HodTari.com

Hvordan man laver depression tilbage

Enhver kan gå gennem stadier af depression, og hvis det sker, kan alt, hvad der ser ud og synes, virke undertrykkende - for undertrykkende for at kunne klare. Læs denne artikel, så du kan overvinde din depression.

trin

Metode 1
symptomer

Billede med titlen Conquer Depression Trin 1
1
Tegn på depression kan forekomme hos nogen, men hvis du har et alvorligt tilfælde af symptomer nedenfor, er chancerne for depression stor.
  • Intense grædende: Få let nervøs for små, ubetydelige ting.
  • Hårde følelser om dig selv: At sige, at du ikke har nogen frelse, at kritisere dig selv hårdt.
  • Feeling skyldig.
  • Følelse nervøs uden grund.
  • Lidelse fra søvnløshed: Kan ikke sove korrekt.
  • Sove for meget.
  • Har svært ved at koncentrere sig.
  • irritation

Metode 2
årsager

Billede med titlen Conquer Depression Trin 2

Video: How I Deal with Chronic Pain

1
Så hvad forårsager depression? Forskere viser, at det er rigtigt, at nogle former for depression kan være arvelige. Men hvordan kan man arve følelsen af ​​depression?
  • Stress - Får ikke rippet!
  • Bekymringer.
  • Forholdsproblemer - vilkår for forhold, dødsfald i familien, tab af en ven osv.
  • Følelse af angst - slappe af!
  • Alle følelser, eller de fleste af dem - bliver overvældet.

Metode 3
Typer af depression



Billede med titlen Conquer Depression Trin 3
1
Der er to typer af depression - den melankolske og den ikke-melankolske.
  • Ikke-melankolsk depression: Hvis du er overvældet af stress, problemer, bekymringer og frygt, vil dit humør ramme gulvet. Dette kaldes ikke-melankolsk depression - symptomer kan omfatte deprimeret stemning i mindst 3 uger, ikke sjovt, ingen aktivitet, med skole / universitet / arbejde og søvnløshed.
  • Melankolsk Depression: Denne type depression er mere alvorlig end ikke-melankolsk. Nogle symptomer omfatter langsommere fysiske bevægelser, ikke at have det sjovt med nogen aktivitet og med socialisering, bortset fra arbejde. Denne type er meget sjældnere. Hvis dette er tilfældet, skal du besøge din læge nu.

Metode 4
Start gendannelse

  1. Billede med titlen Conquer Depression Trin 4

    Video: Could a drug prevent depression and PTSD? | Rebecca Brachman

    1
    Begynd med at "erobre" din depression ved at tage små trin. De kan virke værdiløse, men hvert positivt træk, de laver, vil bidrage til det positive resultat i sidste ende.
    • Vær aktiv. Spis sunde fødevarer, drik rigeligt med vand og være klog over dine sundhedsvalg.
    • Forlad hjem. Indånd i frisk luft.
    • Tag det roligt. Tag tid til at gøre de ting, du gør lignende.
    • Fortæl en person, du stoler på. Uanset om det er dine forældre, din bedste ven eller din søster - spørg efter råd. De vil være der for at hjælpe dig.
    • Søg hjælp. Hvis du er deprimeret vigtigste skridt er at søge hjælp. Besøg din læge, spørg efter specialiseret hjælp. De vil vide, hvad de skal gøre. Efter at have søgt hjælp, vil du føle lettet.

tips

  • Prøv at være glad, jo mere du kan. Selvom du ikke føler for meget for at være. Dette er mindre energi end at være deprimeret.
  • Hvis nogen eller noget gør dig deprimeret, undgå personen eller denne situation så meget som muligt. Slap af med det og brug din tid sammen med de mennesker, der er tættest på dig.
  • Husk at du er stærk og at du vil kunne kæmpe og overvinde depression. Du kan ikke være i stand til at slippe af med det for evigt, men hvis du har viljestyrken til at gå videre, kan du besejre det, hvis det kun er et stykke tid. Ha tro.
  • Nogle gange kan et simpelt smil juble dig om et sekund. Du prøver.
  • Forlad hjem og vær så aktiv som du kan. Hvis du har noget at gøre, vil dette holde dig fra at tænke på din depression et stykke tid. Skate, læs, shoppe, tag hunden en tur, alt for at holde øje med at tænke på depression.
  • Prøv antidepressiva i et stykke tid. Hvis du ikke er gammel nok, prøv de naturlige (som St. John`s Wort). De kan hjælpe dig i nogle tilfælde, det afhænger af medicinen, og hvis du virkelig vil have det. Det er dit valg, men der er bivirkninger af anti-depressiva.

advarsler

  • Pas på! Depression er noget forfærdeligt. Gør ikke noget i forbindelse med selvmord. Hvis du har selvmordstanker, søg hjælp straks. Ring nødnummeret, fortæl dem, at du har selvmordstanker eller har nogen kørt til hospitalet. Bare sørg for at fortælle nogen. Gå aldrig alene, enten med depression eller med selvmordstanker. Der er altid et lys ved enden af ​​tunnelen, selvom du endnu ikke ser det.
  • prøve vær glad selv hvis du er deprimeret og nervøs, vil andre også leve lykkeligt og en del af det og hjælpe dig gennem de hårde tider.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com