HodTari.com

Hvordan man laver en basketball træning

En god træning for dig at blive en endnu bedre spiller.

trin

Billedets titel Gør en basketball træning Trin 1
1
Find et motionscenter, som du kan bruge i 2 til 3 timer.
  • Billede med titlen Gør en basketball træning Trin 2
    2
    Arbejd din dribbel.

  • Video: Hvordan du bliver god til basket

    Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 3
    3

    Video: Step back by Ida Tryggedsson (Stevnsgade Basketball)

    Video: We Spent 6 Days Attempting a 200m Basketball Shot in Lesotho, Africa

    stoppet: Gør hver øvelse i 1min og 30sek.
    • Dribble: Håndskifte og lave hænder.
    • Bongo: Hurtig drible med bolden foran dig, der skifter mellem hænderne.
    • Spider: Samme som bongo bortset fra at der er 2 dribbler i fronten, indpakker deres hænder i deres ben og dribler bag dem.
    • Bag ryggen: Sæt aldrig bolden foran dig.
    • Bag målene: Normal
    • Vejkryds.
    • Intersection: 2 dribbles midt i hvert løb.
    • Mellem benene.
    • Mellem benene: Skift benene med hver quique.
    • Gør en 8: lav dribling med en otte omkring benene.
    • At lave en 8 2: Høj dribling med kun to dribbler mellem hver cirkel i benet.
    • Gør en 8 1: Samme som 2, men med kun en dribbel.
    • Squatting Dribble: Dribbling mens du laver squats.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 4
    4
    Flytning: Gør hver øvelse ved at gå frem og tilbage på retten to gange.
    • Mellem benene: Med hvert trin passerer bolden under benene.
    • Spider: Flyt som en edderkopdribbel.
    • Bag ryggen: Aldrig foran kroppen.
    • Indlæsning af den normale bold
    • Serie af 3 dribler.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 5
    5
    Lav hver bevægelse med 3 dribbler i midten.
    • skæringspunktet
    • Bag ryggen
    • Mellem benene.
    • Dribling spinding.
    • Bag ryggen og mellem benene.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 6
    6
    Dribble med to bolde stoppet:
  • 7
    skæringspunktet
    • Gør en 8
    • Bytte: Drible bolden i en lodret linje. Skift mellem dine hænder hver quique.
    • Normal dribling.
    • Træk tilbage.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 7


    8
    To kugler flytter:
    • Dribling.
    • Ændring af hænder.
    • Træk tilbage.
    • Quique af uregelmæssig dribling.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 8
    9
    Pitch.
    • 100 layups: højre og venstre, ingen fejl.
    • 80 albuebilleder: savner aldrig 3 derefter.
    • 75 basislinjepladser: 10-15 fod (3,0-4,6 m) mangler aldrig 4 derefter.
    • 70 Udvidede frie kast: Gå aldrig glip af 3 efter.
    • 100 Gratis kaster: Aldrig fejl 3 derefter.
    • 40 omvendte layups.
    • 40 kraftfulde layups.
    • 40 kroge.
    • 25 trepunkts kurve.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 9
    10
    afleveringer: passere til en væg eller til nogen.
    • Pass med quique.
    • Pass i brystet.
    • Pass pitch.
  • 11
    Baseballpas.
    • Gå bag din ryg.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 10
    12
    rebound:
    • Bloker en person med en forkert tonehøjde.
    • Lav lodrette hopper.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 11
    13
    forsvar:
    • Træn som om dine fødder var i brand. Tag ladning, dykke for at hente den tabte bold og lave alternative serier.
    • Position arbejde
    • Hold position: 1 til 2 minutter.
    • Abafamentos.
  • Billedbetegnelse Lav en basketball træning Trin 12
    14
    konditionering:
    • Alternativt spor: Alternativt kører på banen i 1 minut lige.
    • Lodder.
    • Korte skydespor.
    • Racer af store afstande.
    • Ladder af agility.
    • Mini hindringer.

    • tips

    • Øvelse, praksis, praksis.
    • Gør denne træning 3 til 6 dage om ugen i 2 til 3 timer.
    • Fortsæt med at øve.
    • Spil på et hold.

    advarsler

    • Pas på.

    Nødvendige materialer

    • Basket.
    • Basketballsko.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com