HodTari.com

Hvordan man forlade nogle tanker og følelser gå selvom

Tanker og følelser kan være noget, der giver en masse nydelse. Men alle, nogensinde i deres liv, har haft en dårlig oplevelse med dem, og så er de blevet ulykkelige og stressede ud.

Når vi er stressede, har vi normalt en million ting på gang med os på samme tid. Det sidste, vi har brug for, er et snakkesind for at forstyrre os. Derfor er det yderst vigtigt at have tid til at sidde ned, slappe af lidt, sætte ting i den rigtige sammenhæng og lade nogle af dem gå væk.

Her er nogle metoder, der vil hjælpe dig med at praktisere løsrivelse fra ting, der gør dig ondt. Til dette skal du forstå, hvorfor vi specielt imødekommer nogle af disse tanker og følelser. Du vil også finde nogle tips, der skal opbevares i din hukommelse.

trin

Video: How to fix a broken heart | Guy Winch

Billedbetegnelse Lad gå af tanker og følelser Trin 01
1
Start med at være opmærksom på, hvad du laver. Når sindet begynder at tale, og du opfatter det dybt ned, fokuserer på det og erkender, at der er en strøm af tanker, der foregår lige nu. Du bemærker normalt ikke det, fordi de mest betydningsfulde dele af dit sind ikke er meget opmærksomme på, hvad der sker. Derfor er denne følelse "i baggrunden". Du må måske sige, "Nu føler jeg mig her" eller "Jeg tænker på noget så ...". Dette hjælper dig med at fokusere dit sind på hvad der sker og gør dig mindre distraheret.
  • Hvis du ser på et roligt billede, vil dit hjerte slappe af og slippe afsted. Det er værd at nævne, at dette kun vil ske, hvis du ikke tænker på disse ting, som det sker naturligt. Det er ikke brug for at tvinge.
  • Billedbetegnelse Lad os gå af tanker og følelser Trin 02
    2
    Bemærk hvad der sker. Dermed udvikler du en introspektiv og forståelse for, hvordan disse tanker og følelser styrer dig. På den måde vil det ikke vare længe før du indser, at der er to forskellige ting på gang: et tema og en proces. Processen sker gennem tanker eller udtryk for følelser.
    • Sindet behøver ikke altid et tema at tænke på. Derfor lyder handlingen som en vild og urimelig strøm af tanker, når hun taler. Sindet bruger tanke som en pacifier eller en distraktion og gør ofte det, når der er en fysisk smerte i spørgsmålet eller når den er bange for noget og forsøger at beskytte sig mod noget. Hvis du tilfældigvis ser det som en maskine, vil du undertiden se, at den kun tager fat på noget, den finder frem for at kunne bruge som et bestemt emne eller emne.
    • Når tænkning er baseret på et tema, bliver alt meget mere indlysende. For eksempel kan du være vred, bekymret eller føle noget særligt om noget. Snart vil du tænke på det. Disse tanker har tendens til at være gentagne og kun fokuseret på emnet ved hånden.
    • Vær forsigtig med dig selv, for det er nøglen til at træne tankerne for at lade disse ting gå. Det er meget gavnligt.

  • Video: TOO MUCH WEIRD | Accounting (HTC Vive Virtual Reality)

    Billedbetegnelse Lad gå af tanker og følelser Trin 03
    3
    Forstå at dømme dig selv er slet ikke sund. At dømme dig selv om emnet for disse tanker kan faktisk gøre problemer mere komplicerede, end de allerede er af natur. For eksempel kan du have tænkt på hvor meget du ikke kan lide nogen. Sikkert, da du gjorde det, følte du dig skyldig eller mere vred, end du allerede var.
    • At lade disse ting gå, har intet at gøre med rigtigt og forkert. Forresten bør du altid undgå sådan sortering, så hold dig godt væk fra dine problemer! Hvis du begynder at føle, at du føler dig nede, bekymre dig for noget, hader noget og bliver vred som forkerte følelser (eller endda at de ikke burde eksistere), så når de tanker, du tror, ​​sker, vil du have mere problemer. Dette gør sindet vant til denne type vane, som i fremtiden bliver svært at kontrollere.
    • At acceptere og lade den følelse gå væk er det første skridt, da dømmende selv kan bringe dårlige tanker lettere. Hvis dit sind forsøger at fodre dine tankekæder og dine følelser med magt, er dommen et andet redskab, som det kan bruge til at dominere dig. Det er værd at huske, at vores sind er kilden til al vores manipulationsevne. Så hun ved mere tricks, end vi kan forestille os. De dele af sindet, der er afhængige af nogle ønsker, forkynder tricks på os, så vi ender med at gøre, hvad de vil. Da vi gav ind, betød det, at hun var i stand til at kontrollere os. Generelt er det vores vices, der motiverer os.
  • Billedets titel Lad gå af tanker og følelser Trin 04
    4


    Stop og tænk på dit forhold til den tankegang eller følelse, du føler. Tanker opstår normalt gennem de vaner du besidder. De kan endda forlade, men hvis du ikke advarer dem, vil de komme tilbage, når du mindst forventer det. Lad dem gå, så det foruden at afslutte deres nuværende forhindrer det også, at nye opstår.
    • Vanskeligheden er her. Der er et centralt problem: sindet skal være uinteresseret og bør ikke trækkes på temaet og processen med tanke eller følelser. Dette løses normalt, når du begynder at genkende, at temaet for følelse eller den pågældende tankeproces ikke hjælper i det hele taget i øjeblikket. Der er mange af dem, der ikke ønsker at give slip, fordi vi ønsker at udforske, hvad de repræsenterer, for eksempel at være vred, ængstelige osv. Vi føler behovet for at tænke på hvem, hvor, hvad, hvorfor ...
    • Dette ønske om at udforske disse ting er stærkere end at lade dem gå, så det er ekstremt svært at lade dem gå. Når vi ikke er forsigtige eller vi ikke er klar over faren, begynder vi at kæmpe mod os selv. Dette er en del af de tricks, som sindet prædiker i os. Du tænker med tanken om at tænke. Denne kamp bliver en anden forstyrrelse af det spørgsmål, som dit sind forsøger at undslippe. Det er her, du skal indse, at hun stadig er i fuld kontrol, selvom det ikke gør det. Du skal afbøde denne trang til at udforske disse tanker. En god start er at sige, at det er okay, og det er på tide at gå videre. Gør dette, indtil ønsket om at lade dem gå er stærkere end at udforske dem.
    • Et andet problem er, at vi ser følelser som en del af os, vores identitet. Vi har intet ønske om at erkende, at denne del af os er noget, der kan skade os og gøre os ulykkelige. Folk er normalt induceret til at tro at alle følelser er en værdifuld del, de besidder. Hvad sker der er, at nogle følelser kan forårsage stress, og andre ikke gør det. Dette forklarer, at hele metoden præsenteres. Du burde være i stand til at observere den følelse og tanke, der er tale om, uden at fordømme dig selv, selvfølgelig at udlede, om det er værd at bare holde dem eller ej.
  • Billedbetegnelse Lad være med tanker og følelser Trin 05
    5
    Sammenlign denne teori med din egen oplevelse. Hvis du har nogle tanker om et bestemt tema, og du vil stoppe med at tænke på det, kan du prøve nogle af disse tests:
    1. Forsøg at undgå, så meget som muligt, at tænke på en isbjørn eller en lille flamingo, der drikker en kop kaffe. Denne test er, selv om den er lidt gammel, stadig god, da den hjælper med at vise tankens dynamik. Den simple omstændighed i spørgsmålet er at være i stand til at bestræbe sig på ikke at tænke på en isbjørn. Så det er med dårlige tanker, som vi desværre oplever. Vi kæmper imod dem med det formål at undertrykke dem, og dette kræver både en stor indsats såvel som et tema (som f.eks. Isbjørnen) som et objekt. Hvis du fortsætter med at forsøge at kæmpe for ikke at tænke på bjørnen, vil den fortsætte, hvor den er. Vil ikke forlade. Det er noget, der skal ske naturligt, som sagt tidligere. Det samme gælder for dårlige tanker.

    2. Sig, du holder en pen, og du vil stoppe med at tænke på det.
      • For at frigive det skal du have det i din hånd.
      • Hvis du vil beholde viljen til at give slip, skal du holde den i hånden.
      • Ved logik kan du ikke give slip, hvis du stadig holder den i hånden.
      • Jo mere du stræber efter at frigive det, desto mere vil du presse det.
  • 6
    Lær at slippe af med disse ting. Dette vil ske, når du roer al denne kamp mod disse tanker og følelser. Den samme fysik anvendes til sindet. Fordi vi forsøgte at tvinge dem til at forlade, klæbte vi til dem. Når vi forsøger at udvise dem, tænker vi på dem, det vil sige, jo mere vi forsøger at gøre det, desto mere er vores sind kvælet. På den måde bliver vi spændte. Som et resultat svarer sindet som om det bliver angrebet. Vejen ud er at slappe af, ikke at bruge kraft. Pennen falder ud af din hånd alene. Så gør tanker og følelser. Du skal bare bruge tid. Hvis du bruger kraft, vil de blive imprægneret i dit sind lidt længere, da hun er så vant til at bekæmpe dem, at de er blevet en del af din mentale besættelse.
    • Dette er meget ligesom selve sindet. Når vi klamrer på tanker og følelser for at forsøge at udnytte eller ødelægge dem, må vi vide, at de ikke går overalt. Sandheden er, at de er meget godt låst i vores hoved. Vi skal lindre alt dette bekymring, så vi kan lade dem gå.
  • Billedets titel Lad gå af tanker og følelser Trin 07
    7
    Udvikle færdigheder, der vil hjælpe dig, når disse tanker eller følelser opstår. Der er en række ting, du kan prøve eller spørg dig selv, når de vises og insisterer på at blive. Her er nogle tips:
    1. Har du nogensinde fundet noget kedeligt og uinteressant i dit liv for at have gjort for meget og færdig med at vide alt om det? Ja. Sådan virker tanke. Hvis du forlader det der, vil der ikke være nogen bånd, der forener det. Du vil kunne lade ham gå hurtigt.
    2. Hvis tanken ikke er gået væk, manipulere den. Sæt det i slutningen af ​​linjen, drej det rundt, bøj ​​det, forvirre det, skift det! Til sidst vil du se, at du sætter en stopper for det. Udskiftning af en ubehagelig tanke med en mere behagelig tankestrøm er en midlertidig løsning. På trods af dette er det stadig en god engang på pressetiden. Du kan lade det gå lettere, når du føler, at du har et sikrere gulv at træde på.
    3. Lav et referencepunkt. Dette er vigtigt, fordi det vil give dig to ting: For det første kan du tale meget lettere, når der opstår en række ubehagelige tanker. For det andet vil det give dig mekanismer til at lade dem gå.
    4. For følelser, spørg dig selv, hvilken fordel de bringer dig, eller hvad de hjælper dig med. Vil du give disse følelser til dig selv? Hvis du finder ud af, at de ikke er nyttige, har du fundet nøglen til at gå over dem og få tillid igen, da du bliver mindre kontrolleret.
    5. Øvelse koncentration eller meditation. Koncentration er en fantastisk måde at holde din bevidsthed fokuseret på, hvad du gør her og nu. Det adskiller dig forsigtigt fra tanker eller følelser, så du kan være mere tydelig og mindre kontrolleret.

  • Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

    8
    Øv visualiseringen. Hvis du er en travl person og har lidt tid til at slappe af, kan visualisering hjælpe meget. Et eksempel der skal tages i betragtning er dette billede:Forestil dig en fredelig, behagelig, smuk, blomsterklædt landskab og andre aspekter generelt. Tilbring et øjeblik på at udforske dette åbne rum, som har blå himmel og frisk luft. Så forestill dig en by bygget over landskabet, med mange tårne ​​og bygninger, gader og køretøjer. Lad nu byen forsvinde endnu en gang, meget langsomt og bringe igen det smukke og tomme landskab. Relevansen af ​​dette billede er, at feltet repræsenterer vores primære sind, som er roligt og tomt, og byen er det, vi bygger over tid, når vi fodrer vores tanker og følelser. Så dette er intet mindre end en by af tanker og følelser bygget af os selv. Over tid er vi blevet vant til denne by og glemmer, hvad der ligger under det: et stille, tomt felt, der stadig er der. Når du lader dem gå, er bygningerne væk, og landet, der er roligt og fredeligt , tilbage. Forstå, at tanker og følelser, der er dårlige og ubehagelige, er blot en anden bygning, der kan nedrives, så et roligere og lykkeligere sted vender tilbage. Lær at acceptere, at stress er der, og det er derfor ikke, du kan ikke sige det er tid til at stoppe. Lykke passer i samme sag. Du har aldrig mistet det. Med praksis kan du hurtigt tage det tilbage. Det eneste du har brug for er at være parat til at lade tristheden gå.

    • tips

    • Jo mere du træner, desto lettere bliver det.
    • At kende ens eget sind gør det lettere. En meget simpel øvelse er bare at slappe af og observere sindet et stykke tid, herunder dine reaktioner. Forestil dig at du er en forsker, der observerer en ny art, der netop er blevet opdaget. Hvad er dens funktion? Find ud af, hvordan hun lever.
    • Det er meget nemt at klamre sig til lykkelige følelser og bringe tilfredshed, men det er værd at huske på, at de kommer og går. Vi kan ikke binde vores sind til dette mønster i håb om at dette vil forblive. Hvad du kan gøre er at bruge dem som reference for både at berolige dit sind og udvikle det, når du har brug for det.

    advarsler

    • Der er ingen måde at lade dit sind være kuglebeskyttet, fordi det er noget, der ændrer sig og reagerer på det, der trænger til hele tiden. Vores sind og krop eksisterer, og der er ingen måde at forme dem på nogen måde, vi vælger.
    • At forsøge at ødelægge nogle aspekter af dit sind vil tvinge dig til at beskytte det, du forsøger at ødelægge. Dette er den forsvarskapacitet, hun har og kan bruge, når truet.
    • Se efter en rådgiver, når du har brug for det. Vær ikke bange for at bede om hjælp!
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com