Valg af en terapeutisk metode til mental sundhed

Mange mennesker indser ikke, hvor mange effektive mental sundhedsterapi muligheder der er gratis. Hvis du kan finde og udnytte disse terapeutiske metoder, der er tilgængelige på internettet, i lokale kirker eller samfundscentre eller i din familie og vennerkringkring, kan du se, at det meste af din mentale sundhed har ingen indflydelse på din tegnebog.

2

Træn regelmæssigt som en mental terapi. Mange undersøgelser viser en stærk sammenhæng mellem motion og høje niveauer af god følelse kemikalier i hjernen.

• Som mange almindelige mentale problemer skyldes eller påvirkes af kemiske ubalancer i hjernen, kan motion bidrage til at øge og opretholde niveauer af gavnlige hormoner eller kemikalier.
  
• Øvelse, især i kombination med en varieret og sund kost, kan hjælpe med at stabilisere og forbedre stemningen, reducere indtrængen, lindre angst og irritabilitet, hjælpe søvn, stimulere energi og fremme følelser af ro og tilfredshed.
  

3

Engagere i aktiviteter med kære. At bruge tid på at lave regelmæssige aktiviteter og interagere med dine venner og familie har dobbelt fordele med et mentalt terapi: det reducerer følelsen af ​​isolation eller afbrydelse og hjælper dig med at opretholde en mere engageret livsstil.

• Brug af tid sammen med andre kan hjælpe med at reparere forhold, der hæmmes af symptomerne på din tilstand, og giver dig den støtte, der kan være til hjælp under din behandling.
  
• At blive involveret i daglige aktiviteter og begivenheder motiverer dig også til at fokusere på dit opsving og en følelse af normalitet i stedet for sygdom og negative tanker.
  

Internettet og telefonen tilbyder mentale patienter en række forskellige terapimetoder. Afhængigt af din tilstand eller dine præferencer til behandling, kan du modtage terapi via internettet eller telefon.

2

Overvej video eller tale terapi online. Selvom typede samtaler kan være tilstrækkelige til nogle terapeutiske virkninger, er det ikke ideelt for mange individer. Du kan få flere fordele i en tale- eller videosamtale med uddannede fagfolk.

• Valgmuligheder for video og stemmebehandling kræver typisk et gebyr pr. Session eller pr. Minut, og du skal have multimedieinstrumenter som f.eks. En mikrofon eller et kamera.
  

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

3

Prøv telefonterapi. Mange terapeuter og mental sundhedspersonale tilbyder konsultationer og terapi sessioner over telefonen.

• Mental sundhedspersonale over telefonen opkræver normalt gebyrer pr. Session eller pr. Minut. Tjek dine legitimationsoplysninger eller få en henvisning fra en betroet professionel, før du betaler for telefonterapier for at undgå svig.
  

4

Brug internettet eller en telefonbog som kilder. Mange psykiatriske fagfolk og alternative behandlingspersonale har hjemmesider, henvisninger til telefonbøger og reklamer for at hjælpe dig med at finde dine tjenester.

• Find en lokal professionel for at finde lokale terapeuter af mange typer i dit område.
  

En væsentlig del af at vælge den bedste terapeutiske metode for dig er at kende din personlighed og præferencer. Afhængigt af hvilken type psykisk problem du har, de typer terapi, der har hjulpet dig tidligere, de terapeutiske metoder, der interesserer dig mest, og typen af ​​miljø, hvor du foretrækker at modtage terapi, kan du vælge nogle metoder i stedet for andre .

2

Bestem om du kan lide alternative behandlingsformer. Akupunktur, hydroterapi og andre alternative terapier er usandsynligt at være effektive, hvis du har spørgsmål eller væsentlig skepsis over dem.

• Hvis du foretrækker flere orientalske behandlinger, skal du vælge dem i stedet for alternative terapier.

3

Vurder din sundhedstilstand. Hvis du har andre sundhedsproblemer, eller hvis din mentale tilstand er meget variabel, kan individuelle terapier være mere gavnlige.

• Rådfør dig med en sundhedspersonale, før du starter træningsprogrammer, ved hjælp af naturlige terapier, forsøger hydroterapi eller vælger andre terapeutiske mentale sundhedsmetoder for at sikre dig, at du er sund nok til at deltage.
  
• Hvis din tilstand forårsager voldelige udbrud, uforudsigelig adfærd eller bortfald i adfærdskendskab, kan du have brug for individuel intensiv pleje under tilsyn af en mental sundhedspersonale eller institutionel personale.