Sådan hæver du en volleyball

I volleyball, undersøgelsen er et skridt, hvor en spiller (som regel løfteren - har specialiseret sig i denne bevægelse) hurtigt får kontakt med bolden, løfte det til en pegepind sætte bolden i modstanderens banehalvdel gulv. De fleste point scoret er produktet af en god undersøgelse, som dem i overensstemmelse med reglerne i volleyball (ikke lov til at holde på bolden), og når angriberen allerede ved, hvor bolden vil blive rejst, mærkning en nem punkt. Det betyder, at et godt løft skal være frem for alt i overensstemmelse med holdets spillestil. Selve bevægelsen er enkel, men det kan være ret kompliceret at blive perfektioneret.

indhold

Trin

Metode 1kom til bolden

Video: stående serv kids og teenvolley / volleyball danmark
Video: z-wave & homekit heat controller from fibaro

Metode 2placering selv
Metode 3gør undersøgelsen

Tips
Advarsler
Video: køge-sejr over normænd efter maraton dyst
Kilder og citater
Video: praktikanten prøver volleyball

trin

Metode 1
Kom til bolden

"Læs" forsvaret. Før bolden er trukket, skal du tænke over, hvor du vil sætte det. Analyser modstandere - er en af deres blokkere mindre effektive end en anden? Er der et sted for deres forsvar med et "hul"? Hvis det er tilfældet, skal du hæve bolden til en pointer af dit hold, der er placeret for at udnytte denne svaghed.

Under spillet, prøv at fortsætte med at analysere forsvaret for altid at vide, hvor du skal placere bolden, mens du observerer en mulighed.

Vær klar til at flytte. Mens du venter på, at bolden kommer i dine hænder, overfør vægten til din højre fod, klar til at tage et skridt med din venstre fod mod bolden.

De fleste løftere finder det nemmere at placere sig i højre hjørne af ryggen af retten og analysere hver bevægelse der. Det er muligt at udføre undersøgelsen fra et punkt, hvor du føler dig mest behageligt, men i denne position står du over for den retning, der bedst giver angriberne til holdet.

Nå hurtigt til bolden. Sjældent vil bolden "falde" i dine hænder direkte - jo hurtigere du kommer til det, jo længere tid vil det være at løfte.

At komme til bolden hurtigt afhænger af dens effektivitet. Det betyder at du bør forsøge at lave en lige vej til det, ikke tage flere skridt end nødvendigt.
Du skal også køre så effektivt som muligt. Mange løftere er forkert at løbe med deres arme op, hvilket sænker dem. Denne bevægelse skal kun ske, når den er i position.

Video: Stående serv Kids og Teenvolley / Volleyball Danmark

Placer din krop mod målet. Når du når den rigtige position, skal du sørge for, at dine hofter, fødder og skuldre står over for direkte, hvor bolden falder, og ikke retningen i hvilken den kom.

En god vane er altid at styre mod venstre antenne, når du løfter en elevator - så det andet hold ikke kan se, hvor angriberen på dit hold vil forsøge at sigte bolden i retningen, hvor du (løfteren) står overfor .

Video: Z-Wave & HomeKit Heat Controller from FIBARO

Metode 2
Placering selv

Løft dine hænder op over hovedet. De skal være lige over din pande, med albuerne peger sidelæns.

Placer dine hænder. De skal være 10-15 cm over panden, med fingrene godt adskilt fra hinanden i form af en bold, som om nogen ville lægge dem på dem.

Tommelfingerne og indeksfingrene skal danne et trekantet "vindue", hvor du kan se bolden, men dine hænder bør ikke røre ved.
Prøv at slappe af med fingrene lige før du kommer i kontakt med bolden.
Hvis du vil løfte bolden tilbage, skal du kigge på det på et punkt på ryggen og udvide dine arme op og tilbage i stedet for at løfte dem fremad eller direkte over dig.

Placer dine fødder. Flyt dem adskilt fra hinanden (mere eller mindre i afstanden mellem skuldrene), og lad foden tættere på hængekøjen lidt længere fremme. Denne position roterer hofterne og skuldrene længere ind i retten, hvilket forhindrer din lift i at ende op over nettet.

Bøje dine knæ. Før løftet skal knæene være lidt bøjede, med vægten fordelt jævnt fra den del, hvor tæerne og fodsålerne møder op til fødderne af fødderne.

Spredning af vægten jævnt giver dig mulighed for hurtigt at ændre den retning, den vender mod, hvis det er nødvendigt.
Hvis du skal løfte bolden på ryggen, skal dit knæ ikke være så bøjet - nøglen er at give dine hofter et lille skub fremad og lægge din ryg lidt tilbage.

Metode 3
Gør undersøgelsen

Billedets titel Sæt et volleyball trin 9

Definer hvor bolden skal gå. Du skulle allerede have analyseret og skitseret en strategi i denne henseende, men det vil være din sidste chance for at vælge hvilken angriber at hæve bolden.

Det er muligt at skabe en fordel for dit hold ved at "snyde" modstanderen i forhold til placeringen af undersøgelsen, idet han er i stand til at fange ham ubeskyttet mod pegeren, han vil angribe.
For eksempel kan du let bøje ryggen (giver indtryk af at du løfter bolden baglæns), men "annuller" bevægelsen i sidste sekund og løft det foran dig eller omvendt.
Det er også muligt at udføre bevægelsen som om du sendte bolden til en spiller (især en på den anden side af retten), og i stedet løfte den kort til en anden peger, som den der er ved siden af dig , for eksempel.
Efter at have gennemført undersøgelsen, drej og kig mod bolden for at signalere og styre dine egne holdkammerater.

Få kontakt. Berøringen på bolden skal ske lidt over midten af panden, praktisk talt på hovedbunden.

Prøv at røre bolden med alle dine fingre. Jo mere kontakt du laver med kuglens overflade, desto mere kontrol har du over det.
Lad ikke bolden røre ved håndfladerne. Dette kan betragtes som en overtrædelse (hold bolden), hvilket er imod reglerne for volleyball. Hvis dit hold scorer et point efter et ulovligt skridt, kan dommeren aflyse spillet og give point til modstanderen.

"Skub" bolden op. Så snart hun rører ved fingrene, strækker du dine arme og ben, mens du løfter bolden op mod markøren.

At rette benene styrker kroppen og hænderne. Hele din krop bør være en del af løftningen.
Kontakten med bolden skal være minimal.
Denne handling er praktisk talt den samme, når du udfører en baglygte, men med mindre kraft stammer fra benene.

Afslut flytningen. I slutningen af undersøgelsen skal dine arme være fuldt udspændte for at give kontinuiteten i bevægelsen med dine hænder og rette dine næver efter at have slettet bolden. Dette hjælper med at sikre, at den opretholder den ønskede bane.

tips

Elevatoren skal være høj nok til at angriberen får bolden gennem nettet.
Når du retter dine knæ, skal du ikke hoppe.
Hold ikke bolden i dine hænder og rør det ikke med dine palmer, ikke i en brøkdel af et sekund. Dommeren kan score bolden kørsel og vende om punktet.
Udvikle en konsekvent undersøgelsesstil. Når voldgiftsmanden bemærker, at hans tilbagetrækning var lovlig og gøres på samme måde flere gange, vil sandsynligheden for, at han vil score en overtrædelse, være mindre. Hvis undersøgelsen udføres uregelmæssigt, vil dommeren holde øje med hans teknik.
Denne bevægelse kræver praksis og vil sandsynligvis være meget vanskelig først. Der er mange typer træning til at forbedre din løftning, som f.eks. Løftes mod en væg eller en anden spiller.
Føddernes bevægelse er også afgørende for at blive en god løfter. Det er ikke nødvendigt at have en bold til dette - bare tilslut en meget hektisk sang i dit værelse og tog.

advarsler

Rør ikke bolden for hårdt, eller du kan ende med at skade dine fingre eller hænder.
Hænderne bør ikke røre ved hinanden, når de løfter, men de kan ikke være for langt fra hinanden - det kan passere og slå dit ansigt! Dine tommelfingre og indikatorer skal være tæt sammen (jo mere jo bedre), men uden at røre hinanden.
Når du fortsætter og fuldfører bevægelsen, bøj ikke dine næver. Dette kan medføre problemer i denne region eller i hænderne.