Find supportgrupper til postpartum depression

En ud af syv kvinder lider af postpartum depression. Mere alvorlige og længerevarende end den "postpartum sorg", kan fødselsdepression involvere ødelæggende følelser af sorg, skyld, angst, apati, og en række andre symptomer efter fødslen af et barn. Det udkonkurrerer perioden fælles 1-2 uger, hvor der er en blanding af følelser, som mange nye mødre erfaring, og kan fortsætte i flere uger eller måneder, især hvis venstre ubehandlet. for mange kvinder, terapi og, i nogle tilfælde, medicin kan løse Støttegrupper hjælper kvinder med at identificere sig med andre mødre, der har oplevet lignende følelser, og kan tilbyde håb og en stabil vej til genopretning. Støttegrupper er ofte meget effektive fra begyndelsen eller som en hjælp til helbredelsesprocessen og kan tilbyde et gratis eller billig alternativ til medicin og professionel rådgivning. Ved at vide, hvordan man finder en støttegruppe Postpartum depression er halvdelen af kampen, og ved at deltage kan du begynde din vej mod at etablere dit helbred.

indhold

Trin
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Billedbetegnelse Find supportister efter depression Depression Steg 1

Find ud af om du har postpartum depression eller bare "postpartum tristhed." Selvom du skal søge evalueringen af en sundhedspersonale, kan du muligvis bestemme, om dine symptomer er en forbigående fase eller en mere permanent sindstilstand.

Hvis dine følelser af angst, sorg, skyld eller ambivalens sidste mere end en eller to uger efter, at barnet er født, skal du konsultere en terapeut eller sundhedsplejerske til at se om du har fødselsdepression.
Postpartum depression kan indebære mere bekymrende symptomer som tanker om selvskade eller frygt for, at du kan skade din baby. Hvis du føler behov for en støttegruppe eller terapi, skal du huske på, at du kan deltage i møder selv uden en officiel diagnose af postpartum depression.

Billedbetegnelse Find postpartum Depression Support Groups Trin 2

Diskuter dine følelser og bekymringer med familie og venner.

Godkend at din bedste supportgruppe kan være tættere end du tror-familie og venner kan være i stand til at tilbyde den nødvendige støtte og et sympatisk øre. Fordi postpartum depression er så almindeligt, er det muligt, at en ven eller en slægtning også har oplevet postpartum depression.
Advarsel din familie og venner til det faktum, at du har postpartum depression kan hjælpe med at lindre dine bekymringer om baby pleje, selvpleje og udførelse af husstandsarbejde. At få hjælp til at pleje babyen og husarbejde kan give dig mere tid og plads til at arbejde med dine følelser og få den pleje, du har brug for.

Billedbetegnelse Find supportister efter depression Depression Steg 3

Forhør inden for dit fællesskab. Spørg et sundhedsvæsen, depression hotline eller et rådgivende organ, hvis de kender til enhver postpartum depression support gruppe, der mødes regelmæssigt.

Støttegrupper selv kan tilbyde dig betydelige fordele for din mentale sundhed, så du kan tilslutte dig personligt. De tillader synlige og fysiske forbindelser, der kan have en positiv indvirkning på din depression, og at møde kvinder i din by med de samme vanskeligheder kan hjælpe dig med at opbygge et supportnetværk til dine aktiviteter og udgående opkald.
Hvis du ikke kan få oplysninger fra en sundhedspersonale eller terapeut, holder mange hjemmesider styr på permanente grupper. Se igennem den online database, der opretholder lister over postpartum depression supportgrupper eller gruppeterapi begivenheder, der er af interesse for dig.
Hvis der ikke er lokale grupper tilgængelige, eller hvis du foretrækker at starte med online support, skal du overveje at bruge internetchatgrupper. I nogle tilfælde kan online supportgrupper anonymitet hjælpe dig med at dele dine følelser uden frygt for dom eller tidsbegrænsninger fra lokale supportgrupper. Disse online chatgrupper kan også give dig forslag til alternative lokale supportgrupper - samt supportgrupper til generelle eller psykiske lidelser, som eventuelt kan erstatte postpartum depression grupper.

Billedbetegnelse Find postpartum Depression Support Groups Trin 4

Sørg for, at du kan lide den gruppe, du har fundet, hvis ikke, fortsæt med at kigge, indtil du finder en supportgruppe, der får dig til at føle dig komfortabel og sikker.

En god supportgruppe vil validere dine følelser og hjælpe dig med at arbejde med dem. At vide, at du ikke er alene, hjælper dig med at helbrede.
Underholdningsbehandling af støttegrupper skal også være til gavn for dig på andre måder og introducere dig til andre kvinder med lignende problemer, som kan tjene som at forstå venner, selv efter at du er kommet tilbage fra postpartum depression.
Ikke alle støttegrupper er de samme. Nogle vil blive givet af terapeuter eller rådgivere, mens andre vil blive behersket af medlemmerne selv. Og andre kan være bare små grupper af kvinder, der udfører forskellige aktiviteter, samtidig med at de tilbyder følelsesmæssig støtte til andre. Find den type gruppe du foretrækker og deltage i det, så længe du føler det nødvendigt.

tips

Kendte kan blive usandsynlige understøtninger. Fordi postpartum depression er så almindeligt, kan begivenheder, som bringer mange nye mødre sammen, være en mulighed for at forbinde med andre kvinder, der står over for de samme stressorer og udfordringer som dig. Vær åben for at snakke om dine problemer med andre kvinder, du møder.
Kombiner en sund kost og moderat motion med supportgruppen for at høste de bedste fordele. Kost og motion kan hjælpe med til at fremskynde genopretningsprocessen ved at genbalancere kemikalierne i din hjerne og give din krop den energi og næringsstoffer, det har brug for at helbrede.
Fortæl en ven eller en familie om dit ønske om at deltage i møder i støttegrupper og bede dem om at babysit din baby under sessionen. At vide, at dit barn er i god form, vil give ham mulighed for at fokusere på sin egen helbredelse.
Anerkend at postpartum depression er en medicinsk tilstand, grupperet med andre psykiske sygdomme som humørsygdom. Følelse af symptomerne på postpartum depression betyder ikke, at du er en dårlig mor, og det er vigtigt at vide, at du ikke har gjort noget forkert eller fortjener disse følelser. Søger professionel rådgivning og supportgruppen af kvinder, der deler dit problem, kan hjælpe dig med at komme tilbage til dit normale.

advarsler

Kvinder, der oplever postpartum depression, er lejlighedsvis bange for at såre deres egen baby, selvom de aldrig kan bære disse tanker i praksis. Hvis du er bange for at skade dit barn, skal du bede nogen om at tage sig af det og ringe til en hjælpelinje, sundhedspleje eller betroet ven.
Postpartum depression kan nogle gange føre en kvinde til at tænke på selvmord eller selv-flagellation. Hvis du har disse tanker, ring en sundhedspersonale, hjælpelinje eller ven med det samme og fortæl dem om det.
Må ikke selvmedicinere. Hvis du har brug for medicin for at forbedre, skal du først starte behandlingen under en læges vejledning.
I sjældne tilfælde kan postpartum depression være starten på mere alvorlig psykose. Dette kan kræve mere end en støttegruppe eller terapi at løse, og behandlingen bør vælges efter en sundhedspersonel, der har erfaring med behandlingen af denne tilstand.

Kilder og citater

Vis mere ... (2)

Del på sociale netværk:

Relaterede