Sådan hjælper du en selvmordskvinde

At have en ven der overvejer selvmord er slet ikke let. Selvmordstanker er midlertidige og kommer som det eneste svar på en dyb depression - hvis de rigtige holdninger tages, kan dette undgås. Det er muligt at redde livet for en selvmords ven, hvis advarselsskiltene (bortset fra de indlysende grunde) ikke ignoreres. Hvad han har brug for, er støtte, så længe du skal vide, hvornår du skal søge hjælp udefra. Hvis du har en ven, der udgør en umiddelbar fare for dig, skal du ringe til Livvurderingscenteret på 141 og aktivere nødtjenesten.

indhold

Trin

Del 1anerkendelse af tegnene
Del 2taler med din selvmords ven
Del 3forebyggelse af en vens selvmord
Del 4få hjælp udefra

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Anerkendelse af tegnene

Hold øje med typiske suicidale tanker. Det er vigtigt at genkende advarselsskiltene for selvmordsforebyggelse, og de kan omfatte to eller flere af følgende mønstre:

Obsession med en bestemt tanke.
Den virkelige tro på at alt er tabt og kun døden kan lindre smerten.
At finde ud af, at livet ikke giver mening eller tror, at der ikke er nogen kontrol over det.
Vanskeligheder med ekstrem koncentration, som om hjernen var i konstant skumring.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 2

Anerkender selvmordsfornemmelser. Selvmordstanker ledsages normalt af følelsesmæssige ændringer, og følgende ændringer skal overholdes:

Ekstreme humørsvingninger.
Følelser af isolation og ensomhed, selv med andre omkring.
Følelser af ubrugelighed, skam, skyld, selvhat og ingen bekymrer sig.
Følelser af tristhed, træthed, apati, angst, irritation og lider af vrede.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 3

Opdag mistænkelige kommentarer. Fraser, der afspejler selvmordstanker og følelser, skal analyseres og kan være ens eller ligner følgende:

"Livet har ingen mening og er ikke det værd."
"Du (venner, slægtninge mv.) Ville være bedre uden mig."
"Bare rolig, jeg vil ikke være her for at pleje."
"Du vil savne mig, når jeg dør."
"Jeg vil ikke stå meget længere i vejen."
"Jeg kan ikke og jeg vil ikke beskæftige mig med alt dette. Hvad godt ville det gøre?"
"Jeg holder op med at blive en vægt snart."
"Jeg kan ikke gøre noget for at ændre tingene."
"Jeg ville ønske jeg var død."
"Jeg har lyst til, at der ikke er nogen vej ud."
"Jeg burde aldrig have været født."

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 4

Bliv afstemt for et bedre humørsving. Mange selvmord forekommer på et tidspunkt af tilsyneladende forbedring af humør. Det betyder, at personen er fast besluttet på at dræbe sig selv og intet andet vedrører ham - det øjeblik er den mest delikate, og du bør handle straks.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 5

Vær opmærksom på mærkelig adfærd. Adfærdsmæssige ændringer kan iagttages i disse tilfælde. Vær opmærksom, hvis den pågældende passer ind i et eller flere af nedenstående lister:

Drop i skole, faglige og andre aktiviteter (det modsatte er også sandt - overdreven fyldning af tid med opgaver er bekymrende).
Social isolation.
Reduktion eller eliminering af libido, tab af interesse hos venner og aktiviteter, der plejede at være en kilde til tilfredshed.
Personlig forsømmelse og forværring af fysisk udseende.
Ændringer i søvn eller spisevaner. Se efter ekstremer som sultende eller overspisning, ikke efter medicinske anbefalinger (især for ældre) mv.
Drastiske ændringer i rutinen.
Sløvhed og løsrivelse.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 6

Se efter tegn på, at personen planlægger selvmord. En klar og veletableret plan betyder, at et sandsynligt vellykket forsøg vil ske når som helst. Hold øje med:

Personen begynder at sætte en stopper for nogle problemer, såsom at sige farvel til nogen, give værdifulde ejendele, løse økonomiske problemer mv.
Det gør tankeløse eller uagtsomme beslutninger om vigtige forhold.
Hun går efter midlerne til at dræbe sig selv som at købe medicin eller nogen form for våben.

Del 2
Taler med din selvmords ven

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 7

Lad det være rolig. Selvmord er et følsomt emne og kan generere spændinger, især hvis din ven demonstrerer følelser af skyld og skam. Start samtalen uden distraktion, på et sted, hvor det føles behageligt og sikkert.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 8

Diskuter emnet. Her er nogle spørgsmål, du kan bede om at starte samtalen:

"Hvordan har du behandlet hvad der skete i dit liv?"
"Tror du at give op?"
"Synes du ofte om døden?"
"Har du lyst til at skade dig selv?"
"Har du tænkt på selvmord?"
"Har du nogensinde prøvet at blive skadet før?"

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 9

Tal åbent og tydeligt. Vær specifik nok til ikke at virke accusatory. For eksempel, i stedet for at sige "Du siger bare, at alt er umuligt", vil du gerne gøre detaljerede kommentarer som "Jeg har bemærket, at ting, der plejede at opmuntre dig, som at bruge tid med dine børn, ikke har virkelig forbedret dit humør . "

Nem emnet uden at gøre nogen omveje, der viser din bekymring. At tale uden frygt for din frygt vil vise, at du virkelig bekymrer dig og viser din haster for at hjælpe dig.
Nogle mener, at taler om det kan påvirke personen til at beslutte, om man skal dræbe. I virkeligheden kan det være, at din ven indser, at du ikke er alene, og at der er andre måder ud af at tale om det uden at se på det som et tabu.
Gør dit bedste for ikke at ændre emnet. Din ven vil sandsynligvis forsøge at fjerne din bekymring ved at foregive at være ubekymret, som om han ikke engang tænkte på det, og du kan endda finde dig selv en idiot for at have overvejet denne hypotese. Vær ikke bange for at insistere, især hvis du har registreret andre alarmerende tegn.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 10

Giv ingen censur til din ven. Vær åbenhørt og døm ikke hans følelser og beslutninger. Selv hvis du tror at han har forkert, eller situationen ikke er så alvorlig som det lyder, hvis du virkelig vil hjælpe ham, skal du acceptere, at du ikke forstår fuldt ud, hvad der sker.

Vores kultur betragter selvmord som egoisme, vanvid eller et moralsk problem. Prøv at huske at selvmordstanker skyldes et problem, der har behandling, og din ven er ikke skyldig.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 11

Sig ikke noget, der kan skade dig. Generelt giver vi vores perspektiver og meninger forsøger at hjælpe, men det er ikke altid den bedste måde at klare det på. Undgå:

Sætninger, der ugyldiger hans følelser, som "Ikke engang så alvorlig."
Kortfattede kommentarer, der kan få dig til at skamme sig eller lide at forsvinde, f.eks. "Du har stadig meget at leve" eller "Tænk på, hvordan din død vil påvirke din familie og venner" (skam).
I stedet for at vise medfølelse, "Hvis du føler på denne måde, er det fordi situationen er virkelig kritisk, og vi skal gøre noget ved det."

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 12

Lyt med empati. Brug denne samtale som en mulighed for din ven til at føle sig elsket og trøstet. Gør dit bedste for at lytte til hvad han har at sige uden at afgøre domme, læg dig selv i hans sted. Dette kan hjælpe dig med at forstå hans følelser - få øjenkontakt og brug hans kropssprog for at vise, at du lytter.

Lad ham tale så meget som han ønsker. Tusindvis af svar, ord med opmuntring og grunde til at opmuntre dig kan dukke op i dit sind, men hold fast. Gør plads til ham til at udtrykke sig uden at blive afbrudt af hans meninger.
Valider hans følelser. Det kan være meget svært at udtrykke følelser, som de fleste mennesker ikke ville forstå. Hjælp ham til at føle sig mindre ensom ved at give sin støtte og anerkende disse følelser.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 13

Vis hvor meget du bryr dig. Følelsesmæssig støtte er et af de bedste våben mod selvmord. Vis din ven at han er elsket, husket og en vigtig del af hans liv. Har en holdning af respekt og kærlighed gennem hele samtalen.

Tag denne chance for at vise dit synspunkt. Forklar, at selvmord er en endelig beslutning for et problem, der har en løsning, der gør det klart, at du og andre vil gøre, hvad du kan for at hjælpe dig med at finde andre måder ud.

Del 3
Forebyggelse af en vens selvmord

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 14

Spørg om selv-aggression. Find ud af om din ven har adgang til våben og andre selvmordsmetoder, prøv at spørge uden tilsyneladende nedslående eller accusatory. Det er vigtigt at regne ud for at måle tyngdekraften i den situation, der forårsager denne holdning, da ting kan være meget mere alvorlige end du forventer.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordsfriend Trin 15

Fjern de sandsynlige midler. Alt, der tjener som et våben, skal tages fra din vens hus. Skydevåben er en fælles metode og en af de mest nøjagtige måder at opnå selvmord på. Også slippe af med receptpligtig medicin og dem, der ikke kræver recept.

Hvis din ven skal tage kontrollerede lægemidler, skal du holde dem for ham og give doserne i overensstemmelse med receptet.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 16

Bed om at deltage aktivt. Sørg for at han fortæller dig, når du er fristet til at gå videre med planen - din del vil være at fortælle ham hvilke skridt han vil tage, som for eksempel at kræve professionel hjælp. Forplig dig ikke til at gøre det, du ikke kan opnå overhovedet.

Før du gør det, skal du overveje, om du virkelig kan blive involveret. Dette er en delikat situation, der kan overvælde dig følelsesmæssigt og kræve tid.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 17

Indsamle ressourcer til at hjælpe din ven. Søg efter supportgrupper i dit område og oplysninger, der hjælper dig med at forstå, hvad der driver en person til selvmord. Dette giver dig mulighed for at hjælpe dig med mere support og support.

Der er flere virtuelle og fysiske supportgrupper. Indtast webstedet for CVV og spørg om de problemer, der kan føre en person til at tage deres eget liv og ressourcer til at afhjælpe dette problem.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 18

Bliv afstemt. Lad ikke din ven være alene, hvis han udgør en umiddelbar risiko for sig selv, ring efter hjælp og vent på at han kommer frem. Hvis du ikke kan holde ham, skal du sørge for at nogen bliver.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 19

Yde løbende support Dette inkluderer at tage tid til at ringe og vide, hvordan han føler, samt at udøve hobbyer og andre interessepunkter sammen. Denne støtte vil gøre din ven klar over, at det er vigtigt for nogen, og tilbagesøgning fra depression bliver enklere.

Del 4
Få hjælp udefra

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 20

Ring 192. I en nødsituation skal du ringe til SAMU. Forsøg ikke at behandle en sådan trussel alene og tror ikke, at en ven truer med at dræbe sig selv, vil ikke tage sine planer fremad.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 21

Ring CVV - Centro de Valorização da Vida ved nummer 141. Dette er en situation, der kræver den øjeblikkelige opmærksomhed hos en kvalificeret professionel, så du eller andre personer tæt på dig ikke er din venes eneste støtte.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 22

Rådgive ham om at gøre behandling. Taler regelmæssigt til en terapeut om følelser, selvmordstanker og udløsere kan bidrage til at forhindre mulige selvmordsforsøg. Desuden kan risikoen for yderligere forsøg nedsættes med 50% for personer, der har forsøgt at dræbe sig selv før.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 23

Informer andre om situationen. Ring til vigtige mennesker i din vens liv og tal om hvad der sker. Et bredt supportnetværk kan være endnu mere effektivt til at holde øje med og hjælpe med at opretholde sit liv.

Billedbetegnelse Hjælp en selvmordskvinde Trin 24

Pas på dig selv. Omsorg for en ven i en sårbar situation som denne kan være udmattende, stressende og frustrerende. Forsøg at opretholde din fysiske og følelsesmæssige helbred, tal med betroede folk om dine følelser - det vil være afgørende at komme igennem den erfaring og forstå det bedre.

tips

Pas på, hvis du vælger at ringe til politiet. De er uddannet til at håndtere nødsituationer med dødelige våben, og hvis din ven har voldelig adgang, kan han muligvis dræbe sig gennem politistyrken.
Tøv ikke med at ringe til CVV og SAMU.
Når du ringer til CVV, skal du finde ud af selvmordsbistandskurser.

advarsler

For at internalisere din ven obligatorisk bør kun overvejes i sidste tilfælde. Gør dette kun, hvis det er helt ude af billedet og udgør en ukontrollabel risiko for andre og for dig selv.