Hvordan man glemmer en person

Tag dig tid til at vise dine følelser. Hvis du har forsøgt alt og stadig ikke kan stoppe med at tænke på det, så prøv en ny tilgang. Indstil en begrænset tid (som en eller to timer) for at sætte dig ned og skriv ned alle dine følelser om arrangementet. Når tiden løber ud, eller du ikke kan tænke på ting at sige (alt efter hvad der kommer først), skal du lukke dokumentet og gemme det, hvor du vil have det. Næste gang er der en fristelse til at huske fakta om den pågældende person, sig til dig selv: "Nej, jeg har allerede udtrykt mine følelser over ham. Jeg vil ikke spilde mere tid herom."

• Hvis det er absolut nødvendigt, giv dig selv 10 eller 15 minutter for at frigive disse mest spændende følelser. Når tiden er færdig, fortæl dig selv, at du kun tænker på det igen i morgen, og i løbet af dage vil det tage mindre og mindre minutter. Selv at indse, at der er mindre tid til denne opgave, vil det hjælpe dig med at føle dig bedre.

Distraherer dig selv. Heldigvis styrer du dine tanker. Hvis du ikke vil tænke på noget, er det ikke nødvendigt. Overordnet dit arbejde, universitet / skole eller et projekt, der vil sætte dig i fokus, fordi når du har andre ting at bekymre sig om, vil den pågældende person og alt relateret til det blive henvist til baggrunden.

• Hvis du bemærker at du tænker på det, skal du ændre fokus på opmærksomhed. Vi drømmer alle vågen og "fanger" os selv og tænker på noget, der måske endda er en overraskelse. Det andet, som tanken kommer i tankerne, fortælle dig selv, at du ikke tænker på det, eller at det kan være for senere (hint: du behøver ikke at tænke over det). Find nogen at tale med, et spil at have det sjovt eller andet, der kan holde din opmærksomhed, selvom det er i et par minutter - det er alt hvad du behøver.

Lyt ikke på følelsesladede sange eller se følelsesladede film. At forsøge at glemme en person er indstillingen for pludselige humørsvingninger og depression. På dette tidspunkt kan du føle dig meget sårbar, og det sidste du har brug for er ekstern stimulation, der yderligere dyrker denne følelse. Så bare lyt til spændende sange og film / serier, der får dig til at føle dig godt.

• Bed dine venner om også at huske dette. De kan hjælpe med at holde miljøet omkring dig afslappet og få dig til at håndtere andre ting. Når du har brug for at juble dig selv lidt op, ring dem og de vil vide, hvad de skal gøre for at få dig til at føle sig bedre.

Giv dig mod. Sandsynligvis den person, du forsøger at glemme, gjorde noget, der skader dig, og til sidst ikke værdier dig som du skulle. Dette er den type emne, der ikke længere skal være i dit liv. Ved at værdsætte dig selv vil du indse det meget lettere. Han behandlede dig ikke som du fortjener og afslutter samtalen. Omgiv dig kun med folk, der værdsætter dig.

• Konstant at huske dit selvværd vil gøre det meget lettere at forlade den utakknemlige person bagved. Husk: du er utrolig! Alle er der foran dig, overfyldt med mulighed. Hvad skal du gøre nu?

Foder dig selv ordentligt og motion. Har du gået igennem en periode, hvor det virker umuligt at fodre dig med junkfood, og alt hvad du vil, er at blive på sofaen og se Big Brother? Værst af alt er, at disse vaner ikke engang får dig til at føle sig godt - at være doven og at have usunde vaner er meget dårligt. At spise godt og udøve vil gøre følelsen af ​​at have energi og være positiv over omstændighederne og selv meget lettere at opnå.

• Spis en kost, der består hovedsagelig af frugter, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Balancere indtaget af fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer (som dem, der findes i nødder, fisk og olivenolie). Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, der kan være lækre, når de spises, men det vil i sidste ende kun få dig til at føle dig dårlig.
• Prøv at gøre 30 minutters motion om dagen, uanset om det er en tur, jogging, svømmetur eller endda dans eller rense huset. Gør dette i små sektioner, hvis din tidsplan ikke tillader for lange perioder. Selv små anstrengelser, som f.eks. At stoppe bilen væk fra arbejdsindgangen, træder i kraft over tid.

Omgiv dig med gode venner og familie. Den bedste måde at holde hovedet på, dit skema optaget og dit positive humør er ved at omringe dig selv med fantastiske personer, der virkelig bryr sig om dig. Det er ligegyldigt, om det betyder din mor, søster, bedste ven, en teatergruppe eller basketballholdet - hold dig tæt på dem. Således vil du altid grine, have det sjovt og se, at mange mennesker kan lide dig.

• Når du rammer den trang til at lukke dig selv i soveværelset og gemme sig under dækslerne, fortæl dem at du vil blive hjemme i kun en time og derefter gå ud og socialisere. Stemningen i begyndelsen vil ikke være stor, men i slutningen af ​​natten vil følelsen af ​​at have valgt det rigtige valg sejre.

Sæt tid til dig selv. Den menneskelige hjerne, utroligt som det kan synes, formår at helbrede sig selv. Det gamle ordsprog "Tid er den bedste medicin" har altid været sandt og vil altid være. Selvfølgelig fokuserer hjernen på her og nu, at glemme fortiden og generelt ændre det på den måde, det dømmer korrekt. Så hvis kun få uger er gået siden den traumatiske ende, slappe af, for disse ting tager tid. Hvis du er tålmodig, vil hjernen tage sig af dette for dig.

• Processen med sorg er naturlig og i de fleste tilfælde skal løses. Der er 5 etaper, som kan tage lang tid at fuldføre. Vær tålmodig med dig selv - over tid vil du være i stand til at observere fremskridt.