HodTari.com

Hvordan man spiser mindre protein

Hvis du har et nyre- eller leverproblem, skal du sandsynligvis lære at spise mindre protein, så at metaboliserede giftige nitrogen-, ammoniak- eller urinstofpartikler ikke akkumuleres i dit system og beskadiger dit helbred. Ved at reducere dit proteinindtag vil du reducere nyre- og leverbelastningen og fjerne unødige stressorer fra din krop.

trin

Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 1
1
Reducer mængden af ​​animalske produkter i din kost, herunder fjerkræ, rødt kød, æg, fisk og mejeriprodukter. Prøv også at reducere vegetabilske proteinvarer som korn, ris, tørbønner, pasta og brød.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 2
    2
    Prøv at forbruge de fleste kalorier i din kost fra komplekse kulhydrater, men husk at vælge fødevarer med få proteiner.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 3
    3
    Indtag stivelse, korn, frugt, fedt, olie og sukker kun i det beløb, der svarer til dine grundlæggende daglige behov. Balancering af resten af ​​kosten vil være afgørende for at lykkes på en lavprotein kost.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 4
    4
    Fjern ikke helt protein fra din kost. Tal med en ernæringsekspert for at bestemme en acceptabel mængde, og det vil blive brudt gennem dine behov i din blodbane.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 5
    5

    Video: Hvordan fjerner man keratosis pilaris? Små røde knopper på arme og ben

    Kig efter lavprotein-alternativer som brød og pasta.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 6


    6
    Få din fede kvote med umættet og poletættet fedt.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 7
    7
    Reducer både dit kalium- og natriumindtag. Reduktion af natrium vil hjælpe dig med bedre at kontrollere dit blodtryk og væskeopbygning. Reduktion af kalium vil hjælpe dig med at undgå klump i blodet, hvilket udgør en risiko for hjertesygdomme.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 8
    8
    Begræns forbruget af væsker som vand, mælk, is, gelatine eller juice, hvis funktionen af ​​dine nyrer er begrænset. Det kan også være nødvendigt at reducere væskeindtag, hvis din lever også har problemer.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 9
    9
    Overvej at reducere mængden af ​​protein i din kost i stedet for at fjerne dem helt. Brug små mængder til at tilfredsstille dine smagsløg, men brug en brøkdel af det, du normalt vil indtage.
    • Fyld din sandwich med et tyndt stykke kød, men forstærk det med fødevarer som grøntsager, tomater eller andre trimmings.
    • Vælg små proteinvarer til at lave en suppe.
    • Brug mindre mængder kød og ost mens du samler dit hovedmåltid.
  • Billede med titlen Spis Mindre Protein Trin 10
    10
    Bed om recept på lavprotein-erstatninger, hvis du er i Storbritannien.

  • Video: Ernæring Makronæringstoffer fedt

    Billede med titlen Eat Less Protein Step 11
    11
    Få adgang til listen i https://gicare.com/diets/low-protein.aspx at hjælpe dig med at sammensætte en lavprotein kost til dig selv eller en person, du er interesseret i.

    • Video: Hvad skal jeg spise for at få optimal muskeltilvæks

    tips

    • Tilsæt din kost med mineraler fra grøntsagerne, som du skærer ved at reducere eller fjerne proteiner. Disse omfatter aminosyrer, thiamin, niacin, riboflavin og jern.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com