HodTari.com

Hvordan man taber vægt (til piger)

Hvis du læser denne artikel, overvejer du sandsynligvis at tabe sig for at blive sundere og muligvis gladere. Det er ikke en nem proces, men mange forsøgte og var vellykkede. Her er nogle måder at tabe på en glad og sund måde.

trin

Metode 1
Indledende trin

Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 1
1
Forstå hvorfor du gør dette. Forsøger du at tabe sig for at føle sig sundere? At være en del af volleyboldholdet? Imprimere ansigterne? At komme ind i din drømmes brudekjole eller en bikini om sommeren? At forstå dine grunde til at have lyst til at tabe vil give dig en bedre chance for at nå dine mål.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 2
    2
    Slippe af med usund mad. Behandlingen vil ikke længere friste dig, hvis de er i skraldespanden. Hvis du bor sammen med kammerater eller familiemedlemmer og kasserer usunde fødevarer er simpelthen ikke en mulighed, bede dem om at skjule dem eller lægge dem på et mindre fristende sted.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 3
    3
    Skriv en plan. Hvis din plan er at undgå at spise usunde fødevarer, tager notater en god måde at forpligte sig til at nå dit vægttabsmål.

    • Metode 2
    Mad og drikkevarer

    Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 4

    Video: SÅDAN TRÆNER DU ARME ! SLUT med 'MORMOR ARME ! *for piger

    1
    Må ikke sulte dig selv. Aldrig springe over måltider, især morgenmad. Morgenmad er det måltid, der starter dit stofskifte på dagen, så jo længere du forsinker morgenmaden, jo længere tid vil det tage for dit stofskifte at begynde at brænde fedt. En lys / lille morgenmad er en god måde at starte din morgen på, da det vil aktivere dit stofskifte uden for mange kalorier.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 5
    2
    Stock sund mad. På din næste tur til købmanden, få ting som frugt, grøntsager, kylling, kalkun, fisk og fuldkornsbrød. Mælk med lavt fedtindhold, som yoghurt og mælk, er også en god mulighed.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 6
    3
    Bed om noget sundt, når du spiser ud. For eksempel er grillet kylling ledsaget af grøntsager meget sundere end en hamburger og fries.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 7
    4
    Drik mere vand. Du bør drikke omkring otte glas om dagen. Hertil kommer, at vælge vand i stedet for kalorieholdige drikkevarer, såsom sodavand, sparer hundredvis af kalorier om dagen. Dette vil også hjælpe dig med at fordøje din mad bedre, udover at holde det hydreret. Jo mere vand du drikker, jo mindre din krop gemmer.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 8
    5
    Tyg langsomt. Når du spiser, tyg langsomt og sørg for, at al mad er fint knust. Dette hjælper ikke kun dit fordøjelsessystem, men efterlader dig mere glat. Årsagen til dette er, at hvis fødevaren ikke tygges, forbliver den i stykker i hele fordøjelsen og ophobes i mavesektionen.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 9
    6


    Spis langsomt. Hvis du spiser langsommere, vil du føle dig mere udmattet! Det er fordi din hjerne tager op til 20 minutter at fortælle din krop, du har fodret. Så hvis du forsøger at spise langsomt, når du er færdig, vil beskeden være sendt, og du vil ikke spise unødvendige ekstra portioner.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 10
    7
    Kog derhjemme. Hvis du forbereder din egen mad, har du fuldstændig kontrol over, hvad du lægger i din krop. Du kan finde sunde opskrifter til ethvert måltid af dagen på mange forskellige hjemmesider.

    • Metode 3
    Træn

    Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 11
    1
    Etablere en sund øvelsesrutine. Sæt til side en vis mængde tid til motion, som f.eks. 30 minutter om dagen, seks dage om ugen.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 12
    2
    Bland dine træningsprogrammer. Find måder at gøre det sjovt på. Skate, jump reb, lav en øvelse video eller stå op tidligt og komme ud og løbe. Du kan også tage nogle sportsklasser eller deltage i et sportshold.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 13
    3
    Bliv på flyet. Hvis du tager fridage fra din træning rutine, vil det tage meget mere tid at komme tilbage i form og nå dit vægttab mål. Sørg for at du finder tid til at udøve.

    • Video: Hvordan man taber mave fedt i 7-10 dage For kvinder (mest an

    Metode 4
    Mentale udsigter

    Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 14
    1
    Gå ikke ud af, hvad skalaen siger. Du vil miste mere vægt om et par uger end i andre. Hvis du ikke mister nogen vægt om ugen, betyder det ikke, at du har mislykket. Se hele processen i stedet for bare at bekymre sig om nummeret på en skala. Føler du dig sundere? Er du i bedre form? Tager dine tøj mere ud? Bliv på flyet, og i sidste ende opnår du de ønskede resultater.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 15
    2
    Gør det med en ven. Hvis du og en ven arbejder sammen, bliver det lettere. Derudover kan du udveksle erfaringer og gå ud sammen for at spise sunde ting.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 16
    3
    Lav en belønning for at nå et lille mål. Belønningen bør ikke være at gå til en restaurant eller spise chokoladekage! Gør noget som at shoppe få et nyt outfit fra din nye mindre størrelse. På den måde vil du være motiveret til at nå dine mål.
  • Billede med titlen Løs vægt (for piger) Trin 17
    4
    Giv ikke op! Hvis du ikke når dit mål, fint! Du arbejder på det. Nogle mennesker opnår deres mål hurtigere end andre, og det er helt normalt.

    • tips

    • Spis ikke fordi du keder dig, eller fordi maden virker særligt velsmagende. Spis kun, når du er sulten.
    • Nogle gange, når du tror du er sulten, er du faktisk tørstig, så prøv at drikke vand først (medmindre du ikke har spist noget for nylig).
    • Din periode forlader dig opsvulmet, så hvis du forsøger at tabe sig, starter din periode, og det ser ud som om du ikke har mistet noget, eller endda fået lidt vægt, rolig. Det er bare vægten af ​​vand. Når perioden er overstået, er du tilbage på vej.
    • Glem ikke at du vil elske dit nye selv!
    • Før du spiser noget sukkerholdigt slik, tænk til dig selv: er det virkelig det værd?
    • Strategiske snacks kan faktisk holde dit stofskifte gå hurtigt mellem måltider, det betyder, at du vil brænde mere fedt! Bare tag en frugt eller en håndfuld nødder og lav en sund snack.
    • Efter at have spist, børste du tænderne eller bruge mundskyl. Dette er at holde en frisk og ren smag i munden, så du ikke spiser noget andet.
    • Alt består af moderation. Gå ikke over desserten hver gang. Små portioner af mad du kan lide, vil ikke lade dig føle sig berøvet.
    • Skær ikke din kalorieindtagelse drastisk. Dette ville stimulere din krop til at opbevare fedt i det lange løb. Dette skyldes, at nedsættelse af kalorieindtag sender kroppen et signal om, at det skal lagre mere fedt for overlevelse, fordi det ikke får den korrekte mængde kalorier.
    • Væg dig selv en gang om ugen om morgenen efter brug af badeværelset. Du skal miste ca. 0,5 til 1,5 kg om ugen. Mere end det er ikke sundt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com