HodTari.com

Sådan giver du en overskrift i volleyball

Overskriften er det mest grundlæggende og afgørende grundlag for volleyball. Det er vant til at slå de nederste bolde og er som regel den mest almindelige tegning og forsvar modtagende funktion. Hvis du vil være en professionel spiller, skal du lære overskriften for at kunne modtage og videregive bolden.

trin

Video: Jazz i Hvalpsund 1 del

1
Placer dig selv. Åben dine ben, så afstanden mellem dem er bredden på dine skuldre og projekt din krop frem lidt. Dine knæ bør være semi-bøjede, klar til at drive dine ben til hoppet. Du skal være med i hænder i sidste øjeblik, lige før bolden når dig - før du nærmer bolden, skal du lade hænderne få et par inches fra hinanden og gå med dem, så snart bolden er tæt. Dette gør det lettere at flytte og positionere korrekt.
  • 2
    Lav en platform med dine arme. Platformen er det indre område af dine arme, mellem dine håndled og dine albuer, hvor bolden skal ramme. For at lave denne platform skal du lægge dine hænder sammen og holde dine arme lige foran, lige under din talje og lade dine skuldre buede. Sæt dine hænder sammen med tommelfingrene side om side. Forbind ikke dine fingre for at holde styr på bolden.
    • Du kan lukke den ene hånd og dække den med den anden, eller du kan bøje din tommelfinger i håndfladen og røre den i den anden hånd.
    • Hvis du bruger denne anden metode, skal dine tommelfinger være parallelle, ligesom de andre fjerde fingre i hver hånd.
    • Husk at låse albuerne og bøje dine knæ.

  • Video: Danefæ top 10 fund 2013 - Vinderen

    3
    Brug dine ben. Brug dine knæ og en lille kraft på dine arme, tryk bolden. Mange mennesker tror, ​​at hemmeligheden ligger i våbenmagt, men i virkeligheden hemmeligheden er at bøje knæene og bruge dem til at øge dine ben og få styrken til at kaste bolden.
  • 4
    Hit bolden med begge arme. Hold dig i den rigtige position, så du kan ramme bolden med begge arme, eller du kan savne slagtilfælde og begå en fejl. Dette kan være lidt vanskelig, når bolden kommer uventet, men det er altid vigtigt at placere dig selv godt, så bolden rammer begge arme med samme kraft og passet kommer ud korrekt.


  • 5
    Flyt mod bolden, så den når lige foran dig. Du kan naturligvis lave overskrifter på ryggen, men du skal stadig være godt foran bolden for skuddet (i så fald skal du flytte væk fra nettet). Du skal altid vende mod bolden med dine skuldre og torso.
    • Hvis du ikke vil have bolden tilbage, skal du svinge dine arme eller hæve dem til din skulderhøjde. Hvis det er nødvendigt at vende tilbage, skal du forsigtigt svinge dine arme tilbage så meget som nødvendigt.
  • 6
    Pass bolden. Hold dine øjne fokuseret på bolden. Følg hendes bane som hun nærmer sig og efter slag. Hit bolden, når det er i højden af ​​din talje. Når bolden er meget tæt på din underarm, strække dine ben for at fremdrive din krop og få dine arme til at nå det. Prøv at få bolden til at ramme din underarm (mellem dit håndled og albuen.). Samtidig bevæger du armene frem og tilbage, men uden at svinge. I modsætning til hvad de fleste mennesker synes, skal næsten al styrke komme fra benene.
  • 7
    Se bolden. Sænk eller drej dine skuldre for at se på bolden. Du kan ikke sigte med dine underarme, fordi du ikke kan flytte dem og få dem ud af den rigtige position for at modtage bolden. Derfor er det rigtige at flytte skuldrene, så armene forbliver forenede. Juster dig selv til positionen af ​​bolden og peg dine fødder i den retning, hvor du vil sende den, så blæset kommer ud korrekt. Husk at placere dig selv lidt til højre for midten af ​​nettet, da det normalt er den side, hvor serveren er.
    • Sænk dine skuldre og kast din vægt på bolden, så det bevæger sig op til dit mål. Brug armene til at hjælpe dig.

  • Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

    8
    Hold øje på bolden efter overskriften. Overhold bolden med dine øjne, ikke med hele kroppen. Prøv at holde din hage ned, så du har mere kontrol over spillet. Nogle trænere beder deres spillere om at sætte T-shirtens krave i deres mund, så hagen er sænket.
    • Efter at have ramt bolden skal du adskille armene, men hold dem ikke for langt fra hinanden, så du vil altid være forberedt på næste skridt og næste skridt.

    • tips

    • Glem ikke at holde dig nede, med knæene lidt bøjede. Dette er et af de vigtigste aspekter af volleyball. Denne position giver dig mere kontrol og styrke.
    • Øvelse er nøglen til at lære overskriften. En god måde at øve på er at kaste bolden på en væg og hoppe ud fra overskriften så mange gange som muligt.
    • Hvis du spiller med mere end tre personer, er det tilrådeligt at advare, når du er på bolden og råber "MIT!", Så du undgår at dumpe.
    • Husk at holde armene lige og lige. Hvis du hælder dem lidt, vil kuglen gå i retning vinkelret på armens vinkel. Dette spil kan gøres med vilje til at lede bolden til en holdkammerater. Glem ikke at træne overskriften nok til at få den kontrol, du vil have, når du spiller.
    • Hvis bolden kommer med for meget kraft, er det ikke nødvendigt at lægge endnu mere kraft i hovedet. (Lad kun bolden ramme dine arme og pege på det, hvor du vil, pege dine fødder på dit mål.)
    • Læn dig ikke mod bolden eller bøj ryggen. Denne position tager din boldkontrol. Bøj dine knæ og let spring frem eller tilbage. Kom kun ud af den rigtige position i nødsituationer, for eksempel når du forsøger at genvinde en bold, der er blevet hårdt angrebet uden for din forsvarszone.
    • Hold dine hænder i den rigtige position for at holde bolden ude af kontrol.
    • Hold roen og fokus.
    • Prøv ikke at svinge dine arme, når du passerer bolden, da passet måske går uden for kontrol. Også dine arme kan ikke bevæge sig fra skulderhøjde. Prøv at justere i retning af bolden for at passet skal komme ud lige eller sænke dine skuldre lidt for at ramme positionen.
    • Mens du kan drage fordel af overskriften, bruge den til at returnere bolden til den anden side af nettet, som i professionelle spil, er overskriften kun bruges til at kontrollere bolden og guffe det i den ideelle position til løfteren og angriberen
    • Vær ikke bange for at løbe eller kaste dig selv for at fange bolden. Men hvis du kommer til at løbe, må du ikke løbe med dine hænder sammen, da dette kan bremse dig og du kan miste bolden.
    • Din overskrift kan blive stærkere, hvis du overfører din vægt til slag.

    advarsler

    • Lad ikke bolden slå dine hænder. Mange siger at spille volleyball kan være ømt, men det sker kun, hvis du rammer bolden forkert. Hertil kommer, at hænderne ikke udgør en ideel platform, hvilket betyder, at overskriften helt sikkert går galt.
    • Må ikke krydse fingrene. Du risikerer at blive skadet, hvis bolden rammer dine hænder.
    • Kør ikke bolden. Overskriften er et hurtigt slag. Hvis bolden forbliver i kontakt med din krop for længe, ​​kan dommeren overveje en fejl, og du kan miste point.
    • Hvis du har skrøbelig hud eller knogler, kan du blive såret ved at give overskriften mange gange. Men rolig, med praksis bliver du vant til det, og din arm holder op med at skade dig selv.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com