HodTari.com

Sådan overbeviser du dig selv ikke at begå selvmord

Selvmordstanker opstår, når dybe følelsesmæssige smerter virker umulige at overvinde. Denne smerte kan være så stor, at selvmord synes at være den eneste mulige lindring af de negative tanker og omstændigheder, der plager os. Men der er andre ting, vi kan gøre for at finde lindring og at være i live for at føle lykke, kærlighed og glæde igen. Ved at tage øjeblikkelige skridt for at holde dig sikker, analysere hvorfor du præsenterer selvmordstanker og udarbejde en plan for at overvinde dem, når de overflade vil hjælpe dig med at finde en vej ud af selvmord.

Hvis du har selvmordstanker og har brug for øjeblikkelig hjælp, skal du kontakte Livvurderingscenteret (CVV) på 141.

trin

Del 1
Leder du efter hjælp

Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 1

Video: Bizarre Harassment Update (August 4, 2017)

1
Søg hjælp fra en mental sundhedspersonale. Folk, der forsøger at begå selvmord, lider ofte af alvorlig psykisk lidelse, såsom depression, og kan søge behandling.
  • Hvis selvmordstanker udløses af en bestemt begivenhed, såsom smerten ved at blive forladt, tabe et job eller have en fysisk handicap, skal du huske på, at situationsmæssig depression også kan behandles.
  • Billede med titlen Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 2
    2
    Tal med en åndelig leder. Hvis du er religiøs og har adgang til en åndelig leder, skal du prøve at tale med ham. Nogle foretrækker at tale med en religiøs repræsentant end til en psykolog. Religiøse ledere er uddannet til at hjælpe mennesker i krise, herunder desperate individer, der kan have suicidale tendenser.
    • Hvis du tror på nogen religion, kan en åndelig leder hjælpe dig med at lindre denne smerte ved at tilbyde dig et nyt perspektiv og give dig mulighed for at tænke på.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 3
    3
    Find en supportgruppe. Der er flere støttegrupper, både online og i din by, hvor du kan finde trøst ved at tale med andre, der også lider af selvmordstanker eller som tidligere har forsøgt selvmord.
    • For at finde en støttegruppe skal du tale med en mental sundhedspersonale eller bruge internettet til at få møder i dit område.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 4
    4
    Søg støtte fra folk, der forstår dig. Det vigtigste at huske er det, uanset hvorfor det sker, du er ikke alene. Spørg de mennesker, der vil være der for dig, for at hjælpe dem med at forstå, hvordan du føler, at de vil hjælpe. Hvis du leder efter et sted at starte, kan du prøve at kontakte en af ​​følgende tjenester:
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 5
    5
    Ring til en ven. Fortæl, hvordan du føler dig og har brug for hjælp. Bed ham om at minde dig om dine styrker og positive kvaliteter eller at tale om sjove tider, du har boet sammen.
    • Vælg en betroet ven.
    • Undgå at være alene. Bed venner og familie til altid at være ved din side. Hvis du ikke har nogen til at passe på dig, skal du gå til nærmeste akutværelse for ikke at være alene. Hvis du er i en støttegruppe, skal du regne med de andre medlemmer af denne gruppe for at modtage yderligere følelsesmæssig støtte fra personer, der kan hjælpe dig og virkelig forstår, hvad du føler.

    • Del 2
    Udvikling af en plan til at håndtere smerte

    Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 6
    1
    Slip af potentielle metoder. Hvis du overvejer selvmord, gør det sværere ved at slippe af med ting, du kan bruge til at begå selvmord.
    • Disse genstande kan omfatte skydevåben, knive, reb eller medicin.
    • Hvis du ikke kan slippe af med medicinene, fordi du har brug for dem, skal du lade dem være med en ven eller et familiemedlem, der kun kan give dig den foreskrevne dosis.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 7


    2
    Lav en liste over de ting, du elsker. Skriv ned alle de ting, du kan tænke på, der fylder dig med glæde eller bringe lidt hukommelse i forbindelse med lykke og kærlighed. Listen kan indeholde familie navne, kæledyr, sport, yndlingsfilm eller forfattere, fødevarer, der henviser til barndom, steder, der får dig til at føle sig hjemme, stjernerne, månen eller solen. Hvis det er noget godt, læg det på papir.
    • Inkluder ting, du elsker i dig selv. Bemærk de mest specielle funktioner til dig, herunder fysiske og personlighedstræk. Skriv ned dine resultater, og hver gang du følte dig stolt af dig selv.
    • Inkluder fremtidige planer, der vil gøre dig begejstret. Skriv hvor du vil leve, hvad du vil oprette, et job, du vil prøve, hvor mange børn du vil have, den partner du kan mødes mv.

  • Video: "New World Order Bible Versions" Full Movie with Subtitles

    Billede med titlen Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 8
    3
    Lav en liste over positive distraktioner. Hvad overbeviste ham om ikke at begå selvmord i fortiden? Skriv ned svaret. Enhver distraktion, der forhindrer dig i at skade dig selv, er en god distraktion. At have en liste ved hånden kan være meget nyttig i tider, hvor sindet er for overvældet til at tænke på noget andet. Her er et par ideer:
    • Ring til en ven.
    • Lav et sundt måltid.
    • Tag en tur eller motion.
    • Mal, læs eller skriv.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 9
    4
    Opret en liste over personer, du kan ringe til. Indsæt navne og telefoner på mindst fem personer, hvis nogen ikke er tilgængelige, når du har brug for dem. Medtag navnene på venner, familie og bekendte, der sandsynligvis vil svare på telefonen og hjælpe dig.
    • Inkluder navnene på psykiatere, supportgruppemedlemmer og betroede rådgivere.
    • Skriv ned antallet af supporttjenester, som du har lyst til at ringe til.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 10
    5
    Udvikle en sikkerhedsplan. Du bør læse og følge en sådan plan, når du begynder at have suicidale tanker. Det er en skræddersyet liste for dig, med ting du kan gøre for at overbevise dig selv om ikke at begå selvmord. Når vi har selvmordstanker, kan det være meget svært at få dem ud af hovedet og fokusere på noget gavnligt. Men når vi har en plan klar til at blive sat i praksis, er alt, hvad vi skal gøre næste gang disse tanker kommer, at læse og følge planen. Følg hvert trin i listen, indtil du når et punkt, hvor du føler dig sikker igen. Her er et eksempel på en sikkerhedsplan:
    • 1. Læs listen over ting, jeg elsker. Påmind mig om de ting, der holdt mig fra at begå selvmord til denne dag.
    • 2. Læs listen over positive distraktioner. Distraher mig fra disse tanker ved at gøre noget andet, der hjælper.
    • 3. Læs listen over personer, som jeg kan ringe til. Ring til den første person på listen. Fortsæt med at kalde folk, indtil du finder nogen, der kan tale med mig så længe det tager.
    • 4. Udsæt forsøget på selvmord og gøre hjemmet sikrere. Lov mig selv, at jeg vil vente i mindst 48 timer. I mellemtiden slippe af med piller, skarpe genstande og andre genstande, som udgør en risiko for min sikkerhed.
    • 5. Bed nogen om at blive hos mig. Hvis ingen kan komme, ring til min terapeut eller et nødnummer.
    • 6. Gå til et sted, hvor jeg føler mig sikker, f.eks. mine forældres hjem eller en vens hjem eller et fællesskabscenter.
    • 7. Gå til ER.
    • 8. Ring nødnummeret.

    • Del 3
    Alternative løsninger

    Billede med titlen Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 11
    1
    Husk at disse følelser er midlertidige. Når vi tænker seriøst på at begå selvmord, kan det være svært at tænke på alternative løsninger på de problemer, vi står over for. En måde at forsøge at tage et skridt tilbage og overveje forskellige selvmordsløsninger er at huske på, at du ikke altid har følt den vilje og ikke altid vil føle den måde i fremtiden.
    • Alle følelser er efemere og ændrer sig over tid. Ligesom sommetider er vi sultne, triste, trætte eller nervøse, selvmordsfornemmelser og tanker vil også passere. Hvis du finder det svært at tænke på alternative løsninger, fordi du bare vil afslutte dit liv, så prøv at huske på det!

  • Video: Les Goonies

    Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 12
    2
    Sæt planerne ud. Forsøg at træde tilbage og udskyde eventuelle planer i mindst 48 timer. Uanset hvad du planlægger, vent lidt. Fortæl dig selv, du er kommet her, og du kan vente yderligere 48 timer for at have mere tid til at tænke over det. To dage er ikke for længe, ​​hvis du overvejer alt på spil.
    • I løbet af disse to dage vil du have tid til at tænke, hvile og finde en måde at overbevise dig om, at der er andre måder at fri fra smerte.
  • Billedbetegnelse Overbevis dig selv for ikke at begå selvmord Trin 13
    3
    Tænk på andre måder at løse de problemer og ressourcer, der er nødvendige for at gøre dette. Har du brug for at spørge nogen om hjælp? Sæt den alternative metode til handling. For eksempel, hvis du overvejer at begå selvmord på grund af manglende penge, kan du bede om økonomisk hjælp fra en ven eller en slægtning. Følg metoden så længe som nødvendigt. Hvis den første alternative metode til at nå mål på en sundere måde ikke virker, prøv noget andet.
    • Husk at ikke alt kan opnås natten over. Det kan tage lidt tid for målene at gå i opfyldelse.
    • Hvis du lider af depression, er den målrettede tilgang måske ikke rigtig for dig, da patienter diagnosticeret med stor depressiv lidelse har tendens til at løse problemer og mangler deres evne til at løse dem.

    • tips

    • Tag de foreskrevne lægemidler som anbefalet af din læge. Stop aldrig med at tage dem uden først at konsultere en læge.
    • Deltag i alle rådgivningssessioner, der er planlagt til dig. Hvis det er nødvendigt, spørg en person, du stoler på at tage dig til sessionerne hver uge, så du skal være ansvarlig over for den anden person.
    • Tjek hjemmesiden for CVV, hvis du er i Brasilien Du kan finde online eller fysiske supportgrupper og lige grupper for dine specifikke egenskaber, som f.eks. En ungdomsgruppe.
    • I Portugal kan du besøge hjemmesiden for Portugisisk selvmordssamfund.
    • Hvis du ikke finder supportgrupper i dit område, skal du tale med en terapeut eller et lokalt hospital for at finde ud af, om de organiserer deres egne møder, eller hvis de kan hjælpe dig med at finde en gruppe. Du kan også besøge websteder, der tilbyder online rådgivning via videoopkald.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com