Vi har alle gået igennem dette: Selvom du har flyttet væk fra en person, ser det ud til, at personen stadig er ved at skræmme dit sind. Når du ender med en eller slutter et venskab, kan det tage måneder eller endog år at få personen ud af dit hoved. Hvis du ikke handler for at erstatte disse tanker med noget positivt, vil minderne og alle de "what ifs" rotere i dit sind uden at stoppe. Hvis du forlader fortiden bagved, ændrer din tænkning og skaber nye minder, kan du glemme den person, der forårsager dig den tomme, triste eller onde følelse. Se Trin 1 for at begynde at glemme.
Luk den ned. Synes du, at du har imaginære samtaler med den person, du ikke kan glemme? Du tror, hvis du kun kunne fortælle ham en ting mere, ville alt være anderledes. Hvis du stadig har et problem, der ikke blev sagt til den person, du forsøger at glemme, vil det være meget sværere at få det ud af dit sind. Følelsen af noget ufærdige er næsten umuligt at udvise fra tankerne, så det kan være en god idé at finde en måde at låse op på. Når du ikke har noget tilbage ufærdigt, bliver dine følelser meget mindre rå, og de vil efterhånden begynde at forsvinde.
Hvis der er noget du har skjult fra den person, du ikke kan glemme, kan det være bedst for dig, hvis du afslører det. Du kan skylde en undskyldning for personen eller føle, at der er noget, du bør forklare. Overvej at skrive en email eller et brev og sende det personligt, så du behøver ikke at forny kontakten med personen.
Vær ærlig over for dig selv ved at gøre dig selv velkommen til at kontakte personen igen. Hvis du brød op for to år siden, og din ex bor sammen med sin nye kæreste, vil ikke gøre dig til at føle noget bedre konfrontere ham med spørgsmål om, hvorfor han forrådte ham. Du bliver bare trist og sur, med lidt skam at gøre tingene værre.
Prøv at skrive et brev og smide det væk. Når du fornyer kontakten ikke er hensigtsmæssig, eller du ikke har lyst til faktisk at tale med personen, kan du stadig afslutte tingene ved at skrive ned alle dine tanker som om du konfronterede personen. Sæt alt på papir, men kast det væk eller brænde kortet i stedet kræve det. Det vil være en katartisk oplevelse uden dårlige konsekvenser.
2
Forsøg ikke at gøre det hele fornuftigt. Alt syntes perfekt, men der skete noget, og alt gik dårligt. Hvis du kun kunne vide årsagen til, at tingene ændrede sig, kunne du gå tilbage i tiden og rette alt. Right? Ikke rigtig. Det er naturligt for dit sind at forsøge at arbejde tingene ud i logiske mønstre, men der er sjældent en konkret årsag til følelser at ændre sig. At bo i fortiden for at finde svar, vil kun suge din mentale energi og få dig til at føle sig værre. Hvad der skete er tidligere, og gagging hjælper dig ikke med at glemme den person, der forårsager dig så meget hjertesmerter.
Prøv ikke at gå over tidligere begivenheder i dit sind. Du træner dit sind for ofte at tænke på disse minder. Jo mere du tænker på, hvad der er sket, jo mere vil du "tænke over det".
3
Slippe af med gaver. Det kan være svært at opgive ting, der minder dig om den person, du engang elskede. Du kan få billeder, souvenirs, breve og andre ting, du har fået af den person, du ikke kan glemme. At sætte dig selv til at smide ting væk, uanset hvor svært det er, er et positivt skridt i den rigtige retning. Hvis du er omgivet af ting, der minder dig om personen, hvordan kan du forvente at glemme hende?
Det bedste er at kaste det hele væk. Donér, genbrug eller brænd, hvis du kan. Hvis du ikke kan gøre det selv, kan du sætte det hele i en kasse og opbevare det på bagsiden af dit skab. Men at have disse ting rundt kan friste dig til at kigge fra tid til anden, hvilket kan gøre din indsats forgæves for at glemme.
Slip af med alle de digitale minder. Slet fotos, der er blevet indsendt online. Slet også e-mails. Alt, der har evnen til at få dig til at føle dig følelsesladet om personen, skal fjernes. Du ønsker måske at tage personen fra Facebook eller slette deres kontakt fra din mobiltelefon også.
Video: FlakY ACE AWP
4
Tag piedestallen ud. Mange af os har en tendens til at lade tidens gang slette ens fejl. Måske har du glemt alle de kampe, du havde med din eks, og alt du kan huske er, hvor smukt hans hår var, da du gik sammen i solen, og hvor godt det var at være sammen med hinanden om natten. Du tror måske, at du aldrig vil føle denne vej igen, og at din ex har forladt det. Hvis du forsøger at glemme det, skal du tage den piedestal du sætter på det og huske, hvordan det virkelig var.
Prøv at skrive ned alle årsagerne til, at forholdet sluttede, om det var et venskab, et romantisk forhold eller noget. Vær helt ærlig.
Dette behøver ikke at være en liste over personens negative egenskaber. Der er mange gode grunde til at afslutte et forhold. "Vi har forskellige mål." "Hun forstår ikke hvem jeg virkelig er." "Jeg var en anden person siden da." Stol på, at der var en reel grund til forholdet til at ende, om det var dig eller den anden person, der startede forholdet.
5
Vær sikker på at du kan glemme. Hvis hukommelsen til den person, du forsøger at glemme, kommer til at tænke på dit sind et stykke tid, tror du måske, du aldrig vil glemme. Folk siger, at "tiden helbreder alle sår", så hvorfor er det endnu ikke helbredt? Hun vil blive helbredt. Ved at læse denne artikel og gøre skridtene til at ændre din tænkning, tager du de rigtige skridt. Det sker ikke natten over, men i sidste ende vil du kunne gå videre. Du vil ikke være i stand til helt at slette nogen fra din hjerne, men du kan helt sikkert slippe af med disse følelser, og du er allerede på rette spor for det.
Del 2 Justering af dine tankegangsmønstre
1
Lær at leve nutiden. Når dine tanker konstant spekulerer på, hvordan tingene kunne have været, er det svært at være opmærksom på, hvad der sker nu. Men når du indser, hvad der sker og bliver involveret i nutiden, er der intet rum i dit sind for tidligere minder og bekymringer. Øvelsen med at fokusere på nutidens øjeblik kaldes mental fylde, og det kan hjælpe meget. Her er nogle ting, du kan prøve, når dine tanker ikke stopper med at omdirigere til minder om den person, du ikke vil tænke på:
Bemærk, hvor du sidder eller står. Vær opmærksom på hvordan din krop føles og harmoniserer med dens umiddelbare omgivelser. Vend dine tanker til hvad der sker nu - dine fødder krydser asfalten, brisen på dit ansigt, latteren til den person, der bæres af vinden. Gentag igen, hver gang hukommelsen truer med at forbruge dig.
Sig noget højt. At lave en lyd vil hurtigt omdanne dine tanker til nutiden. Sig noget som "Jeg er her" eller "dette er nutiden". Det kan lyde mærkeligt, men taler kan hjælpe dig med at styre dine tanker.
2
Sæt dine fødder på jorden. Du kan bare ikke gå tilbage i tiden og ændre tingene, uanset hvor meget du vil have. Så smertefuldt som det er at indse dette, kan du huske ofte at hjælpe dig med at glemme. Har en plan om at vende tilbage til den virkelige verden, når personens erindringer truer med at ødelægge din dag. At sætte dine fødder på jorden i nutiden vil hjælpe dit sind og krop, husk at "nu" er det, der betyder noget, ikke fortiden. Her er nogle ting du kan gøre:
Tal med en ven. Ring til nogen og få en god lang tale - om ting, der ikke har noget at gøre med "den" person.
Gør noget fysisk. Tag en tur, løbe eller svømme. Tag din hund en tur eller tag en yogaklasse. Flytning af din krop har en stor effekt for at rydde dit sind.
Gør noget sensuelt. Kog et lækkert måltid eller tag et langt bad i et karbad med et glas vin. Gå til et show eller et spil. Gør noget, der stimulerer alle dine sanser.
3
Accepter distraktionerne. Når ting bliver rigtig dårlige, er det okay at gå vild i distraktioner fra tid til anden. Afvigelser kan være gode, fordi de giver dig et pause og hjælper dig med at huske, at det er muligt at tænke på ting ud over dit største bekymring.
At læse, se film og shows og spille videospil er distraktioner, der kan helbrede dig. Prøv at forbruge medieindhold, der ikke minder dig om den person, du vil glemme.
At miste sig i distraktioner er nogle gange anderledes end at have en escapist livsstil. Det er vigtigt ikke at begynde at se tv eller spille videospil "hele tiden".
Video: "Rockeren" Tal Ordentligt, Riberhus Privatskole, 2014
På samme måde må du ikke bruge alkohol og stoffer til at distrahere dig selv. Folk er mere tilbøjelige til at danne afhængighed, når de bruger stofmisbrug som en måde at undslippe negative følelser på.
4
Tro på, at livet vil være godt igen. Tanken om, at det bedste øjeblik i dit liv er gået, kan være forfærdeligt. Hvis den person, med hvem du er besat repræsenterer alt det, man tænker på de gyldne år, så du har problemer i denne udgivelse. Det er på tide at omdirigere dine tanker til nutiden og fremtiden, og indse, at du har masser at se frem til.
Hvis du mangler en person, du har elsket, vil du til sidst komme til det punkt, hvor du vil nyde minderne og forholdet til det han var, og den del han har besat i historien om dit liv.
Del 3 Gør nye ting
1
Har nye oplevelser. Der er ingen bedre måde at glemme andre end at lave nye minder. Det er almindeligt for mennesker, der netop har gået gennem skilsmisse, dating opsigelse eller anden form for tab for at tilbringe tid på at rejse og opleve nye ting. Derfor accepterer den nye kan virkelig hjælpe med at rydde dit sind og refokusere det.
Gå et sted, du aldrig har været, selvom det går til en nærliggende by.
Prøv en ny hobby.
Tag en klasse.
Afslut oftere.
Lyt til nye sange.
Spis i nye restauranter.
Vær som turist i din by og besøg steder, hvor du aldrig har været.
Udforsk lokale parker og naturreservater.
Gå til museer.
Gå til festivaler og messer.
2
Vær interesseret i verden. At være interesseret i verden omkring dig kommer sammen med sindets fylde. I stedet for at være alene hele tiden, kigge ud, engagere sig. Tænk på ting ud over dine egne problemer kræver praksis. Selvom det ikke er let i starten, så lad det foregive - i sidste ende vil du se, hvor meget gaveen er mere interessant end fortiden.
Find ud af, hvad der sker i dit fællesskab. Engagere i lokalpolitik og få en mening om de problemer, der påvirker dig og påvirker de mennesker omkring dig.
Video: SANGE DU HAR GLEMT M. KIM LARSEN
Lyt virkelig, når du taler med folk. Tænk over, hvad de føler, i stedet for at bekymre sig om sig selv.
Find måder at hjælpe andre på. At være en frivillig er en god vej ud af dit eget sind.
3
Skift dit miljø. Hvis du stadig bor på samme sted, som du delte med den person, du forsøger at glemme, kan det være svært at undslippe minderne. At ændre ting er en god hjælp. Selvom det ikke er muligt at flytte nu, er der mange ting, du kan gøre for at forny uden miljøet.
Omlægge møblerne.
Male væggene.
Få nye ting, som nogle puder eller en ny lampe.
Lav en anden rute til arbejde, i stedet for at gå på samme måde som altid.
4
Lav en transformation i dig selv. At ændre nogle ting i din krop kan give dig en ny start. Målet er ikke at blive helt ny, men at lave nogle ændringer, der kan hjælpe dig med at føle, at du kommer ind i en ny fase - en glad, sund og nuværende fase. Her er nogle ideer:
Skift dit hår. Mal, klippe eller kam anderledes.
Køb nogle nye tøj. Prøv en stil, du normalt ikke ville have oplevet, eller en farve, du normalt ikke ville vælge.
Køb nye personlige ting. Bruger du det samme mærke af deodorant i 15 år? Har du altid den samme parfume? Skift ting lidt op!
Video: jeg rejste ud gennem ryggen (videodigt/videokunst whatever)
Prøv en ny øvelse.
Spis noget andet til morgenmad.
5
Mød nye mennesker. Fyldning af liv med nye personligheder er en god måde at slette den person, du vil glemme. Find positive og inspirerende mennesker med hvem at bruge tid på. Uanset om det er dit mål at få nye venner eller møde nogen speciel med hvem der skal have et romantisk forhold, møde nye mennesker er altid en cool måde at blive involveret i verden igen. Før du ved det, vil dit sind være fyldt med planer og muligheder, og den person, du vil glemme, vil endelig komme ud af dit sind.
tips
Vær stærk.
Gå videre, møde en ny person.
Prøv at tage situationen let.
Lav nye venner.
advarsler
Hvis du har alvorlig depression eller selvmordstanker, skal du se en terapeut eller få hjælp med det samme.
Hvordan man føler sig godt
Hvordan man glemmer ting med vilje
Hvordan man ikke føler sig mangel på nogen
Sådan stopper du at se nogen
Sådan fortsætter du, når din "Quedinha" ikke kan lide dig
Sådan lukker du forbindelsen til et forhold
Sådan glemmer du en person, du har elsket dybt
Sådan glemmer folk, der ikke ønsker dit venskab
Hvordan man glemmer nogen for hvem du har besættelse
Hvordan man glemmer sin fortid
Hvordan man glemmer en pige
Hvordan tilgives og glemmes
Hvordan man glemmer en person
Hvordan ikke at glemme dine tilhørigheder
Hvordan man holder op med at være trist
Sådan glemmer du den særlige kærlighed
Sådan glemmer du Ex
Sådan snakker du med nogen, du forråder
Beskæftiger sig med en persons død
Hvordan man stopper med at elske din drømmes pige
Sådan forener du en person, der er ked af det eller ej