Mennesker kommunikerer følelser gennem sprog, lyd, ansigtsudtryk og kropssprog. Sprog og kultur kan påvirke, hvordan folk udtrykker følelse. På trods af disse forskelle oplever alle mennesker visse grundlæggende følelser. Din evne til at læse og reagere på følelser i andre er kendt som følelsesmæssig intelligens. Ved at udvikle følelsesmæssig intelligens kan du forbedre din viden om følelser i dig selv og i andre.
Genkende positive og negative menneskelige følelser. Der er seks universelle menneskelige følelser: lykke, overraskelse, vrede, frygt, tristhed og afsky. De falder i to kategorier: positive følelser (lykke og overraskelse) og negative følelser (vrede, frygt, tristhed, afsky). For at identificere disse følelser i andre, skal du vide, hvilke typer handlinger og adfærd der er forbundet med dem. Disse adfærd omfatter:
Positive følelser reducerer stress, forbedrer humør og øger vores hukommelse og bevidsthed. For eksempel: lykke, overraskelse, sympati, venlighed, kærlighed, mod, tillid, inspiration, relief osv.
Negative følelser øger stress, tillader trusler at blive anerkendt, og hjælper med at håndtere udfordrende situationer. Eksempler er: tristhed, frygt, vrede, foragt, afsky osv.
De to vigtigste områder i hjernen til at udtrykke og forstå følelser er komplekset af amygdala og den præfrontale cortex. Skader på nogen af disse områder kan forringe ens evne til at forstå følelser.
2
Fokus på øjne og mund. Generelt udtrykker folk følelser gennem øjnene og / eller munden. Det område af ansigtet, som en person udviser følelser på, er påvirket af kulturen. F.eks. Fokuserer folk i Japan på deres øjne, mens folk i USA fortolker følelser gennem munden. Når du læser følelser, se på hele ansigtet og ikke kun øjnene.
Bliv langt nok, så du kan se personens hele ansigt, men har en normal samtale. Ca. 45cm til 120cm er en god afstand til at holde mellem dig og den anden person.
3
Video: Sådan sikrer du en ordentlig implementering af læse- og skriveværktøjer
Lyt til tonen. Sammen med ansigtsudtryk er tonefald den næststørste måde, hvorpå folk udtrykker deres følelser. Folk bruger deres stemme til at demonstrere og styre deres følelser. Men nogle følelser overføres ikke gennem stemmen. For eksempel kan folk nemt identificere afslapning, stress, kedsomhed, tilfredshed og tillid gennem lyden. Følelser, der er svagt udtrykt gennem tonetangen, omfatter frygt, venskab, lykke og sorg.
Lignende stemme toner kan udtrykke forskellige følelser. For eksempel er en spændt / hård stemme forbundet med vrede og fjendtlighed, samt tillid og interesse.
En hvisket eller blød tonetone kan være forbundet med en række følelser. Disse omfatter afslapning, tilfredshed, intimitet, venskab, tristhed og kedsomhed.
Den bløde, hviskende stemme (hvor personen puster højt mens man taler) er forbundet med frygt, skamhed og nervøsitet.
4
Overhold og noter den generelle adfærd og holdninger. Når du kigger på personen, skildrer den en venlig atmosfære eller er den mere forbeholdt? Følelse kan opleves ubevidst - uden at du er opmærksom på det. Brug god dømmekraft og gå efter din forudgående opfattelse kan være den bedste måde at læse følelser på.
Genkend følelserne i andre ved at se hinandens reaktioner. Ofte afspejler vi andres følelser i vores ansigtsudtryk, tone og stemme.
Følelser er smitsom. Vi er ramt af følelser hos andre mennesker. Vores humør og adfærd ændres afhængigt af hvordan en anden føler. Det er derfor, hvis nogen smiler på dig, vil du sandsynligvis smile igen!
Video: Jeg læser gode kommentarer op #1
5
Vurdere den anden persons fysiske velbefindende. Følelser kan påvirke helbred i både positive og negative sanser. Hvis en ven eller et familiemedlem er syg og føler sig træt hele tiden, kan han være stresset eller deprimeret.
Fysiske symptomer på psykisk sygdom og depression omfatter: hovedpine eller migræne, lav energi, maveproblemer, rygsmerter, ændringer i spise- og drikkevaner eller stofbrug.
Psykiske og følelsesmæssige symptomer på mental sygdom og depression omfatter: forvirring, pludselige og ekstreme humørsvingninger, tilbagetrækning fra venner, manglende evne til at klare dagligdags problemer og øget vrede eller vold.
6
Udvikle og forbedre din følelsesmæssige intelligens. Lær dig selv, hvordan man genkender følelser i andre mennesker ved at blive mere opmærksom på dem i dig selv. De fire grene af følelsesmæssig intelligens er: (1) være i stand til at opfatte følelser i sig selv og andre-in (2) bruge følelser til at fremme tanke- (3) forstå betydningen af følelser-og (4), der forvalter følelser. Strategier til forbedring af følelsesmæssig intelligens omfatter:
Sænk din telefon og hold dig væk fra computeren. Forbedre dine sociale færdigheder og evnen til at læse ikke-verbale signaler ved at engagere sig i ansigt til ansigt daglig kommunikation.
Flyt ikke væk fra ubehagelige eller negative følelser hos dig selv eller andre. De er vigtige og nødvendige. Hvis du føler dig trist eller vred, tag et skridt tilbage og tænk over, hvorfor du føler dig sådan. Prøv derefter at modvirke de negative følelser med tre positive.
Lyt til din krop - en knude i maven kan være stress, eller et hakket hjerte kan være tiltrækning eller spænding.
Hold en journal eller en oversigt over dine tanker og følelser. Flere gange om ugen skal du stoppe og skrive ned, hvad du laver og hvordan du føler. Du kan inkludere andre oplysninger, såsom mængden af søvn du havde natten før eller hvad du spiste til morgenmad.
Spørg en ven eller et familiemedlem - en person du kender og stoler på - for at læse deres følelser. Nogle gange kan andre kende os bedre end os selv. Svarene kan være overraskende og indsigtsfulde.
Video: EKSPERIMENT: Hvor god er du til at læse andres følelser? | Det er 100 | Kanal 5
Metode 2 Tolkning af ansigtsudtryk
1
Vær opmærksom på personens ansigtsudtryk. Hvordan vi føler indeni er udtrykt i vores øjne og i vores ansigter. At lære at genkende forbindelsen mellem ansigtsudtryk og visse typer følelser hjælper i høj grad med evnen til at læse følelser.
Lad dig ikke narre! Folk kan manipulere deres ansigtsudtryk for at se lykkelige, når de er vrede eller triste - aktørerne gør det overbevisende hele tiden. Se efter andre spor om, hvordan de virkelig føler. Overhold kropssprog eller stemme. Lav øjenkontakt - øjne åbne og "kolde" tyder på en anden følelsesmæssig tilstand end varmt smil.
2
Video: Overspiser du, når du føler dig utilstrækkelig?
Godkend et ægte smil. Et ægte smil bruger flere muskler end en, der er falsk eller tvunget. Mundens og kindernes hjørner skal løftes. Hvis musklerne omkring øjnene også strammer og "kragefødder" form (grupper af rynker omkring øjets yderste hjørner), er dette en god indikator for et ægte smil.
3
Differentiere tristheden af lykke. Dette kan synes indlysende, men folk forsøger at kontrollere eller dække deres sande følelser ved at smile, når de er triste. Ægte og spontane følelser er svære at falske. Tristhed er forbundet med en rynket pande (indsnævring af mundens hjørner). Det er også forbundet med udvidelsen af øjenbrynens indvendige hjørner. Yderligere spor er løse, hængende øjenlåg, der dækker en del af øjet.
4
Godkend vrede og afsky. Vrede og hjertesorg er ofte forbundet med hinanden og skaber lignende ansigtsudtryk. Vi rynker vores næse, når vi er vrede, vrede eller vrede.
Vrede og vrede kan være om nogen eller noget. Når vi er vredt, trækker vi vores øjenbryn ned, rynker vores læber (klemmer eller trækker kanterne) og bukker vores øjne.
I modsætning til vrede, der udtrykker ondskab, er modvilje og foragt for nogen eller noget forbundet med en hævet overlæbe og en løs underlæbe. Vi trækker også vores øjenbryn ned, men ikke så meget som når vi er vrede.
5
Godkend frygt og overraskelse. Selvom frygt er negativ og overraskelse betragtes som en positiv følelse, aktiverer begge det sympatiske nervesystem og udløser et "hit or run" svar. Når noget uventet sker, godt eller dårligt, stimulerer det en del af hjernen, som ikke er direkte styret. Når dette sker, hæver vi vores øjenbryn og øjenlåg, så vores øjne er åbne.
Når vi er bange, trækker vi også vores øjenbryn mod næsen, vores elever udvider (bliver større) til mere lys, og vores mund er åben. Vi spænder også vores ansigtets muskler, især omkring vores mund og kind.
Når vi er overraskede, har vi tendens til at bøje vores øjenbryn og løsne vores kæbe. Vores mund er åben og de omkringliggende muskler er afslappet og løs.
Metode 3 Læsning af følelserne på andre måder
1
Se efter nonverbal signaler. Udover ansigtsudtryk og tonefølge udtrykker mennesker udtryk for følelser på andre måder. Selvom ikke-verbale tegn kan være vildledende, kan lære at forstå følelser hjælpe dig med at læse følelser. Vigtige ikke-verbale signaler, der formidler følelser, er kropsbevægelse, kropsholdning og øjenkontakt. Forsøg at se om personen ser livlig ud og bevæger sig meget eller er stiv og spændt. Bemærk også, om hun står og gør øjenkontakt eller bøjer skuldrene, spiller med hænderne eller krydser armene.
At forblive i bevægelse eller stå stille viser, at hun føler sig fri og komfortabel. Imidlertid kan for meget bevægelse (f.eks. Energisk vinkling) kombineret med en høj stemme betyde, at hun er begejstret eller vred.
Krummede skuldre, en rolig stemme og krydsede arme er tegn på, at hun føler sig ubehagelig eller nervøs. Hvis hun nægter at få øjenkontakt med dig, kan det betyde, at hun er ked af det eller føler sig skyldig.
Husk at kultur, sociale situationer og individuelle personligheder påvirker, hvordan vi udtrykker følelser gennem kropssprog. I denne forstand betragtes ansigtsudtryk mere universelt og pålideligt. For eksempel italienerne tendens til at bevæge armene, når de taler, men dette kunne anses uhøfligt i Japan. At gøre øjenkontakt er et tegn på respekt i USA og Europa, men anses uhøflig eller aggressiv i nogle asiatiske kulturer og afrikanske lande.
2
Overhold personens kropsbevægelse og kropsholdning. Fokus på hele kroppen ud over ansigtet er den bedste måde at læse og fortolke følelser på. Kropsbevægelsen afspejler ikke kun følelserne, men også intensiteten af en følelse. Der er grader af positive og negative følelser. For eksempel spænder positive følelser fra interesserede (lave) til exultant (high) og negative følelser spænder fra tristhed (lav) til voldsom (høj) vrede.
Skuld og torso: Shrugging skuldre og vippe dem fremad er forbundet med intens vrede. I modsætning hertil kan vi vende tilbage til dem, hvilket kan være tegn på panik eller frygt. Hvis personen står lige op med skuldrene tilbage og hovedet holdes højt, er dette et tegn på, at hun føler sig sikker. Men hvis hun rykker eller buer fremad, så er hun på jagt efter sympati, keder sig eller nervøs.
Våben og hænder: Hvis hun er ked af det, vil hun sandsynligvis lægge armene omkring kroppen og lægge hænderne i lommen. Hvis hun er irriteret eller irriteret, kan hun lægge en af armene på siden af kroppen eller på hofterne og bevæge sig med den modsatte hånd (peger eller forlænger håndfladen). Hvis hun føler sig ligeglad eller ligeglad, så lægger hun hænderne bag ryggen.
Ben og fødder: Hvis hun ryster sine ben eller banker tæerne, så kan hun være ivrig, irriteret eller i travlt. Men nogle mennesker flytter naturligvis deres ben mens de sidder uden denne betydning.
3
Se efter "hit eller løbe" tegn. Når noget uventet sker, godt eller dårligt, stimulerer det den del af hjernen, der ligger uden for vores direkte kontrol. Dette resulterer i fysiske reaktioner som dilaterede elever, hurtig vejrtrækning, øget svedtendens og øget hjertefrekvens. Du kan se, om personen er nervøs, stresset eller ivrig efter tegn som svedefulde palmer eller armhuler, rødt eller rødt ansigt og rystende hænder.
Når mænd bliver forstyrrede eller stressede, har de tendens til at vise tegn på aggression, frustration og vrede. I modsætning hertil kan kvinder blive mere talkative eller søge social støtte. Afhængig af personligheden bliver nogle mænd og kvinder mere tilbagetrukket og beroliget ved at opleve negative følelser.
4
Spørg, hvordan personen føler. Nogle gange er den bedste måde at læse følelserne på at være direkte. Selvom den anden person kan lyve og sige, at han har det fint, når han ikke er det, gør det ikke ondt at spørge. Du kan også bruge hendes svar og læse mellem linjerne og notere tonefeltet kombineret med ansigtsudtryk og kropssprog. Du kan også se efter bestemte verbale signaler, der tyder på, hvad hun føler sig indenfor. For eksempel, hvis hun keder sig eller ked af det, vil hun tale langsommere og mindre ofte. Hvis det er livligt eller forstyrret, vil hastigheden og frekvensen af stemmen øges.
Prøv at tale med hende alene i stedet for i en gruppe. Hun kan være mere åben og ærlig om sine egne følelser, hvis hun er sammen med en betroet ven eller et familiemedlem.
tips
Prøv at kigge efter en person, du ved, hvem der er trist, glad, ophidset og andre følelser for at se, hvordan disse følelser virkelig er. Prøv derefter at finde dem i andre mennesker.
Øv at forsøge at gætte, hvordan du tror, at folk omkring dig føler. Hvis du tror, at nogen synes lykkelige, bekræft dit gæt ved at spørge om der er sket noget godt.
Prøv at øve med dine venner eller familie først, før du læser følelser i andre. Til frokost eller middag, del følelser med hinanden.
Prøv at stille forskellige spørgsmål til personen. Start med afslappede, grundlæggende spørgsmål som "med dig" eller "hvad du gjorde i går". Fortsæt derefter med personlige spørgsmål som "hvordan er din (familiemedlems navn eller ven)" eller "hvordan er det med din (en anden slektning)." Kig på personens reaktioner, men stop, hvis hun føler sig ubehagelig.
advarsler
Vær opmærksom på at personen kan skjule følelserne med vilje. Dette kan ske, fordi hun har lidt psykisk eller følelsesmæssigt misbrug, eller har at gøre med en vanskelig situation i livet. Vær en god ven, der respekterer hendes beslutning om at skjule sine egne følelser.
Hvis du forsøger at læse følelsen af en komplet fremmed, skal du undgå at møde ham eller være uhøflig.
Du må ikke handle som en "know-it-all" og forstyrre personen om hendes følelser. Respekter andres privatliv, hvis de ikke vil dele.
At læse følelser er ikke en eksakt videnskab. Vær opmærksom på, at folk udtrykker følelser på forskellige måder og undgå at hoppe til konklusioner om hvordan nogen virkelig føler.
Hvordan man tegner en sur fugl
Sådan udtrykker du din lykke
Hvordan man tager sig af mental hygiejne
Sådan demonstrerer du følelser
Sådan undgår du uønskede følelser
Sådan forhindrer du følelser fra at tage over dig
Sådan udtrykker du dine følelser
Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens
Hvordan man overvinder neurotisme
Sådan genkendes en person med følelsesmæssig intelligens
Sådan Stop Hating Ex
Sådan fortæller du dine pigefølelser, hvis du er skørt
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Håndtere en adskillelse
Læs nemt ansigter og udtryk
Sådan anvendes loven om attraktion succesfuldt
Sådan forbedres din selvtillid nu
Sådan udvikler du sociale færdigheder hos børn
Sådan forstår du dine følelser
Hvordan man skal håndtere dine følelser
Håndtere tristhed