HodTari.com

Sådan udfører du yoga arbejdsstillinger

Tabellen position eller Purvottanasana

, er en arbejdsstilling, der hjælper med at strække og tilpasse rygsøjlen. Det er også den første holdning til mere avancerede bevægelser.

trin

Metode 1
Indtastning af indledende stilling

Billedbetegnelse Lav tabellen i Yoga Trin 1
1
Sid på gulvet med dine knæ bøjede peger mod loftet.

  • Video: Mithi Yoga - Yoga Frederiksberg

    Billede med titlen Bordet ligger i Yoga Trin 2
    2
    Rid dine hænder på gulvet bag ryggen på skulderlinjen. Hold dine tæer rettet mod dine fødder.

    • Metode 2
    Udfører stillingen



    Billede med titlen Bordet ligger i Yoga Trin 3
    1

    Video: Kernetip #1 Undgå svingben

    Vend dine skuldre tilbage og trække vejret dybt. Sænk skulderbladene i ryggen og hold dem tæt.
  • Billede med titlen Bordet ligger i Yoga Trin 4
    2
    Løft dine hofter mod loftet, så torso er lige som et bord. Hold din kropsholdning i flere sekunder og derefter slappe af.

    • tips

    • Husk ikke at holde vejret, mens du udfører øvelsen. Du vil høste flere fordele, hvis du fortsætter med at trække vejret afslappet.
    • For at mindske trykket på håndledene, lås hænderne i form af håndled.

    Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com