Hvordan man glemmer ting med vilje

Nogle minder er så smertefulde, at vi bare vil glemme dem for evigt. Mens det ikke er muligt at slette det fra dit sind på en gang, er der nogle interessante strategier for at gøre en mindre fremtrædende hukommelse. Det er også muligt at lave nogle arrangementer, så de dårlige følelser, der er forårsaget af hukommelsen, ændres af nogle mere behagelige. En anden måde er at erstatte dårlige minder med bedre. Det er ikke altid muligt at glemme en hukommelse, så det bedste er at konsultere en psykolog for at lære at håndtere noget, der forstyrrer dit liv.

indhold

Trin

Metode 1eliminerer minder

Video: del 12: søskende uden diagnose.

Metode 2udskiftning af minder

Video: kunsten at inkludere: med de gode hensigter eller ved regulering?
Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Eliminerer minder

Vælg den hukommelse, du gerne vil glemme. Før du glemmer noget, skal du huske alle detaljer om arrangementet. Det kan være svært, men meget nødvendigt. Skriv ned svarene på følgende spørgsmål for bedre at forstå en bestemt erindring:

Hvad er der sket?
Hvem var involveret?
Hvor og hvornår skete det?
Hvad der skete i øjeblikket?
Hvordan følte du dig?

Billedbetegnelse Formålet med at glemme ting Trin 2

Hvad gør dig mest bekymret over denne hukommelse? Besvarelsen af dette spørgsmål er det næste skridt at tage. At forstå årsagen til problemet vil hjælpe dig med at forstå, hvad der skal glemmes. Skriv ned detaljerne i situationen, så du kan begynde at arbejde på en måde at glemme dem.

Selvfølgelig kan ingen glemme en tidligere ægtefælle. Men det er muligt at glemme specielle datoer, begivenheder eller minder relateret til sanserne. For eksempel kan du glemme en bestemt parfume, den første date eller endda noget, som partneren sagde.
Hvor finder pit på grund af problemet, tage et papir og skrive ned navnet på synderen, det sted, hvor situationen opstod, og alle de sensoriske nærmere udformning, som kan huske (lugten af cafeteriet, i omklædningsrummet, gymnastiksalen osv .).

Billedbetegnelse Formålet med at glemme ting Trin 3

Slet påmindelsen med et befrielsesritual. Til dette vil du bruge de detaljer, der er identificeret ovenfor. Et udgivelsesritual indebærer en mental øvelse for at hjælpe personen med at slippe af med en bestemt hukommelse. For at gøre et sådant ritual, skal du gøre hukommelsen til et fotografi og derefter forestille dig at sætte ild til det.

Mentalt, tænk på den hukommelse, du vil glemme. Tænk på det som et gammelt fotografi. Derefter forestille dig selv at sætte ild til billedet. Fotoets kanter begynder at krølle og blive sort ved brandens handling. Endelig falder billedet helt sammen.
Du kan også bruge et andet billede i stedet for selve hukommelsen. For eksempel forestille sig, at ex er en bil, der synker i en sø eller et tog, der forlader skinnerne.

Slip af ting, der bringer dårlig hukommelse til overfladen. Visse ting, hvad enten genstande eller billeder kan forårsage en smertefuld hukommelse hos mennesker. Dette gør det endnu sværere at slippe af med det. Hvis dette sker for dig, skal du placere det negative objekt uden for synsfeltet og endda overveje at smide det væk.

For eksempel kast i skraldespanden alt, der minder dig om den tidligere ægtefælle - slippe af med fotos, gaver og breve.

Billedbetegnelse Formålet med at glemme ting Trin 5

Video: del 12: Søskende uden diagnose.

Prøv hypnose. En sådan teknik kan hjælpe og meget til at glemme ubehagelige ting. Hypnose kræver, at du træder i en tilstand af afslapning og derefter bliver mere åben for forslag. Se efter en professionel i nærheden af dig og prøv det!

Ikke alle kan hypnotiseres, så rolig ikke, hvis teknikken ikke virker på dig. Faktisk kan ikke selv de, der kan hypnotiseres, have garantier, da virkningerne kan vare meget lidt.

Metode 2
Udskiftning af minder

Video: Kunsten at inkludere: Med de gode hensigter eller ved regulering?

Tænk på dårlige ting, mens du udfører gode opgaver. Dette er en måde at træne dig selv til at forbinde negative følelser med gode ting. Målet er at gøre smertefulde minder til mere tålelige minder gennem positiv forening.

Når du begynder at huske noget ked af det, gør noget godt og gør det godt. For eksempel læg en varm sang til at spille og reflektere over afslutningen af kærlighedsforholdet. Et andet tip er at tænde flere stearinlys og tage et brusebad, mens du tænker på det øjeblik du blev lagt væk fra arbejde.
Hvis det ikke hjælper, så prøv at lytte til en høj hvid støj for at drukne de dårlige minder. Hvad med omkring dig selv med radioer med statisk, for eksempel, mens du mediterer på triste minder?

Byg nye minder. Denne måde er fantastisk til at slippe af med gamle og smertefulde minder. Selv hvis du ikke laver noget i forbindelse med selve hukommelsen, vil dannelsen af nye minder ende med at eliminere de gamle. Nogle tips er:

Få en hobby-
Læs en bog-
Se film-
Få en ny beskæftigelse-
Lav nye venner.

Find måder at forbedre dårlige minder på. Prøv at skabe lignende minder, men denne gang positiv. Se efter måder at opleve ting, der ligner den hukommelse, du vil glemme. Efter et stykke tid vil sindet blive forvirret, og den oprindelige hukommelse vil ikke længere virke så stærk.

For eksempel, hvis du vil glemme en tur til Rio de Janeiro, hvad med at rejse der igen? Nogle by i nærheden er også god. Besøg Niterói eller São Gonçalo. Mens du rejser, køb t-shirts og nøgleringe, tag nye billeder og spis på nye restauranter.
Hvis du er besat med parfume af ex, skal du gå til et parfume. Der er så mange parfume, som du kan for at fylde sindet med andre dufte.
Gå ud med andre suitors. Hvis du lider af minder fra en eks, kan du måske gå ud med en anden, så du kan gå videre og skabe forskellige og positive minder.

Rådfør dig med en psykolog. Hvis du ikke kan overvinde de negative følelser alene, er det tid til at kigge efter en professionel. En psykolog vil hjælpe dig med at håndtere minderne og også følelserne forårsaget af dem, så du endelig kan fortsætte livet.

tips

Lytte til en lydbog og fokusere på historien kan også hjælpe. Foretrækker noget lys, men interessant nok til at distrahere dig selv.
Hav tålmodighed. Hver metode kræver tid og en masse gentagelse til arbejde. Giv ikke op på den første forhindring. Prøv igen. Hvis det er nødvendigt, spørg om hjælp.