At føde et barn er en vigtig begivenhed i en kvindes liv, både fysisk og følelsesmæssigt. Fysisk spild i løbet af de ni måneder af graviditeten, der kulminerer med oplevelsen af fødsel og endelig fødslen af barnet kan lade kvinden være meget udmattet. Selv om den nye mor skal håndtere de nyfødte krav, er det vigtigt, at hun tager sig af sig selv for at komme sig fra den lange og udmattende oplevelse af fødslen. Følg disse trin for at lære at genoprette efter at have en baby.
Forstå, at din krop har gennemgået en betydelig erfaring, der involverer mange fysiske ændringer som følge af fødsel. At realisere dette er det første skridt i at forstå, hvordan dit opsving sker efter, at barnet er født.
2
Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Lær hvordan man tager sig af det vaginale område efter naturlig levering.
Under naturlig levering skal vagina strække sig betydeligt for at rumme barnets hoved. I nogle tilfælde skal huden i denne region gå i stykker eller et snit (episiotomi) skal foretages af fødselslægen for at give barnet mere plads til at passere. Efter at barnet er født, lægger lægen det område, hvor episiotomi blev udført for at hjælpe med at lukke snittet. For at hjælpe med denne helbredelse bør kvinden holde området rent for at undgå infektion. Hun kan bruge absorberende stoffer, men det anbefales også, at kvinden tørrer området med en bomuldskugle gennemvædet i en antiseptisk opløsning af heksehassel. Kvinden kan også anvende ispakker til området for at hjælpe med at helbrede. Området bør helbredes naturligt om nogle få uger.
3
Ved at den første fase af vægttab efter fødslen forekommer naturligt.
Gravide kvinder får naturligt vægt under graviditeten, og denne stigning i kropsvægt varierer normalt fra 9 til 18 kg eller mere. En del af denne vægt vil blive elimineret umiddelbart efter fødslen (ca. 5 kg, hvilket inkluderer vægten af babyen, placenta og blod ud af livmoderen). I de kommende uger efter fødslen mister moderen en vis vægt, da vandretentionen, der opstår under graviditeten, fører til tab af postpartumvæsker. Mængden af urin og sved stiger stærkt på dette stadium: nye mødre urinerer dobbelt så meget og sveder i overflod som en måde at fjerne det ekstra vand, de har bevaret under graviditeten. Efter afslutningen af denne proces begynder mange mødre at træne og motionere for at forbrænde den ekstra vægt, der er opnået under graviditeten.
4
Gør dig klar til naturlige livmoderkontraktioner og blodtab, kaldet lquio. Dette er et andet trin for gendannelse efter fødslen.
Livmoderen gennemgår kontinuerlige sammentrækninger efter fødslen for at genvinde normal størrelse (ca. 57 gram), og denne proces varer ca. fire uger. I løbet af denne tid løsner de kemiske ændringer, der opstår i kvindens krop, den ydre foring i livmoderen, hvilket resulterer i et rødt blodtab kaldet lquio.
5
Start et træningsprogram. Øvelserne hjælper med at forbrænde overskydende vægt opnået under graviditeten og øge produktionen af endorfiner, som hjælper med at forbedre stemningen hos den nye moder ved at reducere stresset, der kommer med at passe for den nyfødte.
Video: How To Recover Unsaved Files in Word, Excel and PowerPoint 2016 Tutorial
6
Få støtte fra din familie, venner eller nannies. Omsorg for et nyfødt barn er fysisk og følelsesmæssigt dræning - og en kvinde skal ikke nødvendigvis gøre det selv. At have nogen til at stole på at hjælpe med bleer og fodringer, mens den nye mor hviler er en meget vigtig del af hendes postpartumgenopretning.
7
Video: WHAT IS THIS!?!? | WEIRD AMAZON ITEMS | We Are The Davises
Kontakt din gynækolog og tag regelmæssige kontrolbesøg for at sikre, at du helbreder godt.
Udover at komme sig fra point, der er modtaget i vaginalområdet efter fødslen, skal nye mødre også passe på at genvinde følelsesmæssigt. Kræftbehovet hos en nyfødt baby kan være ødelæggende og trættende, især når det kombineres med hormonelle ændringer, og at vide, hvordan man styrer alle disse aspekter, er relateret til processen med at vide, hvordan man kan komme sig efter fødslen. Den nye mor, som bliver deprimeret i mere end to uger efter fødslen, bør undersøges af en professionel for at se, om hun har postpartum depression. Postpartum depression er en alvorlig og meget almindelig tilstand, der normalt behandles med antidepressiva og psykoterapi.
8
Video: IoT EcoStruxure™: Power Restoration with SA Power Networks | Schneider Electric
Kom i kontakt med andre nyfødte mødre. At have den løbende støtte og venskab til nogen, der har haft den samme oplevelse som du kan hjælpe med din genoprettelsesproces.
Sådan elsker du din krop efter graviditet
Sådan forbereder du på din sønns fødsel
Sådan fremskyndes arbejdskraft
Sådan giver du lyset sikkert hjemme
Bestemmer, om du skal have en C-sektion
Forståelse af de sidste uger af graviditet
Sådan undgår du en episiotomi
Hvordan man håndterer døden hos en baby, der døde under arbejdet
Sådan ved du, om du giver fødsel i anden graviditet
Hvordan man forbereder sig på en naturlig fødsel
Hvordan man overlever den første uge efter fødslen
Hvordan man får fødsel på vandet
Sådan får du en naturlig fødsel på hospitalet
Sådan bliver du jordemoder
Sådan genoptages seksuelt liv efter fødslen
Sådan ammer du en nyfødt født i første uge efter arbejde
Sådan pleje en postpartum episiotomi
Sådan tilberedes en fødselsplan for naturlig fødsel
Hvordan man undgår en perinatal gruppe B Streptococcus infektion
Hvordan man forbereder sig på arbejde