En negativ ven kan udøve en mørk kraft på andres liv. På den ene side kan du beundre visse ting i det og gerne hjælpe dig med at blive mere positive. På den anden side kan denne person ende med at dræne sin energi og trække ham ind i sin verden. Lær at håndtere en negativ ven på den rigtige måde at begynde at forstå ham og føje positivitet til sit liv.
Undgå at være for kritisk for din ven. At give prædikener om andres negative adfærd kan få dig til at føle sig endnu værre og ende med at vende sig mod dig. Kritik er vanskelig for alle, men det er særligt svært for en person, der allerede er fuld af negative tanker og følelser. At forsøge at lukke din vens adfærd kan forværre situationen og få ham til at blive angrebet. I det omfang det er muligt, skal du forsøge at yde et støttende miljø.
2
Tag ansvar for din egen lykke. Konsekvenserne er katastrofale, når vi tillader vores lykke at afhænge af en negativ person. Hold den følelsesmæssige afstand fra denne ven, så du vil undgå at blive absorberet i sin verden og vil ikke gå så langt som at skulle løse en andens problemer for at være glad.
3
Udtryk din egen positivitet. Et af de mest effektive midler til at hjælpe en negativ person, samtidig med at den hjælper sig selv, er at vedtage en positiv holdning til negativitet. Dette vil holde dig glad og vil få din ven til at se et alternativ til den måde han ser på ting og gerninger i verden.
Tag en pause. Mennesker kan "absorbere" andres følelser, hvilket betyder, at følelserne hos de omkringliggende mennesker kan overføres til dig. Selv hvis du er en meget positiv person, bliver det måske vanskeligere at holde et sådant perspektiv på livet, hvis negativiteten omkring dig bliver overdreven. Tag lidt tid på denne vens negativitet, en gang imellem.
En anden måde at opretholde positivitet på er at tilpasse dig til din egen følelsesmæssige oplevelse. Hvis du begynder at mærke negativiteten, der påvirker dig, skal du huske at du ikke vil have det. For eksempel: "Jeg begynder at føle mig sur på restaurantservitører, fordi min ven klager for fem minutter siden om tjenesten her. Jeg har ikke noget problem med vores tjeneren, at vrede ikke er en del af mig." Du vil have mere evne til at opretholde din egen positivitet, hvis du fokuserer på det.
Brug humor. Omdefinering af en negativ oplevelse på en humoristisk måde kan hjælpe dig med at kompensere for hjernens naturlige trang til at fokusere på nedadrettelsen af en situation. Næste gang din ven begynder at klage, skal du bruge humor til at vende situationen: "Jeg beklager, at bilen ikke fungerede, og at du måtte løbe bag bussen. Men se på den lyse side sagde du, du ville gøre mere øvelser, er det ikke? "
Indse, hvornår den anden persons negativitet er irrationel. Opretholdelse af ens egen positivitet uden at engagere sig med andres negativitet kan være lettere, når negativ adfærd er irrationel. For eksempel, hvis en ven klager over, at natten er ødelagt, fordi du bliver nødt til at se en 2D-film i stedet for en 3D, husk at det er helt irrationelt. Du vil stadig se filmen og stadig have en god aften. Bliv ikke fanget i denne tankeløse tanke.
4
Undgå at reagere på hans negativitet. Tilslutning til din ven kan være fristende: Undersøgelser viser, at folk foretrækker at engagere sig i en ubehagelig aktivitet med venner end at engagere sig i en fornøjelig aktivitet alene. Men at forstærke ens negative synspunkt vil kun gøre sager værre. Han vil tro, at en sådan adfærd er acceptabel og kan kvæle ham endnu mere med negativitet.
5
Har medfølelse. Forskning viser, at behandling af mennesker med medfølelse er en fordelagtig holdning for alle berørte. Medfølelse er forbundet med fordele for fysisk og psykisk sundhed, hvordan man beskytter kroppen mod stress og øger niveauet af social forbindelse. At være en socialt forbundet person har også sine egne fordele, såsom styrkelse af immunsystemet. Derudover kan vores medfølelse også hjælpe andre, da medfølende adfærd skaber medfølelse hos andre. At tilbyde noget uden at bede om noget til gengæld kan motivere den anden person til at ønske at gøre det samme. Grundlæggende er medfølelse en god måde at tage sig af både dit velbefindende og trivsel for de mennesker omkring dig.
Forsøg at finde måder at hjælpe din ven med. Hvis hans bil holder op med at arbejde, tilbud om at oplade batteriet eller køre en tur. Hvis han klager over en slægtning, tilbyder han at høre ham udlufte. Små gester som disse vil have stor indflydelse på dine to liv.
Video: Hvordan håndterer jeg et ægteskab, hvor manden fryser mig ude?
6
Beskyt dig selv. At afslutte et venskab er altid ubehageligt, men nogle gange er det den bedste løsning. Ignorerer negativitet og accepterer en ven på trods af den svarte sky svæver over hans hoved kan være en god ting, men undertiden kan negativiteten være for stor og vil tvinge ham til at sige farvel. Hvis tingene kommer til det punkt, skal du føle dig godt om at bekymre sig om dig selv for at komme væk fra det sorte hul, som er andres negativitet.
Nogle gange kan en persons negativitet udløse ubehagelige eller traumatiske minder om vores fortid. For eksempel, hvis du har genoprettet et stofmisbrugsproblem tidligere, og en ven bruger hele sin tid til at klage over, at familien vil have ham til at afslutte, kan en sådan negativitet medføre smertefulde minder om sit eget liv. Hvis den persons adfærd altid "bevæger dig" eller forårsager smertefulde følelser, kan det være bedst at flytte væk.
Video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
7
Overvej at tale med en terapeut. Dette kan være særligt nyttigt for folk, der ønsker at holde en ven i deres liv, men kæmper for at klare sådan negativitet. En terapeut kan lære dig passende måder at håndtere situationen og formulere nyttige og sunde tanker med det formål at opretholde en positiv tankegang.
Hvis denne ven negativitet er meget alvorlig (for eksempel, hvis det involverer kommentarer om selvmord eller selvmord), skal du tale med en forælder, lærer, rådgiver eller en anden autoritetsfigur. Han har brug for mere hjælp, end du kan tilbyde.
Metode 2 Kommunikere effektivt med en negativ ven
1
Tænk på de ord, du bruger. Det sidste du vil, er at bidrage endnu mere til andres negativitet ved at være for kritisk eller uhøflig. Hvis du mener, at en ven ser en situation mere negativt end nødvendigt, skal du tænke på den bedste måde at udtrykke denne holdning på.
Brug sætninger i den første person entallet - "I" - i stedet for den anden person entallet - "dig". For eksempel vil "Stop at være så negativ" have en mindre positiv effekt end "Jeg føler, at der er flere ting i denne situation, end du ser." Første person singulære sætninger lyder mindre kritiske og kan gøre en person mere modtagelig over for hvad du skal sige.
2
Pas på, hvordan du snakker. Det, du siger, er ikke den eneste vigtige faktor, tonen og det ikke-verbale sprog er lige så vigtige som det. At råbe eller kaste dine hænder i luften i nederlag, vil kun bidrage til at øge negativiteten i miljøet, det effektivt.
Holde en blød øjenkontakt og nikker for at vise enighed med hvad din ven siger (hvis du er enig med ham) er gode måder at udvikle en positiv interaktion på.
Oprethold en konsekvent tone. At være rolig, mens din ven eksploderer, hjælper dig med at indse, at der er andre måder at håndtere et problem på.
3
Overhold tempoet i dialogen. Undersøgelser viser, at mennesker, der taler langsomt opfattes som "mere kærlig og forståelse." Vær opmærksom på, hvor hurtigt du taler, hvis du ønsker at kommunikere på en måde, der fremmer positivitet og negativitet mod fald fra en ven.
4
Vær assertiv. Det er vigtigt at opretholde en positiv og forståelig tilgang, men det er ikke det samme som at lade nogen komme over dig. Nogle gange kan en negativ person forsøge at forringe vores meninger. Vær fast ved din ret til at udtrykke dig selv og have et andet synspunkt. Selvsikkerhed har at gøre med at imødekomme alle involveredes behov, ikke kun en person.
Udtryk dine ønsker og behov klart og brug direkte sprog, der ikke kan modsiges. For eksempel: "Den måde du optræder nu gør mig ubehagelig. Jeg kommer ud af denne samtale, men vi kan tale senere, hvis du vil."
Tilføj empati. For eksempel forstår jeg, at du vil fortsætte med at tale om dette, men jeg er ikke fortrolig med denne samtale, og derfor trækker jeg tilbage. "
Indstil grænser. For eksempel: "Jeg er glad for at høre din klage i fem minutter, men efter det vil jeg gerne ændre emnet, så vi ikke ender med at synke negativitet."
5
Skift retning af samtalen. Når din ven muldrer en negativ situation, skal du ændre emnet til noget, du ved, vil opmuntre dig. At tilføje positivitet til en situation kan være meget lettere og effektiv end at forsøge at bekæmpe negativitet.
For eksempel, hvis en person klager over en dårlig dag på arbejdspladsen, spørg, om hun vil gå ud for at spille bowling eller se en film. Tilbud om at betale for billetten.
Metode 3 Forståelse negativitet
1
Identificer pessimisme. Det er en måde at se på livet, hvor vi altid forventer, at ting går galt. Normalt bliver folk pessimistiske, fordi de på noget tidspunkt tingene i deres liv virkelig de gik galt. Pessimister synes meget negative, fordi de hurtigt afviser ideer og muligheder. Husk, at der sandsynligvis er en historie om dårlige ting i deres liv, og derfor kan pessimisme virke helt fornuftig ud fra deres perspektiv.
Pessimistiske individer kan se positiv tænkning som et middel til at "skubbe hovedet i sandet" eller nægte at acceptere livets problemer. Du kan hjælpe en ven til at lære at tænke mere positivt ved at vise en sund positiv tænkning, når de interagerer med ham.
For eksempel kan en pessimistisk ven sige: "Jeg skal ikke engang forsøge at komme igennem dette interview, fordi jeg aldrig får arbejdet selv." En person, der nægter at acceptere virkeligheden, kunne svare: "Intet af dette, du vil helt sikkert få jobbet! Du er absolut den bedste kandidat!" Selvom det måske lyder positivt, er denne erklæring ikke nyttigt, fordi det er klart urealistisk og ikke adresserer den anden persons ægte bekymringer.
I stedet skal du være positiv, men realistisk: "Okay, måske er du ikke den mest kvalificerede professionelle i verden for dette job ... men vi ved kun, hvad der vil ske, hvis du ansøger. Du har flere af de kvaliteter, de leder efter og det koster ingenting at prøve. "
2
Pas på tegn på depression. Depression er en kilde til stor negativitet og en mental lidelse karakteriseret ved flere symptomer såsom følelse af håbløshed, manglende evne til at opleve glæde og hyppig træthed. At forstå det vil hjælpe dig med at forstå, at måske denne negative ven er deprimeret. Forstyrrelsen skyldes flere forskellige faktorer, der løber væk fra patientens kontrol, såsom genetik, familiemiljø og sociale kredse. Deprimerede mennesker føler sig ikke energi til at gøre ting, og på grund af træthed og konstant modløshed kan de virke negative og ulykkelige.
Personer, der lider af depression, kan ikke bare "komme ud" af depressiv tilstand. Imidlertid kan lidelsen behandles med terapi og medicin.
Andre symptomer på depression omfatter: tristhed eller trang for hyppigt, pas af vrede, manglende interesse for ting, som personen plejede at finde behagelige, ændringer i vægt, appetit eller søvnvaner, skyld eller ubrugelighed og hyppige tanker om døden eller om at gøre skade på sig selv.
3
Tal med en ven om depression. Det er en alvorlig tilstand og gør det svært for folk at skabe følelsesmæssige forbindelser og leve lykkelige og sunde liv. Du kan ikke "helbrede" andres depression, men hvis du har bemærket tegn på problemet, kan det være en god måde at vise, at du plejer og opmuntre dem til at søge hjælp.
Udvikle dialog med første persones entydige udsagn som: "Jeg har senere bemærket, at du ikke vil forlade. Jeg er bekymret, vil du gerne snakke?"
Stil spørgsmål. Udlede ikke præcis, hvad der foregår. I stedet spørg din ven nogle ting som: "Har du følt på denne måde i lang tid? Har du fået noget til at føle dig sådan?"
Tilbyder støtte. Lad din ven vide, at du er ligeglad og hvem der er der for at støtte dig. Deprimerede mennesker føler sig ofte værdiløse eller dårlige om sig selv. Vis at du er ligeglad, og at du er der for ham og siger noget som: "Jeg værdsætter vores venskab meget. Selvom du ikke vil snakke nu, vil jeg altid være her til en chat."
Personer med depression kan reagere med vrede eller irritation ved forsøg på at hjælpe. Tag det ikke personligt, eller prøv at dvæle på det.
Video: How Evolution works
4
Pas på tegn på angst. Det kan forårsage frustration og irritabilitet. Mennesker, der lider af angst, kan føle sig magtesløse med deres eget liv eller meget bange for ting, der ikke virker skræmmende for andre. De kan bruge så meget tid på at bekymre sig og være bange for, at de ender med at have svært ved at tænke eller koncentrere sig om noget andet. Personer med ekstrem angst kan være mere irritabel og derfor mere aggressiv med andre, akkumulere en masse negativ følelsesmæssig energi i deres liv.
Hvis din ven altid virker optaget af noget eller føler sig ude af kontrol af sit eget liv, kan han lide af angstproblemer.
Ligesom depression er det en alvorlig psykisk lidelse, men den kan behandles. Du kan ikke "helbrede" en persons angst, men du kan støtte det og vise, at du er ligeglad.
5
Opmuntre din ven til at søge behandling for angst. Mange mennesker, der lider af problemet, føler sig ubehagelige, fordi de ikke kan styre deres egne bekymringer og paradoksalt nok ender med at bekymre sig endnu mere. Måske tror de, at søger behandling er et tegn på svaghed, eller at de har noget "problem". Opmuntre din ven og vise, at søger hjælp er faktisk et tegn på styrke og selvrespekt.
Gør brug af udtalelser i den første persons entall, når du taler om hans angst. Lad ikke en ven føle sig værre om dig selv ved at sige ting som "Du skal forbedre denne angst." I stedet siger noget mildt og trøstende, for eksempel: "Jeg har lyst til at have været meget bekymret og stresset for nylig. Er alt okay?"
6
Forstå begreberne usikkerhed og selvværd. Ofte har personer, der føler sig usikre eller utilstrækkelige, svært ved at opretholde en positiv holdning og reagerer godt på positive begivenheder. Dette kan ses som et mål for selvbevarelse, da nogle mennesker er bange for at blive afvist eller såre endnu mere. At forstå logikken bag denne adfærd, men det kan være vildledende, vil være nyttig i forbindelse med det. Du kan hjælpe med at udvikle din vens selvværd på flere måder:
Gør positive kommentarer. Overvinde dette instinkt af selvbevarelse tager tid, så sig noget positivt, når du bemærker et tegn på forbedring i personen. For eksempel: "Jeg er så glad for at du besluttede at spille bowling med os i dag. Jeg manglede dig virkelig!"
Opmuntre ham. Overvinde negativitet er et vanskeligt job, og tilbagefald er en del af rejsen. Fortsæt med at opfordre din ven til at prøve nye taktikker.
Lyt til hvad han har at sige. Mange mennesker lider af lavt selvværd, fordi de føler, at de ikke høres af nogen, og at andre mennesker ikke bryr sig om dem. Tag dig tid til at lytte til din ven og anerkende hans bekymringer ved at tilbyde ideer og råd. På den måde vil han føle at du er involveret i sit liv og vil vide, at det er vigtigt for dig.
7
Husk på, at negativitet er en delvist ubevidst tilstandstilstand. Folk har en tendens til at tro, at negativ adfærd kun er en mulighed, men det er lidt mere kompliceret end det. Ingen har fuldstændig kontrol over negativitet, uanset om det er et resultat af depression, pessimisme, angst, usikkerhed eller anden grund. Folk kan tage nogle skridt for at reducere negativitet i deres liv, men dømmer nogen ved at være negativ kan nogle gange gøre sager værre.
Husk at du ikke har magt til at "rette" en vens problemer, men du kan altid være der for at støtte ham. Bare glem ikke at også tage sig af dig selv.
tips
Anbefal en aftale med en terapeut, hvis du har mistanke om, at din ven oplever følelsesmæssige problemer.
advarsler
Tal ikke dårligt om en ven i ryggen, dette er ondskabsfuldt og ubrugeligt.
Hvis han viser en hensigt at såre sig selv eller præsenterer selvmordstanker, skal du ringe til akutafdelingen eller bede din ven om at ringe til CVC på 141.
Sådan udtrykker du din lykke
Sådan stopper du at sammenligne med andre
Sådan fjerner du negativ indflydelse og lever positivt
Sådan finder du sand fred og lykke
Sådan udryddes og stoppes med negative tanker
Sådan undgår du negative tanker
Sådan identificeres giftige forældre
Sådan frigives negativ følelsesmæssig energi
Beskæftiger sig med negative mennesker
At beskæftige sig med ondsindede mennesker
Sådan fjerner du negativitet i sind og sjæl
Sådan ændres negative tankegangsmønstre
Sådan ændrer du en negativ holdning
Sådan bliver du glad
Sådan er du melankolsk
Hvordan man bor med en ekstremt kritisk person
Sådan beskytter du dig mod giftige mennesker
Sådan beregnes følsomhed, specificitet, positiv prædiktiv værdi og negativ forudsigelsesværdi
Beskæftiger sig med negative tanker
At beskæftige sig med en vanskelig person
Sådan forbedrer du din holdning