Sådan ved du, om du er i depression

Der er passerende billeder af depression, som varer kun få uger, og de varige, efterfølgende i årevis. Følelse af trist, tabt og alene er undertiden normalt, især når du taber eller under ugunstige perioder. Men persistensen af disse følelser, deres sammenhæng med fysiske symptomer eller det faktum, at de forstyrrer deres normale liv, er et problem. Hvis du har mistanke om, at du er deprimeret, er det vigtigt at søge hjælp så hurtigt som muligt: uden behandling kan billedet fortsætte i flere måneder eller flere år og endda udgør en risiko for dit liv.

indhold

Trin

Del 1analysere dine tanker og følelser

Video: ✅ dansk stjernemusiker efter depression: sådan kom jeg ud af krisen

Del 2identifikation af adfærdsændringer

Video: depression: hvordan du evt. kan trappe ud af dine lykkepiller? (5 af 6)
Video: sådan kommer du over en vinterdepression
Video: sÅdan slipper du depression naturligtog derfor virker medicinen ikke

Del 3at finde årsagen til depression
Del 4søger behandling

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Analysere dine tanker og følelser

Video: ✅ Dansk stjernemusiker efter depression: Sådan kom jeg ud af krisen

Billede med titlen Ease Antidepressiv tilbagetrækning Trin 5

Vær opmærksom på dine følelser og stemninger. Depression er en sygdom, der forhindrer hjernen i at regulere følelser. Alle føler sig trist lejlighedsvis, men depressiverne oplever visse følelser eller kombinationer af dem med en vis frekvens. Hvis dette er din sag, eller hvis det forhindrer dig i at føre et normalt liv, er det vigtigt at søge hjælp. Dette er nogle af de almindelige følelser i depressive stoffer:

Tristhed. Kan du bemærke, at du ofte er trist eller deprimeret?
Tom eller følelsesløs. Føler du uden følelser, har du problemer med at føle noget?
Håbløshed. Er du fristet til at opgive alt? Tror du, at nogen forbedring i dit liv er usandsynligt? Siden du har mistanke om, at du er i depression, tror du, du er blevet mere pessimistisk?
Skyld. Er du skyldig i ubetydelige eller ikke-eksisterende grunde? Forstyrrer disse følelser din koncentration og din evne til at have det sjovt?
Følelse værdiløs. Er det svært at værdsætte dig selv?
Irritabilitet. Får du vred på folk og kommer i kamp for ingenting? Den korte wick er et udtryk for humørsygdomme forårsaget af depression, især blandt mænd og unge.
Modløshed. Føler du dig træt, ude af stand til at udføre hverdagens opgaver og koncentrere dig? Har du tendens til at undgå situationer, hvor du skal flytte?
Ubeslutsomhed. Kæmper du med at lave de mindste beslutninger? At være tvunget til at foretage valg gør dig overvældet og håbløs?

Billedets titel Empathize with people who have suicidal trends Trin 7

Identificer et ønske om at isolere dig selv fra venner og familie. De, der falder i depression, undlader ofte at leve sammen med venner eller miste interessen for det, de engang nød. Dette skyldes en tilbøjelighed til isolation og afstå fra sædvanlige aktiviteter. Prøv at opdage nærværet af dette ønske i dig og mulige ændringer i dit rutinemæssige eller sociale liv i de seneste måneder.

Skriv de aktiviteter, du plejede at deltage i, før du følte dig dårlig, og hvor ofte du har udført hver. I løbet af de næste par uger skal du se, hvor meget du stadig arbejder på for at se, om frekvensen er faldet.

Billede med titlen Forhindre Teenagers Selvmord Trin 11

Identificer selvmordstanker. Hvis du har overvejet, om du skal skade dig selv eller opgive dit liv, skal du søge lægehjælp. Ring straks en nødtjeneste, som 192, i Brasilien. Dette er nogle indikationer på selvmordstendenser:

Forestil dig at du skader dig selv eller forsøger at dræbe dig selv-
Donation af ejendele og omsorg for ufærdige forretnings-
Siger farvel til dem omkring dig
Følelse fanget i en situation eller helt håbløs-
Idéer som "Jeg ville være bedre død" eller "Andre ville være lykkeligere uden mig rundt" -
At skifte brat fra en håbløs og deprimeret tilstand til en rolig og munter.

Del 2
Identifikation af adfærdsændringer

Video: Depression: Hvordan du evt. kan trappe ud af dine lykkepiller? (5 af 6)

Billede med titlen Søg hjælp til bipolar lidelse (manisk depression) Trin 2

Pas på forandringer i appetitten. Pludselig vægtforøgelse eller tab signalerer forskellige medicinske tilstande, så du skal gå til lægen, selvom din mistank for depression ikke er så stærk. Hvis din appetit er steget eller faldet betydeligt, bør dette også nævnes til lægen. Disse tegn kan enten skyldes depression eller et andet helbredsproblem.

Billedets titel Fortæl, hvis nogen lider om brug af stoffer. Trin 12

Overhold tilstedeværelsen af risikabel adfærd. Udøvelsen af usunde handlinger bør ses som et symptom, og dette gælder især for mænd. Hvis du begyndte at bruge alkohol eller stoffer, praktiserer ubeskyttet sex, kører uansvarligt eller gør ekstremsport, kan du blive deprimeret.

Billedbetegnelse Hjælp et selvmordsfamiliemedlem trin 11

Tænk på den lethed, hvormed tårerne kommer. Sammen med andre symptomer, er det normalt et tegn på depression, at græde regelmæssigt, især når grunden til græd er ikke godt forstået. Bemærk, hvor ofte dette sker, og hvorfor du græder.

Gråt uden grund eller på grund af trivielle forhold, som f.eks. At have spildt et glas vand eller tabt bussen, tyder på depression. Glem ikke at nævne dette symptom hos lægen.
Let og hyppigt grædende er et af de mest almindelige symptomer på depression hos unge.

Video: Sådan kommer du over en vinterdepression

Video: SÅDAN SLIPPER DU DEPRESSION NATURLIGTOG DERFOR VIRKER MEDICINEN IKKE

Billede med titlen Forhindre Teenagers Selvmord Trin 2

Prøv at huske mystiske smerter. En anden god grund til at konsultere en læge er, hvor ofte du har migræne eller uforklarlig smerte. Selvom de kan være resultatet af et andet problem, kan de skyldes depression.

Hos mænd er smerte et generelt forsømt symptom på depression. Hvis du er en mand, og du lider af rygsmerter, giver mig dem til din læge, migræne, maveproblemer, erektil dysfunktion og andre fysiske symptomer.
Hos ældre mennesker, der taler mere åbent for fysiske end mentale og følelsesmæssige problemer, kan depression forblive uopdaget af familiemedlemmer i lang tid. Vær opmærksom på ændringer i personens liv, såsom en venns død eller tab af uafhængighed.
Søvnløshed eller tilbøjelighed til at sove overdrevent er andre ændringer, der kan forekomme.

Del 3
At finde årsagen til depression

Billede med titlen Cope with a Child` class=

Overvej de mulige årsager og risikofaktorer. Fordi det er en kompleks lidelse, er depression umuligt at diagnosticere øjeblikkeligt og endeligt. Derfor er den professionelle afhængig af mange ressourcer til at identificere sygdommen, herunder spørgeskemaer. Visse oplevelser øger risikoen for depression og skal rapporteres til den læge, der vil bruge dem til at understøtte diagnosen. Dette er nogle årsager og risikofaktorer for depression:

Trauma og sorg. Misbrug og voldelige situationer, hvad enten de er nylige eller fjerntliggende. Og sorg for en venns død og andre relaterede traumer kan medføre akutte depressive kriser.
Stressful situationer. Pludselige ændringer (selv positive ting som f.eks. At blive gift eller få nyt job) eller lange stressfulde perioder (som f.eks. Omsorg for en patient eller gennem en smertefuld skilsmisse).
Sygdomme. Kroniske smerter, skjoldbruskkirtlen problemer og mange andre sundhedsforstyrrelser, især de mest varige.
Medicin og stoffer. Læs bivirkningerne af alle de lægemidler, du bruger. Undgå alkohol og narkotika med mistanke om, at de forværrer dine symptomer - depressiver er tilbøjelige til psykoaktivt misbrug, hvilket kun intensiverer problemet.
Forholdsproblemer. Konflikter med mennesker rundt.
Historie af depression i familien. Forekomsten af depression er størst i slægtninge til bærere eller ex-bærere af lidelsen.
Ensomhed, isolation, manglende social beskyttelse. Manglen på et værtsnetværk og langvarig isolering er en vigtig risikofaktor.
Finansielle vanskeligheder. Problemer med at afbetale gæld eller dække månedlige udgifter.

Billedbetegnelse Anvend Baby Whisperer` class=

Tænk over muligheden for postpartum depression. De, der lige har født, har større risiko for depression, da de har tendens til at lide af humørsvingninger, irritabilitet og et utal af symptomer, der spænder fra de mest tilbøjelige til de mest alvorlige. Hvis billedet opstod engang imellem fødslen og de efterfølgende måneder, pas på denne mulighed.

Det er almindeligt, at nye mødre på grund af de hormonelle variationer og stress, som de udsættes for i fødslen, lider af en tristhed, der spontant spredes.
Hvis du har selvmordstanker eller er ude af stand til at passe på din baby på grund af depression, eller hvis dine symptomer har træk i mere end en uge, søg lægehjælp straks.
Postpartumpsykose er en sjælden lidelse, der opstår inden for de første to uger efter fødslen. Hvis symptomerne på depression ledsages af ekstreme humørsvingninger, dagdrømme for at skade barnet eller hallucinationer, skal du straks søge et hospital.

Billedbetegnelse Deal med perioder, hvis du er blind eller synligt hæmmet Trin 3

Identificer et link mellem depression i efterår eller vinter. Sæsonbetinget depression, der skyldes mangel på sollys, kan påvirke nogle mennesker i årets tider, når dagene er kortere og mørkere. Træn udendørs om dagen og se om der er nogen forbedring. En anden mulighed er at spørge lægen til behandling med kunstigt lys.

Ikke alle midlertidige depression er sæsonbestemt. Nogle patienter har depression symptomer, der gentager med en frekvens af uger, måneder eller endda år.
Hvis du er manisk og livlig uden for depression, skal du diskutere med din læge muligheden for at få bipolar lidelse.

Billede med titlen Spot Depression Early Step 9

Undgå at udelukke muligheden for depression, hvis ovenstående egenskaber ikke passer til din sag. Der er mange billeder af biologisk eller hormonal baggrundsdepression eller udløst af en faktor med vanskelig identifikation. Dette gør dem ikke mindre alvorlige eller værdige lægehjælp. Depression er en reel sygdom, ikke en simpel tristhed uden en grund til at du skal skamme sig.

Del 4
Søger behandling

Billede med titlen Forhindre Teenagers Selvmord Trin 12

Bede om hjælp. Søger hjælp fra andre kan hjælpe dig i de tidlige stadier af behandlingen. Følelsen af hjælpeløshed er ikke ægte, men et symptom på sygdom og isolering gør kun den følelse endnu værre. Venner og familie kan lytte til dine problemer, opfordre dig til at handle og støtte dig i de vanskeligste tider.

Hvis du har svært ved at holde dig aktiv eller forlade huset, lad dine venner vide, at du er deprimeret. Sig, du vil gerne have, at de fortsætter med at invitere dig til dine yndlingsprogrammer, selvom du ikke altid går op og har tarmene til at dukke op.

Billede med titlen Forhindre Teenagers Selvmord Trin 16

Giv en tilstrækkelig diagnose. Det er vigtigt at bekræfte eller nægte en læge dine mistanker om depression, da hun har symptomer svarende til mange andre sygdomme, og lægen skal regere dem alle ud. Det er okay, hvis du vil se en anden eller tredje opfattelse, har du selv den fornemmelse, at den første læge ikke fokuserer på de problemer, som du synes er mest alvorlige.

Din praktiserende læge kan udpege en psykolog eller psykiater.
Lægen vil ikke nødvendigvis ordinere medicin. Hvis han mener, at depression har en bestemt årsag, vil han sandsynligvis anbefale at du udvikler en handlingsplan eller gennemfører ændringer i din livsstil.
Hvis billederne af depression varer nogle få uger og gradvist erstattes af perioder med øget aktivitet og energi, skal du diskutere med din læge mulighederne for at få bipolar lidelse, inden du bruger medicin.

Gå til terapi. Psykologer eller psykoanalytikere kan hjælpe med deres opsving. Nogle mennesker vælger endda gruppeterapi eller supportgrupper. Spørg din læge om henvisning.

For eksempel kan du vælge mellem en gruppe af særlig støtte til depressiv eller, hvis du har misbrugt stoffer til at beskæftige sig med sygdommen, Anonyme Alkoholikere, Narcotics Anonymous, etc.

Billede med titlen Vær patient, når du prøver depression Behandlinger Trin 9

Tag antidepressiva. Når diagnosen er på plads og anti-sygdomsforanstaltninger er begyndt at blive gennemført, spørg om brugen af lægemidler til lægen. Han kan ordinere antidepressiva, hvis du tror dit største problem er en angst, der kan behandles mere effektivt med medicin, når det sker samtidig med depression.

Vent på, at retsmidlerne træder i kraft. Hvis uger er gået uden ændringer, eller bivirkningerne er meget stærke, så spørg lægen om at ændre medicinen.
Husk at disse lægemidler ikke skal bruges på lang sigt. Selvom de lindrer symptomerne, er det bedst at bruge dem i forbindelse med andre behandlinger, som f.eks. Terapi, for at der kan opstå varige forbedringer.

Billede med titlen Søg hjælp til bipolar lidelse (manisk depression) Trin 7

Overholde årsagen. At fjerne årsagen til depression kan være en effektiv behandling. Det er dog bedst at gøre dette ved hjælp af psykologen.

Hvis du er i sorg, skal du snakke med venner, familie eller mentorer om det. Søg rådgivning for at gå gennem denne fase. Bøger om sorg er ofte meget nyttige.
Hvis du for nylig har gennemgået væsentlig ændring, skal du identificere hvilke aspekter af det, der har efterladt dig ulykkelig. Antag, at du er flyttet til en by, hvor han ved ingen: forlade huset, udforske det, finde noget interessant at gøre, deltage i en gruppe, kigge efter en hobby, der kan gøres med andre. Frivilligt arbejde vil også være interessant, fordi det hjælper andre med tilfredshed. Hvis du troede, at ændringen ville være positiv, og du ikke forstår hvorfor du reagerer så dårligt på det, skal du tale med en psykolog.
Hvis tilstanden ser ud til at være forbundet med menstruationscyklussen, skal du tale med en gynækolog eller en anden kvindelig sundhedsspecialist.
Søg lægehjælp, en terapeut eller en støttegruppe til behandling af stofmisbrug eller kronisk smerte.

Billede med titlen Cope when You` class=

Dyrke gode relationer. Hold venner rundt og kontakt jævnligt med dem. Husk, at det vil være vigtigt at have adgang til venner og familie, når du skal udlufte. Bare at fortælle en persons følelser hjælper dig med at føle dig bedre.

For at få nye venner, skal du slutte dig til en hobbyklub, som du finder interessant - eller endda en du aldrig forestillede dig at øve. Giv præference til de med periodiske hændelser (f.eks. En bogklub eller ugentlige danse), da du vil være mindre tilbøjelige til at være fraværende, hvis du opretter en vane.
Hvis du er for genert til at nærme fremmede, kan kun et smil og øjenkontakt være nok til at starte en dialog. Prøv at blive hos en lille gruppe mennesker, hvis du føler dig meget bekymret.

Billede med titlen Vær patient, når du prøver depression Behandlinger Trin 11

Gennemfør sunde livsstilsændringer. At sove godt og regelmæssigt, træne ofte og opretholde en sund kost er afgørende for at lindre stress og opnå en sund følelsesmæssig tilstand. meditation, massage og andre afslapningsteknikker bidrager også til begge.

Brug dit Amparo netværk. Spørg motion tips til at academia- fagfolk lede efter en person, der kan instruere dig om afspændingsteknikker, herunder meditação- søgning på disse spørgsmål i internet- udarbejde en øvelse rutine og spørge folk, der bor sammen med dig, der tilskynder at adlyde det.
Fysiske aktiviteter er en vigtig tilføjelse til rutine, fordi de gør hjernen frigivende endorfiner, som giver trivsel.

tips

Gør dig klar til at forbedre dine myrer. Forvent ikke øjeblikkelig helbredelse efter at have anerkendt problemet: glæd dig over hver af de små gevinster og forbedringer, du opnår under behandlingen.
Depression er ikke et trivielt spørgsmål: det er en ægte sygdom og kræver behandling. At det ikke er en fysisk sygdom, betyder ikke, at den kun kan overvindes af tankens kraft. Søg hjælp og behandling.
Hvis du har brug for hjælp, skal du tale med en person, du stoler på. Denne person kan give den hjælp du har brug for, og netop det faktum lufte allerede giver en enorm lettelse.

advarsler

Hvis du har mistanke om, at en ven overvejer selvmord, skal du diskutere sagen med ham åbent.
Dine venner kan forringe symptomerne på din depression. Lyt ikke på dem eller gør som om at være enige med dem. Kig efter en supportgruppe for syge eller medfølende venner med problemet. Nogle mennesker kan ikke håndtere andres følelser.
Hvis du tænker på selvmord eller selv-lemlæstelse, ringe til en forebyggelse af selvmord tjeneste - såsom CVV, Brasilien (i nummer 141) - National Emergency Service Portugal (112) - eller National Suicide Prevention Lifeline, den USA (1-800-273-8255) - hvor du kan finde hjælp 24 timer i døgnet, hver dag på året. Selvmord er et alvorligt spørgsmål. Tøv ikke med at bede om hjælp til dig selv eller en bekendtskab.