte for at fange bolden, hvis det ikke går ind.
2
Hvis kuglen hopper på banen, så prøv hurtigt at lægge hånden på den for at sikre rebound, især hvis du ikke er meget høj.
3
Korrekt balance kroppen. Når en spiller sætter sig i en god rebound position, skal han forlade fødderne i samme afstand mellem skuldrene og bøje knæene lidt. På denne måde bliver lateral bevægelse meget hurtigere og mere effektiv, så hoppet kan gøres også. Et andet vigtigt aspekt - atleter skal huske at støtte fra kroppen skal gøres ved at placere foden i den del, hvor der er sammenføjning af fingrene og fodsålen. At lade foden være flad og helt på jorden vil begrænse momentet og bevægelsen.
Video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key
4
Lav modstanderens kasse ud.
Drej og konfronter modstanderen, der skal lide "boksen ud". Husk - selvom du ikke tager rebounden, bør du ikke lade den fange bolden.
Find afspilleren ved hjælp af underarmen, som skal være vinkelret på hans krop.
Sæt en fod på kropssiden af den, og lad den ligeledes være parallel med modstanderen. Dette vil være foden af støtte.
Med den anden skal du dreje 90º, så ryggen er rettet mod den spiller, der markerer og ansigtet mod kurven.
Skub det væk fra kurven med ryg og skinker. Gør alt for at skubbe det så langt væk fra kurven som muligt - dette vil give dig mere plads til at afhente rebounden og gøre det svært for ham at gøre det. Vær ikke bange for fysisk kontakt - du skal være villig til at stå fast og forhindre modstanderen i at efterlade dig, hvis du vil fange rebound (eller i det mindste forhindre ham i at fange bolden). Hvis du har svært ved at holde din modstander bag dig, skal du flytte dine fødder korrekt for at holde sig foran ham.
Bøje dit knæ. Dette giver mulighed for en større impuls, når bolden går ned, hvilket gør modstanderen bagud med mere kraft ved at placere tyngdepunktet på en nedre del af kroppen.
Strik dine arme vandret for at blokere og forhindre forsvarer i at komme foran dig. Du må dog ikke holde eller trække den, da dette mangler.
5
Bestem den rigtige tid til at hoppe og hente rebound på højeste punkt i springet. Træn dette fundament ved at kaste en bold mod kurven og måle hvor du skal hoppe. Således vil det være muligt at udvikle en følelse af, hvor bolden vil falde. Mange begyndere vil hoppe sent, og hente rebounden før de når toppen af hoppet.
Hold bolden kraftigt. Efter at have fået den defensive rebound, lægge hænderne på den side af bolden, og hold det stramt, komprimere den og lade dine albuer ud. For at forhindre forsvarerne fange rebound, gør drejebevægelsen holde albuerne i en fast position, der peger væk fra kroppen. Men overbalance dem ikke - det er en fejl.
Metode 2
Tager rebound mellem flere spillere
1
Hvis du ikke kan holde positionen gennem "boksen ud", skal du bruge den hastighed til "enter" i midten af modsatrettede spillere og afhente rebound i "forvirring".
Kør hurtigt mod kurven og prøv at gætte hvor bolden vil falde.
Spring hurtigt mellem modstandere og holdkammerater under kurven.
Bolden skal greb på et endnu højere punkt end normalt (dette kan gøres ved at løbe længere).
For at hoppe højere skal du hoppe og udvide den ene hånd så meget som muligt ved at bruge den til at "trække" bolden mod den anden side.
Denne type rebound (midt i flere spillere) er meget kompliceret, fordi det er vigtigt at hoppe i det rigtige øjeblik, hvor flere atleter har forude (både holdkammerater og modstandere). Forsøg ikke denne bevægelse uden at opnå færdigheder i rebounds generelt.
tips
Det er nødvendigt at bruge den fysiske til at tage rebounds, men begynder ikke at skubbe eller holde modstanderne med armene, eller dommeren vil markere fejlen. Husk at styrken til at lave "box-out" kommer fra underkroppen.
Arbejde pitcherne inde i kartonen for at score hurtigt efter at have optaget en offensiv rebound. Når man tager en offensiv rebound, vil spilleren være meget tæt på kurven, og ved at følge teknikken og styrken bliver det muligt at gøre kurven let.
Forsøg at fange rebound. For at fange en rebound er det vigtigt at have kraft. Mange atleter forsøger ikke at fange bolden efter en forkert tonehøjde, da de ikke anser dette fundament afgørende, eller fordi de tror, at en holdkammerat henter det. Men det er helt misforstået antagelser, der gør det muligt for aktive rebound spillere at fange bolden og udnytte selv over højere, atletiske modstandere.
Vær fast og hård. Når du fanger rebounden, skal du ikke være bange for kontakt med andre spillere, holde bolden og slippe det ikke overhovedet. Selvom det ikke synes, at denne holdning, fange bolden efter en forkert bane, intimidere modstandere, når de forsøger at bestride det med dig.
Træn. Det er vigtigt at være i god fysisk form for at få rebounds, fordi det er ret trættende.
Hvis modstanderen (e) er udkassen, før du nærmer dig kurven, skal du bruge dine arme og vinde bolden på toppen af forsvarsspilleren og tage rebound.
Arbejd det lodrette spring. På wikiHow er der nogle artikler, der giver specifikke oplysninger om, hvordan man kan forbedre et sådant hop for bedre basketball ydeevne, som f.eks dette.
Hvordan man smider i basketball perfektion
Hvordan man smider en hurtig bold i Cricket
Hvordan man smider en basketball
Sådan blokerer du et basketballskud
Sådan forsvarer du i basketball
Sådan kører du en basketballkrog
Hvordan man laver en basketball træning
Sådan laver du en omvendt basketbakke
Sådan får du det godt at spille basketball
Hvordan spiller Shortstop i Baseball
Sådan forbedres "Right" Når du spiller tennis
Sådan forbedres din basketball
Sådan tilbringes en basketball
Hvordan være den bedste spiller på dit basketballag
Sådan er du en god basketball spiller
Sådan tager du kontrol over basketball
Sådan bruger du geometri og matematik i basketball
Sådan bliver du en god basketballspiller straks
Hvordan man smider en bue bold
Sådan spiller du Knockout
Sådan bliver du en bedre softball-afspiller