Armmekanik kan have en stor effekt på kastning af en bold afhængigt af hvilken type bold du kaster, og afstanden vil gå. De bedste resultater kan opnås ved at anvende den rigtige metode og en konsistent teknik. Det er ligegyldigt, om du vil kaste en normal bold, en fodbold under en kamp eller en fodbold: Ved at bruge den korrekte kropsholdning og foretage den nødvendige kropsbevægelse, vil du være meget mere tilbøjelig til at sende bolden præcis, hvor du vil.
Video: Sådan designer du din blog med BOLD temaet
sensationsprægede
1
Hold dig i takt med bolden. Det er nødvendigt at flytte kroppen, så du kan være i den rigtige afstand og kan få bolden, men ideen er at ledsage den med øjnene, så det er muligt at se det ankomme. Hold øje med bolden og:
Vedligeholde en bredere kropsholdning for at have balance, når du vælger den. Noget der hjælper er at forlade en fod lidt frem for den anden.
2
Tag det med dine hænder. Da bolden flyver mod dig, skal du bruge dine hænder for at nå det og fange det i luften. Stiv ikke dine hænder, da virkningen kan forårsage smerte. I så fald:
Åbn dine hænder.
Slap af fingrene.
Gå til bolden.
3
Klem bolden. Det er muligt at hente det med en eller begge hænder afhængigt af kastets hastighed og effektmængden. På høje pladser og i de svageste, følg bare bolden med dine øjne, mens du går op til det og også:
Overhold bevægelsen af bolden mod dine hænder.
Tryk det med fingrene for at låse det.
BEMÆRK: Det kan være nemmere at samle det med begge hænder, da du lærer at forbedre koordineringen af dit fodspor.
4
Pude effekten. Denne holdning er vigtig, især i de kraftige eller hurtigere kast, som kan skade dine hænder. I sådanne tilfælde, når du fanger bolden med dine fingre, i stedet for at plukke det op og stoppe det med din håndflade hånden, lad hånden følge bevægelsen af bolden og pudse den så den stopper.
Hold dine knæ bøjede og en udvidet kropsholdning for at øge balancen, når du optager.
Bøj dine arme op til dine albuer for at reducere kuglebumping.
kaste
1
Stand på plads, når den er klar til brand. Måden du placerer dig selv, når du kaster en bold, kan dramatisk påvirke afslutningen af banen. Når du forsøger at kaste en normal størrelse bold, kommer de bedste resultater, når du placerer dig selv:
Med fødder skulderbredde fra hinanden.
Sideløbende til målet.
Med kastearmen længere fra målet.
Ser på målet med taljen vendt.
2
Placer armen. Hold bolden op med den rette stilling, så albuen er næsten i samme højde som skulderen. På dette tidspunkt skal armen være i form af en L.
3
Træn håndledets bevægelse. Pladsen skal have en jævn og flydende bevægelse fra begyndelsen til slutningen. For at forhindre dig i at begå fejlen ved at låse håndleddet, træne det for at være en del af banen. Hold bolden i din hånd:
Bare bøj dit håndled tilbage.
Bryd den fremad.
Lad albuen stå lige.
Slip bolden, mens du forlader armen lige.
4
Giv den sidste vingespind. Før du kaster, er der den sidste vingespind, som er, når du tager armen helt tilbage og træder fremad med den forreste fod for at give mere kraft og afstand til banen. Stå i kaste position og hold bolden opret, hold albuen og skulderen næsten i samme højde. Fra denne position:
Bøj kroppen lidt bagud med bolden peget på målet.
Løft din forfod lidt længere tilbage fra dit sortiment.
Kast din vægt frem mod den forreste fod.
Følg bevægelsen med din arm og håndled.
Slip bolden på forsiden af banen, når håndleddet bryder fremad.
Metode 2 Gribende og kaste en fodboldkugle
Gripping (målmænd)
1
Gå så hurtigt som muligt til bolden. Den store fordel ved fodboldmanden er at være i stand til at røre, tage fat og slå bolden med hænderne. Ved at sikre, at dine hænder når bolden i tide, vil dine chancer for at få fat i det eller stanse det væk kun øges.
Nogle gange er det nødvendigt at forsvare med foden, men denne bevægelse har ikke den kontrol, som en hånd har. Over for dette bør en målmand bruge sine hænder, når det er muligt.
2
Dampen sparken kraft på målet ved hjælp af den korrekte holdning. Professionelle spillere og trænere kalder denne funktion "lette hænder". Det betyder, at målmanden skal kunne bruge armene, benene og rygmusklerne til at dæmpe boldene sparket i målet. Chancerne for at fange bolden vil være større, hvis du absorberer kickens kraft. Sådan er det:
Hold dine albuer lidt bøjede, selv når du leder mod bolden.
Vær klar til at glide tilbage i de høje, hurtige spark.
Flyt fremad og mod bolden for at tage sparkets sparkevinkler.
3
Brug det skalformede forsvar. Navnet stammer fra den måde, hvorpå målvagten holder bolden i form af en skal - hvor tommelfingrene rører bag centeret af kuglen og hænderne bliver lidt til siden.
Målvagter, der har små hænder, skal være med i deres håndled og lade deres tommelfinger næsten parallel for at forhindre, at bolden glider.
4
Grib det i luften, hvis sparket kommer ovenfra. Du ved aldrig, hvornår bolden kan ende med at gå mod målet ovenfra. I så fald bør du forudse det. Bøj dine knæ, hold øje med det og hold hænderne åbne og klare. Når du hopper for at hente et højt spark, skal du gøre følgende:
Gå så højt som du kan.
Hæv dit knæ tæt på din talje for at forhindre angriberne i at klatre til hovedet. Bare vær forsigtig med ikke at skade spillere der kommer mod dig.
5
Grib kryber på den rigtige måde. Denne type spark kan føre dig til at tro, at det er et let forsvar, men denne vacillation kan få dig til at begå klassisk kylling: bolden mellem dine ben. Eksperter er enige om, at det er muligt at forhindre det i at passere dig ved at placere kroppen bag bolden. Herfra kan f.eks. En bold fuld af effekt, som gør det forladt retningen af målmandens hænder, vil ramme hans krop og blive stoppet eller slået væk fra målet.
6
Beskyt bolden for at forhindre det i at flygte. Når de angribende spillere i modstanderne løber for at prøve at score, kan de ende med at ramme målmanden, idet bolden er tilstrækkeligt til at flygte fra sine hænder, især hvis han holder bolden væk fra kroppen. Du vil være mere tilbøjelig til at beholde bolden og holde det fast ved at placere det mod din krop ved hjælp af dine arme og hænder.
kaste
1
Kend reglerne for sidekast. Når man spiller fodboldkamp, forventes spillerne at følge reglerne for kropspositionering og kaste teknik, når de kaster en bold, der er kommet ud gennem sidelinjen. Næsten alle fodboldligaer bruger FIFA-regler for sider. Her er hvad de siger:
Kuglen skal kastes fra det nøjagtige sted, hvor det forlod.
Kastet skal udføres med begge hænder.
Kuglen skal kastes bag hovedet.
Begge fødder skal være på gulvet på tidspunktet for at tabe bolden.
Det er ikke tilladt at invadere feltet, men det er tilladt at røre sidelinjen.
Samleren kan ikke røre bolden, før en anden spiller rører ved den.
2
Vælg en holdkammerat, for hvem du skal kaste bolden. Se på legepladsen og kig efter de holdkammerater, der er bedst placeret til at modtage bolden. Detalje: Der er ingen hindring i sidernes pladser.
Spillere skal være cirka 2 meter fra samleren før banen.
I tilfælde hvor holdet er i angrebet og i god position, mens modstandere søger efter mærket, er en hurtig tonehøjde normalt den bedste mulighed.
Det er også muligt at kaste bolden tilbage til målmanden, hvis du ikke har mange muligheder, men han bliver nødt til at forlade med fødderne.
3
Stå stille, mens du skyder for at undgå en fejl. På tidspunktet for opladning af siden, for at undgå at du hæver foden i kastet eller glemmer at sætte bolden helt bag hovedet, stoppes normalt. Vær opmærksom på:
Lad dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Hold bolden ved at placere en hånd på hver side.
Peg dine albuer sidelæns. Dette vil øge kraften i banen.
Placer bolden bag dit hoved.
Følg bevægelsen ved hjælp af dine arme og kropsmuskler.
Løft dine hæle for at opretholde balancen (hvis det er nødvendigt), og sørg for, at ingen ben forlader gulvet.
4
Lav banen i løbet for at spille bolden længere. Flere professionelle spillere bruger denne metode. Når du løber mod sidelinjen, kan du smække det for at kaste det endnu længere end det fælles kast. Men denne stil inducerer sædvanligvis ham at hæve foden eller for at forstyrre trinet, hvilket resulterer i overtrædelser. For at gøre det rigtigt:
Tag flere trin tilbage fra sidelinjen.
Hold bolden med begge hænder som en normal side.
Placer bolden bag dit hoved.
Kør mod sidelokation.
Stop løbet ved at træde med den forreste fod bag linjen.
Kast bolden, når du stopper.
Træk rygfoden for at undgå enhver overtrædelse.
5
Test din evne ved at lave et sidestykke med somersault. Denne type pitch er meget sjælden at se, fordi det er meget svært at gøre, fordi det kræver, at du springer frem for at holde bolden på samme tid. Du vil kun frigive bolden, når begge fødder rører jorden efter bevægelsen.
Ligesom med ethvert sideskop, skal du ligge bag ligen i den somersault stil, så et foul ikke bliver scoret.
Undgå denne tonehøjde i det våde felt, da du kan glide og ende med at skade dig selv eller begå en overtrædelse.
Metode 3 Gribende og flinging en fodbold
sensationsprægede
1
Placer dine hænder. Den sikreste måde at få fat i en fodbold på er at placere dine diamantformede hænder foran kroppen. Sådan er det:
Sæt dine hænder foran din krop.
Åbn dem godt.
Placer dem så, at pegefingeren og tommelfingeren næsten rører.
2
Brug "vinduet" af hænderne som displayet. Mellemrummet mellem indikatorerne og tommelfingeren skal ligne form af en diamant. Se gennem dette rum for at justere dine hænder med bolden i bevægelse.
Denne teknik er nyttig, primært til at uddanne noviceerne i amerikansk fodbold. Holde dine øjne på bolden er et meget vigtigt skridt i at fange bolden.
Nedre streger indebærer at vende positionen af hænderne: Placer fingrene lidt ned og berør de mindste fingre mod hinanden.
Video: How Ronaldo takes a freekick (danish) - Hvordan Ronaldo tager et frispark.
3
Slap af hænderne og lad dem være åbne. Tensing dine hænder for at forsøge at stoppe bolden straks, når du vælger det, kan det give smerte eller endda skade dem. Lad dine hænder og albuer følge strømmen af bolden, så du kan stoppe det lettere.
Åbning af dine fingre og forlader dine hænder "større" gør at du øger hændernes overflade, hvilket gør det lettere at samle bolden.
Video: Lær hvordan Man ligger en bold på foden
4
Brug armlængden til at gribe den i luften. Løft dine arme meget fast som du forsøger at fange den faldende bold i din retning vil sandsynligvis resultere i a fumle (når spilleren forsøger at fange bolden, men det undslipper fra hænderne). I så fald bøje dine arme, selv når du får et højpas, da slagkraften vil falde, og du vil være mere tilbøjelig til at fange bolden.
5
Hold det mod brystet for at beholde bolden. Forsvarere vil forsøge alle slags bevægelser (de der tillades af reglerne selvfølgelig) at de kan for at få bolden ud af dig. Tænker over det, når du tager bolden, skal du beskytte det. Gør dette ved at holde bolden fast mod brystet, mellem din krop og din arm.
kaste
Video: Sådan tager du bolden med bag om støttebenet
1
Hold bolden på den måde, der er mest behageligt for dig. Der er ingen standard måde at holde en fodbold på. Den bedste måde er en, hvor du føler dig mere tilpas. Når du smider det, plejer du:
Hold den tilbage halvdel af bolden længes efter at føle kontakten mellem to eller tre tråde.
Holder bolden tæt på brystet.
2
Bøje dine knæ og lad din underkrop være klar. Den lille bøjning af knæene vil bedre udløse den nederste del af kroppen, hvilket gør dig klar til at smide når som helst. nogle quarterbacks de anbefaler også, at du fordeler din kropsvægt ved at kaste lidt mere vægt på bagbenet, hvilket gør det muligt at følge bevægelsen med mere kropsvægt og forbedre stigningen.
Fødderne skal også være skulderbredde fra hinanden for at give en stærk, afbalanceret tonehøjde.
3
Løft dine arme tilbage og hold bolden med dine fingre. Kastet vil begynde, når du tager bolden til hovedets høje ryg, hvor albuen vil være lidt over skulderlinjen og spidsen af bolden næsten justeret med øret. Brug dine fingre til at holde det og efterlade et rum mellem luften mellem håndfladen og bolden.
4
Start banen med en tonehøjde. At kaste vægten af kroppen bag kastebevægelsen vil give den mere strøm, og dermed kan du starte kroppens bevægelse ved at tage et skridt fremad. Brug det forreste ben, tag et skridt mod det sted, hvor du har tænkt dig at spille bolden.
5
Koordinere bevægelsen af kroppen for at få en bedre bevægelsesrunde. Tag den ledige hånd op til hoften, efterlad den væk fra kroppen for at begynde rotationen af hofterne. Juster dine skuldre til ansigtet mod målet og drej torsoen, så den forreste fod vender fremad.
6
Gør farten med kastehånden og slip bolden ud. Den venstre håndskifte, hofterotation og skulderåbning skal generere en sekventiel bevægelse i armen, som er bagud og klar til at starte. I så fald:
Bevæg din arm fremad og drej den med kaste bevægelsen.
Slip bolden, når rotationen eller armen får tommelfingeren til at pege ned.
Lad bolden rulle over tommelfingeren og fingrene.
7
Fortsæt bevægelsen, indtil armforlængelsen er færdig. Når du har kastet bolden, skal du fortsætte lanceringsbevægelsen. Følg det, indtil kastehånden når venstre side af din krop. Frem for alt vil dette hjælpe dig med at træne for at få en jævn og ensartet tonehøjde.
tips
Coaching med venner kan være en fantastisk måde at forbedre din teknik på. Bemærk teknikernes teknik, især dem med en stærk tonehøjde. Prøv at efterligne dem.
En træner kan tilbyde værdifulde tips om kropsholdning og teknik. Tænk godt på det.
advarsler
Visse typer spil kræver, at du udfører specielle pladser eller har specifikke pitchregler. Hvis du ikke er sikker på reglerne eller teknikkerne, skal du tale med en træner eller holdkammerat.
Sådan laver du en benrotation liggende med en øvelse bold
Hvordan vælger man en rigtig størrelse yogabal
Hvordan man vinder ved brændt
Sådan ændrer du romanens side
Sådan kastes en langsom bold
Hvordan man smider en hurtig bold i Cricket
Sådan udfylder du en øvelse bold
Hvordan man laver en omvendt tur med en Cricket Ball
Sådan spiller du 9 Ball (Pool)
Sådan spiller du Bocha
Sådan spiller du fire pladser
Sådan starter du en screwball i baseball
Sådan er du en god løfter i volleyball
Hvordan man slår sideløbende Giver en fodboldskift
Sådan lærer du et barn at lege, hente og slå i en bold
Hvordan man vælger en bowlingkugle
Hvordan man laver hovedmål
Sådan jonglere du fire bolde
Hvordan man laver en jordundersøgelse med en bold
Sådan spiller du Knockout