Hvordan ikke at føle sig dårlig på grund af en fejl
Hvem har aldrig hørt de berømte sætninger "Ingen er perfekt" og "Alle gør fejl"?! Skønt de er universelle sandheder, er følelser af skyld, fortrydelse og skam ofte ved at blive ved siden af og forårsage smerte, når der er lavet en fejl. At tilgive dig selv for en fejl kan være den sværeste form for tilgivelse, der eksisterer. Men for dit eget velbefindende og for dem, der bor sammen med dig, er det bedste at gøre med at overvinde fejlen og fortsætte, om det var en lille glide eller en stor misforståelse. Husk altid, at du kan overvinde fejl og lære af dem.
Godkend hilsen at du har lavet en fejltagelse. Det er umuligt at overvinde fejl uden at kunne indrømme det. Derfor klart identificere fejlen, hvad der forårsagede det, og hvad var dens rolle i det.
Det er ikke tid til at give undskyldninger eller undskyldninger. Det kunne være, at du havde travlt eller distraheret, men det ændrer ikke resultatet, hvilket er rigtigt. Forsøg ikke at dele skylden, selvom det er muligt. Tag din del i fejlen, trods alt er du den eneste, der kan tage ansvar for det.
Nogle gange bruger folk deres egen skyld som en beskyttelse for at undgå at bære konsekvenserne. Den forkerte begrundelse er, at man ikke kan straffes af udenforstående, når man allerede er blevet straffet af sig selv. Men for at kunne fortsætte er det nødvendigt at acceptere, at der er konsekvenser for fejlene, og at de ikke vil blive elimineret, simpelthen fordi du allerede har straffet dig internt.
2
Del dine følelser og opdagelser. Adgang til en fejl og deling af detaljer med den med andre bør ikke ses som en gener. Faktisk at fortælle andre, at fejlen og følelserne knyttet til det er et vigtigt skridt i rejsen for at komme over det.
Den rigtige tid til at dele din fejl med verden kommer. For det første skal du åbne dig selv for en person, du stoler på - en som en nær ven, psykolog, pastor, ægtefælle osv.
Betragt dette trin ikke som irrelevant. Handlingen med at indrømme fejlen verbalt til en anden person er vigtig i processen med at acceptere den.
Ved at dele fejlen, vil du være opmærksom på, at alle gør fejl, og at ingen er perfekte. Selv om alle kender disse sandheder, har de en tendens til at forsvinde, når man direkte beskæftiger sig med accepten af en fejl.
Video: My Horibal Speling
Video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
3
Løs skade. Efter at have indrømmet fejlen for dig selv og alle involverede, er det tid til at forsøge at rette op på det. Mens du gør dette, kan du opleve, at fejlen ikke var så stor, som det syntes. Men selvom han har været god, vil arbejdet med fixerne hjælpe ham med at komme tættere på et udfald og fortsætte med det.
Med andre ord, jo hurtigere du begynder at arbejde på reparationer, desto bedre. For eksempel, hvis du har lavet en fejl i virksomheden, der førte til tab af en kunde eller penge, skal du fortælle din chef så hurtigt som muligt og begynde at søge løsninger med det samme. Lad væsken ikke spildes helt før der tages nogen handling, da skyld og smerte kun vil stige, såvel som de negative virkninger på dem, der er blevet skadet.
Der er omstændigheder, hvor en fejl rammer ingen eller nogle gange rammer nogen, der ikke længere er til stede for at modtage den skyldige gengældelse. For eksempel kan nogen have udskudt så meget et eventuelt besøg i bedstemorens hus, at hun desværre ikke kunne vente længere. I et tilfælde som dette kan den enkelte forsøge at afhjælpe fejlen ved at besøge ældre i asyl. Derudover kunne han blive frivillig i et plejehjem og stræbe efter at besøge de ældre slægtninge, der stadig har ham.
Del 2 At lære af fejlen
1
Gennemgå fejlen for at lære af det. Mens det virker unødvendigt at grave op i vraget af din fejl, er det den bedste måde at gøre det til en lærerig oplevelse. De fleste fejl kan være gode muligheder for at få personlig vækst.
Grav til rødderne og prøv at finde ud af årsagerne til fejlen. For eksempel jalousi eller angst, som kunne føre til henholdsvis kampe og trafikbilletter. Kategoriser fejlen ved at bruge ord som jalousi og angst for at gøre det lettere at finde lektioner.
Husk at forsøge at lære af fejl er vejen til vækst, og at levende bebrejder dig selv og at undskylde er ingen måde, det er stagnation.
2
Tegn en handlingsplan. Efter at have identificeret årsagerne til fejlen er det ikke nok at sige, at det ikke vil gentage det. For rent faktisk at lære af fejl, skal du lave nogle ændringer, der vil hjælpe dig med ikke at lave den samme fejl eller lignende i fremtiden.
Analyse af detaljerne og indrømmelse af fejlen er grundlæggende trin, men vi skal gå videre. Tænk på specifikke holdninger, der kunne have været taget på tidspunktet for fejlen for at undgå det, og list de præcise handlinger, du vil tage, når du igen står over for det samme scenario.
Tag dig tid til rent faktisk at skrive en handlingsplan for næste gang du finder dig selv under de samme forhold, der førte til fejlen. Dette er, hvad der hjælper dig med at undgå at få fejlen til at ske igen.
Forestil dig for eksempel at du har glemt at få en ven i busstationen, simpelthen fordi du har været overvældet med opgaver hele dagen. Efter at have identificeret årsagerne til fejlen, undskylder venen og skaber en handlingsplan, der skal træde i praksis, når sagerne går ud af hånden. Tænk også på at sige "Nej", når du er for travl.
3
Gør væk med vaner, der fører til tilbagevenden af fejl. Mange af de mest almindelige fejl er forårsaget af dårlige vaner, fra overspising til raving med nogen uden nogen grund. For at undgå gentagelser af fejl er det derfor nødvendigt at identificere skadelige vaner og eliminere dem.
Det er fristende at tænke på at fjerne alle de dårlige vaner på én gang, kort sagt, for at skabe en ny og perfekt version af dig selv. Men tag det let og sørg for en vane ad gangen. Hvad er chancerne for en person, for eksempel at holde op med at ryge og besøge mere på samme tid? Af den grund skal du rette en dårlig vane først og derefter gå videre til den anden.
Gør meget enkle ændringer, da jo mere komplekse planen er, desto større er dine chancer for fiasko. For eksempel, hvis du altid er forsinket til service eller andre aftaler om morgenen, skal du gå i seng tidligt eller indstille vækkeuret til at ringe ti minutter tidligere.
Find måder at fylde tomrummet tilbage af den gamle vane. Prøv at bruge noget, der er positivt, som at udøve, lege med dine børn eller frivilligt arbejde for en eller anden grund.
Del 3 Overvinde fejl
1
Tag det nemt på dig selv. Mange mennesker har svært ved at gå videre efter at have lavet en fejl, netop fordi de har meget høje forventninger til sig selv. Det er fornuftigt at sætte dit liv på høje adfærdskrav, men forsøger at være perfekt er skadeligt for dig og menneskene i dit liv.
Spørg dig selv, "Er denne fejl virkelig lige så dårlig, som jeg vil have det til at se ud?" Hvis du oprigtigt analyserer spørgsmålet, vil svaret muligvis være "Nej". Hvis svaret er "Ja", skal du gøre dit bedste for at overbevise dig selv om, at læringen i dette tilfælde vil blive endnu større.
Har medfølelse for dig selv, ligesom du ville for andre. Overvej om du ville handle med den samme strenghed, hvis fejlen var lavet af en ven. I de fleste tilfælde vil din reaktion være at vise støtte og medfølelse. Husk at være frem for alt din bedste ven og den første til at vise medfølelse for dine fejl.
2
Video: I had a bad day
Tilgiv dig selv. Tilgivelse af andre til tider er meget vanskeligt, men at tilgive sig selv, selv for en lille fejl, kan være endnu vanskeligere. Som det gamle ordsprog siger, "Tilgivelse begynder hjemme", så undskyld dig selv for det første.
Det kan virke trivielt, men at være mundtlig tilgivende vil hjælpe dig med at føle dig tilgiven. Derefter gentage til dig selv noget som: "Jeg tilgiver mig selv for at bruge lejepengene alle på balladen." Der er mennesker, der hellere vil skrive fejlen og anmodningen om tilgivelse sig selv på et papir og derefter ælte det og smide det væk.
Tilgivende selv gør det klart for dig selv, at du ikke er dine fejl. Du er en person, der er en del af en planet, der lærer fra sine egne fejl, fordi det er den eneste måde at udvikle sig på, som den ved.
3
Pas på og pleje dem omkring dig. Hvis du stadig muller over bugten og klamrer sig til det med al din mægtighed, så husk at det er dårligt for dit helbred og trivsel for alle, der er tæt på dig. Accepter ydre straf og stop straffe dig selv og de mennesker, du elsker for din fejltagelse.
Når skyld er nurtured, frigiver kroppen kemikalier, der fremskynder hjertet, øger trykket, hæver kolesterolniveauet, forhindrer fordøjelsen, forlader musklerne spændt og forhindrer logisk ræsonnement. Derfor kan følelsen skyldig påvirke helbredet negativt.
Sætningen "Tristhed er smitsom" er sandt, for når man ikke tager selv skyld, har man tendens til at dræne energien fra alle omkring dem. Mennesker i denne situation bliver uigennemtrængelige og yderst kritiske med deres partner, deres børn, deres venner og endda deres fattige kæledyr.
4
Fortsæt. Efter at have indrømmet fejlen, reparere skaden og tilgive dig selv, skal du glemme det og ikke bekymre dig om det mere. Fra da af vil det kun eksistere i form af lektionen, der hjælper dig med at gå videre.
Når du får fat i fejlen igen eller har samme skyldige følelser som før, så husk at du har tilgivet dig selv. Tal dette højt, om nødvendigt, for at bekræfte, at sagen allerede er lukket.
Efterhånden som du bevæger dig, føler mange mennesker det behageligt at praktisere guidet meditation med visualisering. At øve det, luk øjnene og ånde dybt to gange. Tredje gang, forestil dig en person, der elsker meget eller et naturligt sted, smukt og roligt. Fortsæt med at trække vejret og udforske det billede, du skabte i sindet, tage skylden sammen med dig. Når du føler at du har fundet fred på din indre rejse, skal du forlade skylden og åbne dine øjne.
At flytte på og efterlade fejlene bagved vil hjælpe dig med at leve et liv uden fortrydelse. Det er bedre at lære af fejl end at fortryde ikke at have forsøgt noget i livet. Husk at du faldt meget for at lære at gå og endnu mere at lære at cykle. Den vigtigste del af alt dette står op, lærer fra fejlen og efterlader det.
tips
Når du laver en fejl, er der en lektion at lære.
At acceptere ansvar for fejl er frigørende. Selvom det er svært at indrømme en fejl, viser denne holdning styrke, mod, selvværd og engagement i høje standarder for ekspertise. Derfor er det frem for alt noget, der skal respekteres.
Hvordan man accepterer et nederlag
Sådan accepterer du skyld, når du fortjener
Hvordan man fortæller nogen du løj til
Sådan konfronterer du noget
Sådan accepterer du tidligere fejl
Hvordan kan du lide dig selv
Hvordan man spørger tilgivelse
Sådan løser du dine fejl
Sådan overvinder du beklagelse
Accept af en undskyldning
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Hvordan man stoler på en ven
Sådan indrømmer du fejl
Hvordan man laver fred
Sådan løses en fejl
Sådan undgår du at gentage de samme fejl igen
Hvordan man laver en kvinde tilgiv dig
Sådan undskylder din mor efter en alvorlig fejl