HodTari.com

Sådan søger du efter hjælp til selvhjælp

Hvis du er deprimeret og / eller har selvmordstanker, skal du søge hjælp så hurtigt som muligt. Der er altid en vej ud af denne situation, og selvmord er aldrig løsningen - du skal vide, at der er hjælp og ting bliver bedre. Psykoterapi er den mest effektive måde at slippe af med selvmordstanker. Men ikke alle er behagelige at tale åbent om deres problemer. Hvis du er en af ​​disse mennesker, er det vigtigt at vide, at der er andre alternativer, som f.eks. Selvmordsstøttelinjen. Dette er en meget nemmere måde, da det er mere upersonligt, og du kan forblive anonym, mens du lukker. Denne metode kan medføre øjeblikkelig lindring, men ved at få hjælp fra en uddannet psykiater er altid den mest anbefalede til langvarig behandling. Hjælpelinjer bør dog ikke ignoreres, hvis du er i en krise.

trin

Metode 1
Brug af chatlinjen

Video: Diablo Update - Håndværkerformand ser frem til nye krav om lærlinge fra Svendborg Kommune

Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 1
1
Find den rigtige service. Der er mange selvmordslinjer og support på internettet, organiseret af mennesker, der har haft forskellige problemer. De mest almindelige linjer er rettet mod unge, ældre, enlige mødre, ofre for misbrug, mennesker med alvorlige medicinske problemer, blandt andre.
  • Skriv "line support selvmord" i sin søgen websted og tilføje nogle specifikationer, for eksempel, "chat støtte til ældre selvmord." Du behøver ikke at vælge en chat til en bestemt kategori, men hvis du vælger, ved, at mennesker der Har erfaring og viden i forhold til de problemer, du oplever.
  • Det betyder også, at folk vil være bedre i stand til at forstå dine problemer og vil vide præcis, hvad der sker med dig.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 2
    2
    Du skal ikke bekymre dig om at afsløre din identitet. Bliv rolig. Nogle tøver med at søge en sådan hjælp af frygt for at skulle afsløre deres identitet. Denne type tjeneste kræver ikke nogen form for information. Men hvis du vil, kan du afsløre din identitet.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 3

    Video: Sådan opbygger du følelsen af at høre til

    3
    Læs webstedets "Vilkår og betingelser". Hvert websted af denne type har en sektion af denne type, som du kan læse, før du indtaster chatten. Hvis du føler, at krisen er meget presserende, og du har brug for øjeblikkelig hjælp, er det ikke nødvendigt at læse dette afsnit i detaljer. Vær dog opmærksom på, at den altid indeholder meget vigtige og relevante oplysninger.
    • For eksempel indeholder mange hjemmesider information der, at deres hold består af erfarne mennesker, men uden en lægejournal. De understreger også, at denne tjeneste kun bør søges i nødsituationer, og at du bør søge psykologisk hjælp til at løse de problemer, der forårsagede depression og selvmordstanker.
    • Mens du måske ikke føler dig ganske behagelig at tale med en terapeut, skal du overveje vigtigheden af ​​oplysningerne i afsnittet "Betingelser og vilkår", da det kan præcisere, hvad denne service kan gøre for dig.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 4
    4

    Video: Maria Kondrup og jagten på de gode oplevelser.

    Svar spørgsmålene ærligt. For at hjælpe dig på bedst mulig måde spørger ledsageren dig nogle spørgsmål. Han kan bede om en beskrivelse af den umiddelbare situation, der forårsagede de selvmordstanker, kan spørge om hans mentale sundhed og mulige tidligere selvmordsforsøg.
    • Husk at formålet med disse spørgsmål ikke er at invadere dit privatliv eller at fornærme dig, men snarere at hjælpe.
    • Beskriv alt i detaljer - selv de mindste detaljer kan hjælpe personen med at finde den bedste måde at hjælpe dig med.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 5
    5
    Gør ikke andre ting, mens du er i tråd med ledsageren. Når du begynder at chatte, skal du fokusere på samtalen, så prøv ikke at gøre andre aktiviteter. På denne måde kan du udtrykke dine bekymringer på en kortfattet og uddybende måde og hjælpe personen med at opdage den mest effektive hjælp.
    • Undgå at forblive væk fra computeren i længere perioder. Hvis du skal stå op, fortæl ledsageren, at du bliver nødt til at forlade lidt, før du forlader computerens forside.
    • Advarsel om dit fravær er vigtigt, da ledsageren snakker til flere personer, og hvis du ikke reagerer straks, tror han måske, at du har afsluttet samtalen.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 6


    6
    Afslut samtalen kun, når du synes, det er tid. Tror ikke du tager sin tid, eller at deres problemer ikke er så importantes- tjenesten er der for at hjælpe dig, så tøv ikke med at forblive online, så længe det er nødvendigt.
    • Det er vigtigt at forblive roligt, før du lukker samtalen, så tag ikke af, før du føler dig bedre. Husk også, at du altid kan deltage i chatten, så tøv ikke med at gøre det, hvis tankerne fortsætter.
    • Forvent ikke, at problemet bliver uudholdeligt - søg hjælp, når du føler dig lidt negativ over livet. Tjenestemændene vil gøre alt for at hjælpe dig og få dig til at føle sig beskyttet.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 7
    7
    Prøv at give dit liv en ekstra chance. Efter at have afsluttet samtalen, analyser mulighederne i dine hænder. Tænk på ting og mennesker, der giver dig en følelse af håb. For eksempel:
    • Tænk på de mennesker, du elsker eller nogen, der vil blive ødelagt, hvis du begår selvmord.
    • Tænk på, hvordan man gør tingene bedre i dit liv.
    • Tænk på din styrke og husk situationer, hvor du skulle overvinde forhindringer. Du er i stand til at overvinde igen.

    • Metode 2
    Få tillid til at tale med andre

    Video: Så nemt er det at få hjælp i SmartWeb - SmartWeb webshop og CMS

    Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 8
    1
    Godkend at du har et problem. Dette er et vigtigt skridt i at få hjælp. Det kan jo ikke hjælpe dig, hvis du ikke har kunnet genkende dine tanker, følelser og ønsker. Mange mennesker finder det svært at formidle deres selvmordstanker ud af skam.
    • Det er dog vigtigt at huske, at folk er mere forståelige end kritik.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 9
    2
    Forestil dig positive svar. En god måde at overbevise dig om at tale om dine tanker er at tænke på positive situationer. Forestil dig for eksempel, at du virkelig vil fortælle din mor, men du er bange. I stedet for at tænke på den negative reaktion, må hun måske høre din tilståelse, forestil dig så realistisk som muligt, en positiv reaktion fra hende. Tænk på, at hun er åbenhørt og åben om problemet.
    • Denne type motion reducerer angst og gør samtalen lettere.
  • Billedbetegnelse Få hjælp fra en online selvforebyggende chatlinie Trin 10
    3
    Hjælp folk til at forstå, hvor deres selvmordstanker kommer fra. Bemærk, hvordan du udtrykker dig selv med at forklare dine tanker for nogen. Hvis du vil forstå og hjælpe, skal du forklare, hvad du føler, og de øjeblikke, hvor disse følelser vises. Hvis du kan få folk til at forstå dig, får du gode resultater med masser af snak.

    • tips

    • Selvmordsledninger kan ikke tilbyde langsigtet hjælp eller løse deres problemer som en terapeut gør, men de er en meget effektiv løsning i krisetider. Du kan finde support online 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, og intet problem er for simpelt, når det kommer til selvmord.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com