Hvordan man forklarer depression

Ingen ønsker depression. Det er en alvorlig psykisk sygdom, der forårsager en konstant følelse af ulykke. I de fleste tilfælde har folk ingen særlig grund til at have udviklet depression og lider så meget af det. Det er en alvorlig sygdom og derfor skal tages alvorligt. Selv om det er en af de mest udbredte psykiske sygdomme (den forste i USA for eksempel), er det helt muligt, at folk ikke forstår deres lidelse. Denne artikel vil hjælpe dig med at forklare depression for mennesker.

indhold

Trin

Del 1indsamle dine tanker
Del 2bestemme hvem der skal vide

Video: projektuge 2016 - depression og angst hos unge

Del 3kommunikere dine følelser

Video: sy lee - angst, depression, selvmordstanker, stress... + mine tanker om go' aften dk
Tips
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Indsamle dine tanker

Blive diagnosticeret Hvis du har mistanke om, at du har depression, skal du kontakte en læge. Diagnostisering selv med en alvorlig sygdom som depression er ikke sikker, da det stadig kan manifestere sig gennem vrede angreb, selvmordstanker og social isolation.

Hvis du er under 18 år eller afhængig, så spørg dine forældre eller værge for at hjælpe dig med at finde en læge.
Hvis du er over 18 år, vil din faste læge henvise dig til en mental sundhedspersonel.
Det vil være lettere at tale og forklare din situation for dine kære efter at have fået en officiel diagnose.

Billedets titel Forklar depression Trin 2

Identificer symptomerne på din depression. At vide, hvordan dit depression manifesterer, vil hjælpe med at forklare dine følelser overfor andre. Symptomerne varierer fra person til person. Tristhed uden tilsyneladende grund, pludselige interesser i venner og hobbyer og mangel på energi er nogle af de almindelige symptomer på mennesker, der har depression.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 3

Forhør venligst. At kende fakta om depression vil hjælpe dig, når det kommer til at kommunikere med mennesker. Som en psykisk sygdom ses af mange som et tabu, være forberedt med viden om nogle fakta på sygdommen kan hjælpe dig med at føle sig mere trygge, når man taler til folk, der ikke tror helt på, hvordan du føler. Her er nogle gode data til at begynde med:

Depression er en legitim og diagnostisk sygdom.
I USA lider for eksempel ca. 21 millioner mennesker af nogle humørsygdomme som depression.
Depression er meget almindelig, men det er også den mest behandlede af alle psykiske sygdomme.
Depression ændrer den måde en person tænker og føler på.

Billede med titlen Forklar depression Trin 4

Fokus på fordelene ved kommunikation. Depression gør det sværere for folk at tænke positivt. Husk, at vi taler om din depression kan hjælpe dig på vej til at overvinde det, da det kan øge antallet af mennesker, der hjælper ved at reducere dine opgaver, reducere deres isolation og give positive udsigter for fremtiden. I modsætning til positivt vil behovet for at tale med andre gøre det nemmere at udtrykke sig selv.

Del 2
Bestemme hvem der skal vide

Billedets titel Forklar depression Trin 5

Tal om din depression til dine nærmeste venner. Tilfældigt at sprede din depressive tilstand kan trække uønsket opmærksomhed på din sociale cirkel. Bare at fortælle dine bedste og nærmeste venner er bedre end at fortælle alle de mennesker, du kender. Disse venner er ærlige, ansvarlige og åbne med dig, de kan du stole på.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 6

Tal med folk tæt på dig. Som din kone, mand, kæreste eller partner er folkene tættest på dig dagligt, de skal vide om din depression. Hvis du starter et nyt forhold, er du ikke forpligtet til at tale om det.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 7

Video: Projektuge 2016 - Depression og angst hos unge

Fortæl nogle af dine familiemedlemmer, hvis du tror, de kan hjælpe. Hvis du stadig bor hos dine forældre, er under omsorg for en vicevært eller er ellers afhængig, skal du fortælle dem om din depression - de vil hjælpe dig med at se en læge. Da familie og omsorgspersoner er dem, der er tættest på dig, kan de være ubehagelige, meget bekymrede eller triste over oplysningerne, men det er dem der kan hjælpe dig mest.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 8

Lad din chef vide om nødvendigt. Der er nogle tilfælde, hvor arbejdsgiverne skal vide om din depression. Hvis du tager en medicin og har brug for lidt tid til at tilpasse sig det, hvis du har brug for at justere din tidsplan, hvis behov blive indlagt, hvis depression påvirker deres præstationer på arbejde eller selv hvis du er nødt til at bede om en form for fordel gennem af sin chef, tale med ham og forklare, at hans situation er meget vigtig.

Da psykiske sygdomme kan ses som et delikat emne, skal du ikke udsætte oplysninger om din depression, medmindre din sag identificerer med nogen af de ovennævnte.
Hvis du har en deltidsjob og ikke modtager nogen særlig form for ydelse, er behovet for din arbejdsgiver at kende din situation mindre.
Husk, at arbejdsgiveren ikke er forpligtet til at holde sin sygdom hemmelig.

Del 3
Kommunikere dine følelser

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 9

Træn, hvad du vil sige. At være åben og ærlig kan være en vanskelig opgave, så tag dig tid til at øve talen. Forestil dig selv at tale med nogen. At skrive dine nøglepunkter i tale kan også hjælpe. Du kan stadig øve det, du siger højt.

"Jeg vil gerne tale med dig om en alvorlig sag" er en god måde at starte en samtale på.
"Jeg har depression, og jeg vil gerne tale med dig om problemet" er en direkte måde at diskutere depression på.
"Jeg elsker dig og det ændrer ikke vores forhold overhovedet" kan være beroligende over for folk, du anser vigtige og elskede.
"Dette er meget svært for mig" kan siges, hvis du får følelsesmæssig og har brug for plads.

Billedets titel Forklar depression Trin 10

Brug sunde kommunikationsteknikker. At bebrejde andre og beskylde folk vil ikke forlade samtalen produktiv. Vælg en stille tid til at nærme sig de kære til denne alvorlige diskussion og tale på et reserveret sted.

Eliminer distraktioner ved at slukke fjernsynet, sætte telefonen i lyden og sænke musikken.
Brug sætninger med "jeg", når du taler om følelser. At tale "dig" kan få en person til at blive angrebet. For eksempel, siger "Jeg har brug for hjælp" i stedet for "Du skal hjælpe mig".
Husk at lytte, selvom fokus for samtalen er på dig, dine følelser og din sygdom.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 11

Understrege, at depression er en sygdom. Dette er meget nødvendigt, hvis man ikke ved hvad det betyder. Forskellige kulturer har forskellige forklaringer på sygdomme, så hvis du taler til en person, der ikke er fra et "industrialiseret vestligt" samfund, kan denne person have svært ved at forstå depression.

Gør det klart, at din depression ikke er deres skyld.
Understrege, at depression er en medicinsk anerkendt sygdom.
Fortæl dem, at du ikke vælger at være deprimeret, og at du ikke bare har en dårlig dag.

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 12

Vær tålmodig, hvis andre ikke forstår. Det tog nok tid for dig at blive opmærksom på din depression, så andre mennesker kan også have brug for tid, før de fuldt ud forstår. Mange gange skal venner og familie vænne sig til tanken om at have en person, de elsker at lide af en psykisk sygdom.

Du må måske sige, "Jeg tog også lang tid at forstå om depression."
Påmind dem om at "Dette er ikke noget der vil ske."
Brug fakta som støtte, så de tager dig seriøst. For eksempel: "Depression er årsagen til 30.000 selvmord om året. Jeg vil have hjælp."

Billedets titel Forklar depression Trin 13

Forklar de behandlingsmuligheder du overvejer. Uanset om du tænker på terapi, medicin eller holistisk behandling, vil mange mennesker føle sig bedre, hvis de ved, at du søger hjælp. Accepter hjælp, hvis de tilbyder. Det er et kram, løftet om at være ved din side eller et simpelt smil, acceptere den hjælp, som folk giver.

Du kan sige, "Jeg laver terapi."
Hvis du stadig ikke får behandling, skal du sige "Jeg skal så snart som muligt til en terapeut".
Det er vigtigt at nævne "Jeg vil tage medicin", hvis du planlægger at gøre det.

Video: Sy Lee - Angst, Depression, Selvmordstanker, Stress... + Mine tanker om GO' Aften DK

Billedbetegnelse Forklar depression Trin 14

Lad dem stille spørgsmål. Hvis nogen ikke er klar over, at noget har generet dig, at fortælle dem, at du har depression, kan være chokerende. Lad kære og chefer stille spørgsmål om depression, efter at du har forklaret deres følelser.

Du bør kun svare på de spørgsmål, du er fortrolig med.
Hvis du ikke vil reagere på nogen af dem, siger du høfligt: "Jeg har det ikke godt at svare på dette."
Døm dem ikke, hvis deres spørgsmål virker dumme eller indlysende.