Hvordan man smider en fodboldkugle

Mastering af teknikken til at spille den amerikanske fodbold betyder, at dine pas vil gøre bolden flyve længere, lande mere præcist og være lettere at fange. Det vigtigste er dog, at den rigtige kaste måde forhindrer dig i at blive såret. Trinene nedenfor hjælper dig med at forbedre dit pas og holde styr på den perfekte spiral.

indhold

Trin

Metode 1teknik til basic pass
Metode 2ave maria passes
Metode 3bala passes
Metode 4kaster samtidig med et angreb

Tips
Advarsler

trin

Metode 1
Teknik til Basic Pass

Stræk før kaste. Fokus på at forlænge hele din krop - ikke kun dine arme. Amerikansk fodbold er en kompleks mekanisk proces, der bruger forskellige muskelgrupper, herunder stammen, benene og skuldrene. Vær særlig opmærksom på disse områder, da de stabiliserer kroppen og giver magt til banen.

Lær hvordan du får bolden. Hold det med din ringfinger og lillefinger på tværs af kuglens søm og tommelfingeren under den. Din pegefinger skal ligge oven på en søm, der danner en "L" med tommelfingeren.

Mange forsvarere foretrækker variationer af det fælles fodspor, der er beskrevet ovenfor. For eksempel forlader Denver Broncos quarterback Peyton Manning langfingeren, der krydser sløjferne sammen med ringen og lyserøde fingre. Prøv forskellige positioner for at se, hvilken er mere behagelig for dig.
Lad ikke håndfladen røre ved bolden. Grip det let med fingerspidserne. Hvis du læner lidt på håndfladen, er det fint, men prøv at holde et mellemrum mellem palmen og bolden.
Stram bolden ikke over. Hold det fast, men med tilstrækkelig slæk for at gøre justeringer af fodaftryk.

Placer din krop til at skyde. Bliv 90 grader fra dit mål. Hvis du spiller bolden med din højre hånd, drej til højre og omvendt, hvis din hånd at kaste er til venstre. Drej foden på den anden side af kastearmen (for eksempel drej din venstre fod, hvis du smider med din højre arm), så den peger i retning af alboen. Hold øje med målet.

Hold bolden nær dit øre. Før du kaster bolden, skal du holde det tæt på øret og lade det stå stabilt med den ikke-kaste hånd. Dette gør det muligt for dig at være klar til at kaste bolden hurtigt til enhver tid og minimere risikoen for at overføre bolden til en forsvarer af modstanderslaget.

Slap lidt tilbage. Slip din fri hånd ud af bolden. Kaste hånden, der smider tilbage, stopper godt bag øret.

Kast i en halvcirkelformet bevægelse. Kaste hurtigt din buearm i en buet bevægelse. Slip bolden, når det er midtbue. Din frihånd skal da gå mod siden af din dominerende hofte (dvs. hvis du har højre hånd, er den dominerende side den højre side - hvis du er venstrehåndet, er den venstre side) med bagsiden af din hånd mod dig. Øv denne bevægelse, før du begynder at frigive bolden.

Brug resten af din krop til at øge banen. Hefter, ben og skuldre kan tilføje en kraft og begge til et pas. Tag et skridt fremad med den ikke-dominerende fod (dvs. hvis du er højrehåndet, vil den være den venstre fod - hvis den er venstrehåndet, vil den være den rigtige). Flyt din ikke-dominerende albue tilbage. Drej dine hofter og skuldre mod passet.

Slip bolden med fingerspidserne. Bolden skal komme ud af din hånd. Din pegefinger bliver den sidste del af din krop, der vil røre bolden. Dette giver fart for bolden at spinde ud og skabe "spiral" effekten.

Når du spiller bolden korrekt, ser det ud til at du kun bruger din tommel, pegefinger og langfinger. De to andre fingre stabiliserer bolden, som det kastes. De bruges normalt ikke til at give impulser til spiral effekten.
For at give mere fart til passet, der får bolden til at dreje, bøj dit håndled fremad, når du følger bevægelsen af hoften.

Øv, øve og øve endnu mere. Dedikation og vedholdenhed afspejles i nøjagtigheden og afstanden bolden rammer. Når du praktiserer, juster du langsomt din position og fodaftryk. Når du har mestret det grundlæggende, vil disse små justeringer give dig mulighed for at perfektere din teknik for at optimere komfort og resultater.

Metode 2
Ave Maria Passes

Ved, hvornår man skal forsøge at lave en Ave Maria. Dette pas er risikabelt, men det er vidtrækkende. Det har dette navn på grund af spillerne i de katolske universitetshold, der plejede at bede før spillene, især hvis de var vanskelige. Denne type pas opnås kun, når modstanderne skal tjene mange point (normalt med lidt tid til at afslutte spillet) og der er ingen chance for at gøre det med et normalt spil. Det er værd at prøve en Hail Mary i følgende situationer:

Du har bolden i det sidste spil, og du er godt væk fra det endelige område.
Du er nødt til at afslutte en lang runde, og kanten er ikke en god ide (for eksempel hvis kampen slutter i næste runde, hvor bolden er med dem og du er langt fra det punkt, du burde være).
Du har bolden til det sidste kast i spillet og kan forlænge spillet ved at lave point.
Forsigtig: Langdistanspas er risikabelt - det er svært selv for de bedste forsvarere at kaste præcist over lange afstande. Derudover er det værd at huske på, at fordi disse passerer følger bueens bane, er de lettere at blive fanget af forsvaret. Et andet punkt at overveje er, at spillere, der modtager bolden, har brug for mere tid til at komme i den rigtige position for passet, så de forsvarer, der er sårbare i længere tid, kan vælges. Af disse grunde tænker to gange før væddemål på en Hail Mary.

Antag passagens position. Tag bagsiden af bolden med din pegefinger, langfinger og tommelfinger, og lad de andre fingre komme oven på bugens buer. Lad knæene lidt bøjes. Stå 90 grader fra dit mål og hånden, der smider væk fra ham. Din fod skal pege fremad.

Du bliver nødt til at vente længere end normalt for at kaste bolden. Derefter skal du læne dig tilbage efter at have kørt bolden til dig - så det bliver lettere at drible modstandere, der vil forstyrre dit træk. Hvis dette er tilfældet, se metode fire beskrevet nedenfor.

Lige før du kaster bolden, tag et skridt tilbage. Hold bolden klar til at blive kastet og tæt på dit øre. Når du går baglæns, vil du tvinge fremad mens du skyder, hvilket giver mere impuls til banen.

Læn dig lidt tilbage, når du begynder at kaste bolden. Tag din arm bag hovedet i en afslappet bevægelse. Bøje dine knæ, mens du skaber fart med din rygfod og begynder at bevæge dig fremad.

Kast bolden efter en høj, hurtig bue over hovedet. Læn dig frem som du kaster bolden. Drej dine hofter og skuldre efter tonehøjden, mens du fortsætter med at bevæge dig fremad. Når du tager et skridt fremad, drej og vippe passet, giver du bolden mere fart og gør det flyver længere ind i feltet.

Lad bolden rulle væk fra fingrene som beskrevet i metode et ovenfor. Følg bevægelsen ved at tage et skridt fremad, indtil du begynder at decelerere naturligt. Mist ikke koncentrationen på dette tidspunkt - hvis du får din Hail Mary, skal du afregne regnskaberne med den, der stjal bolden!
For at opnå de bedste resultater, skal du prøve at bøje bolden i en højde, der er tilstrækkelig til at nå hænderne på den spiller, der modtager bolden og passere over forsvarets hoved. For at hæve bolden højere, slip det i en brøkdel af et sekund før dit kast.

Metode 3
Bala Passes

Ved, hvornår du skal trykke på et kuglekort. Det er kort rækkevidde og høj hastighed. Målet er at få bolden til den højest mulige hastighed og på en sti så uhyggelig som muligt. Dette pas bruges til hurtige og korte kast - fordi det er hurtigt, er det sværere at blive fanget af modstanderen. Derfor er det meget nyttigt, når bolden skal nå en spiller, der passerer Wingerforsvaret. Bortset fra det her er nogle flere:

Vind flere yards (enhedslængde til feltet) i første halvdel.
Lav en touchdown på mållinjen.
Send bolden hurtigt til en spiller, der kører.

Antag positionen af banen. Tag bolden som det er behageligt for dig. Stand 90 grader fra den spiller, der vil modtage bolden (hold kastehånden væk fra den). Hold dig klar til at forlade stedet, med den forreste fod pegende fremad.

Kast ikke din krop tilbage som en Hail Mary. Dit mål er at udføre passet så hurtigt som muligt - søg straks en spiller om at modtage bolden.

Tag din arm til siden af dit hoved. Forlad ikke armen bag hovedet som i Hail Mary - at kaste bolden over dit hoved sender det for højt. Få dine fødder klar til at forlade stedet, med knæene lidt bøjede.

Tag et godt skridt fremad, når du begynder at flirte. Dette er en nem måde at øge tonehøjde på, da du normalt ikke har plads eller tid til at gøre "gå tilbage, gå videre" Hail Mary kræver.

Placer din arm fremad i en stram sløjfe. At lave et skud skud er som stansning - det er kort, kraftig bevægelse, der går alt på én gang. Sæt tilstrækkelig kraft på banen for at give bolden den højest mulige hastighed. Kast det i en sti så kort som muligt - slip det en brøkdel af et sekund senere.

Billede med titlen Kaste et fodbold trin 19

Lad dine skuldre og hofter følge bevægelsen. Fordi det er en hurtigere og hurtigere bevægelse end de andre passager, er det ikke nødvendigt at rotere kroppen. Lad bolden køre med fingrene i en spiralbane.

Metode 4
Kaster samtidig med et angreb

Kend dine muligheder. De bedste af dem er at undgå situationer, hvor du er tvunget til at træffe beslutninger i en brøkdel af et sekund eller hvor du er slået over. Desværre slutter hver quarterback i disse scenarier. Hvis et angreb er overhængende, er det kun den eneste mulighed at passere bolden. Baseret på feltbetingelserne kan du også:

Lad bolden rulle. Hvis frontline spillere har lavet plads til dig, dribler angriberne og løber for flere yards. Hvis der ikke er åbninger, skal du køre til siden af feltet. I begge situationer kan du stadig blive angrebet og miste værfter, men i det mindste kan du undgå at blive banket over.
Udfør den ene side. Hvis der er en åbning og en angriber, kast bolden til ham, hvis han er bagved eller på hans side. Dette kaldes en "side". Skulle et sideforsøg gå videre, betragtes det som ulovligt og vil modtage en fejl.

Kend din feltposition. At spille bolden med det formål at undgå et angreb, kan være ulovligt i forhold til dets position på banen. I den amerikanske nationale liga - NFL, spiller bolden, mens du er i "lommen" dannet af angriberne omkring dig, resulterer i en fejl. Men hvis du er ude af lommen, kan du kaste bolden.

Fejl kan resultere i tab på op til 10 meter - værre end mange angreb. Derfor er det bedre at miste et par meter, hvis du er i en "lomme".

Hvis du er ved at blive angrebet, skal du handle så hurtigt som muligt. I NFL begynder passet, når den spiller der kaster bolden bærer hånden fremad. Jo hurtigere du starter passet, desto større er chancerne for at tage en fejl på grund af et ufuldstændigt pas.

Prøv at få angriberen til at tage dig fra taljen ned. Det er svært at gøre denne drible under et angreb, men hvis det er muligt, har angriberen fanget undersiden af din krop. Så dine arme forbliver fri til at flirte.

Hold dine arme fri, men hvis du ikke kan smide før angrebet, fald med bolden ind i din krop. Dette gør det sværere at miste kontrollen og lade bolden glide væk.

Koncentrere dig om den spiller, der vil modtage bolden ved kun at spille det, når det er gratis. Hvis du føler dig heldig og ikke ser nogen at modtage bolden, kan du forsøge at passere bolden, så det er delvist blokeret af forsvaret, men uden at blive stjålet. Det er risikabelt, men vil resultere i et ufuldstændigt pas.

Brug så meget som muligt af hele kroppen til at give impulsen til din tonehøjde. Dette vil variere alt efter, hvor angriberen holder. Hvis dit ben er ledigt, tag det trin, der øger tonehøjden. Men hvis toppen af din krop er fri, drej dine skuldre under passet.

Kast over hovedet på de defensive spillere. Det eneste der er værre end et angreb er, når de ødelægger dit træk. Derfor skal dit pas være ude af rækkevidde af forsvareren mellem dig og spilleren, som vil genskabe bolden. Det kan være nødvendigt at kaste bolden over angriberens krop, hvis du bliver angrebet fra forsiden.

tips

Indarbejde dine evner i spillet. At lave et perfekt pas er meget vanskeligere, når du er under pres fra et aggressivt forsvar. At spille imod det kræver, at du tager lynhurtige beslutninger og ændrer dine positioner og teknikker for at undgå angreb og tab af spil. Alt dette hjælper med at forbedre dine færdigheder og intuition.
Vejen til at løsne og strække armen er meget vigtig så langt som lanceringsbevægelsen. At vide, hvordan man frigiver og følger med armen, vil gøre forskellen mellem at starte en "død duck" og en perfekt lancering i modtagerens hænder. Prøv at kaste dine skuldre, når du kaster bolden. Ved at bruge ryggen til at rotere, vil skuldrene give mere kraft til lanceringene. Din hånd skal også røre den modsatte side af hoften, når du støber.
For at forbedre styrken og udholdenhed, udøve en effektiv øvelsesrutine. De bør arbejde hele kroppen og fokusere på bagagerum, skuldre og ben for at forbedre deres præstation som en atlet.

advarsler

Undgå at kaste med den anden arm, medmindre den kastes ud af "lommen" og du forsøger at undslippe angrebet ved at kaste et kort kast. Mange spillere har brug for tid til at tilpasse sig den omvendte rotation af bolden, når de spilles med den ikke-dominerende hånd.
Kast ikke bolden med håndfladen. I stedet for at lave en spiral, vil den alligevel flyve i luften uden præcision.
Undgå afhængighed, som kan forårsage skade:
- Kast med kun en fod på gulvet.
- Kast mens kroppen er vippet tilbage.
- Kast med kroppen "snoet" (dvs. fling venstre med hovedet drejet til højre).
- Drej og start, det vil sige, lave en 180 graders tur og kun derefter starte - lav en lille tur okay.
Pas godt på skulderen på kaste side. Skader forårsaget af anstrengelse og overanvendelse er ansvarlige for 14% af alle skader set i forsvarere. Det mest besværlige sted er på skulderhjulet. Hvis du føler smerte i skulderen, skal du stoppe med at kaste. Hvis der opstår smerte, kontakt læge eller ortopædlæge.

Del på sociale netværk:

Relaterede