Emosionel udrensning er en praksis, der søger at skabe opmærksomhed mod vores mentale og følelsesmæssige reaktioner og tvang, for at helbrede eller integrere dem. Den sidste fase af denne proces er fylde, hvilket er et skridt ud over oplysning. Effektiviteten af denne teknik er ikke gennemgået strenge test, derfor er det nødvendigt at være forsigtig, når du prøver det.
Identificer udløserne. Den Emosionelle Rensning proces kræver dig at være opmærksom på den oplevelse eller episode du forsøger at helbrede dig selv. En følelsesmæssig trigger kan være alt, der har evnen til at udløse en negativ følelsesmæssig reaktion.
Reflektere over, hvad der har udløst negative reaktioner i dig sidst. Var det en kamp med en person, du elsker? Sitter fast i trafikken? Dette er nogle eksempler på ting der kan udløse disse følelser.
Prøv at tænke på triggere, der normalt ikke ville være i dit hoved. F.eks. Føler vrede på grund af varme eller ved at tappe din tå, blive irriteret og tildele smerte til andre.
2
Acceptér negative følelser. Stop at modstå negative følelser og blive opmærksom på dem. Disse følelser er i stand til at vise, hvordan du føler og hvad du tænker på visse ting i verden og i dit sind.
For at byde på negative følelser bør du ikke undgå dem eller forsøge at distrahere fornemmelserne. I stedet acceptere dem som en normal proces og se din krops reaktioner på dem.
3
Tag det roligt. Inhalér og ånder dybt for at roe ned og ind i en tilstand af afslapning.
4
Video: Dette redskab forløser vrede og frustration på 30 sekunder!
Stop modstå følelser. Vær i stedet opmærksom på dem og lad dig føle dem. Folk har en tendens til at undgå følelser ved at undertrykke dem. For at gøre rengøringen skal du lade dem komme op.
5
Acceptér negative tanker. I stedet for at forsøge at holde op med negative tanker, se og spørgsmålstegn dem.
Som du ser og spørgsmålstegn følelser og tanker, tag ansvar for dem ved at fortælle dig selv, at de tilhører dig.
Spørg dine følelser og spørg hvorfor du går igennem det. Spørg dig selv om årsagen er virkelig, hvad du synes er det. For eksempel kan du blive vred på noget, som din partner har sagt, men måske er irritationen på grund af den varme, du laver, eller en kombination af de to.
6
Følg fornemmelserne til roden. Som du byder på følelser, følelser, tanker og overbevisninger, så prøv at spore deres oprindelse fra din barndom.
Overvej, om din måde at tænke og føle på, kan være forårsaget af en oplevelse, der opstod, da du var lille. Denne proces skaber en bevidsthedstilstand, hvor den oprindelige hændelse eller traume begynder at blive helbredt eller løst.
7
Vidne til fornemmelserne i deres oprindelse. Tillad alle disse følelser at blødgøre og strømme gennem hele din krop, mens du værner om dit "I-barn" i et knus.
Se gennem det tredje øjes teknik for at komme i kontakt med universets ying og yang helbredende energier.
Del 2 Engaging in Emotional Cleansing
1
Video: Mere intense opvågningssymptomer, energikrop og nye bekendtskaber
Frigør dine følelser. Når du har identificeret og omfavner dine følelsesmæssige udløsere, er det tid til at sætte dem fri. Udtryk dine følelser uden at skade folk. Skrig med hovedet på puden, hvis du f.eks. Er forstyrret, eller gå jogging lidt for at frigøre og frigive energi.
Det er vigtigt at frigive følelserne både fysisk og følelsesmæssigt for at bevæge kroppens og sindets energi.
At frigive dine følelser verbalt, skal du snakke om, hvad der generer dig. For at frigive følelserne fysisk er det nødvendigt at udtrykke følelser gennem kroppen, f.eks. Knytnæve i nogle få sekunder.
Video: April måneds 2014 intuitivt horoskop -hvordan du bliver mere robust.
2
Træk tilbage og se. Overhold situationen som om den ikke var en del af det. Forestil dig at flyde over arrangementet. Prøv at analysere scenariet uden bias. At se udefra gør det lettere at analysere fakta.
3
Vip udløseren. Hvis din følelsesmæssige trigger er en person - din følgesvend, der forstyrrer dig, for eksempel - snakkes åbent om det. Del dine følelser og bede hende om at gøre det samme med dig.
4
Find spejlet. Se din refleksion i en anden person, når du kommunikerer dine følelser. Dette vil hjælpe dig med at være mere empatisk med andre og være mere ærlig over for dig selv.
Forestil dig, at den anden person er bogstaveligt talt et følelsesmæssigt spejl, der afspejler alt, hvad du føler, men gennem dit essens lys.
5
Rengør spejlet. Tag ansvar og frigør en anden person fra skyld ved at udløse vrede på dig. Du kan tage ansvar for dine handlinger ved at analysere din rolle i disse følelser. Du har måske sagt noget, der fik dig til at gengælde med barske ord - i stedet for bare at tænke på, hvad hun sagde, tænk over, hvordan du bidrog til diskussionen.
Når du tager ansvar for dine handlinger, frigiver du den anden person. Tænk på det som en mester, der delte med dig en lektion om følelser og hvordan folk kan provokere negative følelser i andre.
6
Undskylder for den smerte, du har forårsaget. Hvis du har skadet personen, tag ansvar og undskylder.
Gør ægte undskyldninger, der afspejler, hvordan dine handlinger kan have gjort ondt til nogen, og hvordan du ikke vil være i hans sted. På den måde kan du mærke smerten af den anden.
Her er et eksempel på hjertelig undskyldning: "Jeg er så ked af, at jeg har skadet dig. Efter at have tænkt over det, indser jeg, at skylden til diskussionen også var min. Jeg håber du kan tilgive mig, og vi kan efterlade alt dette bagud. "
tips
Hvis du ønsker at uddybe emosionel rengøring, skal du søge en professionel, der kan lede dig.
Emotional Cleansing arbejder med astrologi, et system for spådom, der gør forudsigelser uden nogen videnskabelig støtte.
advarsler
Hvis du er blevet diagnosticeret med en vis psykisk lidelse, skal du først konsultere en læge eller terapeut før du prøver andre behandlinger.
Pas på praksis forbundet med mental sundhed, såsom astrologi, som er uden empirisk støtte.
Sådan glemmer du noget forfærdeligt, du så på internettet
Hvordan man ikke reagerer overdrevet
Hvordan man identificerer empati i dyr
Sådan stopper du at være emotiv
Sådan forhindrer du følelser fra at tage over dig
Sådan frigives negativ følelsesmæssig energi
Håndtering af følelsesmæssige udløsere effektivt
Håndtering af følelsesmæssige smerter
Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens
Sådan Stop Fear
Hvordan man holder sig følelsesmæssigt løsrevet
Sådan bliver du følelsesmæssigt løsrevet
Hvordan man kan være stoic
Sådan overvinder du følelsesmæssig følsomhed
Sådan har du god mental sundhed
Sådan genforbinder du med dit højere selv
Sådan genkendes en person med følelsesmæssig intelligens
Sådan afslutter du et følelsesmæssigt tilfælde
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde
Hvordan man behandler spiseforstyrrelser under den volumetriske kost
Sådan Stop Dar Chilique