HodTari.com

Sådan behandles depression naturligt

Receptpligtig antidepressiv medicin er ikke den eneste måde at behandle depression på. Der er mange effektive måder at behandle depression naturligt på.

trin

Billedbetegnelse Slap af med acne ved hjælp af mynteblade Trin 2
1
Brug urter. Gennem historien er urter blevet brugt som antikke midler til behandling af sygdomme - herunder depression. Hvis du foretrækker at aflede traditionel behandling (såsom antidepressiva midler), giver urter et alternativ til behandling af depression og stress.
  • Urten, der oftest bruges til at behandle depression, er johannesurt. Men der er dusinvis af andre urter til depression, der også virker meget godt.
  • 2
    Træn. Depression forårsager følelser af håbløshed, der fører til inaktivitet, så det sidste du vil gøre er motion. Men undersøgelser tyder på, at regelmæssig moderat fysisk aktivitet kan mindske symptomerne på depression på samme måde som retsmidlet gør.
    • Øvelse påvirker hjernen på flere måder. Øvelser kan bryde mønsteret af uproduktive negative tanker, og kan hjælpe dig med at komme tilbage til dit gamle aktivitetsniveau. Bevægelse skaber følelser.
      Billede med titlen Løs vægt efter graviditet Trin 3
    • Motion alene kan medføre en opadgående cyklus af spænding og energi, inspirerende ham til at vende tilbage til arbejdet og genoprette forbindelsen med dine venner og familie, hvilket giver dig motivation til at fortsætte på vejen. Disse forbindelser er afgørende for at overvinde depression.
      Billedbetegnelse Reguler din menstruationscyklus Trin 4
  • Billedbetegnelse Få den anbefalede mængde af calcium trin 5

    Video: behandling af depression

    3
    Tilskud til depression. Disse kosttilskud består typisk af en kombination af forskellige urter og vitaminer, der behandler depression. FDA regulerer ikke kosttilskud til depression, så pas på, når du søger et effektivt og sikkert produkt.
    • Men bare fordi disse kosttilskud er naturlige betyder det ikke, at du kan overdrive det. Forsigtighed bør tages, hvis du planlægger at tage kosttilskud til depression sammen med ordineret medicin. Det er meget vigtigt at spørge din læge, hvis det er sikkert at kombinere kosttilskud med konventionelle medicinske behandlinger.
  • 4


    God kost til depression. Alle ved, at mad lindrer. Kost alene alene helbreder depression, men det kan helt sikkert stimulere dit humør og give dig energi til at brændstof din motivation.
    • Hvad du skal gøre i kosten for depression:
      Billedbetegnelse Brug en grøntsagsdamp Trin 2Bullet2
      • Balancér hvert måltid med tilstrækkelige mængder protein, fedt og komplekse kulhydrater.
      • Spis magre kilder til protein, såsom fisk, fjerkræ, grøntsager, nødder og frø.
      • Prøv at forbruge mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag.
      • Vælg "friske" fødevarer i stedet for forarbejdede og frosne fødevarer.
    • Hvad du ikke bør gøre i diæt af depression:
      Billedbetegnelse Lav en russisk cocktail Trin 3
      • Undgå eller reducer dit forbrug af alkohol, sukker og koffein (herunder læskedrikke).
      • Undgå fastfood og andre næringsfattige måltider.
      • Undgå eller reducere sukker og kunstige sødestoffer.
  • Billede med titlen Deal med bittermine trin 3
    5

    Video: Min sygdom og min depression (Meget personligt)

    Hypnose. Hypnose behandling eller "hypnoterapi" lærer dig at modvirke og afvise negative og pessimistiske tanker, som normalt stimulerer depression. Med dyb vejrtrækning kombineret med fantasi og forslag, markerer processen nye håndteringsfærdigheder direkte i dit underbevidste. Alt dette fører til mental konditionering for at afvise negative og deprimerende tanker og giver dig stærke nye tanker.
    • Hypnoterapi kan være meget effektiv til behandling af depression, især i kombination med andre behandlinger.
  • Billedets titel Feel Refreshed Step 5
    6
    Meditation. Den gamle disciplin af meditation bliver mere og mere omfavnet inden for traditionelle medicinske kredse som et kraftigt helbredelsesværktøj. Meditation har vist sig at have medicinske fordele på mange måder, herunder sænkning af blodtryk og stressniveauer. Den mest nyttige og blid form for meditation for deres depression er en gentagelse af teknik, gjort tavst eller højt, ved hjælp af et ord, lyde, symboler, mantraer, bøn, bevægelse eller vejrtrækning. Enhver praksis, der fremkalder afslapning, er gavnlig, så længe den er gentagen.
    • Den afslapning reaktion, der produceres ved meditation hjælper med at bremse dit stofskifte, din puls og sænke dit blodtryk, og hjælper med at bremse din vejrtrækning og hjernebølger. Dette fører til mindre stress og bekymring.

  • Video: Depression - Hvordan kommer du af med den?

    Billedbetegnelse Get ready for bed Hurtigt trin 5
    7
    Lysterapi. Lyset terapi (også kaldet phototherapy) udgør udsættelse for lys eller specifikke bølgelængder ved hjælp af lasere, lysemitterende dioder, lysstofrør, koldtlysreflektor eller meget skinnende lys komplet spektrum for en vis tid, og nogle bestemte tider på dagen. Strålende lys i øjnene behandler psykiatriske lidelser som depression. En meta-analyse af behandling med stærkt lys bestilt af American Psychiatric Association klassificeret som mere effektivt end placebo - generelt lavt lys - for sæsonbestemt affektiv lidelse eller ikke-sæsonbetinget depression med konventionelle antidepressive-lignende effekter.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com