Klippet i volleyball indebærer at slå bolden hårdt mod jorden på din modstanders side. Du venter til løfteren sætter bolden i nærheden af nettet og nærmer sig det, hopper og går med alt. Hvis bolden rammer jorden, før det andet hold kan genvinde det, tjener dit hold et punkt. Når du først har læst grundene til hacking, udøve alternative teknikker og arbejde på styrken af dine angreb.
Hold dig i position. Reglerne for volleyball siger, at for at slå bolden på nettet, skal du være en af spillerne i forreste række. Den mest effektive er at slå bolden på højre eller venstre side i en spids vinkel nedad. Hvis du rammer bolden fra den forreste højre eller venstre position, skal du placere dig bag 3m linjen eller angrebslinjen, som er cirka 4 skridt væk fra nettet.
Hvis du har lange ben eller tager længere skridt, skal du holde dig lidt længere tilbage.
Hvis du er venstrehåndet, kan du gøre et stærkere snit ved at nærme sig venstre side af banen, og omvendt, hvis du har højrehåndet. Hvis det er højt eller du kan hoppe meget højt, så prøv at starte tæt på midten.
2
Se liften. Personen i midterpositionen løfter bolden mod dig og hæver det så det ligger tæt på nettet i en position, der gør det lettere at sende det til den anden side. Du vil begynde din tilgang, efter at bolden er lanceret.
Når du træner klippet, skal du arbejde med en dygtig elevator. Kuglen skal stige og falde i en skarp buetræk nær nettet, idet den er i den perfekte position, så du kan klippe.
Når du praktiserer med dit team, lad dine kolleger vide, at du vil skære. Mange hold opretter koder, så brug dem, hvis dine har nogen.
3
Bliv i den rette stilling. Drej til bolden og bøj knæene for at forberede sig på at bevæge sig. Hvis venstre hånd, skal din venstre fod være bag højre - hvis højrehåndet er den højre fod bagved venstre.
4
Tag det første skridt mod bolden. Træd hårdt med din venstre fod mod bolden. Hvis du er venstrehåndet, skal du gøre det modsatte.
5
Tag et stærkt andet skridt. Trin på højre fod for at opnå hastighed (eller venstre, hvis venstre hånd). Samtidig skal du vende armene bag dig for at forberede dig på klippet. Afstanden fra denne anden tonehøjde varierer afhængigt af kuglens position: Hvis det er tættere på dig, tag et lille skridt - hvis du er længere væk, tag et større trin.
6
Tag et sidste skridt for at få dine fødder rigtige. Tag et andet skridt med din venstre fod (eller højre, hvis du er venstrehåndet) og slut med dine fødder adskilt af skulderbredde og knæbøjninger. Dine arme skal vendes bag dig.
Armbevægelse er afgørende, når det gælder højden på dit spring: en velsynkroniseret bevægelse vil hjælpe dig med at klatre, så øve dig for at få timingen til højre.
Hold dine fødder skulderbredde fra hinanden, så du ikke mister din balance.
Lad dit hoved stå op for at se, at bolden falder mod dig.
7
Hop når bolden kommer i position. Når du lander på dit sidste trin, skal din krop stå 30 grader fra nettet, med din skulder fra den dominerende arm længst væk fra nettet. Hop hårdt op og drej dine arme fremad samtidig for at hoppe højt. Jo højere du hopper, desto stærkere tjener du.
8
Hæv din hånd til at skære. Når du når toppen af dit spring, skal dine arme være over dit hoved. Træk din dominerende skulder tilbage og vippe den i 90 graders vinkel. Din hånd skal nu være på hovedets niveau.
9
Hit bolden med midten af din hånd. Med din hånd åben og fingrene sammen, drej armen over skulderen og pisk med underarmen for hurtigt at flytte hånden mod bolden og komme i kontakt med den. Klap håndledet ned hurtigt for at få bolden til at rotere fremad og lede det ned mod modstanderens ret.
Prøv at ramme bolden, når det er i højden af dit hop for at maksimere klippens styrke.
Sænk din arm "rundt" bolden og tæt på din krop, så du ikke mister momentum under angrebet.
At spille nettet går imod reglerne. Tag armen tilbage til din krop efter udskæringen for at undgå at blive straffet.
Pas på ikke at "bære" eller "holde" bolden for et sekund, hvilket også er imod reglerne.
10
Bøj dine knæ, når dine fødder lander. Denne bevægelse vil hjælpe dig med at genvinde balance og forhindre en ankelskade. Pas på ikke at falde i nettet ved landing.
11
Tilbage til position. Hvis modstanderen returnerer bolden, skal du være klar til mere handling: Flyt væk fra nettet og vend tilbage til din position, og hold øje med bolden hele tiden.
Del 2 Øge din styrke
1
Øv arbejde med dine fødder uden bolden. Når du lærer at klippe, er det vigtigt at få jobbet færdigt med dine fødder, så praktiser indtil du kender tilnærmelsen godt nok til at få dig til at sove. Husk at starte bag angrebslinjen og bevæge sig mod den imaginære bold. Fokus på at mestre en hurtig og stærk tilgang.
2
Video: Syning
Træn bevægelsen med dine arme så meget som muligt. Tag en volleyball og øve med at slå den mod en mur flere gange. Kast det i luften eller løft det til dig selv og øve med at flytte væk og skære det. Husk at smide din underarm frem ved at bøje din albue og dreje den mod bolden. Jo hurtigere du kan gøre dette skridt, desto stærkere bliver din skæring.
At praktisere alene er god, men det hjælper også med at arbejde sammen med en partner, der kan hæve bolden for dig, så det er muligt at arbejde på hele tilgangen, med springet og bevægelsen af armene.
Prøv at gøre solid kontakt med bolden, flytte dit håndled og fortsætte.
3
Forøg højden af dit spring. Denne højde afhænger af hele din tilgang, ikke kun det sidste trin. Gå mod bolden hårdt for at begynde at få momentum og svinge dine arme tilbage hurtigt, mens du bøjer dine knæ. Når du hopper, skal hele din krop bevæge sig frem med et skub og sætte dig i den bedst mulige position for at ramme bolden.
Øv at hoppe så højt som du kan og slå bolden øverst i hoppet hver gang.
Prøv at arbejde med en træner. Dette er en enhed, der holder bolden i en høj position, hvilket tvinger dig til at springe højt nok til at ramme det øverst i hoppet og klippe det ud af enheden.
4
Indstil timingen. At vide præcis, hvornår man skal slå bolden, kan virkelig påvirke styrken af dit snit. Du skal synkronisere din tilgang, således at det er i stand til at komme i kontakt med bolden, så snart det kommer til det punkt, hvor din hånd kan smide den ned, mens du stadig er på toppen af springet. Timing er et af de vigtigste færdigheder til at mestre, og kun med tilstrækkelig øvelse vil du kunne maksimere dit snit.
At arbejde din timing, kan øve med en god løfter være gavnlig. Arbejd med en person, som er i stand til at løfte bolden godt og i den rigtige position for at slå den øverst i hoppet.
Hold øje med bolden, når du nærmer dig klippet. Hvis du rammer det med fingerspidserne eller bunden af din hånd, vil du vide, at du savnede timingen.
5
Fortsæt altid bevægelsen. Fortsættelse er afgørende for en kraftig nedskæring, fordi uden at gøre det, vil du blive tvunget til at stoppe håndbevægelsen, før det har en chance for at ramme bolden med fuld fart. Nøglen er at fortsætte uden at røre nettet: bøj albuen, mens du fortsætter bevægelsen for at holde armen tæt på din krop i stedet for at nå den.
6
Gør styrke øvelser. Alvorlige volleyball spillere gør specielle øvelser for at forbedre kalve, buk, rotator manchetter og andre muskler, der tillader dem at springe hårdt i luften. Arbejd med din træner for at starte en øvelsesrutine, der hjælper dig med at hoppe højere. Her er nogle øvelser at prøve:
Gør pushups. Du kan starte med dine hænder på jorden eller på en øvelse bold, som også hjælper med at give stabilitet til dine skuldre. Gør tre sæt med femten pushups hver og øger gentagelserne, da du får styrke over tid.
Hit bolden med begge hænder over hovedet. Brug en medicinsk bold, som er en bold på størrelse med volleyballen, men tung. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, brug begge hænder til at ryste bolden over hovedet og smide det på gulvet.
Del 3 Giver et godt stykke
1
Arbejde i vinklen. Klippet er mere kraftfuldt og effektivt, når bolden rammes i en spids vinkel nedad. Du skal få slaget så hurtigt som muligt, så din modstander ikke har tid til at returnere den. Når du mestrer den rigtige form, skal du skære i skarp vinkel.
Kig efter pladser på banen, som vil være vanskelige for dine modstandere at nå og se på i disse steder, snarere end direkte mod modstandere.
Skæring fra forskellige steder langs netværket kan du udnytte dine modstanders svagheder.
Øv dine seværdigheder fra en kasse. Stå på en høj, robust kasse, i den position, hvor du ville være øverst på dit spring under et snit. Bed nogen om at hæve kuglen for dig og øve skære den fra toppen af kassen for at nå mål på den anden side af nettet.
2
Lær at se låsen. Dette er en gruppe modstående holdspillere, hvis arbejde det er at blokere deres angreb, så det ikke går gennem netværket. Ligegyldigt hvor hårdt du rammer bolden, hvis du smider det direkte over blokken, vil du sikkert ikke tjene point for dit hold. Det er vigtigt at holde øje med bolden, men også lære at se låse med hjørnerne af dine øjne, så du kan undgå dem i nettet.
Den bedste måde at øve blokering på er ved at træne med modstandere. Skær dine kollegaer at blokere deres angreb under skæring.
Du kan undgå låsene ved at kigge på skåret væk fra dem.
Husk at snap din knytnæve under bevægelsen, så kuglen roterer fremad, hvilket gør det sværere at blokere det med succes.
3
Forvirre dine modstandere ved at flytte eksplosivt. En langsom og yndefuld dans mod bolden vil give dine modstandere nok tid til at positionere sig og blokere deres angreb. Flytning hurtigt og eksplosivt tager dem overraskende og giver dig en bedre chance for at gøre pointet.
Hvis du ikke er meget fleksibel med dine fødder, kan du køre med en eksplosion forøge din hastighed.
Det er vigtigt ikke at starte din tilgang, før bolden er hævet - ellers vil du overgive, før du har en chance for at angribe.
4
Byg en strategi med dit team. Mange volleyballhold bruger koder, specielle placeringer og andre strategier til at narre modstandere. At stræbe efter at distrahere eller forvirre dine modstandere inden angrebet er en fantastisk måde at frigøre plads på den anden side, så du kan score et punkt. Læs Sådan spiller du volleyball at lære mere om sportens strategi og hvad der kræves for at besejre et godt modsætningshold.
tips
For at bolden skal gå ned, skal du gøre det fremad, og du skal snappe dit håndled, når det rammer det. Øv dig med at slå bolden mod en væg og dreje dit håndled fremad.
Shout "Det er mit", før du rammer bolden for at advare dine holdkammerater om, at de vil ramme det og forhindre kollisioner.
Den mest anvendte tilgang er: venstre, højre, venstre, hoppe, skære! Husk at tænke på et tempo for dine trin, da dette vil hjælpe dig med at blive fortrolig med tilgangen.
Hvis du har problemer med at nå bolden, skal du gøre øvelser for at øge dit lodrette spring, så du kan hoppe højt nok til at "stige over" det.
Der er mange forskellige typer tilgange, og det, der læres af din træner, kan være forskelligt fra det, der forklares ovenfor.
Når du hopper for at skære, hoppe mod nettet, ikke op. Dette vil øge din angrebsstyrke, så længe du kan få timingen til højre.
Du behøver ikke altid at skære bolden for at angribe. En velplaceret start (et blødt slag til en afdækket del af retten) eller udforske blokken kan fange dine modstandere overrasket og sikre et punkt.
Hvis du er en mellemspiller og er i position i nærheden af nettet (kaldet "B" eller "2" af nogle hold), skal du starte tilgangen, før bolden løftes.
Video: Danefæ top 10 fund 2013 - Vinderen
advarsler
Husk at i organiseret konkurrencedygtig volleyball er der mange regler, der bestemmer hvem der kan skære bolden og hvordan. Tjek din organisations regler og se om du forstår dem.
Lad ikke din hånd eller arm gå gennem nettet under et snit, eller du vil savne det.
Stræk altid før du udfører en anstrengende motion for at undgå alvorlig skade.
Lad ikke dine fødder lande efter nettet, eller du vil gøre en fejl og give din modstander et punkt.
Nødvendige materialer
volleyball
Volleyball net
Mindst en holdkammerat
Knæposer
Tennis til domstol eller løb, hvis du ikke har det
Hvordan man rammer en tennisbold
Hvordan man rammer en volleyballkugle
Sådan Blokerer I Volleyball
Sådan giver du en overskrift i volleyball
Sådan giver du en overskrift i volleyball
Sådan giver du en langdistans golf swing
Sådan lærer du volleyball til børn
Hvordan man laver Volleyball Caster
Sådan spiller du Volleyball som en stjerne
Sådan hæver du en volleyball
Sådan forbedres "Right" Når du spiller tennis
Hvordan scorer i volleyball
Hvordan man laver en tegning under volleyball.
Hvordan man tegner en volleyballkugle
Hvordan man tegner med skive på sko
Sådan kommer du over volleyball
Sådan tager du en volleyballtur
Sådan kommunikerer du i volleyball
Sådan er du en central blokering i volleyball
Sådan er du en god løfter i volleyball
Sådan træner du volleyball uden domstol og andre mennesker