Sådan ved du, om du er deprimeret

Depression er en almindelig psykologisk sygdom, der kan påvirke det daglige liv dybt. Med både fysiske og mentale symptomer kan det hurtigt blive noget overvældende. Heldigvis er det med en vis viden om sygdommen muligt at håndtere det nemt.

indhold

Trin

Metode 1genkende symptomerne

Video: kom af med angst, depression og socialfobi naturligt
Video: 5 must know myths of depression - mental health with kati morton

Metode 2forklare forskellen mellem depression og melankoli

Video: shu-bi-dua - jeg bliver så deprimert.wmv

Metode 3hvad skal du gøre, hvis du tror du har depression

Video: shu-bi-dua - jeg bli'r så deprimeret
Tips
Advarsler

trin

Metode 1
Genkende symptomerne

Video: Kom af med angst, depression og socialfobi naturligt

Diagnose de fysiske symptomer. Depression manifesterer sig både fysisk og mentalt - så det er vigtigt først at identificere ændringer i din mentale og følelsesmæssige funktion. De kan være:

Konstant tristhed
Tab af interesse eller mangel på fornøjelse i daglige aktiviteter.
Selvafvigende tanker.
Svag koncentration.
Ubeslutsomhed.
Vrede eller irritation over andre
Refleksion om negative tanker
Overdreven bekymring eller angst.

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 2

Identificer eventuelle selvmordstendenser. Selvom en selvmordstendens ikke er nødvendig for at diagnosticere depression, er dette et symptom på sygdom. Et forsøg på selvmord eller pseudosuicid betyder at være på højeste niveau af sygdommen.

Diagnose fysiske symptomer. Depression resulterer i talrige ændringer i krop og adfærd. Læger genkender generelt følgende symptomer som følge af sygdommen:

Sløvhed eller træthed.
Ændringer i søvn.
Ændringer i appetit og vægt.
Generel langsomhed, der kan føre til katatoni.
Manglende øjenkontakt.
Generel tilbagetrækning fra sociale aktiviteter.
Jeg græder uden grund og genkendelige udtryk for sorg.
Video: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 4

Skriv ned en liste over bekymringer. Ved at lave en liste kan du hjælpe din læge ikke blot med at organisere dine tanker, men også hjælpe lægen med at foretage en mere præcis diagnose.

Angiv alle de symptomer, som du tror, får dig til at lide, selvom de ikke synes at være relaterede.
Skriv ned alle de lægemidler du bruger, måske kan de være årsagen til nogle af symptomerne. Hvis det er muligt, list bivirkningerne af hvert lægemiddel.
Medtag et kort overblik over psykisk sygdom i din familie. Depression har bånd til genetik, hvilket betyder, at hvis der er familiemedlemmer, der allerede har lidt af sygdommen, er du mere udsat for det.
Tal om noget der sker i livet eller oplevelser, som du føler, kan være årsager til depression, såsom noget traumatisk begivenhed eller fremkaldt af angst, og som kan tjene som en udløser for depression.

Metode 2
Forklare forskellen mellem depression og melankoli

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 5

Forstå at ændringer i din mentale tilstand er normale og meget nemme at forekomme. Ekstreme ændringer kan imidlertid være et symptom på depression.

Lejlighedsvis tristhed er en fælles oplevelse, og vi bør ikke bekymre os så meget. Men kronisk tristhed og anhedonia (manglende evne til at føle glæde) er nok en indikation af depression.
Ekstrem ubeslutsomhed er et almindeligt symptom på klinisk depression. Dette, i modsætning til ikke at føle sig selvsikker over dig selv, kan være lammende angst ved tanken om at tage den forkerte beslutning.
Ændringer i hobbyer eller aktiviteter af interesse er naturlige forandringer hos mennesker, der ikke lider af depression. Hvis disse ændringer ved en tilfældighed bliver permanent og resulterer i et fuldstændigt tab af interesse eller fornøjelse, kan det være et mere alvorligt symptom.

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 6

Ændringer i adfærd eller forskellige aspekter af din krop er ikke nødvendigvis et problem relateret til din mentale funktion.

Små ændringer i vægt er typiske for en sund krop. Hvis disse ændringer bliver mere ekstreme i form af vægttab eller overdreven gevinst, kan det være tegn på depression.
Ændringer i appetitten, der resulterer i mere drastiske ændringer, er problematiske. Dette kan omfatte sult eller binge spise. Uregelmæssig trang eller ændring af præference for andre fødevarer er ingen årsag til alarm.
Kronisk søvnløshed er relateret til en klinisk diagnose af depression. Det betyder, at du vil have svært ved at sove og holde dig vågen i lang tid, ikke bare for en dag eller to.

Billedets titel Fortæl, hvis du er deprimeret Trin 7

Video: Shu-Bi-Dua - Jeg bliver så deprimert.wmv

Evaluer muligheden for dysthymi. Dysthymia er en mild form for større depression, som varer i mindst to år. Tænk på det som middelgrunden for en stor depression og melankoli.

Metode 3
Hvad skal du gøre, hvis du tror du har depression

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 8

Se en sundhedspersonel. Hvis du på nogen måde er tvivlsom om din følelsesmæssige tilstand, skal du gå til lægen for at diagnosticere dig eller ej med sygdommen.

Billedbetegnelse Fortæl om du er deprimeret Trin 9

Foretag venner med en rådgiver eller psykolog. Terapi er den mest effektive behandling af klinisk depression, da det hjælper dig med at undersøge de mulige årsager, overvinde dine negative følelser og usikkerheder, og begynde at føle og opføre sig normalt igen. At have et tæt forhold til din terapeut kan hjælpe med at fremskynde processen.

Video: Shu-bi-dua - Jeg Bli'r Så Deprimeret

Billedets titel Fortæl, hvis du er deprimeret Trin 10

Slap af med en ven. Det kan rense, når du begynder at være sandfærdig over dine problemer og kan give din ven mulighed for at tilbyde nyttige råd.

Billedets titel Fortæl, hvis du er deprimeret Trin 11

Stol på din evne til at overvinde depression. Selv hvis det lider af en psykologisk sygdom er en vanskelig oplevelse, kan det være lige så magtfulde og bemyndigede at erobre det. At søge hjælp fra andre forringer ikke din styrke, men det hjælper i din evne til at lykkes i din bestræbelse.

tips

Sammenlign ikke dine fremskridt og succes under behandling med andres. Din krop og sind er unikke og vil også forbedre sig anderledes.
Hvis du har været deprimeret i lang tid, kan det være lidt langsommere at helt forbedre. Forvent ikke øjeblikkelige resultater.
Prøv naturlige midler til depression. Øvelser, solskin og fysiske berører frigiver endorfiner, der kan hjælpe med at lindre depression.

advarsler

Du må ikke skjule symptomerne på din læge. En sygdom, der ligner tæt på depression, bipolar lidelse, deler alle symptomer på depression med tilføjelse af perioder med ekstrem energi og glæde, lystfølelser, ekstreme udsving i humør og tankeprocesser. Sørg for, at du oplever nogen af disse symptomer.
Må ikke tabe dig, hvis du har et tilsyneladende tilbagefald i depression. Selvom det er normalt at have op og ned, skal du tale med din læge, hvis du er bekymret for din mentale tilstand.
Substansmisbrug kan give øjeblikkelig lindring af symptomerne på depression, men kan forværre tilstanden over tid. Hvis du begynder at bruge alkohol eller medicin til at tage sig af din depression, skal du straks stoppe og tale med din læge om disse alternative behandlinger.
Hvis du begynder at tage medicin til behandling af depression, skal du sørge for at tage det brat, når du ser resultaterne. Denne proces involverer normalt mere tid, så forvent din læge at give dig tilladelse til at stoppe.

Del på sociale netværk:

Relaterede