Sådan glemmer du problemerne

Gå gennem en dør. Du har helt sikkert været igennem noget sådan: han huskede, at han måtte ringe til banken og gik ind i køkkenet for at hente telefonen. Når du indtaster det, glemmer du hvad du gjorde. En undersøgelse har vist, at simpelthen at gå til et andet rum øger sandsynligheden for at glemme. "Genskab" denne kraft af glemsel for midlertidigt at ignorere dine problemer.

• Når man står over for en problematisk tanke, stå op og gå til et andet rum.
• Gentag processen, når en tænkning af disse opstår.

Eject tanken. Hvis der er noget specifikt, du gerne vil glemme, tvinge dig selv til at gøre det! Ligesom det er muligt at træne hjernen for at huske noget, er det også muligt at træne det for at glemme noget.

• Når en uønsket tanke kommer til at tænke, skal du udvise det.
• Hvis du har brug for det, skal du udvise det ved at sige noget som "Nej, jeg vil ikke tænke over det igen".
• Gentag taktikken så ofte som du finder nødvendige. Som hukommelse kræver glemsel bestemt øvelse.
• Over tid vil du glemme oplysninger om hukommelsen. En time vil hele hukommelsen forsvinde.

Kig efter kedsomhed. Gentag en bekymring en time vil bore dig. Spred kraften i dårlige tanker, der gør dem almindelige. For at gøre dette skal du isolere dem og gentage dem højt igen og igen.

• For eksempel, hvis du er bekymret for din jobindsats, siger du noget, "Jeg vil miste mit job, jeg vil miste mit job, jeg vil miste mit job."
• Gentagelsen vil med tiden blive mærkelig eller endog sjov.
• I praksis vil tanken stoppe forstyrrelser.

Identificer de gode ting i livet. Stop med at fokusere på problemer - gå efter de ting, du er taknemmelig for i livet. Dyrkning taknemmelighed vil holde dig fra bekymring og gøre dig mere positiv.

• Når du begynder at tænke på dine problemer, skal du stoppe og liste de fem ting, du er taknemmelig for.
• Du kan være taknemmelig for dit helbred, din familie, dit hjem, dine minder eller dine livs chancer.