Sådan løser du dine fejl

Vi laver alle fejl fra tid til anden. Nogle af de mest almindelige er: nedbrud i en konkret opgave (skrive, skrive, tegne noget osv), fornærme nogen, gør noget vi beklager og deltage i risikable situationer. Da ulykker er almindelige, er det vigtigt at lære at reparere og håndtere dem. Beslutningsprocessen involverer igen forståelsen af fejlen, formulerer en plan, plejer sig selv og kommunikerer passende.

indhold

Trin

Del 1forstå fejlen

Video: din egen mc server | #4 problem løst :d
Video: hvordan finder man en compile fejl i xcode

Del 2formulere en plan

Video: denne éne fejl fastholder dine problemer - laver du den også?

Del 3omsorg for dig selv
Del 4kommunikere effektivt

Video: sådan forbereder du dit underlag
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Forstå fejlen

Identificer fejlen. For det første skal du vide, hvad du gjorde forkert for at ændre din kropsholdning.

Indstil fejlen. Sagde du noget galt? Forkert ved et uheld på et projekt på skolen, på college eller på arbejde? Glemte du at vaske badeværelset, som du lovede?
Forstå hvordan og hvorfor du lavede fejlen. Har du gjort det med vilje og derefter omvende dig? Var han bare distraheret? Overvej f.eks. "Hvordan kunne jeg glemme at vaske badeværelset?" Jeg ville ikke vaske det, og jeg endte med at undgå opgaven - var jeg for optaget? "
Hvis du ikke er sikker på, hvad du gjorde forkert, så spørg nogen (en ven, en familie, en lærer, en kollega, en chef osv.) For at hjælpe dig med at finde ud af det. For eksempel, hvis en person er ondt med dig, siger "Jeg har bemærket, at du er ondt i mig, kan du sige hvorfor?" Personen kan svare med noget som "Jeg er ked af det fordi jeg sagde, at jeg ville vaske badeværelset, men ikke vaske det".

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 2

Video: Din egen MC Server | #4 Problem Løst :D

Husk tidligere fejl. Undersøg adfærdsmønstre og lignende problemer, du tidligere har haft. Var der andre lejligheder, når du glemte at gøre noget?

Optag de mønstre eller temaer, du opfatter i din adfærd. Dette kan hjælpe dig med at etablere et bredere mål at nå (forbedre din opmærksomhedstærskel, erhverve visse færdigheder osv.). For eksempel kan du have en vane at glemme opgaver, som du ikke kan lide at gøre, som f.eks. Rengøring af huset. Dette kan tyde på, at du undgår sådanne ting, eller at du skal organisere mere for at huske bestemte ansvarsområder.

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 3

Video: Hvordan finder man en compile fejl i xcode

Tag ansvar. Forstå, at fejlen er din. Tag skylden, undgå at overføre den til en anden person. Ellers vil du ikke lære af dine fejl og kan fortsætte med at gribe på samme måder igen og igen.

Optag hvor du har bidraget til problemet eller den specifikke fejl, du har lavet.
Identificer ting, du måske har gjort anderledes for at give et bedre resultat.

Del 2
Formulere en plan

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 4

Tænk på løsninger fra fortiden. En af de bedste måder at løse et problem på eller lave en fejl er at identificere, hvordan du tidligere har løst lignende situationer. Forestil noget i retning af "Jeg medlem af sådan noget i fortiden Som besluttet Ah, ja: problemet bemærkede i min tidsplan, og jeg kunne genlæse det flere gange om dagen.".

Lav en liste over lignende fejl, du har lavet. Identificer hvordan du behandlede hver situation - og om der var fordele. Hvis ikke, vil den samme strategi ikke fungere denne gang.

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 5

Overvej mulighederne. Tænk på alle mulige måder at rette fejlen på. I det nuværende eksempel er der mange muligheder: Du kan vaske badeværelset, undskylde, tilbyde at rengøre en anden del af huset, forhandle, planlægge at udføre opgaven den næste dag mv.

Brug problemløsningskompetencer til at finde ud af mulige løsninger på situationen.
Skriv fordelene og ulemperne ved enhver mulig løsning. Hvis det for eksempel er at identificere at vaske badeværelset næste dag er en løsning til at forsømme, gør noget sådan: fordele - badeværelset vil efterhånden blive vasket. Ulemper - det vil ikke være rent i dag, og i morgen kan jeg glemme det igen (jeg er ikke sikker på, jeg kan huske) - desuden glemmer opgaven igen at skade mig. Efter denne bevidste undersøgelse kan det være bedst at vaske badeværelset på samme dag og formulere en plan, så du ikke glemmer at rengøre den igen i fremtiden.

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 6

Vælg en handling og følg den. For at løse problemet skal du have en plan. Identificer den bedst mulige løsning i henhold til de tilgængelige muligheder og fortiden - og hold fast ved det.

Gå til slutningen. Hvis du lover at reparere problemet, skal du ikke give op. Det er vigtigt at være værdig, hvis du ønsker at modtage folks tillid og opbygge varige relationer.

Video: Denne éne fejl fastholder dine problemer - Laver du den også?

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 7

Formulere en plan B. Uanset hvor sikkert den oprindelige strategi er, er der en lille chance for, at den ikke kan løse situationen. For eksempel: Du kan endda vaske badeværelset, men den person, der bad om denne fordel, kan stadig være forstyrret.

Identificer mulige løsninger og optag dem i faldende rækkefølge på gennemførlighed. Se denne liste fra top til bund. Det kan omfatte emner såsom frivilligt arbejde at rense et andet rum i huset, spørger beklager, bede den person, hvordan du kan forbedre situationen eller tilbyde noget, som hun kan lide (frokost eller middag, aktiviteter osv).

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 8

Undgå at lave fejl i fremtiden. Hvis du kan finde en god løsning på fejlen, vil du være i starten af rejsen for at undgå at gentage disse situationer.

Optag hvad du synes du havde gjort forkert. Derefter sætte et mål for fremtiden. Hvis du har glemt at skylle toilettet, for eksempel, sætte mål som at lave en daglig liste over opgaver, henvise til det to gange om dagen, der markerer de aktiviteter til at færdiggøre og indsætte påmindelser på køleskabet for at minde dig selv om dine prioriteter .

Del 3
Omsorg for dig selv

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 9

Giv dig selv tid. Forstå, at det er normalt at lave fejl. Du kan føle dig skyldig, men det er vigtigt at acceptere dig selv på trods af dine egne svagheder.

I stedet for at bo på situationen, tilgiv dig selv og fortsæt.
Fokuser på at forbedre din adfærd fra nu af.

Billede med titlen Fix dine fejl Trin 10

Pas på dig selv og styr dine følelser. Når du laver en fejl, er det nemt at blive frustreret eller opgive alt. Hvis du føler følelsesmæssig og stresset, stoppe. Det er ikke brug for at forsøge at rette fejl med dine følelser på kanten af din hud.

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 11

Overholde situationen. Fokus på effektive måder at håndtere negative følelser på. Tænk på, hvordan du har behandlet dine fejl i fortiden. Identificer de strategier du har taget, der har fungeret rigtigt eller forkert, hvilket gør dig til at føle dig dårlig.

Her er nogle eksempler på fælles coping-strategier: Gør positive selvrefleksioner (siger gode ting om dig selv), øve øvelser og afslapningsaktiviteter som at læse eller spille spil osv.
Eksempler på utilstrækkelige strategier for håndtering af fejl (der involverer selvdestruktive adfærd): ty til alkohol og andre stoffer, autoflagelar op, tygge drøv og har negative tanker om sig selv.

Del 4
Kommunikere effektivt

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 12

Vær assertiv. For at bruge selvsikker kommunikationsfærdigheder skal du sige, hvad du synes og føler på en respektfuld og hensigtsmæssig måde. Så du bliver nødt til at indrømme, når du tager fejl og tager ansvar for disse fejl. Giv ikke andre skyld i dine fejl.

Undgå at være passiv, undgå visse problemer, acceptere hvad andre vil have dig til at gøre og ikke forsvare dine idealer.
Må ikke være aggressiv, med holdninger som: hæve din stemme, råbe, belittling, forbande og vedtage aggressiv adfærd (kaster ting eller rammer mennesker).
Undgå at være passiv-aggressiv. Dette er en blanding af passive og aggressive former for kommunikation, hvor du bliver forstyrret, men ikke oprigtig over, hvad du føler. Så du kan gøre noget i en persons tilbage for at hævne det - eller endda ignorere det helt. Dette er ikke den bedste måde at relatere til nogen, da den enkelte måske ikke forstår hvad du vil sige og årsagerne til deres adfærd.
Send positive ikke-verbale meddelelser. Denne form for kommunikation formidler signaler og ideer til de mennesker omkring os. Et smil siger for eksempel: "Jeg skulle have været grim, men jeg kan være modig og overvinde denne situation."

Video: Sådan forbereder du dit underlag

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 13

Brug aktive lyttefærdigheder. Lad den oprørte person udlede frustrationer og vente på at reagere.

Prøv kun at fokusere på at lytte til, hvad hun siger, i stedet for at tænke på et svar. Fokus på følelser og tanker hos denne person, ikke alene.
Lav sammenfattede udtalelser og afklarende spørgsmål, som f.eks. "Jeg har hørt dig sige, du er vred, fordi jeg har glemt at vaske badeværelset.
Få empati. Forsøg at forstå og sætte dig i den andres sko.

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 14

Sig undskyld. Når vi laver fejl, sårer vi ofte mennesker. Undskyldning viser, at vi er ked af det, vi føler os dårlige om situationen, og vi vil forbedre i fremtiden.

Brug ikke tattered undskyldninger eller prøv at slippe af med problemet med en dum forklaring. Accepter det forkert. Sig, "Jeg indrømmer jeg glemte at vaske badeværelset. Jeg er ked af det."
Pas på ikke at lægge skylden på andre. Sig ikke noget om "Hvis du havde husket at vaske badeværelset, kunne jeg have gjort opgaven."

Billedets titel Fix your Mistakes Trin 15

Dedicate dig selv til positiv forandring. Udtrykke måder at skildre dig selv ved problemet og dedikere dig selv til at løse det er nyttige strategier til at reparere situationen med en anden person.

Prøv at tænke på en løsning. Spørg personen, hvad de vil have dig til at gøre for at skildre sig selv. Sig noget som "Er der noget jeg kan gøre nu?"
Find ud af, hvordan du ændrer din holdning i fremtiden. Hvis du vil, spørg personen, "Hvad tror du jeg kunne gøre for at gøre denne fejl igen?"
Fortæl hende, at hun er villig til at arbejde hårdt for at reducere hendes chancer for at gentage fejlen i fremtiden. Sig noget som om "Jeg vil ikke have, at dette sker igen, så jeg vil prøve hårdere for _____." Udtryk præcis, hvad du vil gøre, som f.eks. "Jeg vil lave en liste over mine opgaver, så du ikke glemmer dem længere."

tips

Hvis den pågældende opgave er meget vanskelig eller forværrende, skal du stoppe og bede om hjælp.
Hvis du ikke umiddelbart kan forbedre situationen, skal du fokusere på at minimere det i fremtiden.