Sådan praktiserer du Yoga Daily

Bestem, hvornår og hvor længe du vil øve. Der er ingen tidsplan, der er mere passende til yoga, men mange foretrækker at øve det på samme tid hver dag. Dette er en måde at sikre, at du udfører aktiviteten dagligt.

• Nogle mennesker kan godt lide at øve yoga, så snart de vågner op. Ud over at give mere energi hjælper denne foranstaltning med at undgå andre undskyldninger for at stoppe med at gøre aktiviteten senere. Andre foretrækker natten for at få bedre søvn.
• Nogle individer mener, at vedligeholdelse af en øvelsesrutine på samme tid og sted hver dag giver fordele. Krop og sind associerer den tid og sted med yoga praksis, hvilket kan give meget motivation. Sørg for at vælge en tid, hvor der ikke er distraktion eller afbrydelse, som f.eks. Tidlig morgen eller sen aften.
• Det er muligt at gøre yoga så længe du ønsker det. Det kan være en simpel session med et par replik af salut til solen indtil en fuld sessions på 90 minutter. Overvej ideen om at ændre aktivitetsperioden hver dag, så du ikke keder dig.

Lav en aftale for dig selv hver dag. Planlæg en bestemt tid på dagen for at øve yoga. Sørg for at slukke for alle elektroniske enheder eller tag dem ud. Du bør ikke forvente nogen besøgende, og alle de mennesker, der bor sammen med dig, bør være hjemmefra eller besat med noget andet. Tal klart til alle, at yoga praksis er for dig, og det er ikke for nogen at afbryde, undtagen i en nødsituation.

• Mange yogaklasser varer fra en time til 95 minutter, men du har måske ikke så meget tid til rådighed. Selvom du kun har ti minutter om dagen, kan du stadig høste fordelene ved aktiviteten.
• Hvis du har børn, skal du prøve at finde nogen til at passe på dem i løbet af denne tid. Det er også muligt at øve yoga, mens de sover eller endda tænker på ideen om at invitere dem til at deltage! Selvom du kun har ti minutter om dagen, kan du stadig høste fordelene ved aktiviteten.

Find et behageligt sted. Det er muligt at yoga hjemme eller i et professionelt studie. På nogen måde er det vigtigt at finde et bestemt rum, så du kan dedikere til daglig aktivitet med komfort og praktisk.

• Sørg for at vælge et roligt og fredeligt sted, hvor ingen kan forstyrre din koncentration.
• Det er muligt at prøve forskellige typer af studier og grupper, hvis du ikke ønsker at gøre yoga hjemme.
• Prøv at gå til forskellige studier i dit kvarter, indtil du finder et sted og en instruktør, der vil behage dig. Derudover behøver du ikke at begrænse dig til en enkelt studie eller instruktør. Variation i aktivitetspraksis kan hjælpe dig med at perfektere dig selv og undgå kedsomhed.
• Hvis du foretrækker at gøre derhjemme, skal du ikke glemme at vælge et sted med masser af plads til at bevæge sig rundt og en måde at lukke omverdenen på.

Forvent en gradvis forbedring. Daglig praksis bør begynde at oversætte til åbenbare ændringer i dit liv, men det sker ikke over natten. Nogle gange tror du måske, at du ikke gør fremskridt, men giver tid til gang, og når du mindst forventer det, vil du indse, at den daglige aktivitet er gavnlig og har en positiv indvirkning for resten af ​​dagen.

• Lad være med at hoppe en dag her, en anden der. Den slags ting sker, så fortsæt lige fra det punkt, hvor du stoppede. Kropshukommelse er kraftfuld, så lad kroppen kommandere uden at lade sindet forurene det med angst på grund af ubesvarede sessioner!