HodTari.com

Sådan glemmer du noget forfærdeligt, du så på internettet

Internettet er et stort og vildt sted, fuld af vidundere og rædsler. Måske blev du båret væk af nysgerrighed og endte på en ubehagelig side. Det kunne have været et forstyrrende billede eller noget andet indhold. Alligevel er faktumet, at du har set noget forfærdeligt, og nu skygger billedet på dit hoved. For at glemme dette, skal du forlade billedet til side og fylde dit hoved med mere glædelige ting.

trin

Metode 1
Udskiftning af hukommelse

Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 1
1
Brug substitutionen af ​​tanker til at stoppe med at tænke på det forfærdelige billede. Tanken bag substitution (også kaldet forskydning) er, at du kan styre dine tanker og reaktioner. Det er muligt at forsætligt glemme dårlige minder ved at fylde dit hoved med mere positive ting. Din hjerne har begrænset fokus, og du kan kun holde en vis mængde ting i din umiddelbare bevidste kugle. Prøv at erstatte din negative hukommelse ved at udsætte din hjerne for mere munter ting. Se en glad eller inspirerende video, læs en historie eller se på billeder af søde dyr.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 2
    2
    Udskift hukommelse med noget positivt og tilsvarende. Substitutionen af ​​tanke virker bedst, når der er noget forhold mellem den tidligere tanke og erstatningen. Så hvis du så en skræmmende video, skal du have det samme antal glade minder. Hvis du så et forfærdeligt billede, se billeder, der får dig til at smile. Hvis du har læst noget, der har skræmt dig, skal du læse historier for at roe sindet.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 3
    3
    Se på billeder af ting, der gør dig glad. Se efter memes eller billeder af hyggelige dyr. Se billeder af noget, der er dejligt for dig, som familierejser, dine bedste venner, dit kæledyr og de steder, du har rejst tidligere. Gå til et søgeværktøj og kig efter "pandas babyer" eller "sloths sleeping" for at finde de billeder, du har brug for.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 4

    Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

    4
    Se positive videoer. Gennemse sjove videoer på YouTube eller se en episode af din yndlings komedieserie. Se efter videoer af enkle ting: griner babyer, en legende hund eller nogen smilende. Find videoer af fredelige øjeblikke som havets bølger, skovens støj eller panoramaudsigt over bjerge.
    • Gør en søgning på internettet for de typer af video, du vil finde. Se efter "glade videoer" eller "legende dyr" for at se afslappende indhold.
    • Tjek den YouTube Haiku eller Vine til korte men interessante videoer.

    • Metode 2
    Undertrykke hukommelse

    Video: NEVER HAVE I EVER - FAMILY EDITION | WE TELL THE TRUTH! | We Are The Davises

    Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 5
    1
    Prøv at slippe af med hukommelsen, når det ser ud. At undertrykke minder, samt at erstatte dem, er en teknik, som hjælper folk med at glemme negative minder. Dine negative minder er normalt bundet til "udløsere", der minder dig om, hvad du så, og hvordan du følte. Du kan tvinge dig selv til at ignorere hukommelsen, når du husker det og til sidst slippe af med problemet.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 6


    2
    Forstå, hvordan hukommelsesundertrykkelse virker. Kognitive forskere deler hukommelsen i to mønstre: episodisk og semantisk. Episodisk hukommelse er eksperimentel og subjektiv, mens semantisk hukommelse er faktisk og objektivt. Når du ser et skræmmende billede, udløses en negativ reaktion, der er knyttet til episodisk hukommelse, og husker hvad du har set. Ved at danne nye foreninger med udløserne bliver du gradvist i stand til at glemme, hvad du har set.
    • Episodisk hukommelse er den måde, hjernen skal huske på bestemte ting, der er sket. Disse minder er normalt knyttet til begivenhedens følelsesmæssige kontekst. Hukommelsen kan desuden være forbundet med udløsere, der fortsætter med at stimulere i dit hoved.
    • Semantisk hukommelse er en mere struktureret oversigt over fakta, mening, ideer og observationer om vores eksterne verden. Vores hjerner har en tendens til at gemme viden uafhængigt af personlige oplevelser. Semantisk hukommelse omfatter normalt ikke følelsesmæssig kontekst.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 7
    3
    Øv kunsten om frigørelse. Hvis du ser noget forfærdeligt, er det meget sandsynligt, at billedet igen og igen vises i dit hoved. Prøv at vende om disse tanker. Du kan gøre det på to måder: Du kan "løsne" fra tanken og se det, eller du kan "undertrykke" det ved at holde det på et dybere sted i dit sind. Når du tænker på uklare ting, forsøger du bevidst at tænke på mere glædelige ting. Du har mulighed for at lade negativitet overtage eller ej.

    • Metode 3
    Fortsætter

    Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 8
    1
    Gå udenfor. Bliv lidt offline og prøv at interagere med verden omkring dig. Tal med dine venner, gå jogging eller tilbringe lidt tid udendørs. Husk i nutiden og gør noget, du kan lide. Den forfærdelige ting, du så online, kan virke så meget mere abstrakt, som du træder væk fra tastaturet og involverer mere relevante ting.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 9
    2
    Vær forsigtig, når du surfer på internettet. Internettet kan være et sted, der beskytter de mest uklare dybder af den menneskelige tilstand. Hvert klik kan tage dig til et ukendt sted. Du kan finde noget smukt, der kan inspirere dig til at ændre dit liv, men du kan også støde på forfærdelige og traumatiserende ting.
    • Tænk før du går og klik. Prøv altid at være opmærksom på sammenhængen på hvert websted og se, om linkene er fra sikre kilder. Prøv at vide på forhånd, hvad webstedet handler om, før du klikker. Spørg dig selv, om det er noget, du gerne vil have i dit hoved.
  • Billede med titlen Glem noget forfærdeligt, du så på internettet Trin 10

    Video: Undertale the Musical

    3
    Rapportér ulovligt indhold. Hvis du ser noget ulovligt og naturligvis skadeligt, skal du rapportere det til politiet. Det kan være svært at spore forbrydere online, men det er allerede gjort flere gange. Her er eksempler på situationer, hvor der kræves en klage:
    • Nogen postede billeder af et dyr, der blev misbrugt. Billederne er blevet bogført på et forum, og du tror, ​​at der er en god chance for, at der er en misbruger i dit område.
    • Nogen har udsendt børnepornografi eller andre tegn på børnemisbrug. Ikke alene er det en ulovlig aktivitet, det er dårligt for børn. Efter vores bedste viden kan et forsvarsløst barns liv være i fare.

    • tips

    Video: The agony of trying to unsubscribe | James Veitch

    • Gå ud for at indånde frisk luft, se på himlen og køle dit hoved.
    • Prøv ikke at tænke over det. Jo mere du tænker på hukommelsen, desto mere bliver det i dit hoved.
    • meditere og kig efter andre teknikker, der kan hjælpe dig.
    • Skriv om det i en dagbog med snak med nogen. At sætte din erfaring med ord kan være en god måde at behandle dine følelser på.
    • Lyt til livlige og sjove sange. Selvom du ikke er vant til at høre dem, kan mere munter beats hjælpe dig med at glemme.

    advarsler

    • Hvis du ser noget relateret til børnemishandling, skal du sende en klage til myndighederne. Tøv aldrig med at handle på det.
    • Pas på, når du indtaster websteder i fremtiden. Internettet er et land uden nogen, fuld af smukke ting og også forfærdelige.
    • Dårlige minder kan altid komme tilbage.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com