Sådan Stop Thinking About Ex

Slutningen af et forhold er altid en smertefuld oplevelse, især når en af parterne indser, at de altid tænker på ex-kæresten. Uanset om forholdet er for nylig afsluttet, eller du har forsøgt at overvinde det i flere måneder, er det normalt, at du overvejer at disse tanker forhindrer dig i at fortsætte med dit liv som før. Heldigvis er der flere teknikker, der kan hjælpe dig med at acceptere, at forholdet er afsluttet og stop med at tænke på personen.

indhold

Trin

Del 1overvinde smerte

Video: metallica - enter sandman [official music video]
Video: exes who took things too far

Del 2eliminere alt, der minder dig om ex-kæreste
Del 3fokuserer på andre ting

Video: how to outsmart a narcissist the right way
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Overvinde smerte

Bliv "i sorg". Slutningen af et forhold kan ligne en elskedes død - der er ikke noget problem i at græde og sørge for tabet.

Der er ingen måde at afslutte de følelser, der forårsager smerte fra et øjeblik til et andet. Faktisk er det meget lettere at overvinde hjertesorg ved at konfrontere følelser uden at dømme dem.
At forsøge at undertrykke tanker vil kun gøre dem stærkere. Nogle gange fører det endda til drømme med ex-kæresten, hvis de ikke tillader dig at føle følelser og tanker.
Græd hvis du vil. Kørsel ud af alle dårlige følelser - i stedet for at forlade dem inde for evigt - er meget bedre.

Video: Metallica - Enter Sandman [Official Music Video]

Video: Exes Who Took Things Too Far

Tal med en person, du stoler på. Nogle gange er det nok at få nogen til at lytte end en person til at rådgive dig. Selv når du ikke forstår hvorfor alt dette er sket, kan det være den bedste måde at acceptere, at forholdet er forbi.

Hvis du ikke er behagelig at tale om at afslutte et forhold med en elsket, skal du finde en terapeut, personlig eller online supportgrupper.
Utroligt, at forestille sig en samtale med ex for alle undertrykte følelser kan hjælpe. På denne måde vil du udsætte alt, hvad du følte uden at have kontakt med ham, kunne hjælpe nå et slutpunkt om emnet.

Vær ikke vred. Ved at blive besat af de forfærdelige ting, som ex-kæresten gjorde for dig, vil det være umuligt at røre livet foran. Selvom du er meget skuffet og irriteret af holdningen, er det vigtigt at holde op med at tænke på negative ting som disse.

Når du indser, at du altid tænker på ex, skal du tale ansigt til ansigt med ham. Tænk over, hvorfor det ikke kommer ud af dit hoved og hvordan denne ide kan forvrænges, ikke være en sandhed, ud over de negative virkninger, det forårsager på sig selv. Jo mere du forstår dine refleksioner, jo lettere bliver det at slippe af med dem.

Billede med titlen Stop Thinking About Your Ex Step 4

Vær ærlig over for dig selv. Efter afslutningen af et forhold er det almindeligt, at folk er uærlige om deres kvalitet og hvorfor det er overstået. Det er vigtigt at huske godt glæden i forholdet, og hvad der førte til slutningen af det, så du kunne stoppe med at idealisere en sameksistens, der ikke længere var den bedste.

Derudover vil det være muligt at spørge og analysere den rolle, du spillede for at afslutte forholdet, og hjælpe dig med at give slip på vrede.

Søg hjælp. Afslutte forhold kan forårsage negative fysiske og mentale virkninger, især hvis du fortsætter med at tænke på oplevelsen et par måneder senere. Slutningen af kærlig sameksistens mellem to personer har allerede været forbundet med svækkelse af immunsystemet og øget risiko for sygdom. Personer, der ikke kan overvindes i slutningen af et forhold inden for 16 uger kan endda lide fysiske ændringer i hjernen, der reducerer motivationen, koncentration og evnen til at føle følelser, hvilket gør det nødvendigt professionel hjælp før fysisk helbred er også ramt.

Terapeuter hjælper ved at lytte til, hvad patienten skal sige, opmuntre ham til at konfrontere sine egne følelser og lære nye måder at håndtere smerte på.

Glem ikke at løsne dig selv. Der er flere adfærdsmæssige teknikker, der kan anvendes til at blokere tvangstanker i forhold til den tidligere, alt afhængig af evnen til at identificere og træffe visse handling, når en tanke opstår omkring det, blokerer og forhindrer ideen igen. Husk, at disse metoder kun bør bruges til obsessive tanker - hvis du endnu ikke har forsøgt at afslutte sådanne følelser og "sørge" for at dette skal ske, må du ikke forsøge at undertrykke dem.

Sæt et gummibånd rundt om håndleddet. Når noget om forkærligheden kommer i tankerne, skal du trække det ud og slippe ud.
En anden mulighed er at bemærke, hvad der kommer til at tænke på, når man tænker på ex. Rip derefter papiret og smid det væk.
Prøv en visualiseringsøvelse. I den er det nødvendigt at mentalisere en bestemt scene hver gang en tanke om personen opstår. Visualiser for eksempel "Stop" trafikskiltet for at minde dig om ikke at tænke over det længere. Når du bruger denne teknik ofte, skal foreningen være automatisk.

Del 2
Eliminere alt, der minder dig om ex-kæreste

Undgå kontakt med denne person. Selv hvis du vil være venner med ham, er det vigtigt at afstå dig selv i et stykke tid, da følelsesmæssige sår stadig vil være vidt åbne. Over tid vil de lukke, og det vil endda være muligt at møde dig igen for at bevare venskabet.

Hvis du ikke tillader denne periode til dig selv, kan du fortsætte med at tænke på det som en partner, da parbonden ikke bliver brudt.
Tag tid til at tænke på grunde til at holde et venskab med ham. Hvis der er en frygt for at leve uden det, kan det være en ubevidst måde at håndtere smerten ved at afslutte forholdet.
De fleste mennesker ender ikke med nogen form for venskab med ex-kærester eller ægtefæller. Når du indser, at det ikke er behageligt som venner, føler du dig ikke dårligt, selv efter perioden med "sorg".

Slippe af med fælles ejendele med den enkelte Bemærk, at du tænker på den tidligere til at bære et ur, han gav dig eller for at finde en kasse med dvd`er, der overvågede sammen kan indikere, at det er tid til at disponere over sådanne genstande.

At donere varer er en god mulighed, hvis du ikke vil smide dem væk.
Tag ethvert billede af ex fra huset.
Hvis du ikke kan afhænde de ejendele, du delte, fordi du levede sammen, "revitalisere" miljøet ved at give det en ny "energi". Mal veggen i en anden farve eller for eksempel ombygge møbler. Det ser ud til, at du bor på et sted, ikke i det hus, du delte med ex.

Undgå at snooping på ex-kæresten. Det er umuligt at stoppe med at tænke på det ved at få beskeder og opdateringer af personens profil på sociale medier. Selv når der ikke var nogen kamp eller uenighed i slutningen, kan det være en god idé ikke at følge mere i Social-medier på samme måde, stoppe med at gøre vej til arbejde, at bolden foran hendes hjem eller bede fælles venner som hun er

Billede med titlen Stop Thinking About Your Ex Step 10

Skift din rutine. Folk udvikler ofte en rutine for at dele øjeblikke med deres jævnaldrende - fortsætter med at følge hende efter afslutningen af forholdet kan forværre følelser af ensomhed og føre til tanker om ex. Opret en ny rutine alene - i stedet for at spise frokost på lørdag på det bageri, hvor han bor, gå til et nyt bageri, der åbnede i nærheden af huset.

Del 3
Fokuserer på andre ting

Video: How To Outsmart A Narcissist The Right Way

Vær social. Omkring dig selv med venner og kære vil kun få dig til at tænke på de positive aspekter af dit liv og "glemme" ex. Derudover er det vigtigt at øve hobbyer og aktiviteter, der er behagelige, især dem, der blev forhindret af den tidligere ægtefælle.

Hvis dit sociale liv drejer sig omkring et sådant individ, er det vigtigt at gå ud og få nye venner. Bliv medlem eller frivillig for at møde mennesker.
Når emotionel støtte blev givet af din eks, prøv at finde en anden end en romantisk partner for denne type støtte. Undertiden kan en broders eller en nær venns støtte overraske dig positivt med stor kærlighed og kærlighed.
At holde hovedet travlt, hjælper dig med at glemme ex lettere. Når du bemærker, at du tænker på ham obsessivt, når du er alene hjemme, så prøv at håndtere noget - det kan være aftensmad med en ven, gå alene i film eller bare tage en tur.

Tænk på din fremtid. Det er forståeligt at føle, at fremtiden er usikker i øjeblikket, især efter at have planlagt et liv med ex. Prøv at fokusere på positive ved at huske alle de store ting, du kan opnå uden den person.

Prøv at nyde det liv du har i nutiden. Selv hvis du vil have et andet forhold, er der mange fordele ved at være single- nyd dem mens du kan.

Fokus på at tage sig af dig selv. For at få lidt mere spændt, er det nødvendigt at vedtage sunde vaner - praktisere fysiske aktiviteter, sove godt og have en sund livsstil. Ikke alene vil det være bedre for sundhed, men det kan også være en måde at "undslippe" tankerne om ex.

Meditation hjælper med at få positivitet igen, opgive stresset i forbindelse med slutningen af forholdet.

Når du er klar, find en ny kærlighed. Der er ingen tidsramme for nogen at begynde at danse igen, så gør det, du føler, er rigtigt. Bare gå ikke hovedet i noget forhold ved ikke at være alene, men vær ikke bange for at gå ud der og kigge efter nogen speciel!

Nogle mennesker står over for vanskeligheder og fortsætter med at tænke på tidligere kærester, selv efter at have engageret sig i et andet sundt forhold. Hvis det er tilfældet, er det ikke brug for at undertrykke disse tanker. I stedet skal du erstatte dem med en påmindelse om en tid, hvor du følte meget kærlighed til din nuværende partner. Kærlighed er en stærk følelse, og det hjælper med at modstå fristelsen til at gå tilbage og tale med ex.

tips

Det tager lidt tålmodighed og tid at overvinde enden af et forhold.

advarsler

Selvom følelser forværres efter afslutningen af et forhold, nogensinde true en ex-kæreste - hvad enten det er verbalt eller fysisk - og ikke sige at han vil såre sig selv for at få ham til at føle sig skyldig.
Når følelser af ondt og vrede efter afslutningen af et forhold er stærke og fører til selvmordstanker, skal du søge en psykolog eller terapeut straks, eller tale med en slægtning for hjælp.