At gøre Yoga walking er belysningen under turen. Dette er det sidste spark! Det er træning for sundhed, stressreduktion og indre lykke, alt sammen i ét. Gør yoga gåtur er din daglige pilgrimsrejse til lys. Hvis du virkelig pilgrimsrejse, vil pilgrimsrejse gøre dig til en gudinde af lykke.
Øv yoga gå hver dag i 30 minutter på hverdage og mindst en time i weekenderne. Når gangen begynder, bevæg dig hurtigt (gå i gang), og i slutningen af turen reducere tempoet for at bevæge sig langsomt (langsom gang). Sørg for at udføre alle 10 nøgleelementer ad gangen som beskrevet i de følgende trin for at få mest muligt ud af at gå yoga.
2
Træd din vrede på gulvet, mens du går. Frigør al undertrykt vrede. Mentalisere mantraet "Anger, vrede, vrede".
Hvad forstyrrer dig i dag? Lad det ikke forstyrre dig længere, slippe af med det!
3
Føl din tristhed. Løs følelser ved at give slip på din sorg. Føl din indre sorg.
Hvad gør dig trist i dag? Mentalisere mantra flere gange: "Jeg er ked af det, fordi ...".
4
Vend dine skuldre. Gør dette for at fjerne enhver belastning på dine skuldre og din nakke. Find ud af den bedste måde at flytte dine skuldre på for at opnå den bedste effekt.
5
Vend ryggen. Når du går, drej din ryg til højre og derefter til venstre flere gange. Gør dette omhyggeligt, og drej hovedet med din krop.
6
Tillad en helbredende farve at dryppe på kroppen fra hoved til tå. Tænk på navnet på farve som en mantra.
Hvilken farve har du brug for nu? "Orange, blå, guld, pink ...".
7
Fokus på gulvet forbundet med jorden. Føl jorden under dine fødder. Mentaliser Mantra "Earth" og ånder et øjeblik på dine fødder.
8
Flyt en hånd og send nogen en positiv erklæring. Hvad mener du for ham eller hende i dag? Tænk på sætningen flere gange som en mantra.
Send lys til verden og tænk: "Må alle væsner være lykkelige. Må verden være glad"
Video: Sumo Crab Walk
9
Forestil dig tallene fra 1 til 20 på dit hoved, bryst, underliv, ben, fødder og på jorden (under dine fødder). Gør det hver dag, og du vil hurtigt og effektivt lindre den spænding, der er opbygget i alle større områder af din krop.
10
Visualiser en smuk sol på himlen og klæd dig selv med en gylden solstråle. Fyld dig selv med lys. Mentaliser ordet "Light" som en mantra, ofte.
11
Stop alle tanker. I fem minutter mens du går, skal du flytte al stress ud af dig, indtil dit sind bliver rolig. Få lidt hvile. Lad alle tanker komme og gå som du ønsker.
12
Gå frit. Gå den måde du føler, du vil have. Nyd dette. Bemærk, hvor langsomt dit sind bliver positivt. Du er nu tilbage fra din pilgrimsrejse til lyset.
Efter hver session af walking yoga, indse at du har gjort noget vidunderligt og passe på din fysiske sundhed og dit mentale velfærd. Hold din lykke. Lyset vil ledsage dig gennem hele dagen.
tips
En kort fortælling om dyden til at gå yoga: Der var engang en kvinde, der var konstant bekymret. Hun brydde sig om alting. Han bekymrede sine børn, hans venner, om at have nok penge til at leve og om hans helbred. Hun bar sig med omhu og bekymring. Hun var bange for, at hun ikke længere kunne styre sin frygt, og hun frygtede for, at hun ikke kunne have nok indre styrke og langsigtet at besejre de konstante tanker om bekymring.
Så havde hun ideen om at gå hver dag i en halv time. Hun besluttede sig for en gunstig tid for hende og søgte efter et passende sted. Hun købte behagelige tøj til at bære, luftige tøj til solrige dage og en paraply og solide sko til regnfulde dage - lyse tøj til sommeren og noget varmt om vinteren. Så begyndte hun sin daglige gåtur.
Først fandt hun det meget svært at gå hver dag på et bestemt tidspunkt. Men efter ca. tre måneder var hun blevet vant til det, og det var gåt som en integreret del af hendes liv. Hun opdagede, at hun havde fået en stor indre styrke. Hans sind var positiv, og hans frygt blev formindsket. Hendes sundhed er forbedret, og gennem årene er hun blevet en begejstret hengivner for at gå yoga.
advarsler
Giv aldrig op. Dit formål i livet er at være glad, sund og oplyst. Gå hele dit liv i et højere niveau af lys. Bliv en Gudinde, Buddha, Shiva en dag. Hvis du er fri, så løs alle dine ledsagere. Bliv altid på din yoga gåtur gennem alle dimensioner af livet. Må verden være glad. Må alle mennesker være glade.
Video: Downward Dog - Downward Facing Dog Yoga Pose
Sådan laver du yoga (Basic Series for Beginners)
Sådan laver du yoga på computeren
Hvordan vælger man en rigtig størrelse yogabal
Sådan gør du yoga strækninger til lumbal smerte
Sådan gør du avanceret yoga på computeren
Sådan gør du Computer Meditation
Sådan laver du yoga med positiv tænkning
Sådan gør du Lionens position i Yoga
Sådan gør du Yoga Boat Posture
Sådan laver du yogaens holdning til dansekongen
Sådan mediterer du med din indre stemme
Sådan praktiserer du Yoga og Kundalini Meditation
Sådan praktiserer du lækker yoga
Sådan praktiserer du yoga
Sådan Reducer Rynker på Panden med Facial Yoga
Hvordan slappe af med yoga
Sådan overvinder smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation
Sådan bruges Yoga til Cure Shoulder Pain
Sådan bruger du yoga til kontrol vrede