HodTari.com

Sådan hjælper du en ven med depression

Depression er en alvorlig sygdom og berører mange mennesker. Hvis du har en ven, der lider af depression, kan du ikke vide, hvad du skal gøre for at hjælpe dig. Der er flere måder at hjælpe en deprimeret person på, såsom at opmuntre hende til at søge behandling og trøste hende med blide ord. Fortsæt læsning for at lære mere.

trin

Del 1
Hjælpe en ven Få behandling for depression

Billed betegnet 111135 1
1
Vær opmærksom på symptomerne på depression i din ven. Den måde en person handler på, kan få ham til at mistanke om, at hun er deprimeret. Hvis du ikke er sikker, har depression flere fælles tegn, der kan hjælpe dig med at afgøre, om noget er forkert. Fælles symptomer på sygdommen omfatter:
  • Vedvarende følelse af tristhed
  • Tab af interesse for hobbyer, venner eller sex
  • træthed overdreven eller langsom at tænke, tale eller flytte om.
  • Øget eller nedsat appetit
  • Vanskeligheder med at sove eller overdreven søvn
  • Vanskeligheder koncentrere sig og træffe beslutninger
  • irritabilitet
  • Følelser af fortvivlelse eller pessimisme
  • Tab eller vægtforøgelse
  • Selvmordstanker
  • Fordøjelsessmerter eller problemer
  • Følelser af skyld, hjælpeløshed og impotens
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med Depression Trin 2
    2
    Opmuntre din ven til at tale med en læge. Så snart du har mistanke om, at en ven lider af depression, opfordre han eller hende til at se en læge. Din ven kan blive flov over at indrømme, at der er et problem eller endda benægte sin eksistens til sig selv. Da nogle symptomer på depression er atypiske, knytter mange lægfolk ikke sammen med sygdommen. For eksempel bliver apati og ligegyldighed ofte ikke husket som symptomer på depression. Den ekstra opmuntring til nogen kan være alt, hvad han behøver for at søge hjælp.
    • Sig noget som om, "Jeg er bekymret for dig, og jeg tror, ​​du skal tale med en læge om, hvordan du har følt det seneste."
    • Også opfordre ham til at konsultere en psykolog.
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med Depression Trin 3
    3
    Lad ham vide, at du er villig til at hjælpe. Selvom din ven måske er enig i at søge hjælp, kan han være for deprimeret til faktisk at gifte sig og deltage i en aftale. Ved at tilbyde konstant hjælp, kan du sikre, at han virkelig får den hjælp, han har brug for så dårligt.
    • Tilbud om at arrangere udnævnelsen til ham eller endda ledsage dig til kontoret for at tilbyde din støtte.
    • Før høringen, frivilligt for at hjælpe dig med at oprette en liste over spørgsmål til lægen.

    • Del 2
    Understøtter din ven

    Billedbetegnelse Hjælp en ven med Depression Trin 4
    1
    Opmuntre ham hver dag. Depression kan få en person til at føle sig værdiløs, men du kan bruge opmuntrende ord til at støtte en ven, indtil han husker at det er det værd. Hver dag siger noget opmuntrende til ham, viser at han bekymrer sig, og at han er værdifuld for dig og andre.
    • Fremhæv hans styrker og præstationer for at opmuntre ham. Du kan f.eks. Sige: "Du er sådan en talentfuld kunstner. Jeg beundrer dit talent meget" eller "Jeg synes det er forbløffende, at du selv har opdraget tre vidunderlige børn." Ikke alle har den slags styrke.
    • Giv håb til din ven ved at minde ham om, at den måde du føler er kun midlertidig. Ofte føler folk, der lider af depression, at ting aldrig vil blive bedre, men man kan minde dem om, at dette ikke er sandt. Sig noget som om, "Du må ikke tro det nu, men den måde du føler, vil ændre sig."
    • Undgå at sige, "Dette er dit hoved" eller "Reag!". Erklæringer og domme af denne art vil få ham til at føle sig værre og yderligere forværre depressionen.

  • Video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)

    Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 5
    2
    Lad din ven vide, at du er der for ham. Depression kan få folk til at føle sig isoleret og ingen bekymrer sig om dem. Selvom du har hjulpet din ven til at vise, at han bekymrer sig, må han måske høre dig sige, at han er der for at han skal tro. Lad ham vide, at du er tilgængelig, og at han kan kigge efter dig, når du har brug for det.
    • Du kan udtrykke viljen til at hjælpe ved at sige noget som: "Jeg ved, du går igennem en vanskelig tid lige nu, og jeg vil have dig at vide, at jeg er her. Ring eller send mig en besked, når du har brug for det."
    • Prøv ikke at blive modløs, hvis han ikke reagerer på positivitet som du vil. Det er almindeligt for folk med depression at blive apatisk, selv for dem der bekymrer sig om dem.
    • Husk at undertiden er den bedste måde at kommunikere din støtte på ved at være der hos personen. Du kan bare bruge lidt tid sammen, se film eller læsning uden pres for at tale om depression eller håbet om at det vil opmuntre. Accepter det som det er i øjeblikket.
    • Indstil grænser for telefonopkald eller tekstbeskeder. Uanset hvor meget du vil hjælpe en ven, pas på, at du ikke tager hånd om dit liv. Sørg for at han ved, at du er ligeglad, men at hvis han har en nødsituation midt om natten, skal du kontakte CVV - Centro de Valorização da Vida, telefon 141 eller websted eller nødtjeneste nummer 192.
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 6
    3


    Lyt når han vil tale Lytte til en ven og forsøge at forstå, hvad han går igennem, er en vigtig måde at støtte ham gennem genopretningsprocessen. Når han er klar, lad han tale om dine følelser.
    • Tving ikke din ven til at tale. Bare lad ham vide, at du er villig til at lytte til ham, når de er klar til at tale og give ham den nødvendige tid.
    • Pas på at lytte til det. Ryst dit hoved og reagere korrekt, så han ved, at han bliver hørt.
    • Fra tid til anden, gentage i samtalen, hvad han netop sagde for at vise, at han er opmærksom.
    • Undgå at blive defensiv, prøv at mestre samtalen eller afslutte sætninger for ham. Vær tålmodig, selvom det kan være svært.
    • Fortsæt med at få ham til at føle sig og sige "Jeg forstår", "Fortsæt" og "Ja".
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 7
    4
    Anerkend de selvmordsbetegnelser. Nogle gange, når følelser af håbløshed og hjælpeløshed bliver uudholdelige, slutter de deprimerede til at begå selvmord. Hvis din ven snakker om selvmord, tag ham alvorligt. Antag ikke at han taler ud af munden, især hvis der er tegn på en plan. Pas på følgende advarselsskilte:
    • Trusler eller kommentarer om selvmord
    • Erklæringer om ikke at bekymre sig om noget eller om ikke at være her i fremtiden
    • Donation af materielle ejendele, oprettelse af en testamente eller begravelsesordninger
    • Køb af et våben
    • En pludselig eller uforklarlig glæde eller roen efter en periode med depression
    • Hvis du bemærker nogen af ​​disse tegn, skal du straks søge hjælp! Ring til din læge, en mental sundhedsklinik eller Life Valuation Center på 141.

    • Del 3
    Hjælpe en ven overvinde depression

    Video: Sådan opløfter og styrker vi hinanden med ord

    Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 8
    1
    Planlæg nogle sjove udflugter med ham. Når han begynder at føle sig bedre, holde ham på rette spor og planlægge nogle sjove udflugter. Vælg aktiviteter, som du både nyder og skaber planer om at gøre disse ting sammen, så han altid har noget at se frem til. Planlæg en tur til filmene, en tur i weekenden eller gå ud for kaffe.
    • Pas på ikke at presse ham til at gøre noget, han ikke vil eller ikke er klar til at gøre. Vær tålmodig og vedholdende.
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 9
    2
    Skrat med ham. Der er en grund til latter at være kendt som den bedste medicin. Nylige undersøgelser viser, at latter hjælper med at afhjælpe symptomerne på depression og gør deprimerede mennesker mere følsomme overfor andre. Du ved sikkert bedre end nogen, hvad der gør din ven grine, så brug den viden for at få ham til at grine ofte.
    • Pas på ikke at bruge humor i upassende situationer. Hvis din ven åbner op for dig eller græder, er det ikke den bedste tid til at lave en vittighed.
    • Må ikke modløses eller føle sig utilstrækkelig, hvis han ikke griner. Nogle gange er det meget svært at føle noget, når vi er deprimerede - selv gode ting, men det vil forbedre sig over tid.
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 10
    3
    Se efter tilbagefald. Bare fordi din ven føler sig bedre betyder det ikke, at han er helbredt. Depression er episodisk, hvilket betyder, at symptomerne normalt vender tilbage. Det er almindeligt, at folk, der lider af depression, går gennem flere livstruende sygdomskriser. Hvis din ven synes at synke tilbage i depression, så spørg ham eller hende, hvad der sker.
    • Sig noget som om, "Jeg har bemærket, at du ser meget træt på det seneste. Hvornår begyndte du at føle på denne måde? "
    • Tilbyde hjælp på samme måde som du tilbød før og fortsæt med at opmuntre det.
  • Billedbetegnelse Hjælp en ven med depression Trin 11
    4
    Pas på. At hjælpe en ven kampen mod depression er hårdt arbejde. For at sikre, at du ikke oplever en følelsesmæssig krise, skal du også tage godt af dig selv. Reserve mindst 30 minutter om dagen, som er helt din. Brug denne gang til at fokusere på dine behov, tage vare på dig selv eller bare gøre noget, du vil have. Uanset hvad du gør, skal du opdrage fysiske, åndelige eller følelsesmæssige behov. De måder, du kan bruge denne gang på, er:
    • Deltag i en yogaklasse
    • Tag et boblebad
    • Læs en bog
    • Hold en journal om dine følelser og tanker
    • Meditere eller bede
    • Gåture eller cykling
    • Tilbring tid med andre mennesker, der kan støtte dig og opmuntre dig, da din ven hjælper med depression

    • tips

    • Når en ven taler om følelser, skal du ikke begynde at bringe dine egne problemer ind i samtalen. Dette kan få ham til at føle, at hans depression ikke er lige så vigtig som sine egne problemer, hvilket gør tingene endnu værre.
    • Spørg ham om hans dag hver dag. Glem det ikke. Tal altid om dagliglivets normale liv og giv det en chance for at åbne op med dig.
    • Vær tålmodig. Inddrag ikke andre mennesker, medmindre han er glad for det. Frem for alt minde ham om, at han altid vil være der for ham og tale med dette fra hjertet.
    • Gør ting for ham. Hjælp ham med arbejde, distrahere ham eller opmuntre ham midlertidigt, forsvare ham fra andre, forhindre og fjerne hverdagens besvær. Alt dette mærker forskellen.
    • Stress, angst og en lang periode med lav asteni kan forårsage eller forværre depressionen. Hvis din ven er udsat for nogen af ​​disse betingelser, bør han forsøge at overvinde dem med stresshåndtering, positive tanker og andre terapier eller teknikker, som kan være effektive.
    • Husk at psykiske lidelser stadig har et bestemt stigma i samfundet. Derfor, før du diskuterer tilstanden af ​​den deprimerede person med tredjepart, bede om hendes tilladelse. Du vil hjælpe ham, gør det ikke genstand for sladder.
    • Antidepressiva og andre former for terapi, såsom rådgivning, kan få en person til at føle sig værre i nogen tid. Medicin kan have mange bivirkninger, og terapi kan medføre overfladeproblemer og forstyrrende følelser, der er blevet begravet. Det er helt normalt at finde disse ting foruroligende, de skulle blive lettere over tid. Husk at sørge for din ven ved, at du er der for ham.
    • Når du vælger en terapeut, læge eller anden professionel, er det meget vigtigt at finde en person med erfaring og et godt kendskab til depression og alle behandlingsmuligheder, samt en personlighed, som din ven føles komfortabel af. Spørg tidligere spørgsmål om den professionelle tilgang og vær ikke bange for at ændre din læge eller terapeut, hvis de ikke synes at være passende. Personer med depression skal hjælpes af mennesker med viden, erfaring og især et ægte ønske om at hjælpe, ikke af nogen, der vil behandle dem som et nummer eller ikke rigtig lytter til dem (hvilket kan have skadelige virkninger).
    • Forsøg ikke at få ham til at føle sig bedre ved at minde om, hvordan hans liv er bedre end andre menneskers liv.
    • Genopretning tager meget arbejde og kan tage et stykke tid. Det vil nok ikke ske om natten, ikke engang om et par dage eller uger, afhængigt af hvor alvorlig det er og de problemer, der har forårsaget det, hvis nogen. Det er muligt at opleve midlertidige tilbagefald under genopretning, og dette er normalt. Når dette sker, skal du støtte din ven og minde ham om, hvor langt han er kommet.
    • Hvis han modtager en antidepressiv recept, skal han være sikker på, at han kan anmode om andre former for terapi på samme tid, såsom rådgivning, kognitiv adfærdsterapi eller dialektisk adfærdsterapi.

    advarsler

    • Fortæl aldrig nogen, at deres problemer er dumme eller at der ikke er nogen grund til at bekymre sig. De vil stoppe med at tale om det.
    • Selvmishandling kan være en forløber for selvmordstanker, så hold øje med din ven og fortsæt med at give ham sikkerhed og blide incitamenter. Selvfornemmelse betyder dog ikke nødvendigvis, at nogen bliver selvmord, det indikerer normalt, at den person lider meget af stress eller angst, og selv om der er mulighed for at være et græd om hjælp, bør du aldrig udlede det.
    • Mange selvmordsforsøg kan ske, når folk ser bedre ud, ikke når de ser alvorligt deprimeret ud. Når nogen er i bunden af ​​gruben, har han måske ikke nok energi til at gøre noget, men når energien begynder at vende tilbage, kan han handle.
    • Gem et liv - ikke ring politiet under en psykisk nødsituation. Politiet kan traumatisere eller dræbe personen. Ring et hospital, en mental sundhed institution, eller kontakt CVV - Life Valuation Center, på telefon 141 eller websted.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com