Ansigtsudtryk er den vigtigste måde at formidle følelser, tanker og følelser til andre. En rynket pande giver frustration eller vrede, selv om du har tendens til at rynke, selvom du ikke føler disse følelser. Smilende kan forbedre dit fysiske og mentale helbred. Ved at kontrollere dine ansigtsudtryk og forbedre dit humør, vil du stoppe frowning og begynde at smile mere.
Husk at smil er godt for kroppen og for sjælen. Glimrende mere og griner hver dag har en positiv indvirkning på dit velvære. Det er også smitsomt, og du vil ende med at påvirke stemningen hos de mennesker omkring dig.
Smilende hjælper med at reducere stress. Processen svarer til, hvad motion gør i din krop og frigiver fornøjelsesgenererende stoffer kaldet endorfiner.
Når du gør en indsats for at smile dagligt, bliver du stærkere for at møde livets udfordringer, som hjælper dig med at føle dig lykkeligere og mere succesfuld.
2
Slap af panden, da du føler spændinger i dit ansigt. Masser mellemrummet mellem øjenbrynene ved hjælp af pegefingeren og langfingeren, når du føler at panden scrunching.
3
Brug briller. Du kan blive frowning, fordi du har synsproblemer, og det tvinger dig til at skævre. Se en øjenlæge, hvis du har hovedpine, hvis dit syn er sløret, eller hvis der var nogen ændring i dit syn for nylig. Lægen vil ordinere briller, kontaktlinser eller endog operation, hvis det er nødvendigt.
4
Hold et spejl på dit skrivebord for at overvåge og rette dit udtryk, når du indser du er frowning. Prøv at holde dig tæt på et spejl i klasseværelset, hvis du er i skole.
Sid ved siden af et spejl, hvis du er hjemme.
Lad ikke kigge i spejlet hele tiden. Se lejlighedsvis for at se om du ikke er frowning.
Øv ansigtsudtryk i spejlet. Øv et smil og slap af dit ansigt. Gentag i et par minutter.
5
Spørg hjælpen fra familie og venner for at hjælpe dig med at holde op med at fryse. Fortæl dem, at du vil ændre denne vane. De kan advare dig, når du er frowning, da du ikke kan se dit eget ansigt, hvis du ikke kigger i spejlet. Det kan være en vane så naturlig, at du ikke engang indser, når det sker.
Fortæl dem: "Hej, jeg har fået at vide, at jeg har en tendens til at rynke meget, men jeg forstår ikke engang. Kan du fortælle mig, når jeg fusser, så jeg kan stoppe med at gøre det? "
6
Sæt tape på panden. Dette hjælper, når du er hjemme og endda sover. Tag et stykke duct tape og placere mellem øjenbrynene. Båndet vil fungere som en barriere på din hud for at forhindre det i at blive frowning ved hjælp af øjenbryn. Båndet hjælper selv når du ikke er vågen.
Prøv ikke at lægge båndet på øjenbrynens hår for ikke at forårsage irritation, når du fjerner det.
Video: Why Isn't Communism as Hated as Nazism?
7
Smilende. Selvom praktiserende ansigtsudtryk hjælper dig med at stoppe frowning, nogle gange skal du lade ud for at få det gjort. Motiver dig selv og husk at smile flere gange om dagen.
Smil når du passerer nogen på gaden.
Smil, når nogen gør øjenkontakt med dig.
8
Brug solbriller når du er ude. På solrige dage er det lettere at rynke for at beskytte øjnene mod solens stråler. Solbriller kan hjælpe med at undgå denne vane.
Del 2 Overvågning og forbedring af dit humør
1
Evaluer spændingens kilde. Måske er en pyntede pande ikke hendes naturlige udtryk, men en reaktion på stress i hendes liv. Diskuter, hvad der forårsager stress, når du eller en anden indser, at du er frowning.
For eksempel kan du have tendens til at fryse, når du ser en bestemt person, eller når du skal gøre en aktivitet i en bestemt klasse.
Optag årsagerne til stress for at overvåge dem og observere deres frekvens.
2
Eliminere eller lindre stress. Når du har fastslået årsagerne til stress, skal du identificere hvilke du kan eliminere, og hvilke du kan forsøge at lindre. Vanen kan reduceres betydeligt eller endda elimineres, hvis du løser sin oprindelse.
For eksempel kan din partner sende dig en besked i løbet af dagen, der klager over alle de problemer, hun har på arbejde, hvilket efterlader dig stresset. Bed hende om at dele problemer efter arbejde eller under frokost, så hun ikke vil distrahere dig.
3
Skriv en liste over planer, der gør dig begejstret. I løbet af dagen, når du befinder dig vred, tage tid til dig selv væk fra frustration og skrive en liste over ting, der gør dig ophidset. Medtag enkle ting som et lækkert måltid efter arbejde, og også større ting som at tage en ferie om ugen.
Denne øvelse giver lindring af enhver spænding og giver dig mulighed for at fokusere på noget mere positivt.
4
Motiver dig selv at smile, da dette kan være den bedste måde at stoppe med at fryse på. Se mere komedier. Under din daglige rutine vil du huske de sjove dele og smil mere. Dette er en fantastisk måde at medtage mere humor på i dit liv.
Søg efter vittigheder på internettet eller download en vitser ansøgning på din telefon.
Download eller tag et print af sjove billeder eller memes at se i løbet af dagen.
Få mere ud med dine sjove venner.
5
Lav sjove planer for dig selv eller dine venner. Planlæg din ferie, en dag på stranden, en dag til at gå i biografen for at se den film, du ønskede at se for nogen tid siden.
Spørg dine venner om forslag.
6
Tag små pauser i løbet af dagen. Du kan blive frowning, fordi du arbejder i lang tid eller anstrenger meget på et kompliceret projekt. Husk at du ikke vil være i stand til at gøre dit bedste, hvis du ikke tager vare på dig selv, som omfatter at flytte væk fra arbejde. Tag en fem minutters pause for at lytte til en sang eller tage en tur udendørs.
Lav en snack for at opleve din ånd.
Video: 식빵만들기How to make very soft and fluffy white bread from my hands
7
Deal med negative kommentarer. Frowning fremkalder kommentarer rundt omkring dig. Folk kan sige til dig: "Du er altid vred." Disse kommentarer kan være meget irriterende og uvenlige, især hvis de forekommer hyppigt. Men svar på dem med respekt og være direkte.
Sig noget som om: "Synd, du tror det, men jeg har det fint. Tak for at spørge. "
8
Vis venlighed. At give tilbage til andre er en anden måde at forbedre dit humør og stoppe frowning. Tag dig tid til at vise godhed ved at købe en kaffe til en ven eller frivilligt arbejde for en dag i et fælles køkken. Venlighed har tendens til at få dig til at smile.
Sådan er du glad, når du er ked af det
Sådan bliver du tryg, glad og optimistisk
Sådan har du et godt ansigtsudtryk
Sådan overvinder smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation
Sådan handler du glad
Hvordan man opnår lykke
Sådan styrer du grædet
Sådan stopper du at være emotiv
Sådan frigives endorfiner
Hvordan man holder op med at græde
Hvordan man holder op med at være vrede
Hvordan være optimistisk
Hvordan man smiler
Hvordan man smiler mere hyppigt
Hvordan man kan lide en som er glad for at være trist
Sådan forstår du dine følelser
Sådan kløber du ansigtet
Sådan læser du følelser
Sådan hæver du dit humør, når du føler dig deprimeret
Sådan smiler du ærligt
Sådan bruges afslappningsteknikker for at øge fertiliteten