Sådan overvinder man slutningen af et langt forhold
Det kan være svært at overvinde et varigt forhold, når det kommer til en ende. Mange minder, følelser og forbindelser forbliver efter afslutningen, uanset hvem der er ansvarlig for bruddet. Men det er sundt og nødvendigt at komme videre til eget brug. En dag vil du føle dig helt igen, og du vil kunne åbne dit hjerte for en anden. For at håndtere effektivt med slutningen af et langt forhold, er det nødvendigt at tage sig af, fokusere på personlig vækst og ansigt ex på en sund måde.
Tillad dig selv at se dårligt ud. Emosionelt overvinde er meget vigtigt, når man beskæftiger sig med en breakup. Det betyder at du skal tillade dig selv at føle smerte, tristhed og vrede. Sådanne følelser er normale og almindelige i slutningen af et forhold. Tag dig tid til at gnage og genvinde inden for dit tempo. Pas på følelsesmæssige behov.
Bliv hjemme og græd i seng, hvis du vil.
En måde at acceptere følelser på er at sige til dig selv: "Det er okay, hvis jeg føler mig ondt lige nu. Jeg går igennem en vanskelig tid."
At komme i kontakt med følelser og tolerere angst betyder at acceptere dem uden dømmekraft og uden nødvendigvis at forsøge at ændre dem. Analyser følelserne og indse, hvordan de er. Hvad føler du fysisk? Svaret kan angive, hvordan du føler og hjælper dig med at assimilere dine følelser på en sund måde.
2
Tal om alting. Den generelle opfattelse af social støtte kan hjælpe under processen med at overvinde en forstyrrelse. Taler åbent om følelser med en person, du stoler på, kan hjælpe med følelsesmæssig genopretning, for ikke at nævne den støtte, du vil modtage fra omsorgsfuldmænd. Det er vigtigt at erkende, at du lider. At holde ondt for dig selv kan ende med at generere en krise længere fremme.
Bed om støtte fra en ven lige nu. Du kan blive i din pyjamas og se en film. Brug denne gang til at etablere en forbindelse med din ven og tale om følelser og adskillelse.
Gå ud for kaffe eller noget at spise med en slægtning.
3
Lad venner tage sig af dig lige efter bruddet. Ofte venner vil gerne holde deres hoveder travle og hjælpe dig med at blive bedre. Lad dem handle som dette, hvis du føler dig tilpas. Distraktion er en fantastisk måde at føle sig bedre på efter et forhold slutter. Desuden kan behovet for at stramme obligationerne med venner blive stærkere efter en pause.
4
Skriv om situationen. Kreativt og udtryksfuldt skriftligt er et meget nyttigt redskab til behandling af følelser og tanker relateret til adskillelse.
Skriv ned alle tanker og følelser om slutningen af forholdet på computeren eller i en dagbog.
Undgå at gøre statusopdateringer, blogging eller andre typer onlinemedier, fordi denne eksamens eksponering kan blive udsat for.
Det er muligt at skrive et brev til ex og aldrig at sende. Fortæl ham hvordan du føler. Sæt vrede ud. Du behøver ikke bekymre sig om hans reaktion, hvis du ikke sender brevet.
5
Giv dig ikke skylden. Mennesker, der bebrejder sig til opbruddet, kan ende op med angst, angst, depression og sundhedsproblemer. Dem, der ikke bebrejder sig selv, er i stand til bedre at assimilere deres følelser og se de tidligere begivenheders negative begivenheder mere realistisk.
I stedet for at bebrejde dig selv eller tænke negativt, tilgive dig selv for eventuelle fejl eller overtrædelser. Først skal du analysere, hvad du måske har gjort forkert. Du kan skrive om det, hvis du vil. Derefter gennemgå hvert element og sige eller reflektere med sig selv .. "Det var en fejl, og jeg tilgive mig selv, så jeg ikke ønskede at havde givet hvad har og jeg ved, hvad jeg gjorde var forkert, jeg vil bestræbe sig på ikke at begå plus denne slags slip i fremtiden. "
6
Distraherer dig selv. Nogle gange, når folk adskiller, mumler de om forholdet og tænker: "Hvad kunne jeg have gjort forskelligt? Har jeg ikke været god nok?" Men denne tankegang kan forårsage endnu mere nød og mindre følelsesmæssig tilpasning.
Undgå at få situationen tilbage i hovedet hele tiden og tænk på, hvad der kunne have været gjort for at rette op på det. Når du indser denne tankegang, være distraheret af en aktivitet eller tænk på noget andet. Det er også muligt at huske, at der ikke var noget at gøre, og at det var umuligt at forudsige konsekvenserne.
Undgå sociale medier som Facebook. Det kan være svært at ikke se på din exs sociale medier side, men bortset fra holdningen fungerer ikke som en distraktion, vil du huske at forholdet sluttede hele tiden. En undersøgelse viser, at de, der spiste ex-siden på Facebook, følte mere angst og tog mere tid til at glemme.
Pas på dig selv og udfyld hele dagsordenen med aktiviteter og arrangementer. Prøv at lave nye ting og genopbygge gamle venskaber.
Metode 2 Vær opmærksom på personlig udvikling
1
Fokus på dig selv. Et nyt forhold kan kræve, at du udvider selvkendskab, fordi du skal tilpasse sig andre. Men efter en sammenbrud kan det være svært at indløse sin identitet og give mening om den daglige rutine. Derfor bestræbe dig på at omdefinere og fejre individualitet og dets egenskaber.
Nogle mennesker kan have en følelse af frihed, efter at forholdet er afsluttet. Hvis det er tilfældet, brug den følelse til dit gode og udforske nye aktiviteter.
Gør aktiviteter du kunne lide før, men havde ikke tid til at øve.
Prøv et nyt haircut eller en ny stil.
2
Godkend den positive side. Mange mennesker finder, at en sammenbrud, men smertefuld og vanskelig, kan ende med at få et positivt resultat. At identificere nogle gode punkter hjælper personen til at føle sig mindre trist eller vred.
For eksempel kan udtrykket være egnet til at fokusere mere på studier, arbejde eller andre forpligtelser. Nogle mennesker føler at enden af et forhold giver større frihed.
Du kan også bemærke positive personlige resultater som mere overbevisning, selvtillid og accept.
Ud over personlige og miljømæssige forbedringer kan dine kommunikationsevner også have udviklet sig markant gennem forholdet, og du har måske lært at bruge værdifulde strategier (fx at indrømme fejl).
Video: Hubble - 15 years of discovery
3
Lær af fejl. Nogle forhold slutter på grund af utilfredshed, mangel på personlig dedikation eller en tro på, at der er flere alternativer (tanken "der er tusindvis af fisk i havet"). Folk har en tendens til at adskille, når de har en stærk støtteordning ud af forholdet.
For eksempel kan nogle personer være mere tilbøjelige til at opsige, hvis de ikke er tilfredse, eller hvis de ikke respekteres.
Prøv at identificere ting, du måske har gjort på en bedre måde, men overdrive det ikke i selvkritik. Overvej forhold som en vækstmulighed, der giver mere modenhed for fremtidige relationer. Prøv at reflektere (tænk med logik) i stedet for at bo på negative tanker.
Metode 3 Håndtere ex på en sund måde
1
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Bestem, om du vil være venner. Folk, der allerede er venner, inden de starter et forhold, er mere tilbøjelige til at fortsætte venskabet efter bruddet. Der er mindre chance for venskab, hvis du flytter væk helt fra personen efter adskillelse. Men du skal muligvis vente et øjeblik for at have plads og være alene.
2
Erobre et rum. Du kan endda gerne beholde venskabet, men det er ofte lettere at komme forbi forholdet, hvis de to ikke kommer sammen eller endda taler med hinanden.
For nu kan det være nyttigt at slette det fra Facebook, slette telefonnummeret og undgå at gå ud med det.
Hvis din ex ønsker et venskab, så lad mig vide, at du har brug for noget tid og bare kommer i kontakt, når tiden er rigtig.
3
Slippe af med noget, der har at gøre med ex. Det kan være lettere at få plads til at overvinde, når der ikke er noget der minder dig om det. Manglende at se dig personligt eller på internettet kan i høj grad hjælpe den følelsesmæssige side.
For eksempel, hvis han forlod en tandbørste i hans hus, kast det væk. At se objektet hver dag kan udløse negative følelser og ødelægge dagen.
Bed en fælles ven om at returnere noget element, der ikke kan smides væk eller doneres til velgørenhed.
Kast eller ødelæg fotosne, hvis du vil. Hvis du vil, kan du gemme billederne ved hjælp af Photoshop eller et andet redigeringsprogram. Fjern billedet fra ex.
Slet sin kontakt fra sin mobiltelefon. Slet enhver tekst eller talemeddelelser, han forlod, hvis du skal beholde nummeret - start en tom side!
4
Vær høflig og kortfattet med at møde ham igen. Lidelse fortsætter sig selv, når personen slår op i en uendelig kamp.
Prøv at undgå situationen, så du ikke behøver at tale med ex, hvis det er for smertefuldt at håndtere ham på det tidspunkt. Indstilling af grænser er et vigtigt skridt i processen med at overvinde. Du behøver ikke at tale med ham, hvis du ikke vil.
Hils ham høfligt med et smil, hvis du vil snakke.
Vær respektfuld. Aggressive sætninger (som "jeg hader dig!") Eller forværrede adfærd (som f.eks. At kaste genstande personligt) løser ikke problemer.
5
Hold de gode minder. Det er ikke kun fordi forholdet er over, at du skal slette det fra hukommelsen. Det er sandsynligt, at personen har haft stor indflydelse på dit liv, og du kan forsøge at se ændringen omhyggeligt. Denne holdning er ret nyttig, når du sparer meget vrede og vrede fra ex. Fokus på positiverne hjælper dig med at handle på en god måde med slutningen af forholdet og lykkes med at lukke dette kapitel.
Tilgiv din exs fejl. At holde ondskab vil kun få dig til at føle sig værre og forhindre genopretningsprocessen. Du behøver ikke at fortælle ham ansigt til ansigt eller på telefonen, at du har tilgivet ham, men du kan føle det fra hjertet, hvilket er effektivt på samme måde.
Undgå at reminiscere om glade tider. En sådan holdning kan forårsage hjemløshed og forlænge processen med at overvinde.
tips
Vilkårene er vanskelige. Tror ikke, at følelserne vil gå fra dag til aften. Giv dig selv tid til at lide og genoprette.
Afslut ikke et langt forhold for almindelige grunde. Anbring altid på skalaen grundene til at du er sammen og årsagerne til adskillelse. Når den ene side overlapper hinanden, vil du vide, hvad du skal gøre. Tror aldrig, at din nabos græs er grønnere, men tror ikke, at der ikke er nogen bedre eller værre end din partner. Tænk med logik, at et brud skaber en dyb lidelse, der tager lang tid at passere.
Håndterer et dyrs død
Sådan krydser du sorg og bevæger dig fremad
Hvordan man overvinder nogen, du elsker
Sådan hjælper en kæreste overvinde slutningen af dating (for piger)
Sådan Stop Hating Ex
Hvordan man glemmer en kvinde
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Håndtering af depression Efter et forhold er overstået
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Hvordan man håndterer en ex, der synes at være stor efter afslutningen af forholdet
Hvordan ikke at stresse en periode
Sådan Stop Thinking About Ex
Sådan flytter du frem efter afslutningen af et forhold
Hvordan man bevæger sig fremad efter et unilateralt kærlighedsforhold
Hvordan man overvinder en ex narcissist
Sådan overvinder du et fjernforhold
Hvordan man kan overvinde en tidligere kæreste
Sådan overvinder du en separation
Sådan opsiges din kæreste lovligt
Sådan slutter du et langt forhold
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde