HodTari.com

Sådan ved du, om du har en psykisk sygdom

Selvom mange mennesker synes, at det er sjældent at have mentale problemer, er det ikke sandt. For eksempel i USA alene har 54 millioner mennesker en form for sygdom. Disse forhold påvirker en ud af fire mennesker i verden på et eller andet tidspunkt i deres liv. Mange af dem er behandlet med brug af medicin, psykoterapi eller begge dele, men kan hurtigt komme uden kontrol, hvis de ikke bekæmpes. Hvis du mener, at du måske oplever sådanne problemer, skal du søge hjælp fra kvalificerede fagfolk hurtigst muligt.

trin

Del 1
Forståelse af mentale problemer

Billede titled Know if you are mentally ill Step 1
1
Forstå at have mentale problemer er ikke din skyld. Samfundet stigmatiserer ofte disse forhold og dem, der lider af dem - det kan være let at tro, at årsagen til deres problemer er deres "mangel på værdi" eller at du ikke stræber hårdt nok. Dette er ikke sandt. Hvis du virkelig har en sygdom, er det et resultat af problemer i din krop og ikke i dit liv eller noget. En god sundhedspersonale vil ikke få dig til at føle dig skyldig i sygdommen såvel som de rigtige mennesker - herunder dig selv.

  • Video: Hope er søster til psykisk syg: “Jeg mistede min familie”

    Video: Psykiske sygdomme

    Billede titled Know if you are mentally ill Step 2
    2

    Video: De tidlige tegn på psykisk sygdom

    Forstå de mulige biologiske risikofaktorer. Der er ikke kun én årsag til mentale problemer - i stedet er der flere biologiske faktorer, der ændrer hjernekemi og ubalance hormoner.
    • Genetisk sammensætning. Nogle mentale problemer, såsom skizofreni, bipolar lidelse og depression, er stærkt forbundet med genetik. Hvis nogen i din familie er blevet diagnosticeret med type 1-sygdomme, kan du være mere sårbar over for at udvikle noget relateret.
    • Fysiologiske skader. Skader som alvorligt kranialt traume eller eksponering for virus, bakterier eller toksiner under fosterudvikling kan føre til mentale problemer. Misbrug af ulovlige stoffer og alkohol kan også forårsage eller endda forværre disse forhold.
    • Kroniske medicinske tilstande. Disse tilstande, såsom kræft og andre alvorlige og langsigtede sygdomme, kan øge risikoen for at udvikle mentale problemer som angst og depression.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Trin 3
    3
    Forstå de mulige miljørisikofaktorer. Nogle psykiske sygdomme, såsom angst og depression, er stærkt forbundet med det personlige miljø og følelse af velvære. Forstyrrelser og ustabile situationer kan forårsage eller forværre disse problemer.
    • Svære livserfaringer. Meget spændende eller stressende situationer kan udløse psykiske problemer. Dette kan fokusere på et øjeblik, såsom tab af en elsket, eller træk videre i længere tid, såsom historier om fysisk eller seksuelt misbrug. Erfaring i kamp eller som livredder kan også medføre disse forhold.
    • stress. Stress kan forværre eksisterende psykiske sygdomme ud over at forårsage visse forhold, såsom depression og angst. Familiekonflikter, økonomiske vanskeligheder og arbejdsrelaterede problemer kan alle være årsagerne til dette problem.
    • ensomhed. Hvis du ikke har et godt supportnetværk, kan nogle venner og sunde relationer udløse eller forværre psykiske problemer.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 4
    4
    Anerkend advarselsskilte og symptomer. Nogle psykiske sygdomme er til stede fra fødslen, mens andre udvikler sig over tid og fremstår selv pludselig. Her er nogle symptomer, der kan være en advarsel om mentale problemer:
    • Følelser af sorg eller irritabilitet
    • Følelser af forvirring eller desorientering
    • Følelser af apati og tab af interesse
    • Overdreven bekymring og vrede / fjendtlighed / vold
    • Følelse af frygt / paranoia
    • Problemer med at håndtere følelser
    • Vanskeligheder koncentrere sig
    • Vanskeligheder i at håndtere ansvar
    • Social isolation eller isolation
    • Soveproblemer
    • Delusioner og / eller hallucinationer
    • Mærkelige ideer, store eller ude af virkeligheden
    • Narkotika- eller alkoholmisbrug
    • Væsentlige ændringer i spisevaner eller seksuel appetit
    • Selvmordstanker eller planer
  • Billede titled Know if you are mentally ill Trin 5
    5
    Anerkend advarselsskilte og fysiske symptomer. Nogle gange kan disse fysiske symptomer også angive tilstedeværelsen af ​​psykiske sygdomme. Hvis de vedvarer, søg hjælp fra en læge. Nogle af disse symptomer omfatter:
    • træthed
    • Tilbage, bryst og relaterede smerter
    • Accelereret hjerteslag
    • Tør mund
    • Fordøjelsesproblemer
    • Hovedpine
    • sveden
    • Drastiske vægtændringer
    • svimmelhed
    • Drastiske ændringer i sovende vaner
  • Billedbetegnelse Ved, om du er mentalt syg, trin 6
    6
    Bestem, hvor drastiske dine symptomer er. Mange af dem fremstår som følge af hverdagslige begivenheder og angiver derfor ikke nødvendigvis eksistensen af ​​et alvorligt problem. Bekymre, hvis de ikke gør det - og værre, hvis de påvirker din dag negativt. Vær aldrig bange for at søge lægehjælp.

    • Del 2
    Søger professionel hjælp

    Billede titled Know if you are mentally ill Step 7
    1
    Forstå de typer af hjælp, der er til rådighed. Der er mange læger inden for mental sundhed, og selvom deres indsatsområder har ligheder, har hvert felt sine specialiteter.
    • Psykiatere er læger, der har afsluttet deres ophold i psykiatrien. De er de mest uddannede psykolog fagfolk og er normalt de bedste mennesker til at hjælpe dig med at administrere receptpligtig medicin. De kan også diagnosticere psykiske problemer, herunder alvorlige sygdomme som skizofreni og bipolar lidelse.
    • Kliniske psykologer har en ph.d. i psykologi og har generelt gennemført praktikophold eller ophold i mental sundhed institutioner. De kan diagnosticere dem, administrere psykologiske tests og tilbyde psykoterapi sessioner. Medmindre de har en særlig licens, kan de ikke lave recepter.
    • Sygeplejersker med mastergrad i psykiatri og lignende er specialiseret i behandling af psykiske problemer. De kan diagnosticere disse forhold og ordinere medicin. I nogle tilfælde kan de endda tilbyde psykoterapi sessioner. Afhængigt af din tilstand må de muligvis arbejde sammen med en psykiater.
    • Socialarbejdere har mindst en grad i sociale ydelser. De, der har tilladelser til at praktisere i klinikker, har gennemført opholdstilladelser eller praktikophold i mental sundhedspleje og er blevet uddannet i opfølgning af syge mennesker. De kan tilbyde behandlingstimer, men foreskrive ikke. De er normalt godt bekendt med sociale støtteordninger og andre ressourcer.
    • Rådgivere har grader og har som regel gennemført praktikophold i mental sundhed institutioner. De fokuserer ofte på specifikke problemer som afhængighed og stofmisbrug, selvom de kan tilbyde hjælp til mennesker med forskellige forhold. De foreskriver ikke og kan i mange tilfælde ikke foretage diagnoser.
    • Læger har normalt ikke tilstrækkelig træning i psykisk sygdom, men kan ordinere medicin, der kan hjælpe dem med at håndtere disse problemer.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 8
    2
    Kontakt læge. Nogle sygdomme, såsom angst og depression, kan ofte behandles med medicin, der er foreskrevet af disse fagfolk. Tal med en læge om dine symptomer og fortæl ham din bekymring.
    • Han kan muligvis fortælle dig en anden kvalificeret fagmand.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 9
    3
    Kontakt dit sygesikringsselskab. Ring til dine konsulenter og få kontaktoplysninger fra relevante fagfolk, der er omfattet af planen.
    • Sørg for at præcisere kravene i din sundhed plan. For eksempel kan du være begrænset til bestemte antal behandlingssessioner.
    • Hvis du ikke har forsikring, så søg professionelle fra folkesundhedssystemet. Du kan finde gratis og forhåbentlig kvalitetsbehandlinger. Nogle universiteter har også lavpris klinikker.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Trin 10


    4
    Lav en aftale. Afhængigt af dit område må du måske vente et par dage eller endda måneder før du kan tale med den professionelle - så gør det så hurtigt som muligt. Bed om at blive tilføjet til ventelisten og annulleringslisten (hvis der er en, og du kan fremme forespørgslen).
    • Hvis du har selvmordstanker eller -planer, skal du straks søge hjælp. Ring til nødsituationen, og du vil modtage ordentlig pleje.
  • Billedbetegnelse Ved, om du er mentalt syg, trin 11
    5
    Stil spørgsmål. Du bør være velkommen til at spørge sundhedsudbyderens spørgsmål. Hvis du ikke forstår noget og har brug for flere forklaringer, skal du tale op. Du bør også spørge folk om behandlingsmulighederne, typerne og længden af ​​tilgængelige terapier og de typer medicin du måtte have brug for.
    • Du bør også bede udbyderen om, hvordan du kan bidrage til processen. Selv om du ikke kan helbrede sygdommen alene, er der ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred - diskutere dem.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 12
    6
    Overvej dit samspil med planudbyderen. Dit forhold til din terapeut skal være sikkert, varmt og behageligt. Du vil nok føle dig meget sårbar ved første besøg. Den praktiserende læge kan stille dig ubesværede spørgsmål eller snakke om følsomme forhold - men han vil bare få dig til at føle dig godt, værdsat og velkommen.
    • Hvis du ikke har det godt efter nogle få sessioner, skal du finde en anden terapeut. Husk at du skal arbejde sammen med denne professionel i lang tid - så du skal have total kompromis med ham.

    • Del 3
    Håndtering af psykiske problemer

    Billede titled Know if you are mentally Ill Trin 13
    1
    Undgå at dømme dig selv. Det er almindeligt for mennesker med psykiske problemer, især angst og depression, at føle sig som om de kan "helbrede" sig selv. Men ligesom mennesker med diabetes eller hjertesygdomme ikke kan "helbrede", bør du ikke dømme dig selv, bare fordi du oplever disse vanskeligheder.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 14
    2
    Opret et supportnetværk. At have en gruppe mennesker, som accepterer og støtter dig, er vigtigt for alle, især hvis du har problemer med mentale problemer. Venner og familie er gode eksempler til at begynde med. Der er også flere andre grupper til rådighed over hele verden. Søg hos personer, du kender, og på internettet for at finde ud af mere.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 15
    3
    Overvej at vedtage meditation eller tankegang. Selvom denne terapi ikke kan erstatte professionel pleje og medicin, kan det hjælpe dig med at håndtere symptomerne på visse psykiske sygdomme, især dem der er relateret til afhængighed eller stofmisbrug og angst. Disse muligheder understreger vigtigheden af ​​accept og tilstedeværelse, hvilket kan reducere stress.
    • Du kan finde det nyttigt at søge professionel meditation instruktion eller en specialist.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 16
    4
    Hold en dagbog. At nedkrybe alle dine tanker og oplevelser kan hjælpe dig på mange måder. At skrive negative tanker og bekymringer kan hjælpe dig med at holde op med at fokusere på dem. At blive opmærksom på, hvad der udløser bestemte symptomer og oplevelser, er en måde at hjælpe sundhedspersonale med at følge din sag for at give bedre pleje. Det vil også give dig mulighed for at udforske dine følelser sikkert.
  • Billede titled Know if you are mentally ill Step 17
    5
    Opretholde en god kost og motion vaner. Selv om disse metoder ikke kan forhindre psykisk sygdom, kan de hjælpe dig med at håndtere symptomerne. Holde en rutine og få nok søvn er især vigtigt, hvis du har en alvorlig tilstand som skizofreni eller bipolar lidelse.
    • Fokus på kost og motion kan være særligt vigtigt, hvis du har forstyrrelser som anoreksi, bulimi eller tvang til at spise. Kontakt en professionel for at sikre, at du opretholder sunde vaner.
  • Billedets titel Vet hvis du er mentalt syg. Trin 18
    6
    Begræns dit alkoholforbrug. Alkohol er beroligende og kan have en betydelig indflydelse på dine følelser og trivsel. Hvis du har problemer med en sygdom som depression eller stofmisbrug, bør alkohol undgås. Hvis du spiser det, skal du gøre det sparsomt: normalt to glas vin, to øl eller to glas spiritus om dagen for kvinder og tre for mænd.
    • Alkohol bør ikke indtages, når du bruger visse ordinerede medicin. Tal med din læge om, hvordan du skal administrere disse produkter.

    • tips

    • Hvis det er muligt, spørg en ven eller en familie til at holde dig til den første session. De kan hjælpe med at berolige dine nerver og støtte dig.
    • Baser din behandling og dine valg på videnskabelig og medicinsk dokumentation ved hjælp af uddannede fagfolk. Mange hjemmemekanismer til psykiske problemer har ringe eller ingen effekt - nogle forværrer endda forholdene.
    • Samfundet stigmatiserer ofte det psykisk syge. Hvis du ikke har det godt at dele oplysninger om disse problemer, skal du finde folk til at støtte dig, acceptere dig og passe dig.
    • Hvis du har en ven eller en elsket person med en psykisk sygdom, må du ikke dømme ham eller bede ham om at "skubbe hårdere". Tilbyde din kærlighed, din accept og din støtte.

    advarsler

    • Hvis du har selvmordstanker eller -planer, skal du straks søge hjælp.
    • Mange psykiske sygdomme bliver værre uden behandling. Søg hjælp så hurtigt som muligt.
    • Forsøg aldrig at behandle disse problemer uden hjælp fra læger. Dette kan forværre din situation og forårsage alvorlig skade for dig og andre.

    Kilder og citater

    Se mere ... (13)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com