Livet er fyldt med øjeblikke, hvor vi er overvældet af negative følelser. Mennesker, begivenheder, relationer, frustrationer og bekymringer er ting, der akkumuleres og kan skabe den følelse af at vi bliver trukket ned. Lær nogle teknikker til at sende negativ energi, mens du praktiserer aktiviteter, der hæver ånderne og gør væsentlige ændringer i din livsstil.
Metode 1 Frigivelse af negativ energi i øjeblikket
1
Tag en pause. Vi har alle de dage, hvor intet ser ud til at fungere. Det er ligegyldigt, om du står over for en stressende situation på arbejdspladsen, eller hvis du bare er træt af rutinen. En pause kan nogle gange være meget vigtig. Sæt et par minutter til dig selv og slip følelser, der er triste, smertefulde, frustrerende eller negative.
Det er svært at blot trække sig fra nogle situationer uden at være grov - hvis den negative energi kommer fra en diskussion, for eksempel. I dette tilfælde er ideen at bede om en høflig tid og foreslå en anden tid til at fortsætte.
2
Omgiv dig med de rigtige mennesker. Kig rundt og se de mennesker, der påvirker dine tanker. Hvem bruger du mest tid med? Vælg de rigtige venner og accepter deres rigtige tanker.
3
Tag en dyb indånding. Åndedræt fra membranen kan praktiseres hvor som helst. I løbet af processen bemærker du de spændte dele af kroppen og føler dig afslappet.
Luk dine øjne og indånd langsomt gennem din næse, indtil du fylder dine lunger fuldt ud og udvid dit bryst. Endelig trække vejret langsomt og naturligt gennem din mund eller næse. Lad alle frustrationerne gå væk i luften.
Gentagelse af et mantra under vejrtrækning hjælper nogle mennesker. For eksempel: siger (højt eller mentalt) "blade", når du trækker vejret ind og "går der", når du trækker vejret ud. Forsøg ikke at analysere den negative energi, du føler - bare lad det gå.
En anden nyttig vejrtrækningsteknik: Gentag den dybe vejrtrækningsprocedure, men forestil dig de negative energier som en sort røg, der udløber under udånding. Hvis du foretrækker, forestil dig selv at indånde en beroligende og klar energi. Fantasi hjælper meget!
4
Gå ud på en tur. Den enkle handling at flytte kroppen kan udløse positive følelser og hjælper med at forbedre stemningen generelt. Gå indendørs, på kontoret, eller tag en tur rundt i blokken. Tænk på ikke at ramme fødder mens du går og forestille dig den negative energi, der flyder fra dem til jorden nedenfor.
Indarbejde dyb vejrtrækning i løbet af gangen for yderligere at øge frigivelsen af negativitet.
5
Ria! Latter er et af de mest effektive og enkle midler til at bekæmpe stress, da det hjælper med muskelafslapning og fremmer god humor, når du er nervøs eller deprimeret. Sæt et par minutter på dagen for at fortælle din yndlings vittighed til nogen, eller se en sjov video på YouTube.
Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
6
Tag det roligt. Tag et varmt bad og lyse stearinlys for at skabe en rolig og afslappet atmosfære. Lyt til stille musik, meditere eller prøv visualiseringsteknikker til at slappe af din krop.
Om muligt planlæg en massage. Selvom du ikke får en tidsplan nu, har du det i hovedet og venter på sessionen og vil gradvist frigive den negative energi.
7
Læsse af. Nogle gange tager du kun negativiteten ud af brystet for at løse situationen. Spørg om en ven har tid til at snakke og forstyrre sig selv. Selvfølgelig skal du være forsigtig med ikke at overbelaste dig med negativitet, men husk at venner er der for dette.
Udbruddet skal tjene til at befri dig af negativitetens vægt, for ikke at lade dig plyndre. At tale i vrede kan ende med at forstærke den dårlige følelse i stedet for at sprede den. Husk også at slippe er ikke en problemløsningsteknik, men en teknik til at berolige sindet, før du tager til en mere proaktiv tilgang til kilden til negativitet.
8
Dans. Sæt en sang til at spille og stop med at tænke. Lad dig selv blive båret væk ved musikens slag og bevæge kroppen for at udvise spænding og negativitet. Hvis du føler dig ubehagelig at danse alene hjemme, skal du gå ud på et diskotek. Dance can bogstaveligt væk negativitet.
Video: Lucid Dreaming Sleep Track (8 Hour Sleep Cycle Track) with Binaural beats and Isochronic Tones
9
Strække ud Enkle og komfortable strækninger kan hjælpe med situationen. Tag dyb vejrtrækning, hæv armene og stræk hele kroppen. Hvis du foretrækker, skal du strække dig mens du sidder eller ligger ned. Forestil dig, at negativiteten flyder fra kroppen og kommer ud af fødderne med hvert åndedrag. Yoga hjælper også med at frigive den negative energi, der er forbundet med stress, angst og depression.
Lyt til din krop og aldrig stray dig ud over forsikring. Stretching til smerte er ikke sund. Føl kroppen og lad dig slappe af.
For mere information om hvordan du praktiserer yoga, klik her.
10
Beløn dig selv med nogle godbidder. Udforsk aktiviteter, der hjælper med at stoppe, hvad der forårsager den negative energi. Anerkend at du bliver fejet væk af situationen, og at du skal passe på dit følelsesmæssige velvære ved at tage vare på dig selv og stræbe efter at være en positiv person.
Gå på den film, du ønskede så meget, ring venner for at gå til showet på dit yndlingsband, møde en ny restaurant, oplev dig selv med noget! Gør noget sjovt og forbedre dit humør.
11
Spil med et kæledyr. Folk der elsker dyr kan udnytte deres uskyld til at lindre overskydende negative følelser. Hunde og katte hjælper med at forbedre stemningen hos mange mennesker.
Hvis du ikke har et kæledyr, skal du tale med en ven, der har eller besøger et husly for at tilbringe tid sammen med nogle kæledyr.
Hvis du ikke kan lide dyr i det virkelige liv, se videoer af søde hvalpe på internettet.
12
Prøv lidt hobby. Hvis du har en mulighed for øjeblikket, nyd det! Sæt tid til dig selv og nyd en hobby, selv i fem minutter.
Metode 2 Reduktion af negativitet med betydelige ændringer
1
Opret en journal. Skriv en post om dagen, kommenterer folk, steder, begivenheder eller andet, der har stået fra energierne. Da dagbogen er privat, skal du skrive frit og sandfærdigt.
2
Identificer mønstre. Efter et par dage, se dagbogen for at finde mønstre af negativitet. På den måde vil du kunne lave et mentalt kort over de ting, der forstyrrer dig, der forårsager stress, og det er uden for din kontrol. Nogle gange kan du opleve, at problemer kan styres!
Hvis du f.eks. Finder ud af, at du skriver meget om, hvor meget du hader dit job, skal du bruge journalposter til at tænke på ændringer, du kan gøre for at reducere den negative energi, du føler, når du arbejder.
3
Analyser dine relationer. Giftige forhold kan forårsage depression, stress og mange andre negative følelser. Spørg alt, hvad du føler om de mennesker, du bruger din tid med, herunder tætte venner og familie. Er personen den rigtige partner for dig? Er forholdet til at gøre dig ondt eller ængstelig? Løs problemet ved en sund diskussion eller forlad forholdet der, hvis det ikke er det værd. Bemærk også, hvordan du interagerer med andre for at identificere, om dit personlige eller sociale liv er kilden til negativitet. Ideen er ikke at bebrejde andre, men at identificere, hvilken form for energi hvert forhold tilføjer. Hvis du støder på strengt negative forhold, skal du finde en måde at ændre dem på.
Nogle af de vigtigste tegn på giftige relationer: at se personen med foragt og kritik - stræbe efter at undgå personen unødigt - føler at selv de gode tider i hendes firma ender med at blive overvældet af de negative øjeblikke.
4
Vurder dig selv oprigtigt. Antager du negativ energi, som ikke er din? Identificer de midler, hvormed du tillader denne energi at komme ind i dit liv, f.eks. Tage ansvar for ting, der ikke er din skyld, beskylde dig selv for ting, du ikke havde kontrol over eller blot at se på en negativ måde generelt.
Brug dagbogen til at observere dig selv og din negative tænkning. Hvad er der for lang tid? Hvad kan ikke tilgive? Har du en vred? Hvad skal du lære at slippe af med?
Video: Renselsesritual med jade æg: Udrens fortidige elskere ud af din vagina!
5
Meditere. Daglig meditation hjælper med at frigive negativ energi regelmæssigt. Du vil også opnå fuld bevidsthed og skabe modstand mod negative energier generelt. Du behøver ikke bruge for meget tid: sæt fokus på ti minutter om dagen.
Selvom du ikke kan koncentrere dig om at trække vejret hele tiden, skal du ikke modløses. Husk at du bare sidder ned for at meditere. Forestil dig, at dine tanker er som biler på en motorveje, og når du trækker vejret, ser du bare tankerne, der passerer dig.
6
Byg en liste over resultater. Skriv hver dag de ting, du har gjort, som du er stolt af. Brug listen som motivation for den næste dag! Udforsk ting, du kunne have gjort anderledes, og det ville resultere i mindre negative energier. Analyser dine handlinger og reaktioner for at skabe tillid til din evne til at træffe beslutninger, der hjælper med at frigive negativ energi.
For eksempel, lad os sige, at du blev nervøs i trafikken tidligere og negativ energi akkumuleret under kørsel. Har du tilladt dig selv at være nervøs eller praktiseret nogle afslapningsteknikker?
7
Hold et vist perspektiv på ting. Negative følelser er naturlige og endda sunde - acceptere at livet er svært, tingene er komplicerede og problemer opstår - modstå negativitet. Negative følelser vil helt sikkert opstå, forskellen er i den måde, du behandler dem. Husk at du er parat til at håndtere alt, hvad livet har for dig.
Lad os sige, at du lige har mistet dit job, og du er omgivet af negative følelser. Brug dem til at blive opmærksom på, at livet er det samme, og at du vil finde en anden mulighed. Vi ved aldrig, hvad i morgen vil være som - mange gange bliver vanskelige og udfordrende oplevelser til gode.
8
Find spiritualitet. Det kan hjælpe dig med at finde mening i tragedier, berolige dig selv og søge mening for livet. Spiritualitet varierer fra person til person. Udvikle en sund forbindelse med verden for at huske, at livet ikke drejer sig om dig. Når du søger din åndelighed, skal du altid lytte til dine instinkter og ikke gøre noget, du ikke kan lide.
Hvis du ikke har interesse for tro, kender buddhismen bedre. Det giver en åndelig vej til forbindelse til verden uden noget trossystem bagved det.
Det er meget svært at simpelthen fungere som om der ikke var sket noget i nogle situationer - f.eks. Når den negative energi kommer fra en diskussion, for eksempel. I sådanne tilfælde skal du være høflig og bede om en pause. Tænk godt, før du svarer!
advarsler
Hvis du ikke kan håndtere virvelvind af følelser, du føler, søg en mental sundhedspersonel.
Sådan øges dit energiniveau
Sådan får du masser af energi efter at have fået lidt søvn
Sådan undgår du negative mennesker
Sådan undgår du negative tanker
Beskæftiger sig med negative mennesker
At beskæftige sig med ondsindede mennesker
Sådan ændrer du en negativ holdning
Sådan genforbinder du med dit højere selv
Sådan bruges et sikkert Ouija Board
Sådan styrer du dine følelser på arbejdspladsen
Sådan Stop Hating Ex
Hvordan man overlever en negativ ven
Sådan anvendes loven om attraktion succesfuldt
Sådan styrer du negative tanker
Sådan forstår du dine følelser
Sådan undslipper du dit liv
Sådan husker du at du er vigtig
Sådan forbedrer du din holdning
Sådan ved du hvad der skaber negativ karma
Hvordan man kan slippe af med negative tanker
Sådan bruges "The Secret"