HodTari.com

Sådan laver du en basketballkurv

At få en 3-pointer kan hjælpe dit team med at oprette en god fordel ved at ramme en lang afstand. Det kan også give dig mere spilletid, end at sidde på bænken hele spillet. Du tror måske, at det er for meget arbejde at ramme 3-punkts bolde, men giv ikke op. Alle kan slå dem. Sådan forbedrer du din teknik og forbedrer din evne til at ramme 3-punkts pitcher.

trin

1
Kend det grundlæggende, herunder at vide, hvad en god tonehøjde er, og hvilken teknik er rigtig for at den skal være god.
  • Bestem, hvad der er den bedste måde at kaste, det vil sige når din tonehøjde er korrekt, skubber brystet på den måde, det er korrekt.
  • 2
    Træd på din "gode" fod først. Hvis du har højrehåndet, skal du se, om storotonen er justeret med højre albue, når du tager billeder.
  • 3
    Hold hånden "svag" på siden af ​​bolden, nok til at holde bolden afbalanceret i din hånd.
  • 4
    Hold bolden med fingerspidserne, som om du holder en bakke. Hvis du efter kampen ser, at din hånd er beskidt, holder du den forkert.
    • Forlæng din kastehånd, når du slipper bolden ud (det er en del af bevægelsen). Din "svage" hånd skal forblive, hvor du er, løs og afslappet. Du bør dreje hele knytnæve, så smidigt kastet (din kaste hånd).
  • 5
    Brug dine ben, når du skyder, bøj ​​knæene (ikke fuldt ud) og så hæve dem hurtigt, gå op - det vil sige "stræk benene, når du skyder". En god måde at forbedre musklerne på benene er at lave knebøjler. Hvis du styrker dine triceps, behøver du ikke bruge benene så meget. Prøv også at udføre squats med vægte på dine skuldre.
  • 6

    Video: Clean Cut



    Perfekt dine 3-punkts pitcher i en vinkel ad gangen, så dine muskler "gemmer" bevægelsen og perfekt koordinering. Gå væk fra kurven for at arbejde på synsfeltet.
    1. Visualiser en linje i kurvens retning og mange linjer omkring 30 inches fra hinanden, horisontalt og kigger på kurven i denne vinkel. Disse linjer går fra kurven til 3-punkts linjen og vil indikere de steder at bo, hver med en dybde på omkring 30 centimeter.
    2. Stå (sæt din "dårlige" fod, og træk derefter med din "gode" fod mod kurven, for at starte kastebevægelsen, udvide dine arme og kaste) tæt på kurven og kaste mindst fem gange (gentagelse ). I en anden øvelse træner du bolden til et punkt på retten, hurtigt foring og flinging. Træn derefter med en partner, hvem der skal overføre bolden til dig, for at øve sig og skyde, hvor du vil kaste straks efter at have fanget passet - altid i god form uden at spille og afslappet krop.
    3. Placer en fod efter den anden og kast mere end fem gange, altid afstand efter fem gentagelser på hver placering. Dette vil hjælpe dig med at lære dig gradvist at lære din styrke, øge "muskelhukommelse" og koordinering mellem dine øjne og hænder, for større nøjagtighed på større afstande (dette er kun i en vinkel). Så hvile og drik noget vand, vælg en anden kaste, og start tæt og afstivende.

  • Video: Hvordan Spille Basketball

    7
    Husk altid E.C.O.M:
    • Balance. Enhver god kande starter med balance. Justér altid kastefoden med kurven og afbalancere. Dette er E i E.C.O.M., EQUILIBRIUM
    • Elbow. Hold din underarm lige, ikke løs på hver tonehøjde. Efter balance skal du justere din albue og din kastehånd og danne en L lige under bolden (når næven er i øjenhøjde).
    • Øjne. Fokus på kurven, og hvor du vil have den falde, stort set over fælgen, for at den kan komme ind.
    • Bevægelse. Efter at have slået bolden væk, hold hånden i luften, som om at nå frem til noget på en hylde (i ca. et sekund).
      • Holde øjnene på målet (bordets firkant) er vigtigt for yderligere bevægelse.

  • Video: Parkouring & BasketBall

    8
    Hopp altid, når du skyder. Dette giver dig mulighed for at få mere strøm i skuddet, så du kan skyde dine modstandere. Træn på samme måde altid, indtil du fuldender bevægelsen. Selvfølgelig vil der i spilssituationer være distraktioner og forhindringer, men træning af pladserne tusind gange vil gøre banen til noget automatisk, på en ensartet måde.
  • 9
    Træn også tværs for at drible din modstander og få mere tid til at skyde. Skynd dig ikke, hvis det ikke er nødvendigt.
  • 10
    Tænk hurtigt og vær ikke skræmt. Selv hvis en modstander kommer din vej. Du kan lade ud som om du vil kaste, tage bolden op, og hvis forsvareren hopper, kan du grave et foul med ham, der falder på dig, få 3 frie kast.
  • 11
    Visualiser dig selv ved at trykke på alle pladserne! Vær sikker på!

    • tips

    • Har altid positiv tænkning og hold fokus. Hold hovedet i spillet - ikke i blekkerne, trænere eller dommere.
    • Udsæt ikke for meget kraft på banen. Enten vil du flette øverst på bordet, eller det vil ramte hårdt på det. Derfor er det nødvendigt altid at flytte fra indersiden af ​​kartonen udad for at kende den nødvendige kraft (som den skal kaste længere væk fra kurven).
    • Hvis dine pladser er dårlige i dag, kom tættere og bevæge dig væk til free throw-linjen - så op til 3-punkts linjen.
    • Kast det inden for rækkevidde. Ikke ødelæg din evne.
    • Altid gå til din grænse. Dette er når du er "hot", ikke mangler næsten noget, flinging når forberedt, som uddannet, med tillid.
    • Find ud af om det er nemmere at kaste et 3-punkts hopskud eller køre med bolden, men pas på at du ikke "lægger" bolden.
    • Træn for at bevare dit fitness. Tog. Tog (selvfølgelig skal du træne din fod for at den skal være "god", hvis du har fodkedelige eller tåproblemer. Spørg en tekniker til hjælp).
    • Se NBA-spillere og brug deres teknikker som eksempler. Ray Allen, Kobe Bryant, Stephen Curry, Wesley Matthews (3-punkts slogprocentledere) eller andre gode langdistancerspiller udefra og NBA.
    • Få mere strøm til at øge skudets kraft, hvis den ikke når kurven.
    • Bodybuilding kan hjælpe dig med at ramme langdistancebaner, så hvis du planlægger at kaste ofte, skal du arbejde med arm og brystmuskler. Selv dine ben, fordi du altid vil hoppe.

    Video: Laver en mini basketball kurv

    advarsler

    • Prøv ikke altid at lave en 3-punkts kurv - prøv at være fri og umarkeret for denne tonehøjde. Selvfølgelig kræver hårde situationer dit bedste, og hvis det er den sidste tone i et bundet spil, prøv - fordi du er færdig! (Chuá, du har det rigtigt!)
    • Pas på smerten i kaste knytnæve. Hvis det gør ondt, er det tid til at stoppe for den dag.
    • Det er okay at savne to af tre / fire pladser. Træning er nødvendig for at perfektere banen!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com