Der er flere trin, du kan tage for at forberede fødslen. Selvom fødselsforløbet ofte er uforudsigeligt, kan korrekt forberedelse hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker under fødslen af din baby og gøre din oplevelse så stille som muligt.
Gå til alle prænatalbesøg. Din læge eller jordemoder overvåger din graviditet, da den udvikler sig og gør dig opmærksom på eventuelle komplikationer, der kan opstå under graviditet og fødsel.
Diskuter din læge udtalelser om fødslen under disse besøg for at sikre, at de er i overensstemmelse med dine ønsker.
Gennemgå din fødselslæge statistik for episiotomi og kejsersnitt. Sammenlign den hastighed, hvor din læge rutinemæssigt udfører disse procedurer med andre fagfolk i området. Højere priser kan indikere, at du er mere tilbøjelige til at modtage disse procedurer end hvis du var i pleje af en anden fødselslæge. Disse statistikker kan også være et godt udgangspunkt for at diskutere din læge meninger om, hvornår en episiotomi eller kejsersnit er nødvendig.
2
Bestem, hvor du gerne vil føde - et hospital, et barselhjem eller et hjem.
3
Uddann dig selv om reglerne og de tilgængelige muligheder for den fødested du har valgt. Forskellige smertehåndteringsmuligheder er tilgængelige, afhængigt af om du valgte at føde på et hospital, moderskab eller hjemme. Regler og politikker er også forskellige med hensyn til typen og hyppigheden af fosterovervågning, bevægelse under fødslen og antallet af arbejdskasser, du måtte have ved din side under fødslen.
4
Deltag i fødsel forberedelse klasser.
Vælg en klasse baseret på dine mål for fødslen. Der er forskellige klasser med forskellige metoder og metoder, herunder flere klasser til normal levering og på hospital.
Sørg for at deltage i alle dine klasser før 36 ugers svangerskab for at afslutte på leveringstidspunktet.
Se klasserne med din fødselsinstruktør.
Øv de teknikker, du har lært i klassen, for at være fortrolig med dem før fødslen.
5
Udøve regelmæssigt hele din graviditet. Udfør squats med din kropsvægt for at styrke dine ben som forberedelse til at skubbe, men sørg for at du kan bevare balancen. Bede om hjælp, hvis du har brug for det.
6
Video: Hvordan er det at læse på Diplomuddannelsen i Skat?
Udfør Kegel øvelser. Kegel øvelser styrker bækkenbundens muskler, der understøtter blæren, tarm og livmoder og kan også hjælpe med at styrke vaginale muskler. Kvinder, der udfører Kegel-øvelser, har ofte lettere fødsler end dem, der ikke gør det.
Find bækkenbundens muskler. Koncentrere dig om at stoppe strømmen af urin mens du bruger toilettet. De muskler, der udfører denne sammentrækning, er bækkenbundens muskler.
Kontrakt bækkenbundens muskler i 5 til 10 sekunder. Slip og udfør 10 til 20 gentagelser 3 gange om dagen. Få mere motion hver dag.
7
Opretholde en afbalanceret kost for at opretholde ernæring som forberedelse til levering.
8
Fortæl dig selv om de tre faser i arbejdet og tegn på arbejde, så du har en ide om, hvad du kan forvente under en normal fødsel.
9
Vælg en person, der skal følge dig med til fødestedet og støtte dig under fødslen. Mange kvinder vælger at have deres mand eller partner til stede, men andre kan også lide at inkludere familiemedlemmer, venner eller endda en doula (uddannet fødselsdirektør).
10
Opret en fødselsplan.
Hold en klar plan og fokus på de ting, der er vigtigst for dig.
Tal med din læge om dine forventninger for at se om de er rimelige.
Spørg lægen om at underskrive fødselsplanen og tilføje den til din fil.
11
Tilmeld dig det sted du valgte at levere. Dette kan hjælpe med at eliminere bekymringer om fødselsdagen, da stedet allerede har din forsikrings- og medicinsk information arkiveret.
12
Hvis du beslutter dig for at føde hjemme, gør dig klar og juster miljøet. De fleste jordemoder tager deres egne forsyninger, men de vil sandsynligvis bestille nogle specifikke varer.
Arbejd med din fødselslæge til at udvikle en reserveplan, hvis en nødtransport til et hospital bliver nødvendigt for dit helbred eller barnets. Din jordemor kan have en særlig fødselslæge, som normalt fungerer som din støtteplan, eller du kan tale med hende om at anmode om en anden læge. Du skal også aftale med din valgte fødselslæge på forhånd. Dette gør også processen nemmere, hvis du skal overføre din fødselspleje fra en jordemoder til en fødselslæge under graviditet på grund af komplikationer.
Hvis du har et andet barn derhjemme, skal du sørge for at nogen tager sig af dem under fødslen. Sørg for at spørge, hvem der vil være tilgængelig om dagen, om natten eller for kort tid, og hvem kunne blive hos barnet i flere timer.
Køb forsyninger baseret på din fødselslæge anbefalinger. De materialer, der normalt bruges til at hjælpe med en fødsel derhjemme, er gulvbelægning og møbler, håndklæder, en spand i tilfælde af opkastning, arbejdsstøtte og muligvis en barnepulje, hvis du har valgt denne mulighed.
Bed din arbejdstræner eller familiemedlemmer om at tilbyde drinks til din jordemoder, doula eller andre støttepersoner, der er til stede ved fødslen.
13
Diskuter særlige bekymringer med din læge, hvis du har en kejsersnit.
Planlæg et møde med anæstesiologen, hvis du har spørgsmål om de forskellige muligheder for anæstesi under proceduren. De mest almindelige typer, der er tilgængelige for kejsersnit, er spinalanæstesi eller epiduralanæstesi. Din anæstesiolog kan diskutere, hvilken indstilling der er bedst for dig.
Gør dig klar til at holde dig på hospitalet i 3 eller flere dage. Du skal beslutte, hvem der skal tage sig af dine andre børn, kæledyr og korrespondance under dit fravær.
Hvis du planlægger at amme, skal du tænke på at få hjælp fra en ammende specialist fra det center, hvor du fødes. Til gengæld har patienter, der genvinder en kejsersnit, problemer med denne tilstand på grund af smerten ved kirurgi. I dette tilfælde kan en amningspersonale hjælpe dig med nogle forslag og anbefale forskellige stillinger til en mere behagelig amning.
14
Udfør ruten til det sted, der er valgt til fødslen flere gange i forvejen. Hvis du planlægger en hjemmefødt, skal du sørge for, hvordan du kommer til sygehuset i tilfælde af en nødsituation.
Forbered alternative ruter, hvis du finder afvigelser på grund af værker eller ulykker på vej til fødestedet.
Tag denne sti på forskellige tidspunkter, så du ved ca. hvor lang tid kurset tager.
Se, hvilken post du skal tage, og hvis den ændres på forskellige tidspunkter af dagen.
15
Lad en taske klar til levering. Hvis du skal have en planlagt kejsersnit, skal du bruge nogle personlige genstande og forsyninger til babyen, der er tilgængelig i postpartum. Den gravide kvinde, der planlægger hjemmefødt, skal også have en forberedt pose, hvis hun skal gå til hospitalet.
Medtag håndklæder, toiletartikler og andre forsyninger, du måtte have brug for til babyen.
Tag et babyalbum, hvis du vil have sygeplejersker at udskrive dit barns fodspor i bogen efter fødslen.
Sørg for, at din fødselslærer ved, hvor posen er placeret.
16
Hold tanken fuld i løbet af tredje trimester, hvis du kører til fødestedet.
17
Forbered et passende område for barnet. Gør dig klar til fødslen ved at købe alle de nødvendige ting til babyer, herunder bleer, tørklæder, tøj og et førstehjælpskasse.
18
Video: Sådan forbereder du dig på jobsamtalen
Lav en bestand af mad til postpartumperioden.
Tjek dit køleskab og pantry for at finde ud af, hvilke varer du skal købe. Vælg mad, der er let at lave mad eller genopvarme.
Lav ekstra portioner, når du laver mad, så du kan fryse det, der er under forberedelse for de første par uger efter fødslen.
19
Video: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones
Bed om hjælp under og efter fødslen.
Hvis du fødes uden for hjemmet, spørg nogen om at tage sig af dine andre børn, kæledyr og mail.
20
Accepter, at arbejdskraft sandsynligvis vil forekomme før eller efter den planlagte dato.
tips
Hvis du ikke ønsker at adskille fra din partner eller fødselsdræk, skal du sørge for at planlægge for en person at parkere dit køretøj i et andet område end fødestedets indgang.
advarsler
Hvis du planlægger en hjemmefødt, skal du sørge for, at det er tilladt, hvor du bor. Nogle lande tillader ikke hjemleverancer.
Sådan behandles diabetes under graviditeten
Sådan giver du lyset sikkert hjemme
Sådan tilberedes en birthing plan
Hvordan man vælger mellem en obstetrikant og jordemoder
Sådan undgår du blodpropper i graviditeten
Sådan undgår du en kejsersnit
Sådan undgår du en episiotomi
Sådan behandles en spiseforstyrrelse under graviditeten
Sådan tilberedes din krop for graviditet
Sådan ved du, om du giver fødsel i anden graviditet
Behandling af seksuelt overførte sygdomme under graviditeten
Hvordan man forbereder sig på en naturlig fødsel
Hvordan man forbereder sig på graviditet efter 40 år
Sådan bruges en fitnessbold under graviditet og efter arbejde
Sådan bliver du jordemoder
Sådan pleje en postpartum episiotomi
Sådan vælger du et normalt leveringscenter
Hvordan man håndterer svangerskabsdiabetes Mellitus
Hvordan man forbereder sig på flere fødsler